跑三干米比赛，还有一个星期，什么时间休息
起跑一定不要冲，这只会让你更快消耗掉体力，用自己的节奏跑，使自己保持一个不是很吃力的速度，可以盯住你前面的人，跟随跑
祝你好运！
在跑3000米比赛前，适当的休息和调整是非常重要的。以下是一些建议：
1. 合理安排运动和休息时间：在比赛前一个星期，逐渐减少运动量，让身体得到充分的休息。在比赛前2-3天，应该停止高强度的运动，以充分恢复体力和精神状态。
2. 注意睡眠质量：保证充足的睡眠可以帮助身体恢复和充电。建议在比赛前一个星期开始调整睡眠习惯，保持规律的睡眠时间。
3. 饮食调整：在比赛前一个星期，适当增加碳水化合物的摄入，为身体提供足够的能量。同时，要保持饮食的均衡和卫生，避免食物中毒或其他身体不适的情况发生。
4. 热身活动：在比赛前，进行适当的热身活动，如慢跑、伸展运动等，有助于提高身体的温度和灵活性，减少运动损伤的风险。
总之，适当的休息和调整对于跑3000米比赛非常重要。在比赛前一个星期，要合理安排运动和休息时间，保证充足的睡眠和饮食，并进行适当的热身活动。
小乌龟跑步。2分跑5米。然后休息1分。照这样的速度它跑完20米用几分。~
20/（5/3）=12 分 小乌龟2分跑5米然后休息1分，也就是说小乌龟3分跑5米；而总共路程是20米，那么跑完全程的时间就是路程除以速度。
加深专业，或者考虑更好地工作。当然，前者最好，要不断提升自己。
学校运动会,报了400米,还有一个星期,我该怎么准备?谢谢
答：400米求技巧 还有一个星期就校运会了 急 400看起来很长其实并不然，每次我在北京是比赛的时候都是全速加出去，从来不考虑用百分之多少的力量跑多少，全速跑完玩前300米后到在后一个100米直道一般都会发现自己手和腿已经非常的僵硬，甚至都一下都是非常的困难。这个时候应该把步子迈到最大，手要...
田径三千米跑步需要什么技巧?赛前该吃些什么?
答：二，热身 1.先慢跑微出汗就可以。2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。3.做2、3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下 三，比赛时 基本上全程均速...
还有一个星期的时间就1000米体能测试了,如何从4‘55’‘提高到4’20...
答：有助于提高成绩。再者前一天晚上忌洗澡补充：当然了。你如果想练脚步力量。却又怕负重会影响你的身高。那就练长跑吧跑个1W米效果也会出来的。同时个人在体力方面比较注重呼吸的调整。而脚步力量大部分得看你平时跑多少路了。1000米比赛跑步。1000米和100米不一样，100米从听到指令的一瞬间就要用爆发力...
我现在1000米要跑6分钟,还有一个星期要测试了,现在天天跑1000米,估计...
答：这样可以修正一下体力，同时也是在为第三个100米的提速做准备，第三个和第四个100米如同第一个和第二个100米。这样全程就完成了800米了，还有200米，这剩下的200米是关键，还是不要全力，合理的分配自己的体力，在最后60-80米要全力冲刺了，试一试我想我的安排应该适用于你。
如何短期内提高三千米成绩?
答：1、做好训练前的热身活动。训练前热身可使全身血运增加、携氧能力增强，从而更好地满足身体接下来的运动需求。2、学会正确的呼吸方法。在进行5000米和3000米跑时，由于身体能量的消耗大，对氧气的需要量增加。为了供给机体足够的氧气，正确的呼吸方法十分重要。体能比较差的，会感到呼吸急促或胸部胀闷难受...
一个星期后参加5000米长跑比赛怎么准备,急!!!
答：用3--5天的时间，每天慢跑5000米以上，（最好6000米），跑步过程一定要注意步伐的节奏和呼气的频率，尽可能用一个节奏跑下来，5000米可以算是长跑了，主要是耐力。比赛前两天不要做剧烈运动，保持正常的饮食，睡眠习惯，比赛当天切忌吃多喝多，吃到6分饱，比赛前不要喝太多水，保持口腔和嘴唇的湿润就...
还有三天就要三千米比赛了,我现在最多能跑1500米,怎么办?
答：慢慢跑，不要急，实在身体受不了，就放弃！
还有二个月校运会了,我报三千米,我要拿第一!我应该怎么训练?(要详细...
答：5、找一个和你实力相当的伙伴一起训练，有点竞争，就会进步更快 6、还有一种训练方式特别快的，就是怕你不敢用。还有注意跑步动作可以为你节省很多体力：1、后脚掌不能着地，这样脚才有弹力，2、跑起步来要挺直腰，手要摆正，尽量保持身体重心稳定，不要左摇右摆才能节省体力 3、跑起步来要自然...
还有一个星期就要参加学校一千米长跑了,以前多多少少还能跑,只是一个暑...
答：我之前还跑过三千米的比赛，其中重要的是心里，记住比赛时一定不能紧张，其次多练习一下在跑过程中你的呼吸要顺气。祝你赛出真水平~！相信你能第一。
一个星期后参加5000米长跑比赛怎么准备,急!!!
答：1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略）。2、不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。3、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。最好找...
