很不幸我患上了抑郁症，该怎么办？ 如果自己发现患上抑郁症怎么办？
情绪管理七法：1、瑜伽调理情绪、平稳心态、治疗失眠和心脏病的方法：每天晚上全身放松，双腿盘坐，双手合十，大拇指、食指相对，其余三指相扣，双目微闭，余光轻看食指尖，困意来时搓搓手，治疗失眠有特效。2、认识自己。3、看穿事物本质。4、走出户外，汲取正面能量。5、及时宣泄情绪：（1）、对着天空大喊三声：我快乐。（2）、亮开喉咙，唱一首《青藏高原》。（3）、想着朋友大哭一场。（4）、尽情跳一场舞。（5）、从头拍打到脚，观想自己的烦恼、痛苦、忧郁……一切负能量像灰尘一样飘散到空中。（6）、大雨中淋一淋，洗去一生的负能量。（7）、淋浴或洗一洗澡，观想把自己身心一切负面的东西洗的一干二净。（8）、和朋友倾诉一番。6、随时给予提示和鼓励，摆脱低潮。7、学会放松，人生才会轻松。心念决定情绪好坏，转换看待事情的观点，转变生命的结果。请记住：无论发生什么事，都应该去接受它、消化它、然后转化它，一定要记住这三个步骤。我认为心灵的健康会影响到身体的健康，身体的健康会影响到心灵的健康。这两种不同的东西是相互影响的，是一定的。也不是我很聪明、很伟大，从中国的中医当中反映得很清楚，情绪和健康之间互生的一个关系。我们开心了，我们快乐了，那我们就会得到健康。我们过去的身体的疾病和痛苦，就可能得到一定的疗愈的作用、康复的作用，尤其是最明显的就是忧郁症，胃病，这个关节疼痛、失眠，最严重的一个问题，也是最可怕的一样疾病就是肝病，尤其是像消化系统和大脑，心脑血管的部分，它与我们的情绪太有关系了。很聪明的人会想到：情绪和精神思维的部分是相等的吗？它不相等，但都是来自于一个系统，你精神中对事物有了一个错误的观念和障碍的时候，你的情绪的反应，情绪当持续一定时间的时候，就会引发出身体的反应，最快速的反应，恐怕就是在刹那间。
走出忧郁的四个方法：1、用慈悲和博爱改变忧郁人生。2、返璞归真。3、瑜伽修心养性：如果进入闭目养神的状态，观想晶莹的泉水或雨滴把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪——那就使自己疲惫的身心得到一次彻底的清洗，无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞——这是一个不可多得的消除浮躁、快乐身心的特效方法！4、鼓励提示，肯定自我。从生活中发现平淡与知足的乐趣，用慈悲、宽容、博爱的心态来看待生活，多一些自我鼓励、自我肯定，就能远离忧郁的困扰，看见生命的美好。说得严重点，像恐惧症、忧郁症都是从私情私爱里衍生出来的新的病种。生活中有很多似是而非的观念或是不良的生活习惯，在我们没有察觉的状态下，不断地危害着我们的身体，甚至影响下一代的健康。当我们改变了这些观念和习惯时，健康和生命也将跟着转变。
看到你的描述，我感觉和你有共鸣。
其实我的生活也有同样的困扰，虽然不是人际关系，但是父母，工作，家庭，学习，各个方面都让我觉得有的时候力不从心，想远远逃开才好。
一度我也有抑郁情绪存在，但抑郁并不是不可逆的，它能够走出来的。千万不要觉得医生给了你一个诊断书，说你有抑郁了，你的人生就是灰色的了，并不是这样的。
父母至少是永远在你身边的，虽然有时候他们会很唠叨，但是他们绝不会抛弃你。所以你要知道，就算再差，你也有一道最后的防线在那里。
另外，自己也要有勇气，不要害怕自己得病，不要觉得我怎么变成这样，为什么我会这样想？面对现在的自己，然后有勇气说，我会改变的，一切会开始慢慢变好的。
最后，积极的治疗。像我是自己去读了一个心理咨询师的课程，我想了解一下自己，想了解一下自己的心情到底是因为什么而出来的。你也可以，不一定要去上课，但可以找一位固定的心理咨询师，与他聊聊天，排解一下你的心情，有时候疏泄也是一种渠道。
每个人都会有不同程度的抑郁，抑郁症其实也不是什么病，主要靠自我调节，那些医生什么的基本都是属于骗钱的。
建议有空的时间看一些与心理学相关的书籍，书上都有遇到这种情况该如何处理，选一个自己比较容易可以做得到的先试试，慢慢地让正能量充斥自己的心态，试着多参加些文体活动，用好的心态去面对身边各种人与事情，慢慢地就改善了。
还有一种改善的方法就是试着换个工作环境，调整好自己的心态之后重新开始新环境，与身边亲近的人多倾诉倾诉，良性循环与恶性循环其实就是一念之差而已。
希望我的建议可以帮助你早日走出自己的阴影。
1、首先要确诊是否是得了抑郁症，需要通过量表及表现来确诊。
2、抑郁症的特征性症状是：悲观忧愁，自我感觉很坏，睡眠障碍，失眠或早醒；食欲很差；动力不足，即干什么都没有兴趣，缺乏活力；兴趣和愉快感丧失，自责自罪，消极想死。
通俗地说就是以显著而持久的心境低落为主,情绪低落、思维迟缓、意志活动减退，与现实环境不相称。程度较轻的患者感到闷闷不乐，无愉快感，凡事缺乏兴趣，感到“有压抑感”、“高兴不起来”,重度的患者感到悲观绝望，有度日如年、生不如死，不如一死了事之感，有自杀的念头。
3、抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐
4、患者自己平时要做最感兴趣的事，如旅游、聊天、听音乐。生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助。饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
p的抑郁症啊，你这是在逃避问题啊，把自己定位为抑郁症就没事了嘛，赶紧解决问题才是重点啊，先交几个朋友啊，然后有了朋友事情就好办了，不要逃避啊，还给自己按一个抑郁症的帽子，不管你找什么理由，人总是要活下去的啊
很不幸我患上了抑郁症，该怎么办~
对于抑郁症，治疗、调理的方法如下：
一，认知疗法。
纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。
二，行为疗法。
包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，读些好书，学习、充电，做一些力所能及的、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。
三，目标疗法。
树立正确的理想、信念，制定合理的目标、计划，不断充实自己的生活，坚定自己的脚步。
四，倾诉疗法。
人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你抑郁的事情，也能较好地开阔你的视野，调节你的神经。
五，运动疗法。
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与抑郁。
六，音乐疗法。
适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。不过，凡事过犹不及，非专业人士沉溺音乐，可能会起反作用。
七，饮食疗法。
适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品，也能较好地调节抑郁。
八，药物疗法。
咨询一下心理医生（或者优秀的中医），判断自己的具体情况、类型，然后遵医嘱服药、调理。
对于心理疾病的调理，要有恒心，有耐心，即使偶尔反复，也不要影响自己的治疗。继续就医，总结知识、经验，适当调整方案，相信你能行！
发现自己有抑郁、焦虑状态，应该先做出明确诊断，到医院或心理咨询机构进行量表测试。
抑郁症症状包括兴趣丧失、对未来悲观、失望、无助，同时表现为精神疲惫。
如果想改变自己的坏心情。应该多参加有氧运动，增强体质，缓解紧张。
尽可能让自己与周围的家人和朋友多交流，表达自己的想法和情感，获得开导或排解，取得帮助，而不是压在脑海里。
走出家门，参加更多的聚会或团体活动，向外界敞开心扉。
要学会自我调整，要有坚强的意志，要保持乐观情绪，要跟消极情绪作斗争，长此以往，就能逐步改变抑郁、焦虑状态。
我有抑郁症,我该怎么办??
答：3、自觉学习心理卫生知识。4、增强自我心理调节，包括调整认知结构、完善自我意识、塑造健全人格。如果不幸得了抑郁症，可以通过药物、心理以及物理等方法进行治疗：1.药物治疗：可以治疗抑郁症的药物很多，一定要在精神专科医生的指导下服用抗抑郁药物进行抗抑郁治疗。药物治疗对轻、中、重度抑郁症均有较好的...
我患有轻度抑郁症,我该怎么办
答：轻度抑郁症怎么办?早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门。不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患上微笑匿性抑郁症。看了上述内容的介绍，您知道轻度抑郁症怎么办了吗?提醒大家，在生活...
有抑郁症,该怎么办?
答：抑郁症患者只是内心深处体验十分痛苦,但外人很难发觉,所以小小的负面评价可能引起严重后果! 那么不幸患上了抑郁症和焦虑症及社交恐惧症。重点是要治疗抑郁症。通常药物治疗对焦虑症和抑郁症效果比较明显,治疗抑郁症的药物对缓解焦虑情绪有明显效果。 社交恐惧症可以用系统脱敏疗法,这也是一种行为主义心理学的做法。可以...
得了忧郁症怎么办?
答：我认为得了抑郁症，要告诉父母，让父母帮住你治疗，由于生活压力大，以及人们的心理承受能力下降，抑郁症的发病几率一直呈现出上升的趋势。而一旦患上抑郁症，就可能会给身心带来极大的伤害，所以要尽快治疗。那么得了抑郁，如何治疗呢？一、抑郁症的药物疗法 1.服用西药：一旦被诊断为抑郁症，患者就要...
得了抑郁症怎么办啊?
答：您好,抑郁症的治疗有很多种方法,不同程度不同的治疗方案：一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。三、抑郁症的自我心理疏导：1、平时多...
我得了忧郁症?
答：记住,所有造成我们负面情绪的外在环境只是诱因,我们也可能无法改变,但抑不抑郁、焦不焦虑、快不快乐完全取决于自己,取决于自己的内心装了什么。有些朋友说我没有告诉具体方法。你的内心你只要愿意就能改变,根本就不需要什么具体方法。大家像以前那样正常生活就行,该干啥还干啥,除了早睡早起,没什么额外特殊的事需要做...
抑郁症患者该怎么办?
答：其次，是进行心理治疗。 目前有许多治疗的技术和方法被证明可用于改善抑郁症状，如安排有计划的活动、自控训练、社交技巧训练、问题解决等，能够让抑郁症的情绪得到改善。只有这样，才能更好地解决问题。我经历太多的风吹雨打，我去找寻生活的真理是什么，喜欢哲学，在这条路上，我悟的很多，我现在才知道...
抑郁症患者该如何生活?
答：抑郁症发病期间是无法正常生活的,特别在抑郁症的中后期,重度的后期,抑郁症该怎么生活不知道,抑郁症是病啦!最好去看医生去。 该怎么生活不知道,看我在抑郁症发病期是怎么生活的吧。 我抑郁症即将进入木僵和亚木僵状态时,生活模式像个活死人,记忆是模糊和断片的,这种状态我家人给我送进医院,在医院生的 有一年好...
有什么好的办法克服抑郁症呢?
答：抑郁症患者怎么打开心结 俗话说“心病还须心药医”，绝大多数的抑郁症患者病前有一定的诱因(如挫折、遭受不幸等)，同时在出现情绪抑郁、低落过程中产生悲观、失望和孤独、无助感。一般来说，这些情况可以用心理治疗--即所谓的“心药”来处理。因为根据国外近20年来的临床研究发现，相当一部分的抑郁症...
