跑步三个月，身材是瘦了，也变老了，难道有什么地方做得不对吗？

现如今，很多人都很注重自己的身材，对于那些持久锻炼的人而言，坚持跑步三个多月，自己的体重，身材虽然达到了应有的目的，心里面特别的高兴，但是他们总感觉缺少一些东西，站在镜子面前，发现自己比平时老了许多，这是什么原因呢？

跑步过量：

我们不难发现，那些专业的长跑运动员，马拉松高手，看起来都要比同龄人楼很多，而且皮肤也比较松弛。虽然表面上看起来身材好，也可以打扮成嫩嫩的模样，但是只要一笑起来满脸的皱纹，这通常都是跑步过量的结果。

白天跑步比较多：

白天跑步的人还是比较多的，接触日光时间一长紫外线照射的时间就会长使你的皮肤加速的衰老和松弛，看起来就变老许多，跑步尽量在早上9点之前跑完，晚上6点之后才去选择跑步。如果你经常性地顶着一个大太阳，进行跑步锻炼，为了能够多让自己出一些汗，那么肯定会看起来显老的。

现代人不光是做一些有氧运动，也就是我们所说的跑步，而且还要结合一下无氧运动，这样才能够有效的避免肌肉松弛皮肤松弛的情况发生。如果你长期的坚持有氧运动，脂肪的消耗是比较多的，身体肌肉，表皮也会变得异常的稀疏，如果能够在力量上适当的锻炼一下，效果完全是不同的。

如果说你的跑步运动量比较大，还控制自己的饮食，甚至采取了节食的减肥方法。对于这样的减肥人士，保持运动，然后再节食，短时间内可以加快你的体重下降，但是皮肤松弛老化看起来显老，绝对是体内缺乏营养所导致的，因此一定要按照合理的营养搭配来进行摄入。

没有足够的休息依然去运动：这个现象其实并不少见，我曾经觉得，要保持，不能不跑，不然不能表现自己持之以恒的品格，不管自己状态如何，然后在自己疲倦的时候依然去跑步，期间会越跑越舒服，但是往往撑不了多久，身体突然泄气，整个人变得异常的疲倦，然后睡不好也去跑步，这样连续下来，那段时间一直处于疲惫期，精神状态好不到哪里去。

休息时间多了。对于长期运动的人而言，如果不能够保持足够的休息状态，不仅达不到持久以恒的耐力还会让你觉得越跑越累，身体撑不了多久，就突然间泄气，而且整个人看起来疲惫状态尽显。这样不仅达不到锻炼的效果，还会使你的身体出现健康的下滑趋势。

首先，一定要注意防晒，没防晒，老得快。其次饮食也有一定的影响，长期吃甜食会老得快。

这可能是我们在跑步的过程中，没有注重对身体及时的补充能量，我们在跑步之后，流失了大量的水分和能量，如果不及时补充，会导致我们的皮肤受损

因为平时的运动方式不对，不要有一种跑步就可以瘦的想法，每天要注意训练的强度，在饮食上一定一定要注意，千万不要节食，多吃蔬菜和水果，不吃油腻的食物就可以了。

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人是瘦了,可所有的人都说我明显老了,这肥到底该不该减?
答：如果人瘦的过程很快,皮肤避免不了会松弛。脸皮松弛就会出现皱纹,特别是抬头纹和鱼尾纹,人就会看上去比原来显老。 至于还要不要减肥,要看你原来胖到什么程度。 如果肥胖影响到你的生活,影响了你的 健康 ,甚至影响到你的择偶,那么减肥就是必须的了,但也要注意科学减肥,不要减肥过度。 如果身材只是微胖,就不用特意...

四十岁以后,天天坚持跑步,外貌会有所变化吗?
答：希望40岁的朋友都可以天天坚持跑步,跑三个月你就能发现自己真的变帅了,魅力逐渐的显现出来了! 如有疑问,欢迎评论,有问必答! 我是去年5月开始跑步的,到今天一共跑了999km,没有天天坚持,前期跑的比较散,后期是每周四天,周二、三、四、六,我今年四十八了,天天跑有些吃不消 。 外貌的变化我觉得应该不是太大...

长期运动对外貌的改变有多大?
答：长期运动对外貌的改变是很大的。一、长期运动人的精神状态好，因为运动增强了体质，所以精力充沛，看起来神采奕奕。二、长期运动的人，经过锻炼体型比较好，外形看起来匀称强健。给人以美观的感觉。三、运动能够加快人的血液循环，促进排汗和胃肠道蠕动，这些都是对人体沉积的毒素和垃圾起到排泄作用。因此，...

三十多岁的人发胖了,如果减肥成功瘦下来,是显得年轻了呢?还是显得更老...
答：如果是通过纯运动减肥和自律，瘦下来，一定是会显得更年轻，因为身体的年龄变小，关节就变得更加灵活，肌肉也更发达，同时头脑也更清晰；如果通过节食瘦下来，很可能会对身体健康不利，也和有可能会更容易显老；如果是通过代餐瘦下来，我觉得，这是种走捷径的的方法，毕竟没有让肌肉与各关节等得到一定...

每天坚持跳绳,3个月后会有什么变化?
答：每天坚持跳绳，3个月后你会发现一个瘦了的自己！坚持每天跳绳，确实会瘦身，因为我自己就是靠跳绳瘦身的，但是必须得控制饮食才能见效果，如果你这边跳绳，那边又大吃大喝，那肯定瘦不了的。我坚持跳绳有两年了，之前我118斤，后来买衣服感觉那件都不好看，膀大腰圆的。为了能穿漂亮的衣服，我就下...

跑步跑了二个月瘦了5斤.后面第三月天天跑步体重还老样子瘦不下去了什么...
答：这是你进入了减肥的新阶段——平台期。减肥平台期，也可以叫减脂停滞期，是很多人减肥路上的一道坎。如何度过平台期 1.调整运动计划如果一直重复着同样的运动，身体在做这项运动时会越来越轻松，消耗的卡路里也就越来越少。尝试多样化的运动，跑步、跳绳、HIIT、游泳、拳击等都可以试试，还能增加运动...

人变瘦了会显老吗?
答：我感觉是会的，没有什么特别有力的说辞，但是却是我个人的观点，我认为人瘦了眼窝就会下陷，而突然变瘦会让你周围的人不适应，感觉你一下子憔悴了好多，要是让自己既瘦下来又不显老的话就合理的瘦，不要突然之间的瘦，保持自己的身材，让自己的身材和自己的身高成比例。

身体出现这4种现象,说明你可能要变瘦了,你知道吗?
答：慢跑或者踩单车开始。而在坚持一段时间后，你开始发现了运动的魅力，随着体能素质的提高，身体开始适应了运动的节奏，享受流汗的感觉，这个时候你不再排斥运动，也就意味着你在减肥路上更进一步了。这3个变瘦的迹象，如果你占了2个以上，说明你的身材正在慢慢变好，不要放弃，要努力坚持下去。

每天坚持跳绳,3个月后会有哪些变化?
答：接着说变化，有氧运动是瘦全身，不会瘦某一个地方。如果饮食也注意，跳绳运动量跟上，变化如下：双下巴会变没，脸部轮廓出现，皮肤紧致；肚子开始减小，肚子变平，背部肉减少变薄，大腿小腿肌肉变紧致有力，摸上去很硬，全身肌肉线条会明显，只是肌肉不会太大，毕竟有氧运动肌肉也会减没。心肺能力增强...

一天走一万步,走了三个月,不瘦反而胖了,是咋一回事
答：脂肪变成肌肉了，肚子大腿的脂肪少了，腿部肌肉发达了，说明你更健康了，不要在意体重的减少