如何才能有个好的睡眠呢?
所谓卧向，是指睡眠时头足的方向位置。
唐梁说，尽量避免北首而卧。《千金要方·道林养性》提出：“头勿北卧，及墙北亦勿安床”。《老老恒言·安寝》也指出：“首勿北卧，谓避地气”，古代养生家在这一点上基本一致。认为北方主冬主寒，恐北首而卧阴寒之气直伤人体元阳，损害元神之府。
2.睡眠时间
春夏宜晚睡早起(每天大约需睡5~7个小时)，秋季宜早睡早起(每天大约需睡7~8个小时)，进入冬季后，宜早睡晚起(每天大约需睡8~9个小时)。
阳光充足的日子一般人睡眠时间短，气候恶劣的天气里一般人的睡眠时间长。无论是“夜猫子型”的人，还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟。按时作息，可提高睡眠休息的效率。
传统养生认为，要睡子午觉，即子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰人体需要适当休息。中医认为，子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳极不平衡，必欲静卧，以候气复。
现代研究也发现，夜间0时至4时，机体各器官功率降至最低;中午12时至1时，是人体交感神经最疲劳的时间，因此子午睡眠的质量和效率都好，符合养生道理。
3.睡觉姿势
身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。专家认为，不宜俯卧或把头埋在被子里睡觉，特别是老年人，仰卧、俯卧、左侧卧均不适宜，以右侧卧最好。研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。
由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，有利于胃排空，同时双手避免放在胸部心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。
对女性来说，侧卧较仰卧和俯卧好。俯卧可使颜面皮肤血液循环受影响，致皱纹增加。仰卧对妇女盆腔血液循环不利，易致各种月经病。孕妇宜取左侧卧，尤其是进入中、晚期妊娠的人。
4.睡眠环境
卧室不要过大，面积小于20平方米。卧室要光线宜暗，保持安静，尽量不要开灯睡觉。卧室避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要佩戴项链、手镯、戒指、手表、假牙、手机等物品睡觉。
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如何高效地睡眠?
答：2. 好的睡眠对自己长期的身体健康有很大的益处; 3. 规律的睡眠作息,其实效率更高,能够节省时间,因为不规律作息导致的失眠、赖床和困倦,其实挺浪费时间的。 为了了解睡眠的机制,我找来了《有效睡眠》(Powerful Sleep - by Kacper M. Postawski)这本小书,内容很精简, 4 个小时左右可以看完。如果有时间,建议大家...
如何睡个好觉
答：可能在下午或近黄昏时，就开始担心，“今晚我可能又睡不好了!”越是担心，就越是害怕，脑子里想的都是怎么样睡好觉。按照第三条原则，睡眠是顺其自然的事情，担心又有何用?还不如放下你的担心，白天做你该做的事情，晚上做些睡眠准备，到了规定的时间就上床。至于睡不睡着，那是大脑自个儿的事...
睡觉不好有何办法?
答：脾虚气弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心烦心悸以及记忆力下降等。平时也可以在睡觉之前喝一杯温牛奶或者是听一些比较轻缓的音乐，尽量使得神经得以放松，这对于有效地缓解失眠质量下降是有一定的好处的，也可以在白天的时候进行一些体育锻炼，难消耗身体里面多余的能量，从而改善睡眠质量。
中国人均睡眠时长降至6.5小时,如何让自己睡个好觉?
答：中国人均睡眠时长降至6.5小时了，睡个好觉如今成为很多人的奢侈品。当然，每个人对睡眠的需求是不相同的，有人必须睡够8小时才能保证一整天的能量，也有一些人天生精力旺盛，可能睡5个小时就能元气满满了。在我看来，让自己睡个好觉，要注意以下三点：第一、保持规律的作息时间。睡觉时间长短因人而...
怎样拥有一个好的睡眠
答：⑥最好每晚睡前做同样的事情，养成良好的生活习惯，并让大脑知道何时该睡觉了、什么时候该放松了。⑦睡前要回忆愉快的往事或者编撰一个幻想的故事，在愉悦的心情中入睡。⑧维护保持良好的睡眠环境，卧室要保持良好的通风的环境，使用软硬适中的床垫和枕头，改善睡眠环境，这将有助于提高睡眠质量等。
怎样才能拥有更好的睡眠
答：怎样才能拥有更好的睡眠 1、创建合适的环境。让你的身体和心灵使用你的卧室睡觉的习惯。如果你经常坐在床上支付你的账单,做作业,看电视,吃东西,打电话,等等,你的大脑会认为卧室是在白天活动。相反,创建一个环境,适合睡觉。你的`房间配备柔和的灯光,舒适的床上用品,和放松的音乐。其他技巧包括温度...
如何保证正常的睡眠呢?
答：想要达到提高睡眠质量的目的，需要在睡眠环境、个人生活习惯、饮食等方面进行综合调整，出现睡眠障碍，必要时可应用助眠药物。1、改善睡眠环境：保证室内通风良好，将温度控制在适宜温度，睡觉时拉好窗帘，营造昏暗环境利于入睡，可使用耳塞等工具规避噪音干扰；2、调整生活习惯：应该注意定时作息，不要熬夜、...
怎么才能让自己睡眠好呢?
答：我的睡眠一直不好,晚上睡很晚,早上有时起很早,有时又起很晚!很容易惊醒,而且晚上睡觉很难如眠!... 我的睡眠一直不好,晚上睡很晚,早上有时起很早,有时又起很晚!很容易惊醒,而且晚上睡觉很难如眠! 展开 我来答 5个回答 #活动# 百度知道那些年,你见过的“奇妙”问答?白ee4 2014-07-26 · TA...
怎样睡好觉
答：可以在卧室放上几盆带有香味的鲜花，特别是那些具有镇静、催眠作用的花或香水，比如天竺花、迷迭香、熏衣草等，既陶冶情操，又能够消除疲劳，改善睡眠，真是一举二得，何乐而不为呢！4.一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与...
有效保持良好睡眠的方法有哪些?
答：经常玩手机的人会很晚才睡觉，为手机里简直有太多吸引人的东西，真的让你怎么也放不下来，所以经常能看到玩手机的，人总是要熬呀熬的半夜才肯睡觉，如果每天都这样的话，那睡眠质量又谈何能高呢，唯一的办法就是很早之前就把手机放下，安安心心的爬到床上去睡觉，刚开始的时候可能会睡不着，但是...
