多吃鱼肉的好处?

多吃鱼肉的好处

1、鱼肉或可降低患上抑郁症的风险

日常食用鱼肉较多的人群患抑郁症的风险比其他人群低17%，这可能与鱼肉中所含的Omega-3不饱和脂肪酸有关。

科研人员认为，Omega-3不饱和脂肪酸可能有助于提升大脑中的多巴胺水平和血清胺水平，这两种化学物质与抑郁症存在较大的关系，其中，缺乏多巴胺会诱发抑郁症，而且抑郁症患者大脑中的血清胺含量普遍较低。

2、吃鱼有助于减肥、防癌、预防心脏病

据中国新闻网报道，鱼油可清除人体内多余的脂肪，因此常吃鱼能有效减轻体重。同时，人体多摄入Omega-3不饱和脂肪酸可有效抑制肠癌的癌细胞扩散。

此外，据光明网报道，人体血液中的Omega-3不饱和脂肪酸过少会增加患上心脏病的风险，而鱼肉中含有大量的Omega-3不饱和脂肪酸，因此吃鱼可有效保护心脏，降低患上心脏病的风险。

3、儿童食用鱼肉可改善阅读能力

据环球网报道，常食用鱼肉的儿童的阅读能力比同龄人要强。研究人员通过实验发现，那些摄入较多Omega-3不饱和脂肪酸的儿童的阅读能力在三个月内就会有较为显著的提高。因此，父母应该让儿童多食用金枪鱼、沙丁鱼和鲑鱼等富含Omega-3不饱和脂肪酸的鱼类，以此来帮助儿童改善阅读能力。

扩展资料：

5类人应少吃鱼

1、痛风患者。鱼、虾、贝类等食物富含嘌呤，而痛风则是因为人体内嘌呤代谢异常所致，因此，痛风病人急性发作期要禁食一切肉类及含嘌呤高的食物。缓解期则应定量吃鱼肉类食物，严禁一次摄入过多。

此时，可适量选用含嘌呤较少的鱼类，如青鱼、鲑鱼、金枪鱼、白鱼、龙虾等；少用含嘌呤较多的鱼类，如鲤鱼、鳕鱼、大比目鱼、鲈鱼、鳗鱼、鳝鱼等；禁用含嘌呤高的沙丁鱼、凤尾鱼和鱼子。

2、出血性疾病患者。鱼脂肪中含有二十碳五烯酸（EPA），具有防止胆固醇粘附于血管壁的作用，对于动脉粥样硬化者十分有益。但是，摄入过多EPA会抑制血小板凝集，容易加重出血性疾病患者的出血症状，对病情恢复不利。

3、肝肾功能严重损害者。鱼类食物蛋白质含量丰富，过多摄入会加重肝、肾担负，肝肾功能严重损害者应在医师的指导下，定量吃鱼。

4、服用某些药物的人。扑尔敏、苯海拉明等为组胺受体拮抗药，而鱼虾等富含组氨酸的食物在体内可转化为组胺，若上述抗组胺药与之一起吃则会抑制组胺分解，造成组胺蓄积，诱发头晕、头痛、心慌等症状。

5、过敏体质者。特别是曾经因吃鱼虾类食物发生皮肤过敏的人应慎吃鱼，以免再次引发过敏。

参考资料来源：人民网-鱼肉美味营养多 常吃鱼肉有助于减肥、防癌

参考资料来源：人民网-鱼肉虽然好处多 5类人为了健康应该少吃鱼

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宝宝营养满分,身体倍儿棒,选鱼肉就对了!
答：鱼肉好处多鱼肉富含DHA和牛璜酸,对宝宝的视力有益,还能提高脑细胞活力、增强记忆和学习力,预防老年痴呆。EPA则有助于减轻过敏症状。不过,大多数鱼都是有刺的,烹调方式很关键。炖汤或清蒸能保留营养和美味,是宝宝最爱的吃法!总结选对鱼、烹调好,宝宝健康少不了!快把这些知识分享给身边的宝妈们,一起为宝...

孕妇吃鱼的好处
答：孕妇吃鱼有哪些好处呢?本文将为您一一解答。心情愉悦鱼肉有一种脂肪酸,能帮助大脑脑垂体分泌大量的多巴胺,让孕妇心情愉悦,远离孕期抑郁症的可能。易促进胎儿大脑发育鱼肉有着丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸、氨基酸及各种微元素,有利于胎儿大脑发育,而鱼肉的脂肪很少,孕妇不必担心因吃鱼而导致发胖。预防早产有...

孕妇吃鱼的好处
答：怀孕以后孕妇需要注意饮食的调理,多吃一些有营养的新鲜的食物,少吃一些油炸或者是反式脂肪酸的食物,这样的话对于胎儿的健康是有好处的。孕妈妈孕期多吃鱼肉可以有保健的作用,而且也可以促进胎儿大脑发育的作用,对于降低早产有好处,来看看孕妈妈吃鱼的好处吧。降低早产率孕期爱吃鱼的孕妈们与从来不吃鱼的孕妈...

吃鱼对孩子的成长有哪些好处
答：吃鱼对孩子的成长有很多好处,主要包括以下几点提供优质蛋白质鱼类富含优质蛋白质,对孩子的生长发育至关重要。蛋白质是构成身体细胞的基本物质,对于孩子的生长发育、组织修复和免疫功能等方面都有重要作用。含有丰富的不饱和脂肪酸鱼类含有ω-3不饱和脂肪酸,如EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸),对儿童的...

孕期吃鱼,好处多多!
答：鱼肉富含优质蛋白质,是孕期妈妈们的营养之选。本文将为您介绍孕期吃鱼的好处。优质蛋白质鱼肉富含优质蛋白质,能够满足妈妈和胎儿的营养需求,助力胎儿健康成长。易促进大脑发育鱼肉中的不饱和脂肪酸对胎儿大脑发育至关重要,能够促进胎儿听力、视力及神经系统发育。适量食用只要适量食用,吃鱼绝对是孕期妈妈们的...

孕妇吃鱼有哪些好处
答：鲤鱼、鲫鱼、青鱼、黑鱼、鲢鱼等鱼类,对于孕妇来说,有很多好处。鲤鱼鲤鱼有利尿消肿、清热解毒的功能。手、脚、小腿水肿的准妈妈吃了,能缓解孕期水肿的情况哦。同时,对于准妈妈来说,鲤鱼还有安胎通乳的功效。鲫鱼鲫鱼通络下乳。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨,连汤食用,可帮助准妈妈通乳。而鲫鱼油有利于心血管功能,还...

孕妇吃鱼的好处
答：孕妇在怀孕期间想要长胎不长肉可以食用鱼肉,鱼含有大量蛋白质、矿物质、微量元素,以及胎儿生长发育所需的所有营养。易促进胎儿大脑发育鱼中的蛋白质有益于胎儿的大脑发育,如果想要孩子出生后变的更聪明,孕妇必须多吃鱼。低脂肪鱼没有其他肉类那么多的脂肪。孕妇不仅可以让胎儿快速发育,不能让脂肪在体内堆积。

孕妇吃鱼:好处与禁忌
答：孕妇吃鱼:好处与禁忌鱼肉是一种营养丰富、肉质鲜嫩的食材,对于孕妈妈来说是个绝佳的滋补食材。但是,孕妇在享受鱼肉美味的同时,也需要避开某些鱼类。本文将为大家介绍孕妇吃鱼的好处和禁忌,帮助孕妇更好地选择鱼

经常吃鱼补身体吗?
答：经常吃鱼对身体是很有好处的。鱼类具有丰富的营养价值，鱼类的蛋白质含量约15～24％，所以鱼肉是很好的蛋白质来源，而且这些蛋白质吸收率很高，约有87～98％都会被人体吸收。鱼类的脂肪含量比畜肉少很多，而且鱼类含有很特别的ω-3系列脂肪酸，鱼油还含有丰富的维生素A及D，特别是鱼的肝脏含量最多。

宝宝吃鱼好处多,预防过敏效果佳!
答：宝宝吃鱼好处多,预防过敏效果佳!鱼肉是一种营养丰富的食物,对于婴儿来说更是益处多多。最近瑞典的一项研究发现,从小吃鱼的宝宝长大后更不容易过敏。本文将深入探讨宝宝吃鱼的好处,帮助家长更好地了解这个话题。