偶尔不吃早饭对身体有哪些不好？
如果长期不吃早餐，那对身体的危害就很多了，首先是伤胃，还容易换胆结石、便秘等。所以一定要按时吃早餐。
正常人一天中所需能量为2000kcal（早餐 300kcal、午餐500kcal、零食400kcal、晚餐 800kcal），若省去早餐这300kcal，机体则会 产生能量补偿效应，可能出现早餐0kcal、午餐 700kcal、零食500kcal、晚餐1000kcal 的情况，则 一天中摄入的能量实际为 2200kcal。
根据现代研究显示，50kg成年 人每日需要的平均热量为5023.2kJ，其具体运算公式为：
平均热量=4.186kJ*24h*体重（kg）。健身爱好者可以据此公式，根据当天的运动消耗计划，科学合理的建立营养膳 食补充规划。因为健身运动消耗较大，一般健身后的次日 清晨对于热量有较大需求，因此，健身后的早、中、晚三餐 的热量安排可以定为3：4：3，早餐选取热量、蛋白质较为 丰富的鸡蛋、牛奶、面包等。中午的膳食搭配仍以优质蛋白为主，可以选择鸡肉、鱼肉、牛肉等。
晚上运动量较小，为了 避免脂肪堆积，膳食搭配以蔬菜等为主，主要补充膳食纤维和维生素，避免摄入过多的脂肪和蛋白质。
其膳食搭配每日摄入量负亏损250kcal，摄入主食不超过300g，且多摄入富含膳食纤维的食物，如各种蔬菜、藻类、低糖水果等，可以有效减缓血糖浓度，提高胰岛素的敏感度，增加对血糖 的利用率。
营养学家们的证实，早餐是一天营养的主要来源，是一天中最不容易转变成脂肪的一餐。其中，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，如果每天早餐吃不饱只会让午餐吃得更多，更别提不吃早餐了!那么，如果不吃早餐又会怎样呢?
1、不吃早餐影响寿命：人体的 健康 长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的 健康 长寿。
2、不吃早餐让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
3、不吃早餐慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。
4、不吃早餐肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。
5、不吃早餐便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。
6、不吃早餐更容易肥胖：有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重。其实一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，苗条不成反而更胖。
7、不吃早餐会造成低血糖：人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。
拓展资料：
早餐是在早上享用的餐，通常是广义上可以理解为睡醒后的第一餐。中国人通常不太讲究早餐，长期形成的饮食习惯也使我们的消化系统有了固定的适应性，如果盲目学习和搬用西方人对早餐的意念，早上猛吃，那肯定是不利于 健康 的。最好的饮食时间是早上7点-8：30这阶段是胃肠最容易接受营养的时间。
早餐的重要性：
俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”为什么要这么安排呢？每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。但是，许多人为了赶时间，就把早餐“省略”了。其实，这是一个很不明智的选择。
不吃早餐，工作、学习的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃， 把食物一点一点地磨碎，达到消化吸收。当胃里没有了食物，但胃还是要不断地摩擦，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。
这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就会增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。因此，不吃早餐的人也容易发胖。所以早餐一定要吃饱，以使身体得到正常发育并保持 健康 状态。
参考资料：早上不吃早餐的坏处？--网页链接--有问必答网
不吃早饭有什么坏处呢？1、让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法...
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早上不吃早饭有多大危害?长期不吃可能会得哪些疾病?
答：在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石。一般情况下不吃早餐，很容易把胃弄坏点的，有的时候会出现胃酸过多，而把胃饿坏，引起胃溃疡的，所以一定要吃早餐。所以为了我们身体健康，最好还是吃早餐吧！
许多人早起不吃早饭,你认为会有哪些危害?
答：早晨经常不吃早饭对身体的危害很大，会导致胆结石，低血糖，胃病，未成年人发育不良等疾病，所以早饭一定要吃好，并且营养要充足，才能保证一天的正常的工作。经常不吃早饭的危害有：一：胆石症，胆结石的成分是胆固醇或者以胆固醇为主的混合型结石和胆色素结石。吃饭后，胆囊受激素调节排出胆汁。如果经常...
不吃早餐有哪些危害?好处?
答：不吃早餐，工作、学习的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃，消化吸收。当胃里没有了食物，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。所以早餐一定要吃饱，以使身体得到正常发育并保持健康状态。/iknow-pic.cdn....
不吃早饭的危害有哪些
答：1. 影响身体的营养摄入：早饭是一天中最重要的一餐，它能够为身体提供能量和各种营养素，帮助身体维持正常的代谢和运转。如果长期不吃早饭，身体将无法得到充足的营养，可能会导致身体缺乏能量和必需的营养素，影响身体的健康。2. 对肠胃功能的影响：长期不吃早饭可能会影响肠胃的正常功能，导致胃液分泌不...
不吃早餐会有什么危害?
答：然后监视几个小时。结果显示，不吃早餐的人表现出最差的记忆力和最高的疲劳程度。所以不吃早餐会降低身体的能量水平并对记忆产生负面影响。6、导致脱发 不吃早餐的主要副作用之一是导致脱发。缺乏蛋白质摄入会影响角蛋白的水平，角蛋白会阻碍头发生长并引发脱发。早餐是一天必不可少的一餐，对促进毛囊...
每天都睡的很晚早上又很晚起来 早饭不吃 直接吃午饭对身体有什么...
答：5、会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。友情提醒：早餐不吃反误瘦身大计不要以为不吃早餐就可以少吸收热量而因此减肥，根据营养...
早上不吃早餐对身体有什么坏处
答：早上不吃早餐主要有以下几大危害：1、不吃早餐加速衰老。2、不吃早餐易患胆结石。3、不吃早擦易患胃病。4、不吃早餐易导致身体发胖。5、不吃早餐影响身体发育。6、会使第二天思维迟钝、工作效率低。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/58ee3d6d55fbb2fb51947556434a20a44623dc32"target="_blank"title="...
不吃早饭有哪些危害
答：总是不吃早饭会有很多危害，长期会对身体造成不良后果 ，比如 1、胃肠道不适：晨起时胃部已经排空，胃酸开始分泌，不吃早餐可导致胃酸、肠液无法消耗，可引起胃肠道不适感。长期胃酸分泌过多还可能引发胃炎、消化性溃疡等疾病。正常进食能够引发胃结肠反射，促进排便，不吃早餐可增加便秘风险；2、低血糖...
