十大营养价值最高的食物
1. 蜂皇浆
蜂皇浆是全世界唯一可供人类立即服食的基酶成分的非常营养成分食品，含有高蛋白、维生素B群、叶酸、泛酸、乙酰胆碱，以及多种人体所需的碳水化合物和微生物生长激素等。蜂皇浆对人类医疗、健康保健等具有独特的作用，对治疗女性更年期综合症也有辅助功效。
2. 榴莲果
榴莲肉含有多种营养元素，营养丰富，香气独特，被誉为“水果中的王者”。榴莲果性质温热，一次不宜多吃，会令火气上升，出现湿毒症状，一天不宜食用超过两份，体质虚寒者最好戒食。
3. 西红柿
每人食用50克至100克鲜西红柿，就可以满足身体对几类维生素和矿物质的需求。
4. 大豆
大豆物美价廉，含有的大豆异黄酮素能产生与雌性激素雄性激素类似的效应，降低血液胆固醇，保护心脏，防止骨质疏松。
5. 食用菌
食用菌菌种的营养成分：高蛋白，无胆固醇，无木薯淀粉，低热量，少糖，多膳食纤维素，多碳水化合物，多维他命，多矿物。食用菌菌种集中了食品的一切优良特点，营养成分达到天然植物食品的巅峰之无肉，被称作造物主食品，长命食品。
6. 红米note
红米note含有丰富的木薯淀粉与绿色植物蛋白，可补充消耗的精力及保持人体正常体温。它含有多种营养元素，其中以铁制最为丰富，故有补血补气及防止贫血的作用。
7. 橙
橙是全球四大名果之一，成分丰富多彩的维他命C，几乎已经成为维他命C的代称。现在的药理学已经一致认可维生素C为抗氧剂之一。
8. 胡萝卜
胡萝卜，有着“士山参”之美誉，除含有多种营养元素外，还含有丰富的钙、钾、铁等矿物质。
9. 燕麦片
燕麦片含有丰富的各种维他命，特别是维生素E，每100克燕麦粉中达到15毫克。此外，燕麦粉中还含有谷物食粮中都缺乏的皂甙（山参的主要成分）。蛋白质的碳水化合物构成较为全面，身体必不可少的8种碳水化合物成分的均居首。
10. 坚果类
坚果类食材含有维生素B3、维生素B26、叶酸、镁、锌、铜和钾，以及多种抗氧剂等多种营养元素，素食主义者常吃坚果有利于摄入缺乏的微量元素，以达到营养均衡。坚果类食材主要有：甜杏仁、杏仁、榛子仁、核桃仁、松子、栗子、银杏果、南瓜子、花生仁、葵花仁、南瓜籽、西瓜子等。榛子仁不仅被人类食用的历史最为悠久，营养元素的含量也最为丰富，拥有“坚果之王”的称号。
营养价值高的食物有哪些
1. 西瓜
西瓜富含维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常就有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正饥伏常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。另外需要提醒的一点是，夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧，但是因为它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。
2. 菠菜
菠菜富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时应该食用的最佳食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。菠菜中含有丰富的蛋白质，可促进身体发育，使人精力旺盛。另外，菠菜可以清理肠胃中的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西模糊，而菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。还有，菠菜中丰富的维生素A、C和B族维生素可以帮助人从焦虑不安的状态中走出来，赶走紧张的情绪，改善忧郁的心情。
3. 鸡蛋
鸡蛋是母鸡生下的蛋，里面有蛋黄和蛋清，其中的蛋清是一种高蛋白的物质，我们通常说乳清蛋白就是鸡蛋清里含有的。同时，鸡蛋里还含有多种氨基酸，是身体需要的。吃鸡蛋有助于益智，让头脑变得更聪明。鸡蛋中含有非常丰富的卵磷脂，对于肝脏有保护的作用和再生的功效，还能够提升人体的抵抗力和免疫力。另外，鸡蛋含有丰富的维生素和矿物质，可以延缓衰老。另外，研究发现硒有助于预防癌症，而鸡蛋中也含有丰富的硒，因此，经常吃鸡蛋对预防癌症是非常有帮助的。
5种世上最有营养的食物
1. 鳄梨
研究表明将日常生活中饱和脂肪食物换成鳄梨这样的不饱和脂肪食物，能够降低超过三分之一的心脏病风险。同时鳄梨还有一个额外的好处：鳄梨中富含植物固醇，这种植物醇类能够阻止人体从食物中摄取胆固醇。同时鳄梨中的谷胱甘肽，也是一种相当有效的抗氧化物。
2. 豆类
豆类中富含的可溶性纤维对心脏有益，因为其能够迅速吸收人体内的胆固醇，这样就能阻止其粘附于动脉上。研究表明每日在膳食中添加可溶性纤维物质能够降低10%至15%胆固醇量。同样的可溶性纤维，加上大豆蛋白，对血糖有相当大的好处，其中富含的镁元素能够使得动脉放松，降低血压。一项最新研究还表明豆类是最好的抗氧化食物。
3. 蓝莓
最有效的抗氧化物质——花青素，让蓝莓呈现美丽的蓝色。蓝莓能够有效帮助抵御心脏疾病、癌症以及年龄渐长带来的视力和记忆力损伤。与他们同种类的越橘一样，蓝莓能够有效抵抗泌尿系统感染，同时由于蓝莓富含具有抗氧化功能的表儿茶素，能够防止细菌在膀胱中生存，同时由于蓝莓中富含的纤维素，能够有效防止便秘。
4. 西兰花
西兰花是抗癌头号功臣，由于其富含萝卜硫素这样的硫化物，因此在烹饪时，你能够闻到这类物质的味道，这些成分能够有效的解除致癌类物质带来的潜在危害。平时多吃西兰花，能降低胸部、肺部癌症以及胃癌、结肠癌的可能性，萝卜硫素同时能够杀死引发腐烂的细菌。西兰花还是钙和钾元素的重要来源，这些物质对于你的骨头以及血压都有一定帮助。西兰花中富含的维他命C以及贝塔胡萝卜素，能够保护你的眼睛，防止产生白内障，同时还能保护你的脑部细胞，提高人体记忆力。
5. 黑巧克力
黑巧克力中富含抵抗疾病的类黄酮物质(同时在红酒以及蔬菜水果中都有发现的抗氧化物质)。事实上，黑巧克力中含有比日常食物中更多的类黄酮物质。研究表明黑巧克力中富含的抗氧化物能够提升血压水平、防止血液凝结，能够减缓LDL胆固醇的氧化速度(可以使其不粘附于动脉上)，并且降低发炎的风险。研究建议每天吃45g的黑巧克力能够降低10%的心脏病危险，吃黑巧克力同时能够降低抗胰岛素性，它是引发糖尿病的罪魁祸首。
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最有营养价值的食物
答：1、最有营养价值的食物：橙。在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制坏胆固醇的...
什么水果营养价值最高
答：中华猕猴桃的口感甜酸、可口，风味较好。果实除鲜食外，也可以加工成各种食品和饮料，如果酱、果汁、罐头、果脯、果酒、果冻等，具有丰富的营养价值，是高级滋补营养品。在中国以外有些国家的人们还把它制成沙拉、沙司等甜点，它早已成为人们喜爱的果品。以上内容参考：百度百科-柑橘 以上内容参考：百度百科...
什么食物的营养价值高拜托各位大神
答：天然生长不是人工加工的食物.主食有:土豆,红薯,玉米,芋头,南瓜,粗粮,红豆,绿豆,黑豆,糙米,黑米,小米,燕麦.等.均可以代替白米白面,营养价值都非常高.菜类有:所有青菜,蔬菜,豆腐,豆子.蛋.海藻类,海带,紫菜,热量特别低肉类有:鱼肉,虾,虾皮,鱿鱼,鸡鸭等.零食有:大红枣(晒干没加糖的),桂圆,枸桤,少...
五谷杂粮中什么谷物的营养价值最高啊?
答：五谷中应该是燕麦的营养价值最高的，有“谷物之王”之称的哦 一、小米：小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收，色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。二、高粱：高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃。高粱对小孩...
有蔬菜中的营养排行吗?哪种蔬菜最有营养?
答：需要注意的是，芹菜叶的营养成分高于芹菜茎，胡萝卜素含量是茎的88倍，维生素B1是茎的17倍。第九名：罗马生菜 目前国内还没有罗马生菜这个品种，但它的营养价值和生菜类似。富含B族维生素、维生素C、维生素E等，膳食纤维和矿物质含量也很丰富。多吃生菜，对于人的消化系统大有裨益。生菜还含有莴苣素，...
十大营养价值高的蔬菜
答：04 菠菜。又名赤根菜，有“营养模范生”之称。它富含类胡萝卜素、维生素C等维生素，钙、铁等矿物质，其营养价值非常高，还可以预防缺铁性贫血。05 莴苣。莴苣的营养成分很多，如蛋白质，脂肪，糖类，多种维生素，大量微量元素和食物纤维等，还可以预防癌细胞的生成。而且莴苣还富含药用价值，可以...
最有营养价值的食物,包括水果和蔬菜。
答：蔬菜的营养价值：绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些绿叶菜，由于含有草酸而利用率不高。此外，绿叶菜含铁丰富，而且吸收率也较高。水果的营养价值：含有丰富的维生素C、...
什么食物最有营养价值?
答：我本人认为是鸡蛋了～还有辣椒 鱼肉 胡萝卜 青菜 洋葱 很多了～鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。突出特点是，鸡蛋含有自然办中最优良的蛋白质。青椒含有丰富的维生素，尤其是维生素c，可使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，从而预防...
营养价值最高的食物排名
答：1、新鲜牛奶或纯牛奶营养价值最高，也比较贵！2、荤菜类食物，鸡鱼鸭肉、羊肉、牛肉、猪肉等，以及骨头汤！3、新鲜的瓜果蔬菜！
什么动物肉营养价值最高
答：鸡、鸭、鹅肉的营养价值不相上下 禽类的营养价值很高，还表现在高含量的蛋白质方面。可食部分的鸡、鸭、鹅肉中的蛋白质含量为16％~25％，比猪、牛、羊等畜肉的蛋白质含量高一些。禽类蛋白质主要是肌浆蛋白和肌凝蛋白；另一部分是间质蛋白，其中含有能溶于水的胶原蛋白和弹性蛋白等，其余为非蛋白氮...
