儿童护眼这样做-预防近视方法

儿童护眼这样做预防近视方法

户外活动，”目”浴阳光，每天至少2小时

阳光下的户外活动，阳光足够量，通常1万LUX以上，可以促使多巴胶分泌，抑制巩膜生长，达到控制近视发展的目的。而室内人工啪明，最亮只有500LUX，藏烛末光的影响力有限。也就是说，只要孩子在阳光下，哪怕坐着，也可以影响眼球的屈光发育，当然，运动最好。

每天保持2个小时以上的阳光暴霜时间，才是预防近视的关键。不多不少，2小时就可以推迟或预防近视的发病。但是避免不了近视.因为，阳光的保护作用，只能让眼轴每年少增涨0.03毫米-0.08毫米，大致推算，从1岁到16岁坚持每天2小时的户外活动，15年减少1.2毫米的眼轴，等同于330度近视。

这种方式是目前公认最有效的控制方法。

同时也要注意做好眼睛防晒，不要直视阳光，早上10点-下午4点紫外线强，尽量避免这个时间段的户外活动，避免影外线对眼睛黄斑部造成案积性的伤害。

明智的儿童近视控制方案

1.从3岁开始，正规医院验光，眼轴测量，如果孩子在10岁以内的眼轴超过22毫米，那么接受孩子大概率会近视的现卖。

2.在近视发病之前，每天坚持2小时的阳光时间尽可能推迟近视的发病年龄。

3.我们的目标不是苟求孩子不近视，而是成年的近视宜数不超过300度，眼轴控制在25毫米以内。

多参加球类运动

例如:乒乓球、网球、排球、篮球、足球。因为球类运动忽近忽远能够锻炼眼部肌肉，增强眼睛的调节能力。

放风筝也是个很好的活动方式，因为眼睛大部分情况是“向下看”放风筝是“向上看远”眼睛会放松。另外，跳绳亦可。

3个“1”原则(一尺一拳一寸)

读书时端正坐姿，书本离眼睛一尺;笔尖离手指一寸；胸部离桌子一拳。

“20-20-20”护眼法则

这个法则对保护眼睛非常重要，特别简单方便，请一定要读完并照着去做。用眼20分钟后，就把视线移到离屏幕20英尺(约6米)外的地方，保持至少20秒。

注意：

不眯眼不眨眼，全神贯注凝视并辨认其轮廓，使眼睛处于一种活动的过程中，可起到调节灵敏度的作用，也就是说读屏20分钟要休息一下(20分钟已经是假性近视状态)，休息时要先眨眼20秒钟(眨眼是人类刷新”大脑的方式之一)然后看20英尺以外的物体(或者眺望远方)每次眺望远方至少20秒(这样就能让双眼恢复到舒适状态)。

一般情况下，专家建议用眼30分钟后要休息5-10分钟，最好是看远处的建筑，绿色的树木等。读书时注意光线光线不能太弱，也不能在阳光下书写。光线最好来自左前方，以免手的阴影妨碍光线。

控制电子产品的使用时间

蓝光有好有坏，跟它的波长范围有关，蓝光是指400-500纳米的光我们可以以450纳米为界限，大致把蓝光分为好蓝光和坏蓝光。

450-500纳米的蓝光是有益的！

手机、IPAD、电脑等屏幕发出452纳米的蓝光，能量比较低，相对安全。但是这个波段的蓝光会抑制大脑的褪黑素分泌，改变了人体的昼夜节律，晚上不犯困，早上起不来，改变睡眠质量。因此，希望睡前使用手机、IPAD、电脑，又不希望影响睡眠质量则需要关灯，把屏幕亮度调到最低，或者使用护眼灯、戴蓝光过滤眼镜。

400-450纳米的蓝光是有害的！

这部分蓝光被称为短波长蓝光，由于能量很高，甚至可以用于杀虫灯，如果有老年黄斑变性或脉络膜黑色素瘤的家族史，建议日常佩戴太阳镜，蓝光过滤产品。

想知道孩子什么时候近视眼轴很重要

像关注孩子身高一样关注孩子的眼轴是否近视，眼轴说了算！近视家族史的儿童建议从3岁开始每年测量一次眼轴。

眼轴是眼球的前后长度，近视的本质就是童年眼轴增长失控，近视度数越高，眼轴越长，而眼轴超过25毫米，近视的并发症风险会增加，例如青光眼。

儿童眼轴近视的危险值，根据临床研究粗略估算，如果十岁以内的儿童，眼轴超过22毫米，那基本是携带近视基因，越早达到22毫米，近视发病越早。18-20岁眼轴才不变，我们焦虑的不是近视，是近视来得太早。

眼轴生长速度，如果比上一年的眼轴增长超过0.2毫米，意味着近视基因被唤醒了当孩子散瞳后的近视度数达到100度，就意味着家长需要面对近视这个问题了。

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预防近视的方法有哪些?
答：预防近视的方法包括：1、控制用眼时间：长时间近距离用眼容易导致眼睛疲劳和近视，因此需要适当控制用眼时间，隔一段时间进行休息或调节远近视距离。2、增加户外活动时间：户外活动可以使眼睛得到充分的休息和调节，同时能促进视觉发育和预防近视的发生。3、保持良好的用眼姿势：避免低头、仰头、侧躺等不良...

青少年怎么保护视力
答：1、保护眼睛免受太阳照射 大太阳天出门时，戴上阻挡紫外线（UV）辐射的太阳镜，不要直视阳光。2、防止眼睛受伤 在做某些事情时戴上防护眼镜，如运动，剪草，涂抹或使用其他有毒气体的产品。3、吃健康的食物 尝试吃大量的绿叶蔬菜，其他蔬菜和水果。研究表明，如果患者的饮食中含有高含量的ω-3脂肪酸...

怎样保护眼睛恢复视力
答：1、护眼防近视最有效——南卡护眼台灯pro 南卡护眼台灯Pro是2023新晋的旗舰级护眼台灯，作为前代产品南卡L1的升级之作，在保证“医用级”护眼效果的同时，进一步加强了儿童防近视效果，以科技之力打造自然之光，超国AA级照明，可以说是目前市面上最专业和最科学的护眼台灯了。南卡Pro护眼台灯开发有独特...

预防近视眼的措施主要有哪些
答：预防近视，应从小做起，从细微处做起，这样才会让近视远离。预防方法如下：1.养成良好的用眼习惯读写姿势要注意，时刻不忘三个一。胸离桌一拳、眼离书一尺、手握笔一寸。同时要采用“20-20-20”法则，即近距离用眼20分钟，就应向20英尺（>6m）的地方远眺至少20秒。2.适度使用电子产品使用电子产品...

小孩子怎么保护眼睛
答：摘要：眼睛是心灵的窗户，我们要保护好自己的眼睛，特别是对于孩子来说更是如此，很多孩子有着不良的用眼习惯或者因为身体健康原因影响眼睛发育，家长在平时要注重孩子的眼睛护理，及时纠正不良习惯，及时发现问题并治疗，最重要是要时刻预防眼睛疾病的发生。那么小孩子怎么保护眼睛？我们一起来看看。一、小...

小孩如何预防近视?
答：小孩近视预防大于治疗，预防近视有一下注意事项：一 、户外活动，每周不少于20小时的户外运动时间。1、在动态阳光下，体内分泌多巴胺这种成分可能减少眼轴的增长，会延缓延缓近视的进展；2、少看电子用品、多运动，户外远望、打球、运动等，可以缓解睫状肌紧张；3、减少连续阅读的时间：一般我们是建议每隔50...

儿童青少年近视该如何防控?
答：字或看书。预防儿童近视的方法7、少看电视,少玩电脑。电视是一种直接光源,对眼睛的刺激作用较大。儿童看电视时间不能超过两小时,玩电脑的时间也不应超过两小时。平时要注意休息,保证充足的睡眠(每天睡眠时间应不少于10小时)。近年来由于国家关注儿童近视问题，也有很多好的产品问世：1林文正姿护眼笔 ...

保护眼睛基本常识
答：南卡护眼灯Pro开发有独特的生物光算法，模拟太阳的东升西落，光线更加符合人体生理发展规律，护眼更加生态、自然！独创的第二代PE自适应智能调光技术，侦测频率高达每秒100次，AI智慧加持，智能护眼更加迅捷、精准！结合三维漫射柔光处理技术，光线柔和度提升48%。减少人眼近视风险高达80%！南卡Pro护眼灯的显...

如何预防孩子得近视眼呢?
答：1、培养正确的用眼习惯 预防孩子眼睛近视就要培养正确的用眼习惯，首先要注意用眼姿势，坐姿要端正，眼睛和书本的距离不宜过近，桌椅板凳的高度也要合适。在平时要注意用眼时间，不要长时间近距离用眼，要适当让眼睛休息，多做眼保健操，避免眼睛过度疲劳。2、注意用眼环境 孩子的用眼环境还是很重要的...

爱眼的小常识
答：可以到户外爬山、打球、跑步、游泳，都是缓解眼疲劳的方法，多注意眼睛的休息。6、 注意营养补充。不适当的饮食致使营养的缺乏也是导致孩子近视发生与发展的重要原因之一，不能挑食，应多吃胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、广柑、红枣等蔬菜，还有水果，对预防近视有益。参考资料：百度百科--护眼 ...