阴瑜伽是传统瑜伽练习吗？ 阴瑜伽是什么？

经常练习瑜伽的朋友一定都了解阴瑜伽的好处，着重在于对身体筋膜结缔组织的韧带的拉伸，最终不仅可以提高身体的活动范围，更能刺激穴位，疏通经络。禅逸瑜伽学院培训老师带你了解《基础阴瑜伽全身序列》阴瑜伽的功效和适用人群如下：

课程介绍：在传统阴瑜伽的基础上加入更多的被动手法及呼吸放松引导，使我们的身体经络更容易打开和更舒适的打开。

练习效果：灵活肩颈、背部下肢，预防微调形体问题，提升气质，缓解焦虑，保养皮肤，强健心肺功能，增强柔韧、及身体活动空间，净化神经系统，释放精神压力和身体压力。

适合人群：所有感兴趣的瑜伽爱好及习练者，身体僵硬，扭转受限者，肩颈及后背疼痛者，喜欢内观自修者。

如何正确练习阴瑜伽：

1、练习阴瑜伽时需配合呼吸：

在习练阴瑜伽时，肌肉是放松的，主要依靠身体的重力维持体式，而缓慢细长的呼吸有利于肌肉的深度放松。

2、练习阴瑜伽时意念应集中在锻炼的关节：

阴瑜伽锻炼的身体部位集中在大腿以上，腰部以下，主要是髋部、骨盆和胯关节上。习练时，将意念集中在锻炼的关节上，放松肌肉以拉伸筋骨；

3、练习阴瑜伽的习练需要静态保持3-5分钟：

锻炼结缔组织不要快速的动态运动，而需要持续缓慢的保持。在阴瑜伽体式中，需保持3-5分钟，这样身体的负荷逐渐从肌肉转移到深层次的筋膜结缔组织，才能拉伸到深层组织。

4、在阴瑜伽体式保持中，需找到自己的临界点：

习练者在体式保持中，能感到身体的某一部位有明显的紧张感，这是身体遇到了阻力。这种阻力，一方面是自身柔韧不够导致的紧张，一方面是身体的某一关节达到解剖学结构的限制。如果是后者，说明习练者的运动范围已得到充分的发挥，已至极限；如果是前者，习练者需找到自己的“临界点”，即可以承受的最大范围，然后略收一点，在保守的范围内长时间保持，这样可以避免拉伤的风险。

5、在阴瑜伽体式保持中，需要用心调整体式：

在阴瑜伽体式的静态保持中，并非一动不动，而是要用心去做微调，这种调整，很多时候是看不见的，但是配合呼吸持续发生的。在调整的过程中，尽量避免无意识调整，而应像调音师一样精准细微的调整自己的身体。

6、除此以外，阴瑜伽创始人 Paul Grilley建议：

上半身有肌肉力量练习，下半身要尽量延展。阴瑜伽大师认为：平日人的上半身是延展状态，而肌肉力量调用的不多，而下半身则相反。为了平衡，因此要多加注意。

在阴瑜伽体式保持中，要静眼旁观涌现出的情绪。当身体长时间静止，内心会涌现出安静，悲伤、激动甚至是愤怒情绪，这都是习练者内心深处隐藏的情绪被释放出来，是非常常见和具有疗愈作用的，习练者只需要静静地感受它们，释放它们，才能慢慢地疗愈自己。

总之，练习阴瑜伽可以伸展结缔组织，促进经络气血的畅通，让我们的身体保持活力。

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瑜伽是什么东西?
答：瑜珈的起源最早可以追溯到印度河文明时期，至少可追溯到公元前三千年以前。五千年来，它一直是体现印度文化的一个重要组成部分，历经时代多次变迁，在各阶层流传，甚至于在12世纪末彻底灭亡．在7世纪开始转入我国西藏后，自12世纪开始，中国西藏成为瑜珈的新的摇篮，练习者秘而不宣．19世纪以来陆续输入世界...

什么是瑜伽
答：肉体和精神上的治疗是瑜珈练习的一个最重要成就，它不会给你带来副作用。没有强迫性，每一个人都可以练习，不管是年轻人、年老人，还是身体有疾病的人，都可以通过不断的练习达到一个良好的状态。瑜珈的有效性-- 瑜珈练习对于患有失眠、抑郁者有镇定作用。练瑜珈还可以消除压力，调节内分泌系统并能改善...

瑜伽练的是什么
答：瑜伽与人的日常生活紧密相连，已出现以传统瑜伽为基础，但符合现代人要求的健康瑜伽。健康瑜伽有三大系统，一是矫正身体畸形，适合大众的标准瑜伽；二是使身体充满活力，塑造体形的能量瑜伽；三是消除紧张与压力，治愈精神与身体创伤的身心共怡的瑜伽。瑜伽，练的是身心的宁静，是身与心的对话！很多朋友练...

瑜伽有哪些流派?练哪个流派好一些呢?
答：特点：空中瑜伽借助从屋顶吊下的丝质吊床，让练习者完成所有动作；利用悬吊的原理，卸除部分重量，吊床可用作鸽子式或下犬式等姿势的支撑，可以帮助练习者更轻松地进行超出能力的倒立姿势。适合有一定瑜伽基础，喜欢拍美美照片的伽人，想要非传统瑜伽体验以及想挑战高难度动作的人群。6舞韵瑜伽 在瑜伽的基础...

瑜伽是什么运动?
答：瑜伽不是体育运动，而是健身运动。作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外。瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质。瑜伽能...

普拉提瑜伽是什么?
答：普拉提（PLATES）训练法，起源于德国，在汲取了东方古老的瑜伽、太极与西方古罗马、希腊的传统养生术精髓的基础上，通过姿势练习将呼吸、柔韧、灵活性、力量和平衡有机结合在一起，从而个人达到加强人体核心肌肉、提高柔韧性、改善不良体态、均衡雕塑形体、缓解压力的多种目的。普拉提与瑜伽从起源、发展运动...

瑜伽的起源和中国民族传统体育有什么相同点?
答：瑜伽的起源有五千多年了，瑜伽是哲学文化，并非是运动。和我们的太极有很多相似之处，简单的说，通过呼吸和身体层面的动作练习，达到调整意识情绪的作用，从而使我们的身心保持和谐，健康。而运动虽然有强身健体的作用，但运动有竞技的成分，也会有伤害，也更注重身体层面的动作。瑜伽从来就不属于健身运动，...

传统瑜伽的派别?
答：练瑜伽的好处 1、瑜伽是自我修行而非竞技 瑜伽给我们的是放下竞争和比较,做自己就好;而其他运动可能是输赢成败,关注胜负。2、瑜伽是养气的,而非耗气 从瑜伽的课程形式就能轻松看出来,其他运动只有运动本身,比如你想跑步,你只需要拉伸然后跑起来就可以,比如游泳,换件泳衣你就可以下水了。瑜伽则不同,一...

舒缓瑜伽是什么意思?
答：舒缓瑜伽最适合那些在压力下工作、学习和生活的人。这种瑜伽可以促进身心健康，从而改善不良情绪和减轻疲劳。跟传统瑜伽练习一样，舒缓瑜伽与呼吸配合非常重要。呼吸是这种瑜伽的核心，因为它通过恢复深度呼吸，帮助学习者回到自然的、平静的状态。一旦你学会了呼吸技巧，你就能够在任何地方，任何时候做到自我...

传统瑜伽练习还适合现在人群联系吗?
答：非常适合，现在的社会生活的压力，作息的不规律，导致人们身心受损，瑜伽几千年的流传，净化我们的身心。以更积极的心态，更健康的身体面对生活的每一天。