一直失眠有什么好的办法？ 长时间失眠有什么好的方法？
如果是有躯体上的疾病，疼痛不适导致的失眠，这个时候要跟积极治疗躯体上的疾病，从而改善症状，让身体舒服，这样才能睡好觉。
如果是因为长期焦虑、情绪紧张、压力过大等精神问题引起的话，这个时候注意调节好情绪、避免过度紧张，适度的进行劳逸结合，避免过度劳累，要解除导致焦虑的原因，从而改善睡眠。平常多参加体育锻炼，多运动可以促进睡眠，调整好心态、保持情绪稳定这些都可以促进我们的睡眠。
当然，同时晚上也可以吃一些改善睡眠的食物，比如睡前喝一杯温热牛奶或吃根香蕉，补充些水果，也可以喝一杯酸奶，也改善我们的睡眠。
如果长期失眠不好，经过调整之后还是没有办法调整过来的话，这个时候还是最好去精神科、去神经内科就诊，来调整植物神经的情况
一直失眠有什么好的办法，可用以下的办法来解决、经常失眠的人在平时可以遵医嘱，服用一些助睡眠的西药，这样能够起到改善失眠的现象、可以在医生的指导下，服用一些安神的中成药，这样能够起到促进入睡的作用、平时可以适当地进行穴位按摩，通过按摩穴位，能够起到安神的作用，能够增进睡眠、睡前饮用一杯牛奶，可以起到缓解焦虑和减压的作用，同时也能够促进睡眠、平时坚持泡脚，能够促进足底和全身的血液循环，有利于睡眠，加强身体锻炼，身体疲劳，也可以帮助睡眠，上床后，不要想一些事情，放松心态，可帮助入睡。
长期失眠的人，首先在日常的生活里要保证有一个良好的生活习惯和饮食习惯，避免精神压力过大、情绪紧张和过度劳累、长期熬夜，也要有良好的心情和心态，可以有效改善失眠。在日常生活里也要有适当的体育锻炼，适当的体育锻炼可以产生疲倦感，促进睡眠。在饮食方面也要特别注意，禁烟禁酒，少吃辛辣刺激性食物，比如麻辣火锅、辣椒这类食物尽量少吃，在睡眠之前也要少喝容易兴奋的饮品，比如浓茶或者浓咖啡，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃豆制品类食物，这些方法可以有效改善长期失眠。
长期失眠怎么治疗
李嫚
副主任医师
华中科技大学同济医学院附属协和医院 神经内科 三甲
长期失眠需要综合治疗，治疗方法有：睡眠卫生教育、心理治疗、药物治疗、中医治疗等。
1.睡眠卫生教育和心理行为治疗：睡眠卫生教育可以帮助患者形成良好的睡眠习惯，以及消除对睡眠的恐惧，是治疗失眠的基础，而对于部分伴发焦虑、抑郁的患者，心理行为治疗非常重要。
2.药物治疗，分不同情况使用，对于那些睡眠困难和醒觉困难的人，使用短效镇静催眠药如咪达唑仑；如果是睡眠轻，易醒的人，使用中度有效的镇静催眠药如阿普唑仑，阿司咪唑仑，和右美酮；或者是早期觉醒的患者，使用长效镇静催眠药如地西泮。
3.中医治疗，包括头穴按摩和针灸方法。
4.患者常失眠也应保持睡眠环境的质量，如卧室通风，保持干净整洁、安静，温和室内光线，避免噪音和光干扰，而且要保证睡眠的质量，以及干净的床单以棉为主，不宜过重，此外，软硬适中的床垫和枕头的选择高度适中，其次还要养成良好的睡眠习惯和工作时间表，早睡早起，晚餐不宜过饱，特别是病人有吃夜宵的习惯，睡前忌服咖啡，茶等提神饮料，避免吸烟等兴奋性刺激。
失眠是一种综合因素导致的睡眠障碍，需要根据导致失眠的原因综合性的治疗：1、养成良好的睡眠习惯：睡前不饮用咖啡、浓茶，卧室里不做与睡眠无关的事情如看电视、电影，玩手机、游戏等；营造良好的睡眠环境，无声光的感染，合适的卧具，合适的温度等等。2、心理因素的干预：祛除焦虑紧张等情绪，避免思虑过重等等，放缓生活工作节奏；3、药物干预：苯二氮卓类的如安定等，非苯二氮卓类的：如唑吡坦、佐匹克隆、扎来普隆。4、辅助抗焦虑、抗抑郁药物等。
最近一直失眠，有什么好的方法可以缓解吗？~
是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症，主要表现为睡眠时间、深度的不足，轻者入睡困难，或睡而不酣，时睡时醒，或醒后不能再睡，重则彻夜不能入眠，常影响人们正常的工作、生活、学习和健康。
导致失眠的原因很多，相信每个人都有切身的体会，比如睡前胡思乱想，越想越睡不着；因为某件事而生气，气得睡不着；晚饭吃得太多，撑得睡不着；睡前看恐怖片，吓得睡不着……
由此看来，失眠的确是普遍困扰大家的一种病症。很多人靠吃安眠药来助眠，但是滥用安眠药会造成很大隐患，有没有一些简便易行的物理方法可以缓解和治疗失眠呢？当然有，下面就针对不同类型的失眠一一给大家介绍一下。
— 胡思乱想出来的失眠 —
劳宫穴、中冲穴、少冲穴
胡思乱想出来的失眠，实际上是由于心火亢盛所导致。心为君主之官，其位在上，五行属火，火性炎上，所以当思虑过度，欲望过多的时候，就容易出现心火过亢，扰动心神，心神不宁便会引发失眠。
劳宫为心包经荥穴，中冲、少冲为心包经和心经井穴。重掐劳宫，并在中冲、少冲两穴刺血，可以清心除烦，以降心火，专治胡思乱想出来的失眠。
— 心眼小，气出来的失眠 —
肝俞穴、心俞穴
心眼小，气出来的失眠，实际上是由于肝火扰心造成的。我们经常说“大动肝火”，生气发怒、情志不畅，都会令肝气郁结，久而化火，肝火上炎，就会带动心火，扰动心神，造成失眠多梦。
治疗这一类失眠，应从疏肝清心入手。除重掐劳宫，中冲、少冲刺血以泻心火外，可以再配合肝俞、心俞刺血拔罐，以肝俞为重，以达到清泻肝火和心火的目的。
— 吃多了，撑出来的失眠 —
内关穴、公孙穴
吃多了，撑出来的失眠，实际上是由于胃气不和造成的，古人说：“胃气不和则卧不安。”胃在心之下，饮食积滞在胃里，胃中胀满不适，中上焦气机不畅，进而扰动心神，引发失眠。
此时，可取八脉交会穴内关和公孙，内关为手厥阴心包经络穴，通于阴维脉，公孙为足太阴脾经络穴，通于冲脉，两脉汇聚于胃心胸部，因此两穴相配，可以起到和胃降逆、宽胸理气的功效。胃气和则心神安，失眠自然就好了。
— 遇事吓出来的失眠 —
神门穴、太冲穴、丘墟穴。
遇事吓出来的失眠，实际上是由于心胆气虚造成的。本证的病位在心胆，由于气血不足，使得心神失养，因此表现为易惊、胆怯，影响睡眠。
治疗这一类失眠，可以选择心、肝、胆经的原穴神门、太冲和丘墟，原穴是脏腑元气经过和流止的特殊穴位，功擅补虚，三穴共用，可以养心血，安心神，补肝阴，引胆火归元，治疗惊吓导致的失眠。
我们处在一个快节奏的生活状态中，手机成为必不可少的生活用品，而人们玩手机所花费的时间几乎是每天三到四个小时，从而对我们的眼睛有很大伤害，而且很多人喜欢在睡前玩手机，从而导致心脏不好、常有失眠、多梦等现象。
那么，经常失眠无法入睡，哪些方法有利于睡眠？
第一、躺在床上做进入睡眠状态的准备
静静地躺在床上，先闭上眼睛，双手放在身体两侧，要注意两脚自然分开。下一步是要注意身体的感觉。不要轻易判断自己的状态，相反，应该仔细感知身体每个部位的变化，仔细感受自己的状态，让自己更好地进入睡眠的状态。有必要及时调理不要想工作上的事情，以免进一步深入思考，这样就没有办法正常入睡，所以我们必须在一个安静的环境中，尽快放下手上的所有工作，这样就能尽快入睡。
第二、睡前练习深呼吸放松法
躺在床上，然后将注意力有意识地集中在呼吸上，将全身放松，感觉自己全身的变化。每一次的呼吸都让自己的身体更加放松，体验和感觉到全身的毛孔、每个细胞都在放松，一次正常完整的深呼吸练习，就可以有效的进入一种比较放松的状态中，让精神达到一种平和的状态。
第三、补充多糖化合物
多补充一些多糖化合物，它可以调节心脏、胃和肾脏等器官，从而促进身体对褪黑素的分解，从而改善失眠的根本原因。另外，补充多糖化合物的形式，其在代谢、改善和修复身体的细胞过程中起到一定的作用，从而增强细胞活力，以达到有效改善睡眠的目的。
第四、睡前听一些纯音乐
可以听一些舒缓和轻松的纯音乐，因为这些音乐可以对身体的交感神经产生良好的镇静作用。每天晚上在睡觉前半个小时左右开始放一些轻松的音乐，这样对于舒缓紧张的神经和帮助身体的放松有很大作用，从而对于改善睡眠有非常大的帮助。
总之，由于现在社会生活节奏加快，人们的精神压力较大，由于精神非常紧张，加上需要经常加班，很容易导致失眠、或睡眠质量低下，所以必须要调节紧张的情绪，在睡前不要玩手机，让自己尽快进入到睡眠的状态中，这样更有利于入睡和改善睡眠质量。
怎么治疗失眠最有效
答：问题六:治疗失眠最好的方法是什么? 喝咖啡,听广播~ 我失眠就这样的,听着听着就睡着了 再不行就一直看书,会好些的~ 问题七:治疗失眠的有效方法有哪些? 可以通过下边这些方法慢慢的治疗你的失眠症状。 一、在晚间睡觉不要情绪紧张...
产后失眠怎么办?
答：有些产妇是因为抑郁症或双相障碍,这些围生期精神障碍而严重失眠的。避免使用药物一般情况下建议尽量避免使用药物,必要时可以考虑停止母乳喂养后再选择合适的药物对患者的失眠进行控制。药物治疗经过非药物治疗方案,仍然难以解决患者的...
焦虑性失眠如何治疗,有什么好方法可以治好失眠的吗?
答：心理治疗：认知行为疗法和心理治疗可以帮助你识别和应对焦虑情绪，改变不良的睡眠习惯和消除睡眠负担。放松技巧：学习和练习深度呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想和瑜伽等放松技巧，有助于降低焦虑水平，改善入睡和睡眠质量。规律作息：...
有什么治疗失眠的好方法
答：治疗失眠没有最好的方法，根据病人的具体情况，选择适合病人的治疗方法才最好。1.如果失眠是有其他疾病，比如甲亢、反流性食管炎、前列腺增生、其他疾病导致的疼痛等，需要针对性的治疗。2.如果是焦虑、抑郁导致失眠，需要...
治失眠最有效的方法是
答：2、找出失眠的原因并解决掉：导致失眠现象出现的原因多种多样，只要自己找到原因，并且及时解决掉，那么失眠现象也就会自动消失。倘若是因为生病而出现失眠，那么就要赶紧把疾病治好。有的人觉得失眠现象很常见，根本用不着治疗，...
有什么治失眠的方法吗
答：睡前看刺激类节目、书，做剧烈运动，可引起大脑皮层兴奋，导致入睡困难，多梦，睡眠质量差。睡前不吃刺激性食物，不过饥、不过饱，睡前1小时避免做任何刺激性活动，养成良好的睡眠习惯，有助于改善睡眠。治疗失眠最好的方法...
长期失眠该怎么办
答：第三、神经衰弱也会引起自己的睡眠不正常，那么我们需要调节自己的神经衰弱，最好的办法是每天参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。第四、神经衰弱引起的失眠症状我们也可以用一些偏方，大家可以使用...
怎么治失眠简单又有效?治失眠最好的方法是什么?
答：1.心理治疗。寻求专业心理医生的帮助，培养良好的睡眠习惯，从对睡眠认识的提高达到从行为上的改变来促进睡眠过程、质量的提高。通常采用心理学上认知-行为治疗方法，有刺激控制疗法、睡眠限制疗法、放松疗法、生物反馈疗法和矛盾...
