晚上晚睡了，早上就晚起，是否可以保证睡眠质量? 怎样可以既晚睡 早晨也能按时起床
那要看你多晚睡了，正常情况下，23点至3点的时间如果还在熬夜，很难补回来的！
为什么晚上睡的晚早上起来会比晚上睡的早精神要好些？~
这个是和你的睡眠质量有关的。
睡眠质量主要和深度睡眠时间有关系， 如果睡醒后，你对睡眠感到满意，自我感觉良好，头脑清醒，疲劳解除，精力充沛，效率提高，就是达到了深度睡眠的效果。所以说，保证7小时～8小时睡眠时间只是一个平均值，睡眠时间是因人而异的。如果仅睡了5、6个小时，上述标准达到了，说明是高质量的睡眠，因为你的深度睡眠时间足够保证了睡眠质量。反之，即使睡了9、10个小时甚至更多时间，达不到上述标准，也表明睡眠质量不好。那种认为自己睡眠时间少就是失眠，因而忧心忡忡，惶惶不安的看法，显然是跌入了睡眠误区。
所以，你说“晚上睡的晚早上起来会比晚上睡的早精神要好些”，这种情况的发生，应该是你晚上虽然睡得晚，但睡眠质量高，满足你深度睡眠的需要。而另一方面，即使你晚上睡的早，但睡眠质量相对较差，那早上起来精神自然就会差些。
这是一个鱼和熊掌都想兼得的想法啊。人的体质里面包括一种短时间睡眠就能很快恢复的体质，想晚睡早起还要身体好精神好这要看你是不是这种类型了。人的睡眠中真正起作用的是深度睡眠时间，而每天的深睡时间有4个小时就足够人体修复受损细胞了。你可以买个手环测测自己的睡眠情况。不过根据你早上容易起不来判断你的睡眠也不是很好，身体长期处于疲惫状态才会在早上起不来。如果非想要晚睡早起还想保持一天精力的话，一定记得，12点到3点之间必须处在睡眠状态中。如果3点没睡，那4点也别睡了，如果在这个点睡着的话，更影响一天的精力。再有，如果因为特殊情况需要晚睡早起，这需要长期的训练来慢慢改变生物钟才能实现。
高中生晚上11点睡早上6点起可以吗
答：很好！ 这个习惯坚持下来很好，如果有时间，中午可以小憩一会，主要就是要保持一个好的心态，上床后就及时的睡觉，早上也早点起来，我体质一般，就是胃口好，乐观点，学习马马虎虎，3年很快就完了。不过，作为一个过来人，还是希望你学习上有个好的状况，过了高考，除了复读，要么就是直接去大学了，一...
是不是晚上睡的越晚,早上起的就越晚。
答：不是的这个要看平时规律，如果你早上经常起早的话，形成习惯了，晚上睡得再晚你也可以醒来，不过要是实在太晚了，就另当别论了
晚上3点睡觉,然后10点起床,算不算熬夜?
答：当然算熬夜。正常情况下，十一点之前都要休息，我们的器官也要相应的进行工作和排毒，如果不按时休息，身体就得不到很好的工作。久而久之，我们熬的不是夜，而是命。为了健康，珍爱生命，请拒绝熬夜。
早睡早起好还是晚睡晚起好?为什么?
答：再来说说晚起，晚起会让你错过美好的清晨时光，甚至是一整个上午。02、早睡早起的利与弊早睡早起被认为是最健康的睡眠习惯是十分有道理的。早睡的好处有很多，列举其中两点。第一点，有利于新陈代谢，人的身体每天都需要排出一些毒素，睡得晚容易影响排毒，早睡就利于身体将这些毒素尽快排出。第二点，...
冬天早晨起床难?这些方法帮你轻松解决!
答：中医建议我们“早卧晚起,必待日光”,晚上要早睡,早上则可以稍微晚起一些,等太阳出来了再起床。这样,孩子们在充足的睡眠后,自然会更容易被叫醒,或者自己就会准时醒来。️调节室内温度当孩子们早上醒来时,让他们伸伸胳膊小腿,感受一下外界的温度。如果室内温暖舒适,再加上他们已经睡好了,起床就不再是难事了...
我每天晚上睡觉得2小时左右才能入睡,早晨又起的特别晚,请问是失眠...
答：总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的...
晚上11点睡觉早上5点起床会影响第二天的学习吗
答：不会，绝对！我是初二升初三，初二期末考迎考（我们学校是出了名的作业多）就12:00睡，4:30起，假如你的睡眠质量很好，应该是没问题，我早上起来洗把冷水脸就好了，不要有会影响学习的心理，抑制住自己，为了成绩好，加油坚持住！但是不管怎么样，1：00到3:00之间一定要睡，以后你应该会有这一天的...
如果晚上睡得很晚早上也起得晚,对健康有影响吗?
答：有影响，其中11点到凌晨1点的睡眠尤其重要
爸妈年纪大了,早上几点起床是最好的?
答：中老年人早晨起床也不能过于太早，以免耽误睡眠，春秋、夏季在五点至六点左右，冬季在六点半、七点左右起床就好。首先，每天的睡眠必须充足，一般来说成年人正常睡眠在7-8小时，也就是说，如果晚上10点睡觉到第二天早晨5点，睡眠时间足够，或者11点睡觉，早晨6点起床都是很不错的，只是有些中老年人...
中学生晚上9点睡,早上5点起可以吗?
答：可以的，每天要保持8小时的睡眠
