中考扔实心球动作要领，你认为有什么作用呢？

1.因为扔实心球是必须 彻底用劲的，因此再投掷以前要搞好全身上下的热身。

1）.足部热身：足部热身能够把脚掌点地随后转动晃动脚踝来主题活动足部的骨关节。

2）.脚部热身：脚部热身能够做高抬腿健身运动来主题活动脚部的骨关节，还能够做抬腿和伸腿健身运动来主题活动跨部骨关节

3）.腰部热身：腰部热身则还可以开展仰身伸出手摸地及其晃动腰部来开展腰部骨关节热身

4）.手臂热身：主题活动手臂能够把两手手心往上手指头交叉式，随后挺直手臂向后屈伸，那样不但可以主题活动手臂还能够屈伸腰部。

坐姿

1）.热身以后还要做扔球的打算了，最先是坐姿，站起时两脚要前后左右分离，前面要保证竖直，后面要向外开启点以确保身体均衡，前边的脚掌要实际起投线大约再20公分上下。

2）.前面和后面中间的左右间距要保证在25公分上下，前后左右角的前后间距则要保证在5公分上下

3）.部站之后与此同时要把身体的重点放到二只脚核心靠前一点的部位上边

握球

1).握实心球实际上便是用两手把全部球包起来，两手手指头分离，握球后十指交叉但不必让球贴在手掌心上边。

2).握球时十指的地方要分匀，大拇指要牢牢地扣起来实心球以防脱球。

提前准备扔球

站好部位握稳球之后，要把两手垂挂开展由前下边到后上面的晃动，晃动2次以后挑选好球的投掷点就可以提前准备使球投掷出去了

扔球

当一切就绪提前准备扔球的那时候要把全部身体从足部，脚部，腰部，乳房到手臂往后仰，是身体变成一个弧型，随后仰头，后脚踏地手臂用劲往前上边斜着把球抛出去，把球扔出后则要开展提臀等一系列的身体缓存姿势，控住身体进行投掷。

投掷方法

1要想扔好实心球要锻练手臂的里边常常做一些引体，平板支撑等健身运动锻练手臂

2扔实心球当站好步伐，握稳球的那时候要特别注意释放压力让身体的全身肌肉当然释放压力。

3在预摆后提前准备扔球的情况下一定要调节好吸气，呼吸后在提前准备扔球

4投掷点的方面要把握好，操纵好手臂再往后仰的情况下与直线呈45度随后使球在这个45度的斜线中扔出去，不必把球往上面或是向前立即抛开，危害考试成绩

我认为是有很多作用的，因为这可以保护我们的关节，也可以保护我们的膝盖，并且也可以保护我们的胳膊，而且也可以让我们扔得更远，如果情况非常好的话，还可以保护我们的安全。所以我认为是有很多作用的。

可以提高学生的运动能力，也可以进行学生运动，还可以活动关节，可以指导学生，还可以让学生进行这方面的训练。

这样做可以让自己获得更高的成绩，可以让自己扔得更远，让自己取得优势，让自己有更优秀的表现，提高分数。

这样可以很好的发挥自己的实力，让自己变得越来越优秀，可以很好的用力，能够扔得很远，可以避免伤到别人。

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掷实心球的动作要领及训练方法
答：2、投掷实心球的预备站位双脚应该自然分开与肩同宽，同时两支脚掌前后站立，之间的距离应该在一个半脚掌的距离，在投掷时身体向后仰的时候，后脚掌应该支撑起自己的身体重量，此时有利于自己的反弓发力，良好的站姿能够让身体掌控重心位置，为投射提供更好的发力。在投掷前还应该进行一定的预摆动作，预摆...

实心球动作要领
答：4、最后用力 最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。注意事项：角度很关键，要往斜上方投，...

掷实心球的动作要领?
答：一、原地双手头上前抛实心球动作要领 1. 两手五指分开，持球的两侧，与两手握篮球的方法相同，置于体前。2. 两脚前后或左右开立（屈腿站立），相距一步距离，以前后开立为好。3. 上体适度前倾，稍抬头。4. 重心下降，两手持球向头后上方摆动，抬头、挺胸、送髋。5. 两腿蹬伸、收腹、抬体、挥臂、...

实心球动作要领以及技巧
答：一、正面双手头上掷实心球的动作技术 动作要领：面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。二、动作技术环节：持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷...

投掷实心球动作要领
答：以下是投掷实心球的基本动作要领：1、准备动作：双脚分开与肩同宽，双手握住实心球，将球放在胸前。2、蓄力转身：双臂用力向后伸展，同时右脚向后迈出一步，重心转移到右脚上，准备进行投球动作。3、投球动作：向前腰部弯曲，双臂向前张开，并且利用腰部和臀部的力量将球快速往前抛出。注意要将球沿着垂直...

抛实心球的动作要领
答：抛实心球动作要领的简要描述：1、站立姿势 两脚打开与肩同宽，身体重心放在双脚之间，保持身体姿势稳定。2、拿球 双手握住球，将球放在头顶上方。手心向上，球包裹在掌心里，两肘必须向右向左伸直，双脚发力贴地，这时要感觉到身体紧绷。3、预备动作 将身体的重心转移到后脚跟上，放松肩膀，保持球在头顶...

实心球的动作要领和训练方法
答：实心球的动作要领和训练方法如下：一、动作要领 1、面对投掷方向，两脚前后开立。2、身体重心落在右脚后面那只脚上，两膝微屈。3、双手举球至头的后上方，利用双脚蹬地收腹。4、将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方出。5、两腿用力蹬地，送髓展胸，两臂用力掷球。6、出手速度要快，用力要猛...

实心球动作要领
答：实心球动作要领 实心球是一种体育器材，实心材质，呈球形。它同时也是一种体育项目，讲究力量性和动作速度，部分地区将“投掷实心球”的分数计入中考。实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。我练习方法：建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习...

实心球技术动作要领
答：实心球技术动作要领如下：1、动作要领：面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。2、两手用手指包球，两手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，...

实心球的动作要领
答：一、正面双手头上掷实心球的动作技术 动作要领：面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。二、动作技术环节：持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷...