便秘是怎么回事：冬天为什么更容易便秘？
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据统计，一般在春、夏、秋三季，便秘患者约占门诊的11%，而到了冬天，便秘患者增加了20%左右。
冬日便秘，无外乎这些原因：
体内水分少：寒冷干燥的环境增加了人体对水分的需求，体内水分减少，一般都是导致便秘出现的重要原因。
坐得久、动得少：过度的坐，可能会导致肠胃没有得到良好的蠕动，从而影响到了正常的排便功能。而且冬季寒冷，运动量减少，肠胃的蠕动也相应减少，从而导致便秘的出现。
饮食不合理：由于冬季是比较寒冷的，口味偏辛辣，肠胃受到了刺激，从而导致了便秘的出现。而且冬季气温较低，高脂肪和高糖份的食物摄入较多，水果和蔬菜的摄入较少，缺乏膳食纤维，也很容易引起便秘。
错误的排便姿势：人体内有一块被称为“耻骨直肠肌”的肌肉。这块肌肉从一侧耻骨出发，在直肠后面绕一圈，再回到另一侧耻骨，形成一个环，正好把直肠钩拉住，使直肠形成一个尖端向前的角度，称为“肛管直肠角”，简称“肛直角”。
一般坐姿的肛直角大约是80 ~90 ，而蹲姿时肛直角可以达到100 左右。研究表明，肛直角越大，排便时所费的力气较小，所以蹲便更为顺畅。
但是，很多人对便秘的认识存在误区，觉得便秘是小病，往往不以为然。殊不知，便秘是引起许多疾病的“罪魁祸首”：常见的有咽干、口臭、失眠、腹胀、食欲不振、皮肤粗糙、痔疮、肛裂等，长期便秘还可能引发大肠癌，这一点更应引起中老年人的注意和重视。
因此，专家告诫人们（尤其是中老年朋友），要认真对待便秘，一旦患病就要及时治疗，没有患病也应积极预防，尤其是在天气寒冷、干燥、多风的冬季。
该怎样预防冬日便秘的发生？
1.多食有渣食物，补充足够水分
纤维素是形成粪便和促进排便的重要因素，纤维素能刺激肠道加速蠕动, 能增加粪团中的水分，让粪团体积扩大，刺激肠道蠕动，使排便通畅。纤维素就像混凝土里的钢筋一样，能够将水泥和石子固化，增有助于大便成型。
因此食物不应吃得太精细，要确保纤维素占到食物中30-50%，但与此同时，还得喝足够多的水，因为天气寒冷干燥增加人体对水的需求，要尽量让自己多的喝水，膳食纤维才能发挥润肠的作用。
2. 运动
运动能刺激肠道蠕动，很简单一个道理，你动肠也动，胃肠外科的医生经常鼓励胃肠手术后的病人尽早下床活动，目的就是促进肠蠕动恢复。如果户外特别寒冷可以选择些室内的项目，比如游泳、打羽毛球、网球等。
3. 良好排便习惯
人体有两个自然排便习惯：一个是早上起床的“起立反射”；另一个是蹲位的“排便姿势”。早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动会增多，肠道便会产生一种巨大的蠕动波，帮助你把大便推出来；
另一方面，人类几千年来一直使用蹲姿排便，蹲姿使得耻骨直肠放松，直肠得以伸直，促进排便。而马桶出现只是近30年的事，且坐姿排便时，双腿与躯干成90度角时，经骨盆底的耻骨直肠肌就不能休息，直肠弯曲使排便困难，诱发便秘。
家中使用坐式马桶的人士，可以准备磁疗促愈凳放在马桶前，回归自然排便姿势，打开肛肠角促进排便，从中医角度上看，磁疗促愈凳在脚踏位置设计了八颗磁石，刺激胃肠反射区，促进排便。
便秘烦恼确实给我们生活带来了很多不便，但是在自己能够调理的情况下，还是不要乱用药物，追求“快速排便”，而是改善生活习惯，调整饮食，增强运动，按照两个自然本能进行排便，如果使用马桶，要用磁疗促愈凳回归自然蹲姿，避免便秘症状加重。
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