三高人早餐吃什么好又健康又方便
1、燕麦，它含有多种酶类和丰富的可溶性的膳食纤维，有降三高的食疗效果；
2、荞麦，它也拥有降三高的食疗作用；
3、玉米，营养价值高，可以补充人体中的VA，预防癌症，并具有排毒健脑等作用；
4、黑芝麻，不仅可以润肠燥，还有缓泻和降胆固醇的作用。
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有哪些营养又好做的健康早餐值得推荐?
答：豆浆与油条：这是中国传统的早餐组合。选择无糖豆浆和少油的油条，搭配一些新鲜的时令水果，可以提供一个简单而又营养的早餐。蔬菜煎蛋卷：打几个鸡蛋，加入切碎的蔬菜（如菠菜、甜椒、西红柿），搅拌均匀后倒入不粘锅中，制作成煎蛋卷。这是一个富含蛋白质和纤维的健康选择。总之，制作健康早餐的关键是选...
早餐到底该吃什么?高人请指教!
答：具体，1.要有谷物，可以是面包，馒头，稀饭（可以前一天晚上做好，第二天早上直接吃）2.要有肉蛋，可以是鸡蛋，五香牛肉，火腿肠 3.要有蔬果，可以是苹果，黄瓜，西红柿，最好，路上在买一杯豆浆。这样，早餐有营养，又会吃的饱，上午几乎都不会饿，中午就不会多吃，晚上也可以不吃自然就不会胖...
早餐吃什么好,又方便又实惠又营养!
答：当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，...
早饭做什么又方便又省时又有营养的早餐?
答：如果家里有红薯，紫薯，南瓜的话，都可以拿来蒸熟以后做早餐，非常的省时间，吃完也不用洗碗。因为红薯、南瓜这些都属于高纤维，高淀粉，所以就不需要吃多余的面食。搭配上奶昔和时蔬非常的有利于肠道的健康，促进肠道蠕动。四、三明治+牛奶燕麦+鸡蛋 三明治不管再西方还是国内，都是个公认的最方便早餐，...
早餐吃什么食物好
答：1、全麦面包 许多人都习惯选择面包作为早餐，因为无论什么地方都容易买到，但是面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有...
早餐吃什么好
答：事实上,早餐应该吃得好,不吃早餐对健康有害。既然早餐如此重要,早上有什么最好的早餐吗?当然是鸡蛋了!1.补充优质蛋白质。与粥和面包相比,鸡蛋中蛋白质的氨基酸组成与人体内的氨基酸基本相似。鸡蛋中蛋白质对于人体的吸收利用率高于粥和面包。2.添加饱腹感。鸡蛋不仅能为身体提供足够的蛋白质,还能延迟缓冲胃的排空...
早晨起来吃什么最好?最有营养
答：一、最健康的排毒早餐：水果+蔬菜+地瓜+米饭（1：2：1：1)1.一种水果：选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。2.二种蔬菜：选菜原则：以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡...等。茎---...
早上吃什么早餐最好
答：早上吃什么早餐最好 早上吃什么早餐最好，一日之计在于晨，早餐是一天中最重要的一餐，俗话说：早餐要吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐。要把每一天都过的足够精彩，那么就要从每日早餐做起。早上吃什么早餐最好1 1、全麦面包 许多人都习惯选择面包作为早餐，其实面包中最健康的首选全...
