运动后隔多久洗澡最好呢，可以吃水果么。 最好吃什么水果。
通常，许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动
后身体
尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。
据
运动医学
专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。
有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。
夏天锻炼出汗后，不能立即洗
冷水澡
，因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过
神经反射
引起皮肤
血管收缩
，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。还有，机体从
热环境
一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后
肌肉疲劳
、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。
可以吃水果、鸡蛋、瘦肉、蔬菜，少吃油类东西。因为水果含高纤维素,有助增进胃肠蠕动,具减肥去脂效果,而且还可以美容,呵呵!
感到饥饿，就是身体要求补充能源，问题症结不在于是否能吃，而是“吃什么”。在运动之后，你啃掉的是一篮子
炸鸡块
，还是低脂、多蛋白质、高营养的食物，才是我们真正应该关切的。
运动中要及时饮水
运动时要消耗大量的水分，同时随着汗水
流走
的还有各种无机盐，所以运动时或运动后要及时补充水分。
可别让自己脱水，满头大汗的你，赶快喝点水补充一下吧！
便秘早上空腹吃苹果有用吗?告诉你一个简单解决便秘的法子~
跑步过后多久可以洗澡
答：问题一:跑步后多久才合适洗澡? 跑步是剧烈运动,这种运动停下来以后,需要让身体恢复正常之后,再洗澡,能达到放松解乏的目的,建议15-20分钟后再洗澡;如果跑步不是很剧烈,只是慢跑,回来之后可以马上洗澡。 问题二:晚上跑步后隔多久才可洗澡 实际晨练较好,慢跑是可以起到减肥的作用,但主要是将您多余的脂肪转换成较为结...
每天运动后多久可以喝水,或者吃东西??
答：运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。吃东西最好在一个小时后。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动（比如长跑后的慢走等）使人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟（可以自己按住颈...
夜跑回来之后几个小时可以洗澡?洗澡的时候需要注意什么呢?
答：1、夜跑后多久可以洗澡呢？在晚上夜跑之后，身体肯定也是会大量出汗的，洗一个热水澡可以起到消除疲劳，辅助睡眠的效果。但是需要注意的是，夜跑结束不要立刻就洗澡，一定要过至少十五分钟之后再进行哦。而且应该尽可能的选择温水清洗，即便是在夏天也不要轻易选择凉水冲洗哦！2、夜跑结束后可以吃东西吗？...
运动后可以洗澡吗
答：因此，运动完后，最好休息30-45分钟，待身上的热散发后，或用毛巾擦拭，再洗澡。选择温水淋浴的方法，时间要短，在5~10分钟内完成。水温不要太高，以36~39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。在泡澡前后和休息时间，可以喝杯水，适当补充水分。另外，运动过后，肌肉容易产生乳酸，所以会感到...
...比较好,还是锻炼过后吃。还有锻炼之前洗澡可以
答：由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，洗温水澡为宜。二、运动前洗澡对减肥有益：1、体温上升。洗热水澡是最好的选择...
跑步以后多久可以洗澡
答：而洗太热的水会让原本扩张的血管进一步扩张同样不利于身体健康。以正常的温水洗澡即可。跑步后出汗应该怎么处理 跑步后出了大量的汗，又不能及时洗澡的话，最好能够用毛巾将身上的汗液擦干净。汗液在身上一是不利于皮肤健美，二是风吹后汗液挥发很容易使身体受凉，引发感冒。跑步以后多久可以洗澡2 雾霾...
吃好饭多久可以洗澡?洗澡一般洗多少时间为好?
答：一般半小时候就行。。。如果是冬天，保持10到15分钟洗澡时间，因为天气干燥，人体内水分比较容易蒸发，夏天可以稍微长一点，最好也不要超过30分钟！
吃完饭多久可以洗澡最健康
答：吃完饭后四十五分钟或者一小时以后洗澡最健康。刚吃完饭以后，血液循环主要是集中在消化系统的，如果立刻洗澡，那么冷水或者热水的刺激会导致血液分流，大部分流向皮肤，会造成正需要血液的胃部缺血，而造成消化不良。正确的做法是饭后做简单的家务，或外出走走，等到胃中的食物消化得差不多后再洗澡。
做完清宫手术多久能洗澡 当天就可以洗澡,不过要注意这几点!
答：有的人说清宫手术后就相当于坐了一个小月子，凡事要按照坐月子的标准来对待，如洗澡洗头，最好是半个月以后再洗，这说法有道理吗？清宫后到底几天就可以洗澡呢？清宫后解答：你最关心的15个问题 1、清宫后多久洗澡 答：当天就可以洗澡，但要注意做好保暖工作，以防着凉。2、清宫后多久洗头 答...
