一天24小时中，哪段时间是最高效的呢？

经常有同学，跟我诉苦，说：“老师，我觉得我已经非常努力的去学习了，我已经尽可能的把学习时间安排的紧紧的，甚至大大缩减了睡觉的时间，每天除了睡觉、吃饭，就是学习，可是为什么学习效率还那么差，为什么反而越学越累，越学越苦？”

这是因为，并不是大家认为的，哦，利用时间，就是学习时间越长越好，越长学到的东西就越多，学习的效果就越好。就像有些同学，尽管之前做了学习计划，但是明明头脑已经很混乱了，上自习课，还想着硬着头皮做数学题，结果一堂课结束了，一题也没做出来。有人做过统计，一个人连续工作36小时，只睡3小时，工作效率反而是睡眠充足情况下的55%；连续工作44小时，只睡4小时，工作效率更是下降为充足睡眠的36%。以前我们总被教导着说，要学古人苏秦“头悬梁，锥刺骨”的学习精神，虽说精神可歌可泣，但是大家再想想，这样做是不是很愚蠢的，因为这样做违背了人的生理节奏，长此下去对身体肯定是非常有害的。

我们是要抓住学习时间，节约学习时间，但是更要高效利用时间。历年北大清华学子们的经验，告诉我们：不一定每分钟都用来学习，但是要保证学习的每一分钟都有效率。北京大学中国语言文学系的状元刘晴就掌握利用时间的窍门。她说：“我的窍门就是抓住学习效率最高的时间段来学习。”对她来说，学习效率最高的时间段有两个，一个是清晨早自习，一个是黄昏晚自习。在这两个时间段里，她的头脑特别清醒，思维也比其他时间段活跃很多，所以她一般在这两个时段里学习数学等理科，在其他容易引起疲劳的时间里学习相对轻松的文科知识。这种利用时间的方法，让她受益匪浅。

前苏联有个专家，叫格雷斌，他就做过一个实验，得出这样一个结论：人的身体功能在一天之内有5个增长时间和5个下降时间。人在增长时间内工作效率最高，适合做最紧张、最重要的事，那人在下降时间内一般都想休息。我们搞学习，当然也要利用好自己最佳的学习时间。具体怎么做呢？老师总结了下面4点，大家可以结合自己的实际情况，合理安排学习内容。

第一，抓住大脑活动特点，不同时段安排不同学习内容。

科学研究发现，人在一天24小时学习会有高潮和低谷。大多数人最高效的3个时间段是上午8-10点，下午3-6点，以及晚上8-10点。这时候上午8-10点，大脑思考力严谨、周密，可以进行理科学习；下午3-6点可以学习政治、历史这些逻辑性强的科目；晚上8点记忆力最强，就可以用来背背文言文、古诗词、英文单词。那中午1点左右是脑力和体力最低的时间，也是学习效率最低的时候，人会感到疲劳，除了午休，就可以看看课外书，积累积累课外知识，整理整理资料。

有同学说在学校里，上午下午的课程安排通常比较紧张，所以我们也可以根据上面的大脑活动规律，做出调整。

比如早上刚起床，大脑比较清醒，我们可以读读语文课文，背背英语单词，做做运动，跑跑步；上午上课的时间还是属于在一天的前半段学习时间，学习效果会比较好。这时候就要好好听课，好好吸收知识，做好课堂笔记；下午除了听课，要快速、准确地做好当天的书面作业；上完一天课后，学习新知识的效果就变差，这时候可以根据自己的学习情况，在晚上开始巩固、复习旧知识，预习第二天的功课。中午、傍晚的空隙时间同样适合安排一些不费力的事，比如看看报纸、收集收集写作素材、散散步和休息一下等。

第二，依照自己的生物钟安排学习时间。

有的同学看到别人早上背单词效果好，便强迫自己早起，结果到了下午上课的时候就打盹、犯困，课堂上老师讲的内容反而没听到，可谓是得不偿失。我们每个人的生活环境、生活习惯以及生理条件都是不一样的，我们应该学会自我观察，了解自己的最佳学习时段，自己的早晚“兴奋点”，根据这个安排自己的学习和休息，才能达到最好的学习效果。

也就是说，你要分析自己是属于早晨头脑最灵活，最“亢奋”的“百灵鸟”型呢，还是属于习惯三更半夜不睡觉的“夜猫子”型呢？然后再来合理安排什么时间学什么科目。

当然，不同的学生肯定还有自己独特的学习时间规律和学习习惯。我们要学的东西太多了，可是时间又是有限的，甚至有些同学已经牺牲了娱乐和休息的时间，在这样的情况下，我们一定要提高学习效率。为了提高学习效率，我们就要善于发现、利用自己独特的最佳时间段。掌握了这种提高学习效率的小窍门，你在学习上一定就不会那么疲劳和无助了。

早晨头脑清晰，做起事情来事半功倍，是最高效的时候，在早晨7—9点是我们记忆力最好的时间，注意力集中的时间，可以高效的完成工作，在下午3-5点的时候，是最精神的时间，可以用来学习理科知识。

应该是早上的10点—12点之前。一日之计在于晨，早上起床清醒之后，身体也处于积极状态。

一年之计在于春，一日之计在于晨。早晨是一天学习或者是干活最高效的时间段，早晨可以在我们大脑清醒的状态下去学习，这个时候的大脑可以说是一天中最高效的

早上，一个人在经过一晚上的休息后，大脑得到了充足的睡眠，身体机能得到放松，人体的精气神最好。

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一天24小时,几点到几点是最好的睡眠时间?
答：睡眠质量的关键就在于深睡眠,可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下,0点至3点是深睡眠时间,但并不是一睡着就能进入深睡眠的,有个过渡期,一般是1~1.5小时!反推一下,也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好,为深度睡眠做准备,一般工作的人都是在约10点上床睡觉 ...

你知道哪个时间段健身最高效
答：撸了撸铁却在转天头晕脑涨，疲惫不堪，你有没有意识到，健身的时间大有讲究一天24小时，你知道哪个时间最适合你健身吗？为什么这个时间段更适合运动？实际过程中还是因人而异，最好找到一个固定的时间来进行，以培养机体的生物钟，从而获得更好的健身效果你喜欢在哪个时间段进行健身更好更高效？

一天24小时中什么时候做运动比较好?
答：研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：最佳运动时间 早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6:30 上午时段：早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30 下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:...

一天24小时,什么时间步行锻炼效果最好
答：高强度运动可以在饭后2小时进行，中度运动应该在饭后1小时进行，轻度运动在饭后半小时进行最合理。因为人体的体力最高点和最低点受机体的生物钟控制，一般在傍晚达到最高峰。此外，人体在下午这个时间段之内，体内的激素活性也处于良好的状态，身体的适应能力和神经的敏感性最好。步行锻炼注意事项 控制节奏...

一天24小时,哪段时间锻炼身体 最好..!!!
答：早晨是一天的开始，经过一夜的休息，体内大部分食物已经转化为能量和垃圾区分开。早上精力旺盛，可以加快对体内没有分解物质的代谢，而且空气新鲜，对身体有益。傍晚，人们已经辛苦了一天，精力不如早晨，空气和心情也不如早晨的好。但切忌，晨练前不能空腹，一辈牛奶加一个鸡蛋是最好的食物！运动后在吃...

一天24小时,其中哪个时间运动最好?
答：一天24小时，其中哪个时间运动最好?运动是我们很多人的渴望的东西。因为很多时候生活的压力让我们运动的时间越来越少。所以很多人都在运动方面都比较缺少运动量，然后导致自己的身体越来越差，所以很多人都想整点时间出来运动。那么对我们一天24个小时，哪几个小时运动是最好的？其实相对运动来说，很多时候...

一天24小时,怎么样的作息时间,是最合理的?
答：婴儿12小时;少年9小时左右;成年8-9小时;老年6小时左右.但要注意睡眠时间，儿童的话最好在十一点以前入睡，因为十一点时有助生长发育;成人在10点左右进入睡眠比较好.

一天24小时,怎么样的作息时间,是最合理的?
答：刚出生的婴儿几乎每天要睡20个小时；即使成年后，每夭至少要睡6～7小时。但是，睡眠时间的长短也因人而异，有的人睡眠时间长，有的却少得出奇。不管睡眠时间长短如何，睡觉看来是人必不可少的行为。但是，科学家们至今还不能确切地回答人为什么要睡觉的问题。最普遍的观点认为睡觉有两个功能：第一是...

问下,一天24小时当中,什么时间运动最好?? 说详细点。。。
答：下午4-6点和8-10点是最适宜运动的。尤其是晚上做适量的运动可以提高睡眠的质量和营养的吸收。

高分回报~一天24小时,怎么分配最合理?读过大学的请回答
答：我是一名大学生,上课时间每天8:30,每天上6小时的课,按24小时每天怎样的时间(学习,娱乐,锻炼)分配最高效率?我还备考雅思,请大虾们给我合适的时间分配方案,我最注重的是英语... 我是一名大学生,上课时间每天8:30,每天上6小时的课,按24小时每天怎样的时间(学习,娱乐,锻炼)分配最高效率?我还备考雅思,请大虾们...