青少年女子击剑运动员专项体能训练应该如何进行？

击剑是以技能为主导的一种格斗对抗性项目;该项目的显著特征就是在不断变化的交锋距离以及节奏中, 进行有效的攻防格斗;并在韧带移动过程中, 配合手持剑的动作完成击中对方的目的[1]。击剑项目中的技战术在运动员的竞技能力中发挥着重要的作用;而运动员良好的体能条件则是全面提升, 确保其技战术处于最佳状态的基础。

一，青少年女子击剑运动员专项体能训练方法

（1）速度训练

为了提高青少年女子击剑运动员的反应和启动速度、位移速度以及动作速度等, 可以采用以下三种方法进行速度训练。首先, 实战姿势14 m往返移动训练。运动员可取实战姿势进行14 m前后移动、往返训练 (14 m×5次) ;该训练目的就是为了有效提高青少年女子击剑运动员步伐移动的速度, 同时, 对其耐力的训练也具有积极作用[4]。其次, 弓步刺靶训练。运动员以持剑战姿向前一步弓步刺靶后, 迅速退至原地;单项训练重复进行15~20次;该训练目的就是为了提高运动员的弓步进攻速度与深度等。

（2）灵敏度及柔韧性训练

虽然, 青少年女子击剑运动员的灵敏度与柔韧性较高, 但仍需对其进行相应训练, 以进一步提高其灵活度与柔韧性。由于击剑运动员的灵敏度与柔韧性训练和速度、耐力等训练是无法割裂的, 因此, 教练员则可以有针对性在其他专项体育训练中融入一些灵敏度、柔韧性训练。但对柔韧性训练则可以通过静力拉伸、动力拉伸以及摆动等方式对运动员的手臂、腿部、背部、肩关节、髋关节等加以训练, 如:下叉练习、跪撑压肩训练等。

二， 专项体能训练对击剑运动的重要性

专项体能指在运动员先天遗传、后天获得基础之上, 对其专项运动所能适应的一种能力。而击剑运动员专项体能则是指运动员在比赛中所表现出来出剑速度、移动速度、攻防速度以及灵敏度、协调程度、耐力、力量等一系列专项素质, 这些专项体能则是确保击剑运动员能够圆满完成各种特定训练任务、比赛而必备的体能要求[2]。击剑专项体能训练就是通过运用直接提高击剑运动员专项素质的体能训练, 或是与专项密切相关的专门性体能训练, 进而对提升击剑运动员的专项运动素质, 以进一步确保其在比赛中的专项技战术的发挥与运用。

要通过速度训练和灵敏度以及柔韧性训练，这样可以直接提高击剑运动员的专项素质的体能训练或者是体能训练，进一步确保在比赛中专项技术的发挥和运用。

根据每一个不同的人的身体素质，心理能力，技术的掌握，进行针对性的训练，有专业的教练进行培训。

这个首先应该要根据青少年的身心特征来进行训练，并且每项训练都应该有科学的标准。

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青少年重剑运动员的步法练习应该如何进行?
答：从而在比赛中至少从体能方面不输给对手。（2） 实战性步法练习 两名学生保持实战距离,作实战性动作步法练习,模拟真实、严格的比赛条件下,按比赛的规则和方式进行训练。这样的练习一般用于赛前准备阶段,有助于运动员全面提高专项比赛所需的各种竞技能力。能更接近于实战,提高比赛的真实性。

击剑运动快速反应速度的练习方法是什么?
答：增加熟悉感,从而提高速度的能力。二， 专项快速反应速度练习 每一个大学生的身体体能和自身的特点都不同,就像每一项运动项目所需要的专项训练不同一样,对于击剑运动来说,主要考察的就是快速的突进与后退的能力,所以可以根据这个特点进行专项的速度训练,采用在大学的操场安排100m的长方形跑道,分为三个阶段...

青少年如何练习击剑
答：击剑是一种纵向的运动，步伐只有向前或向后。它是合理有效移动脚步的动作方法。实战中的一切攻防行动都要依靠步法的移动来寻找、创造有效的距离，并配合手上技术的发挥才能达到目的。在步法技术的训练中，必须重视保持快速起动、平稳移动、以及步法之间的相互转换，同时还要根据技战术动作的需要，与不同身体...

青少年如何练习击剑
答：当这些都练熟后就是一些战术的练习了~~最好还是找个教练来帮忙看着动作，出了问题好随时修正~~到了后期就改不回来了~~~当然，在这过程中，也别忘了体能训练和灵活性的训练，佩剑尤其如此。有人说：佩剑是按田径运动员的标准在训练。所以，别看佩剑好像2-3秒就能比出一剑，其实打下来是很消耗体力...

体能训练对击剑运动员的身体素质和比赛发挥的影响是什么?
答：一， 体能训练对击剑运动员的身体素质和比赛发挥的影响 （1） 体能是基础也是关键 身体素质是运动员在比赛中有效发挥良好战术的基础和力量源泉。只有身体素质好，才能具备参加比赛的基本要素，才能在比赛中更有耐力，坚持完成比赛，更好地发挥自身水平，赢得比赛的成功。在击剑比赛中，看起来很简单，但这是...

击剑体育项目很考验力量,体育项目员是怎么日常培训的?
答：进行实战训练时一定要有清楚的目的性，分派的数据又不应该过去繁杂，一次训练解决一两个具体难点就可以。实战训练分为规范实战和非标实战二种。规范实战是实战训练中经常采用的方法，它对实战中的战略进行一定的限制。要求运动员按照一定的要求规范进行训练来实现目标。并从这之中得到某一方面上的提高或者解决...

学习击剑可以锻炼人体的哪些方面?
答：二、锻炼灵活性击剑需要具备快速反应的动作，才能反击对手的攻击并使对手处于防守状态，这有助于使头脑和身体保持敏捷和警觉。而且击剑需要使用大范围的运动来响应和偏转对方的攻击，所以击剑运动员的核心、手臂和腿都具有很大的灵活性。三、有利于减压击剑运动既是一种身体运动，又是一种头脑精神上的运动，...

学习击剑,可以锻炼人体的什么方面?
答：体能是运动训练中重要的一环，对于一个项目的体能结构必须了解透彻，同时根据运动员的体能状态来制定训练计划，以提高训练的成效。击剑运动员体能结构包含形态、机能两种要素。在现代竞争激烈的击剑运动竞赛中，常常要在落后的逆境情况下进行艰苦的对抗，此时运动员的心理机能和意志品质往往成为取胜的关键因素。...

青少年击剑运动员心理素质训练与赛时调控策略是什么?
答：一，青少年击剑运动员心理素质训练的有效途径 （1） 树立自信心。教练员应指导、帮助青少年击剑运动员控制自身的心理变化, 尤其是紧张心理, 使之在日常体能训练、对抗训练中, 逐渐树立起自信心;如找一些比赛经验丰富的运动员与其对抗性比赛训练, 在不断提高青少年运动员紧张心理的同时, 培养其能够在高度...

学击剑的条件?
答：1. 学击剑的对身体好吗都是什么样的人可以学击剑 学击剑对身体的好处很多:优化大腿内侧线条、提升气质、锻炼大脑反应力、锻炼体质、有利于释放压力等等。如果是业余的击剑人士,那么,并没有什么限制,只要身体健康就可以学。如果是想做专业的击剑队员,则对身体条件有一定的要求。 在近两年,各种各样的运动形式充斥在...