朋友之间冷暴力，遭遇友情冷暴力我们应该怎么做

近一年来，冷暴力这个词被频繁地讨论到，但人们更多想到的是亲密关系中的冷暴力，友情之间的冷暴力似乎很少提及。

上周末，我们做了一个 #友情冷暴力# 的话题征集，后台收到了近三万字的留言，很多人写了自己被冷暴力的经历和感受，也有很多朋友真诚地说出了自己冷暴力他人的经历。

感谢每一位留言的读者，让我们意识到友情冷暴力如此普遍，但由于篇幅有限，只能节选部分故事与大家分享。

同时，我们也会通过一些心理学研究，与你一起来探讨友情冷暴力的来源和解决方法。

01 最痛苦的是，对方是我最好的朋友

1. “冷漠让我一点点死了心，但还是会怀念曾经掏心掏肺的日子”

@像一条傻鱼

大二那年，和同寝室一个姑娘成了很要好的朋友，形影不离。那时候总在感慨，大学还能遇到这么掏心掏肺的好朋友，真的很幸运。

可不曾想过，大三那年，她和另一个室友闹了矛盾，不知情的自己和那个女孩像往常一样嘻嘻哈哈，惹恼了她。后来，忽冷忽热的她，让我不知所措。再后来，我因亲人去世十分痛苦，她始终没有关心过我。

或许就是在那个时候一点点死心的的吧，不再敢对一个人无底线地好。

某天午休时，听到她和另一个室友说我性格不好，人品有问题…… 那一瞬间，突然释怀了，笑而不语的应对当时尴尬的气氛，从此我们默契地再也没有说过一句话。

有时候，也会梦到曾经和她要好的时光、怀念那个时候的自己，可以掏心掏肺地对一个人好，也会在某个瞬间想要和她谈谈…… 但一想到那个下午，便抑制住了所有渴望。

我想，就这样吧。

@我我我

初二时认识了 A，并且和她成为了好朋友。

后来她同宿舍的女孩 C 来找我玩，对我十分热情，每天中午都会叫我一起去吃饭，我想和 A 一起去，但又不好意思拒绝 C，所以就提起一起去。到了饭堂，C 全程拉着我聊天，无意中冷落了 A；

后来A跟我表示过不满，我觉得她是因为上次我忽略她的事，所以当天去饭堂的时候，我便主动拉着 A 说话，但后来 C 叫我，我也不好意思不理，正好聊到感兴趣的，就一直聊下去，结果又忽略了 A……这下真的完了。

她开始忽冷忽热，也几乎不跟我说话。直到后来有一天，A 解除了和我在 QQ 上的闺密关系。

2. “知道自己不对，但是会控制不住地对别人冷暴力”

@有时候的冷暴力是真的失望透顶了

我和她是初中同学，感情一直很不错。我每年都会记得她的生日，会掐着时间给她发祝福，给她买礼物；可是我的生日，什么都没有，哪怕一句“生日快乐”。

那个时候真的好难过，虽然我们不能要求在每一段感情里面的付出都得到同等的回报，但是那种石沉大海的感觉真的让人崩溃。

我和另外一个女生（也是初中同学）明明都在同一个高中就读，她可以去接这个女生放学，送她回学校，却从来没有这样为我付出过一次。

我在她失恋的时候一直陪在她身边；在她下定决心去挽回时也在她的身后默默支持她……没想到的是，我居然是最后一个知道她交男朋友的人……

可能真的失望了，我开始对她的消息不理睬，屏蔽他的动态，把对她的特殊称呼改成她的姓名。

@吉恩

她是我的闺蜜和死党。我们每天腻歪在一起，工作上相互扶持，生活上也相互照应，凡事上都心有灵犀，连我们的老公都会因为这份闺蜜情而吃醋！

但是最近，她因为工作上的高升要调动离开了！听到这个消息，我几乎无法接受！想到她要离开了就很伤心，又因为职级的原因有些失落。

我不停地问自己，是不是太感性了？是不是太依赖于对方了？才导致我现在情绪的崩溃！但是，她好像都没有我如此伤心！看到她那样，我对自己说：“干嘛这么伤心呢？说不定人家都不伤心，其实你对她来说，根本没那么重要！”

所以，我也有几天没有理睬对方了，对方也有好几次欲言又止的样子，但我们两个都不知道该如何开这个口。我希望她有更好的未来，但我又不愿她离开我，我是不是有点自私了？

3. “慢慢地，我释怀了”

@z稻米w

先介绍一下，本人性格一直挺外向，沙雕型那种，每天没心没肺的活的挺快乐。就在几个月前，我经历了人生中最严重的一次冷暴力，严重是因为已经影响到我的日常，失眠，心情低落，感觉要崩溃了……

找了心理老师交流之后，我释然了。

我想是我把朋友看的太重要了。我认识到了自己和其他人之间的一条界限，这是人和人相处的一条类似于底线吧， 我不能要求别人行为按照我自己的想法来，我也不能改变他人， 这件事之后，我发现了和对方相处的安全距离。

一些自己处不来的人，就不必逼自己去接受了，每天有这么多的事等着我去做，老子很忙，某些人，I don’t care.

@匿名

有一段时间因为家里的事情心情很抑郁，谁都不想理，对最好的朋友也表现得很冷漠。有一次她关心我，我却冷冷地回：“不要管我，求你了，快点走开。”

后来和班主任聊，也进行了心理咨询，慢慢地好了起来。班主任跟我说，“其实她一直一直超级担心你，总是过来问我你怎么了，为什么突然再也笑不出来了 ......”

于是我写了一封长长的信向我的小伙伴坦白，然后，我们又和以前一样好了。

突然意识到，这个世界给我们的很多关怀，有一些会在无意间被我们用不正确的方式拒绝。这是一件很正常的事，但是会给爱我们的人带来伤害。

所以...... 当想要封闭内心不想被关怀时，是不是也需要一点点的坦诚，好好地用语言拒绝，等到好起来时再坦白原因呢？ 毕竟冷暴力的杀伤力永远大于热暴力。如果因为这个原因产生了误解衍生出冷漠，未免太悲哀了。

02 嫉妒 —— 友情冷暴力的重要来源

我们这里所提到的友情冷暴力，不同于普通同学之间的霸凌，而是一种来自最好朋友的伤害。

正因为是最好的朋友，所以这种痛苦和影响更加深远。就像一位朋友所说的：“经历了冷暴力之后，我变得社恐，敏感，抑郁了。”

无论原因是什么，我们坚定地认为， 冷暴力是错误的、无效的沟通方式。

但是本文想抛开简单的批判，从一个客观的角度去理解友情冷暴力本身。 它背后的发生原因有很多，其中嫉妒（吃醋）是非常重要的一个原因。

我们常常觉得，吃醋是属于爱情的，因为爱情有排他性；但实际上，友情也有排他性，当友情出现 “第三者危机”时，人们的醋意一点不比爱情少。[1]

从留言中我们可以看出，大部分的友情吃醋来自于女性之间，男性之间很少发生。这是为什么呢？

有心理学家解释道，这跟社会期待有关系，社会普遍认为男性不应该过度依赖他人，认为男性寻求帮助是懦弱的表现，也因此男性更少在友情中暴露自己的软弱。[3]

而女孩子从青春期开始，就会在友情中表现得更开放和自我暴露 ，她们会对闺蜜掏心掏肺，把闺蜜看得比男朋友还重要，面对可能失去闺蜜时，会产生更多的负面情绪，其中也包括嫉妒。

友情吃醋会带来一定的攻击行为，并且通常不是明显的恐吓或暴力，而是引发微妙的攻击行为，例如排挤、冷落等，也就是所谓的冷暴力。[2]

之所以采用冷暴力，而不是正面攻击，通常有以下几个目的：

1. 克制悲伤或愤怒，害怕正面冲突

“很多话说不出口，而且，说了也没用。”

2. 表现出自力更生，以维持自尊

“没有了 ta，我也可以过得很好，不是吗？”

3. 试探对方是否在乎自己

“ta 究竟有没有把我当朋友？还是我只是一厢情愿？”

研究发现，有两种人更容易因为友情危机而对朋友进行冷暴力：

1. 低自尊的人

冷暴力实施者通常看起来很强势、冷漠，但其实内心很敏感、自卑。

他们很看重友情关系，几乎把个人的价值建立在友情之上，常常会因为朋友一句评价而胡思乱想，会因为朋友的疏远而感觉自己毫无价值。

2. 曾经被冷暴力过的人

值得一提的是，冷暴力实施者也通常都有被冷暴力的经历，甚至是来自早期原生家庭的冷暴力，他们在冷暴力之后感到愤怒、无助，却又习得了这样一种方式。

在以后遇到同样的问题时，便会用冷漠回避正面冲突，以此保护自己。

%2003%20面对友情冷暴力，你可以怎么做？

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其实前面很多朋友的留言中，我们也看到了很多非常好的处理方式，例如 主动沟通、换位思考、选择性逃离、寻求心理咨询师的帮助 等。

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但或许在讨论具体的方式时，我们更应该去思考的是，什么是正确的友谊观？

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瑞士心理学家%20Lavallee%20等曾在一篇文献中提到%20 “友谊信念灵活性” ，他们认为，当一个人对友情的信念是固化的、不可变时，会更容易出现嫉妒、冷暴力等负面心理和行为。[4]

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什么是固化的友情信念呢，例如：

“我把%20ta%20当最好的朋友，ta%20也应该把我当最好的朋友。”

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“如果对方跟我立场不一致，就是不把我当朋友。”

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“如果%20ta%20有了新的朋友，那我们的关系一定会遭到破坏。”

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“失去了最好的朋友，我就再也交不到好朋友了。”

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“如果不能像以前一样每天在一起，友谊就是变了。”

……

这些固化的信念，往往是主观认知偏差。 真正的友情没有这么脆弱，换了一个环境、换了一种相处模式，并不意味着友情就不存在了；当有了新朋友加入，你们的友情也未必一定遭到破坏；

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最好的友情，或许应该是相伴的时候惺惺相惜，独立的时候也可以互不干扰。

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再者，就算失去了%20ta，你也仍然配得拥有真挚的友谊，你的价值不需要要由一个朋友来定义。

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当我们拥有灵活的友情信念时，也就不会有那么多嫉妒和友情冷暴力出现了。

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另外，如果你不幸遭遇到了冷暴力，甚至怎么解释、沟通、道歉都没用，那么或许你最应该做的是这两点：

1. 接纳关系的所有可能性

你一定很在意这份感情，也做了足够的努力，但是既然无法改变，就不如接纳它现在的样子。

友情对我们的影响是一生的，但是 每一段友情都是阶段性的 ，我们在不同的时候会遇到形形色色的人，总会有人留下，有人离开。

无论现在你们的关系如何，曾经的友谊都是弥足珍贵的，不如就接纳一段感情所有的样子，它既有亲密，也有疏离。

更重要的是，这段关系现在的样子并不能定义你的未来，无论曾经的好友是否还留在身边，未来的你都值得拥有最真挚的友情。

2. 接纳自己

无论对方的回应如何，请停止自责和羞愧，毕竟一段友情的开始和结束，都不会是由某一个人、某一个错误决定的，不要觉得是你自己造成了关系的破坏。

接纳一个真实的自己，伤心的话就哭出来，生气的话就骂出来。

我们不能奢望对方永远爱自己，但是自己可以。

加油

世界和我爱着你

- The End -

References / 少女参考的文献资料：

[1] Aune, K. S., & Comstock, J. (1991).Experience and expression of jealousy: Comparison between friends and romantics. Psychologicalreports, 69(1),315-319.

[2] Parker, J. G., Low, C. M., Walker, A. R., & Gamm, B. K. (2005). Friendship jealousy in young adolescents: individual differences and links to sex, self-esteem, aggression, and social adjustment. Developmental psychology, 41(1), 235.

[3] MacEvoy, J. P., & Asher, S. R. (2012). When friends disappoint: Boys’ and girls’ responses to transgressions of friendship expectations. Child development, 83(1), 104-119.

[4] Lavallee, K. L., & Parker, J. G. (2009). The role of inflexiblefriendship beliefs, rumination, and low self-worth in early adolescents’friendship jealousy and adjustment. Journalof abnormal child psychology, 37(6),873-885.

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...做啥事没达到她心里要想的样子她就对我冷暴力我又没欠她的?_百度知...
答：听起来你正在经历一段不愉快的友谊。处理冷暴力和情感上的隔阂可以是一项挑战，但是有一些步骤可能有助于缓解局面。首先，试着跟你的朋友坦诚地沟通。表达你对她感受冷暴力的困惑和不满，但要以善意和尊重的方式进行。询问她是否有什么问题或者误解需要解决，以便你们之间的关系能够更加融洽。其次，试着...

同事冷暴力对我我该咋办?
答：对方也不会在意一种冷暴力的方式对待自己了。但是如果自己和这个同事之间是因为存在着竞争关系并不是因为自己的过失和错误而导致的那么在这种情况下，在遇到对方冷暴力的时候，我还会坚持做好我自己，如果对方还是对我采取一副咄咄逼人的态度，那么我会尽可能的和对方保持一定的距离，既然两个人无法做到...

突然莫名地被好朋友冷暴力,你会怎么办?
答：突然莫名地被好朋友冷暴力，我会反省自己，用感情感动她，还有调整好自己的心态。1、反省自己。想要解决问题，首先要找到问题来源。出现这种情况，很有可能是你在某个不知名的情况下偶然得罪了她，然而你本人却没有意识到。这个时候多多想一下，自己最近有没有跟她起什么冲突，或者有没有谈话中间她忽然...

最好的朋友突然不理我了,怎么应对友情的冷暴力?
答：友情和爱情都是一样得，不是一方得坚持就可以继续下去的，共同的在乎才是最重要的事情。如果对方放弃得潇洒，不愿意沟通，那么就是对方不想要这份友情了。当两个人把问题解决了之后，可以互相得约定，遇到问题的时候尽量不要使用冷暴力。毕竟冷暴力是最不能解决问题的方法，而且会让你们之间的问题越来越...

我与朋友相处中有诸多困难问题,不如意就会冷暴力怎么办?
答：你在描述中提到的，朋友没达到你预期的好，或者是说与朋友相处时不如你意，你都会在一定程度上使用冷暴力，来和朋友相处。以我的想法来看，这也很正常，毕竟不是人人都会靠沟通来解决问题。为什么这样来说呢？因为在这类人心中，处于当时的情景，是很难和对方沟通的，所以，这类人就会短暂地把自己封闭...

跟朋友闹别扭,他对自己冷暴力 ,该怎么办?
答：首先你先跟他一起冷战，自己想想是不是自己的错，如果要是自己的错，就在气消了的时候向他道歉，要不是自己的错，那就间接的告诉他，要是他还是不理解你，那你就继续冷暴力，时间久了，能好就好，不能好拉倒吧。

闺蜜老是使用冷暴力怎么办?
答：闺蜜老是使用冷暴力，可以这样做：1.抑制忧伤或恼怒，担心正脸矛盾 “许多话开不了口，并且，讲了也不起作用。”2.主要表现出自食其力，以保持自尊心 “没了ta，我也可以过得非常好，不是吗？”3.揭穿另一方是不是在意自身 研究发现，有二种人更非常容易由于友谊困境而对盆友开展家庭冷暴力：1....

遭遇友情冷暴力
答：人就是有“情”的动物，亲情、友情、爱情，但无论哪种情都是在不断地沟通相处过程中才能加深，就比如一母同胞的兄弟姐妹也是常在一起的要比隔着千山万水的更显亲厚，所以异地恋和异地的友情可能也会慢慢疏远吧！我觉得顺其自然就好，有时节日丶生日互致个问候，知道对方安好就够了，不要有过高的...

好朋友因为我发一条朋友圈她以为在说她她就用冷暴力对我我该怎么办?
答：有时候女人是很敏感的 ，就是说有可能会对号入座，所以朋友圈还是发一些积极向上的事，发牢骚只会连朋友都会产生一些负面情绪的，至于这次你跟你朋友解释一下，也不可能小心眼到不听你的解释，不听你的解释那这个朋友也不要做了。

被大学舍友冷暴力怎么办
答：大学室友的关系有时候很好，但一不小心就会变得很微妙，所以在大学中，尽量和室友保持一种良好的关系，但实在被室友冷暴力了，也不要气馁，要找到原因才能去解决。所以被室友冷暴力不可怕，可怕的是你找不到其中的原因，并且找不到好的方法去缓解。我觉得除了究其根本之外，还可以多看看心理这方面的书籍...