最近总是睡不好，晚上要起夜好几次，怎么办？ 最近我的睡眠不是很好，晚上起夜次数也多，应该怎么办呢？

睡眠不好的人应该采用坚持规律的作息时间、养成良好的饮食习惯、坚持锻炼、创造良好的睡眠环境、睡前1小时彻底放松等方法来改善睡眠。
失眠与个人的情绪状态、

心理因素和身体其他原因有关。长期静坐、缺乏运动、心理负担重，精神压力大、更年期以及许多慢性病都可以引起失眠。许多疾病如心脏病、肾病、哮喘、消化道疾病、骨关节病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等，也会导致失眠。
睡眠不好的人最好在晚上11点之前入睡。午睡最好不要超过1小时，

下午3点以后最好不要再睡觉。在吃的方面要注意，晚餐最好在7点之前吃完，而且最好吃一些粥、小菜等清淡饮食，不要吃大鱼大肉等油腻厚重的食物。晚餐吃得过晚又过饱的话，会因腹胀、反酸等原因影响睡眠。平常可适当选择一些有助于睡眠的食物，比如杏仁、燕麦片、香蕉、苹果、蜂蜜、桂圆，或者一杯温热的牛奶。坚持适当的体育锻炼，但要注意最好在下午五六点钟进行锻炼，太晚进行剧烈的体育活动也会影响睡眠。必要时可以间断服用镇静安眠药或使用一些中成药调理睡眠。合并明显焦虑抑郁的失眠者，可以服用抗焦虑抑郁药物。

睡眠不好半夜总是醒，可能是抑郁症引起，也可能是神经衰弱，也可见于更年期。抑郁症是一种精神障碍性疾病，患者表现为对任何事物不感兴趣、情绪低落、自我评价能力降低、对生活缺乏信心，严重时，可能会产生轻生的欲望，患者也可以出现睡眠障碍。主要表现为睡眠过程中容易早醒，也可能会出现睡眠时做梦较多。可以口服西酞普兰、米氮平，或黛力新治疗。如果患者是更年期引起时，多发生于45-55岁的女性。该病主要口服静心口服液、太太口服液治疗，也可以口服谷维素等。该患者表现为出汗较多，可能会出现心悸、胸闷、气短，也可以出现睡眠障碍、入睡困难、睡眠时容易早醒、睡眠时做梦较多等。

缓解频繁起夜没有特效的偏方，主要是睡前少喝水，少吃甜的水果，比如西瓜，睡前喝水多时，晚上容易起夜，西瓜具有一定的利尿作用，睡前尽量少吃，最好不要吃，一般晚上九点钟不要饮食上述食物和水果。

另外经常起夜，是一种神经衰弱的表现，神经衰弱的患者一般有睡眠障碍，容易经常起夜，可以应用调节神经的药物，比如可以口服谷维素，心神宁片，安神补脑液，养血清脑颗粒改善睡眠，严重时也可以口服一些镇静药物，比如地西泮等等。

引起这种原因的情况有两种原因。
第一种是身体健康状态不太好，所以导致了。
第二种就是心情环境造成的。
但是无论是哪一种原因引起的睡眠不好。我相信就是你睡觉之前做10到50个俯卧撑或者说达到自己的极限，就一定能睡着，改善睡眠质量。

不知道你睡前有没有喝太多的水，睡前如果喝太多的水就会引起夜尿频繁，但是也有可能是由于肾虚或者是尿路感染所导致的，建议你还要到正规的医院去做一个尿常规的检查，根据结果来判定病因，平时要多喝水，多排尿，要注意个人卫生，勤洗勤更换内裤，忌烟忌酒。睡觉之前可以用温水泡脚，或者喝一杯热牛奶，有助于提高睡眠质量。

最近不知道怎么搞的，一晚上要起好几次夜，连觉都睡不好，精神特别差，这种情况怎么办啊？~

晚上睡眠不好，经常醒来可能是神经衰弱导致的。建议看一下医生。

是不是因为天冷的缘故，还是睡前喝水太多了。建议您到医院检查一下，像夜尿增多，容易口渴，头晕，皮肤瘙痒，睡眠不好，有可能是糖尿病的早期症状。

睡觉睡不塌实一晚上能醒好几次是怎么回事?
答：睡觉睡不塌实一晚上能醒好几次是因为睡眠环境不适、不良情绪的影响。1、睡眠环境因素 失眠原因有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，都妨碍睡眠。2、不良...

晚上老失眠,老起夜,我想知道为什么会这样
答：由于增大的子宫压迫, 也可致排尿次数增多, 但这是生理性的, 分娩后自然消失. 第二种情况是真正的多尿, 由于尿量增加, 超过了膀胱所能容蓄限度而需起床小解. 其特征排尿清而长, 一夜总尿量超过700毫升. 夜尿增多有生理性与病理之分. 有些人于睡前饮水较多, 特别是浓茶, 咖啡之类, 除水量外还含...

我最近老是睡不好,睡不安神,半夜会醒很多次
答：5、多多锻炼身体，身体好的人一般抗压力比较强；如果身体不好，建议如下：1、注意饮食营养全面均衡，不要吃太油腻的东西，多吃清淡的食物；2、多多进行户外锻炼，不要太剧烈，每天能持续锻炼30分钟左右；3、尽量在晚上10点钟以前睡觉，早睡早起；4、尽量控制和淡化自己的欲望，转移注意力到有益的事情上...

上班之后就很容易失眠,一晚上起夜好几次,有什么好办法?
答：4、睡眠质量差。表现在醒来后不能恢复精力，感觉疲惫。主要的指导方法有：1.固定时间起床，这有助于加强调节睡眠和觉醒的生物钟。理想情况下，睡觉时间应该是固定的，但是对于失眠症患者来说，每晚入睡的时间几乎都不同。当失眠症状消失后，规律的就寝时间可以进一步巩固已达到的生理节律。2.只在犯困的...

老公晚上总是要起夜好几次,影响睡眠,怎办?
答：频繁夜间起床可能是由多种原因引起的，包括生理因素、饮食习惯、心理压力等。如果您的丈夫频繁夜间起床并感到影响睡眠，您可以考虑以下一些建议：1. **检查生活习惯：** 确保晚餐时间不要太晚，避免饮用含咖啡因的饮料，尽量在晚上避免过量饮水，以减少夜间起床的可能性。2. **医学检查：** 如果频繁夜间...

失眠,多梦,每天晚上总是醒好多次,我该怎么办?
答：前阵子偶老是失眠,最近虽然不会了;可是睡眠质量很差,每天晚上都会做梦,有时候吓醒,有时候哭醒,有时候醒来满脸是泪.而且总是半夜无缘无故醒来;十二点多醒一次,三点多醒一次,早上很早五点多就睡不着了,现在更是形成了一种民间习惯,每天晚上都会醒来这么多次,有时候还不止.真的好痛苦,为什么会这样子,我该怎...

晚上睡觉时频繁起夜,这是什么原因造成的?
答：1 尿路感染现在对于大部分的年轻人来说，其实我们晚上都要熬夜的习惯，但是经常熬夜的话，我们的身体是承受不住的，而且也会经常引发各种各样的身体上面的疾病，所以在我个人看来我觉得有些人在，晚上熬夜的时候，就会经常起夜如果起夜的次数太多的话，那么很可能就是因为自己的身体出现问题了，比如说最...

晚上容易起夜怎么办
答：1、如果晚餐太咸，晚饭后要睡觉，这段时间会喝太多的水，多喝水，人的尿液也会增加，自然会使夜间的次数增加。而且如果吃得太咸对健康也有不利的影响，比如容易使人血压升高，尤其是对老年人来说，还是尽量吃清淡的，对健康有益。为了解决晚上频繁起床的情况，晚餐一定不能吃太咸，吃几个清淡就可以了...

晚上睡觉会醒来好几次,出现这种现象的原因是什么呢?
答：如果晚上睡觉的时候，会醒来好几次，说明大家出现了睡眠障碍。如果大家的身体有一些基础性疾病的话，一定要及时的去医院接受治疗。同时在睡觉之前一定要好好放松一下身心，千万不要在过度紧张遭遇的状态下进入睡眠状态。很多人在睡觉之前比较喜欢喝水，如果水喝太多的话，很有可能被尿憋醒，这样就会起来上...

经常失眠,白天觉得很困,但晚上又睡不着。一个晚上要醒好多次。
答：眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和。六、按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心。症状严重者需要配合药物治疗，可以从养心安神，滋阴降火，补气补血等方面进行调理和治疗。而且中药治本，副作用小，不产生药物依赖，效果好。