有哪些一天内就能掌握却受用终身的技能？ 有哪些是一天以内就能掌握却受用终身的技能？

讲到“技能”，很多人会想到诸如专业技能、独门绝技之类的高超能力。……这些能力可不是一天内就能掌握的。

因此，所谓“一天内就能掌握，并可以享用终身”的技能，绝不是指这类技能，而是指那些简单易学，且令人受益无穷的技能。

具体来说，这些一天内就可以掌握，且可以受用终身的技能，包括以下几个种类：

1，抬头挺胸。

身姿挺拔，是一个人拥有美好形象的关键因素。……与人见面，第一印象，就是这个人的言谈举止、行动坐卧。……如果对方身姿挺拔，就会认为这个人是一个精明干练的人。……而如果对面的人弯腰驼背，就会认为这个人素质不高。

因此，行动坐卧时，注意抬头挺胸，保持身姿挺拔，就是事关自身形象的很重要的一件事。

这件事很容易掌握，关键是能否坚持。

2，言而有信。

说话要算数。……这是小孩子都懂得的道理。

言而有信，是一个人最重要的素质之一。

要想掌握这项能力其实并不难……只要做到说话算数即可。……但是，如何做到持之以恒，就不容易了。

3，遇事三思。

遇到问题，不着急表态，更不能急于行动，而应该三思后行。……这项能力也非常容易掌握。……只要在遇到问题时多想一想即可。……但是，如何将这项能力运用得当，却需要一生的实践。

4，记录总结。

我们所经历的事情，很多都值得总结。……把这些事实记录下来，事后随时可以查询，对我们提升能力十分有益。

因此，这项技能也是非常容易掌握（遇到有价值的事情，记录下来即可），却能令我们受用终身的技能。

5，作息规律。

作息有规律，可以让我们身体康健、精力充沛。这个道理我们每个人都懂，但是很多人却并不在意。

掌握这项技能也不难，只要按时起床、睡觉即可，但是如果我们真的能够长期坚持做到的话，就会受益无穷。

以上几项技能，掌握起来很简单，但是一旦坚持下去，就能受用终身。……但是，这些技能都属于做到很简单，坚持却很难的类型，贵在坚持！……这才是真正掌握这些技能的关键！

一天可以学会，却能终身受益的技能，或者说习惯，我认为以下四个非常重要。这是我多年工作心得，也是职场立身的法宝，只要你照着去做，定能受益良多。

一，记笔记。随身携带一个小的笔记本或者是便签本，以及一支笔。想到什么好的思路，或者是看到别人有什么好的创意，抑或是发现什么问题，立刻记录下来，以做备忘。回到办公室以后，再认真誊写到正式笔记本上，这样对自己理清工作思路，抓住重点矛盾，开会布置工作，非常有效。有时，我睡觉之前突然想起点什么，都要立刻起身，拿着手机照着光亮也要先记下来。否则第二天很容易忘掉。灵感从来都是一闪念，不会形成深层记忆，必须马上记下来。

二，做计划。养成计划性的工作习惯，会让你在职场收获很多。大计划有专门的知识体系，无需多言，一些日常工作安排，如果做到计划合理，条理清晰，会大大提高你的工作效率，这是时间管理的重要内容。比如，我

每天下班之前，会利用十几分钟时间，把第二天的工作安排一条条列出来，每干完一项，就打一个√。如果晚上突然想起什么，利用便签本先记录，第二天上班马上记到计划日程中。
三，每日复盘。也就是每天都要利用二三十分钟的时候，对自己一天的工作进行回顾和总结，哪里做得不够细致完美，哪里需要进一步跟进或改进，然后也要及时记录下来，每天开例会的时候，及时安排下去。一般，我都是每天晚上临睡前进行复盘，复盘的过程既是反思的过程，也是调整思路的过程。经常复盘，工作中就会少犯错误。

四，公文写作。很多人简单的行政公文都写不好，一个很普通的请示，写的啰啰嗦嗦，还不着边际。这虽然是小事，但可能直接影响着你在领导心中的印象。其实，企业常用的行政公文也就是请示、汇报、通告、通报、决定、公函、会议纪要等十几种，国家都有专门的行政公文标准，对格式

和要求说得很明确，只要你有心，两个小时就能看明白。然后再写请示汇报的时候就会得心应手！

1.首位及末尾效应：人们总是记住最开头和末尾发生的事情，而不是中间所以，如果要约面试时间的话，记得问问面试官开始和结束的时间，争取做第一个，或者最后一个面试的吧。2.如果你是在酒吧或者其他服务行业工作…那么记得在你身后放一面镜子。本来向你走来、准备要对你发火的客人会先从镜子里看到他们自己,也看到他们潜在的失态的模样，这样他们对你大发雷霆的可能性就会大大降低了。3.在推销的时候，别说多余的话这个适于用销售，当然也可以应用在其他方面。 我的上一份工作是在健身中心推销会员卡，老板给我做了些培训并且介绍了一些小技巧。他告诉我一旦你省去那些套近乎的说辞，直接向对方挑明了价格以后，往往最先开口的人要吃亏。这听起来好像不算什么，但是确实很有效。通常在对方尝试考虑推脱的借口的时候会有很长一段时间 尴尬的沉默，对方往往会为了缓解这难捱的沉默而最终买下了会员卡。文章图片24. 如果你向对方提问，对方只回答了部分的话，接着等只要你保持沉默，目不转睛的看着对方的话，他们通常会再说下去的。5. 如果你正要面对一个会让你很紧张的场合的话，例如：公开演说或者蹦极，试着嚼点口香糖如果我们在吃东西的话，大脑会发出一个信号：如果我处于危险之中，哪有功夫吃东西啊，但我现在嚼着口香糖呢，所以此刻状态挺好的。这个逻辑好几次都帮助我保持平静。6.人们总会记得彼时你带给他们的感受，而不是你真的说了什么人们都喜欢谈论自己，所以尽情地向他们发问吧。7. 不论你新学了点什么本领，请记得教会你的朋友们。让他们多提一些相关的问题如果你是个好老师，那么无疑你对这个新本领已经掌握的很好了。

下面分享我坚持了好几年的几个小技能，对改善生活，提高效率有不小帮助。只需要利用零碎时间，就可以掌握。
具体来说下：
NO.1：提肛运动

也即是锻炼PC肌。绿色无毒，简单易学，绝对受用终身。
每天锻炼几分钟，可提升性能力和性体验，男的硬度和持久度都可以提升，女的可以缩阴。而且还可以预防痔疮和前列腺疾病。
更重要的是，随时随地，不管是坐在车上，还是靠在椅子上，甚至在排队，都可以做。
一开始可以采取坐位，有意识地收缩括约肌，然后放松。如此反复10 -20 次，每天2 ~ 3 遍循序渐进即可，一周就有效果，一个月有明显效果。
NO.2：闭目养神
人的精力曲线一天会波动不定，一般从早到晚逐步下降，精力有时就像电池一样，时不时需要来下充电，而闭目养神就是进行短暂快速的充电。闭上眼睛，排除杂念，进行呼吸冥想，或者安静听一首音乐，三五分钟就可以感受到精力值的提升和恢复。

NO3： 好记性不如烂笔头
每天随时随地，简单几步，把你的想法、灵感、领导或老师安排的任务、代办事项等等一切记下来，最好记录到云笔记里，设立一个收集箱，时不时进行查看，整理，解决，这样能缓解你的焦虑，释放大脑空间，更加能够集中精力应付当前事情，而不用总是担心害怕忘了什么重要的事情。
另外还有个好处就是，如果你总是能更容易“记住”和提前安排一些事情，也能提升他人眼里的形象值，嗯，这小伙子（小姑凉）挺靠谱的。
NO4：学会劳逸结合
学校设计40分钟一节课，休息10分钟是很有道理的，劳逸结合才能学的更快，走的更远。但很多人开始工作后就遗忘了这个好习惯，要么就拼命地工作，要么就放纵过度，总是把自己搞得很受伤。买个番茄钟，或者下载个forest APP，每学习或者工作25分钟，就休息3-5分钟，可以去散个步，聊会天，吃点坚果零食什么的，不仅效率提高了，而且人也更精神了。

N0.5 :学完马上回想或者分享
我以前的云笔记和云盘囤积了大量的学习资料和文章，但是发现看了很多，其实吸收的很少。后来改良了学习方法，对于碎片化阅读，可以通过回想和分享的方式进行学习，尤其是回想学习法，根据艾兵豪斯记忆曲线原理，及时复习，不需要占用多少时间，看了就马上回想，在大脑演练，短短几分钟，知识吸收率提升了，记忆力也提高了。
指甲顶着宾馆的镜子，若倒影跟指甲之间没有距离，镜子就是双面镜，不安全哦。
心情低落时，头向上45-60度仰起，心情可以迅速得到改观。这是一个心理学小技巧。
感冒发烧了，如需降温，可将藿香正气液倒在叠成方块的餐巾纸上面，敷在肚脐眼上，大概半小时后退烧，已有很多人试过，是中医偏方。
上厕所拉不出，拿手掌轻轻拍三下头顶正中央，马上出来。
喝酒前喝点葛根煮的水，你会千杯不醉你造吗?
把吸管从易拉罐的拉环中间穿过，拽住吸管头尾一拉，就能把拉环拉开了，适合没留指甲的人用(用此法也可以保护不伤到指甲)。

1.首位及末尾效应：人们总是记住最开头和末尾发生的事情，而不是中间

　　所以，如果要约面试时间的话，记得问问面试官开始和结束的时间，争取做第一个，或者最后一个面试的吧。

　　2.如果你是在酒吧或者其他服务行业工作…

　　那么记得在你身后放一面镜子。本来向你走来、准备要对你发火的客人会先从镜子里看到他们自己,也看到他们潜在的失态的模样，这样他们对你 大发雷霆的可能性就会大大降低了。

　　3.在推销的时候，别说多余的话

　　这个适于用销售，当然也可以应用在其他方面。 我的上一份工作是在健身中心推销会员卡，老板 给我做了些培训并且介绍了一些小技巧。他告诉我一旦你省去那些套近乎的说辞，直接向对方挑 明了价格以后，往往最先开口的人要吃亏。这听起来好像不算什么，但是确实很有效。通常在对方尝试考虑推脱的借口的时候会有很长一段时间 尴尬的沉默，对方往往会为了缓解这难捱的沉默 而最终买下了会员卡。

　　

　　4. 如果你向对方提问，对方只回答了部分的话，接着等

　　只要你保持沉默，目不转睛的看着对方的话，他们通常会再说下去的。

　　5. 如果你正要面对一个会让你很紧张的场合的话，例如：公开演说或者蹦极，试着嚼点口香糖。

　　如果我们在吃东西的话，大脑会发出一个信号：如果我处于危险之中，哪有功夫吃东西啊，但我现在嚼着口香糖呢，所以此刻状态挺好的。这个逻辑好几次都帮助我保持平静。

　　6.人们总会记得彼时你带给他们的感受，而不是你真的说了什么

　　人们都喜欢谈论自己，所以尽情地向他们发问吧。

　　7. 不论你新学了点什么本领，请记得教会你的朋友们。让他们多提一些相关的问题。

　　如果你是个好老师，那么无疑你对这个新本领已经掌握的很好了。

　　8.如果你让自己很快乐并总是兴高采烈地去见朋友，他们会用同样的情绪回应你。

　　头一次可能不是这么个情况，但下一次一定会是这样的。

　　9.压力引起的生理反应——呼吸加速，心跳加快，正是勇气已经准备好了的前兆

　　如果你在任何情况下觉得紧张，请马上意识到： 这是你的身体在做积极的准备，不是紧张。

　　10.注意别人的脚

　　如果你中途加入了别人的对话，他们只是把身体 转向你，并没有移动他们的脚时，你要明白他们不是真的希望你加入。同样的，如果你正在与别人交谈，你以为对方在注意聆听你说什么，他们的身体正面对着你但是脚尖却向着别的地方时，事实上他们在心里希望你快点说完

有哪些你一天就能学会，但是会让你终身受用的学习小技巧？~

学会打字，受用终身！
以前电脑还不普及的时候，很多人不会用电脑，更别提打字了，但是打字这个技能，在现代社会可是受用终身的，而且学打字也很容易，只要你懂汉字拼音就行！

从我们呱呱坠地开始，就要学习各种技能，等当我们成人之后学过的技能其实数不胜数，只是自己没有感觉到而已，就像我们刚开始不会爬行，不会走路，随着时间的流逝，慢慢学会了爬行，学会了走路以及跑步。还记得第一次系鞋带是谁教会的吗？对我来说系鞋带就很简单，当时就花了半天时间学会的技能，时至今日还在使用的技能。还记得谁教你煮饭做菜的吗？记得当时煮饭的时候水放多了，那天中午我们一家人的午饭瞬间变成了稀饭，当天晚上第二次就会煮饭了，我的拿手好菜就是红烧鱼，从如何杀鱼，如何腌鱼，腌制多长时间，需要哪些配料，需要多长时间才能出锅等等，这整个操作过程，也只用了一天时间就掌握了，自此之后每次休息的时候，都会做一次红烧鱼，这一辈子也不会忘记这项技能啦。