减肥期间放纵大餐后，第二天如何补救
减肥期间放纵大餐后第二天如何补救
摄入高糖大餐后
如果你前一天吃的是一些蛋糕、冰激凌、大米等高糖食物。
那么隔天就多吃一些瓜类的蔬菜，比如，黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、西葫芦等。
瓜类的蔬菜含有丙醇二酸，有一定阻断碳水的作用。
摄入高油大餐后
如果你前一天吃的是一些烧烤、炸鸡等高油食物，那么主要以解油腻为主。
大餐后吃一些富含维生素B和膳食纤维的食物，比如花椰菜、羽衣甘蓝、菠菜、芹菜、蘑菇、苹果等，减少脂肪的吸收，还能稳定血糖。
摄入高盐大餐后
如果你吃了很咸的食物，那么主要做的就是把盐分排出身体，不然身体会锁水，快速长秤。
第二天要比平时多喝500-1000毫升的水。同时喝够2杯黑咖啡。最后，多吃高钾食物，比如，海带、金针菇、蘑菇、菠菜、萝卜、紫菜等。
摄入高糖大餐后
如果你前一天吃的是一些蛋糕、冰激凌、大米等高糖食物。
那么隔天就多吃一些瓜类的蔬菜，比如，黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、西葫芦等。
瓜类的蔬菜含有丙醇二酸，有一定阻断碳水的作用。
轻断食食谱
早餐:1个鸡蛋、1个苹果。
午餐:25克燕麦、1杯热水。
加餐:200毫升牛奶。
晚餐:1碗杂粮饭、1盘菠菜。
女减脂期万能搭配公式如下:
优质碳水+优质蛋白+维生素+膳食纤维
1.优质碳水:糙米饭、燕麦、养麦、杂粮粥、紫薯、玉米、山药、头。
2.优质蛋白:金枪鱼、豆腐、牛肉、鸡蛋、瘦肉、鸡胸肉、虾仁。
3.维生素:西红柿、橘子、苹果、柚子、柠檬、草莓、蓝莓、圣女果。
4.腊食纤维:白菜、冬瓜、菠菜、荷兰豆、西兰花、生菜、芦笋、木耳。
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大餐&暴食后怎么补救?
答：大餐或暴饮暴食后，第2天早晨喝1杯黑咖啡，提升代谢、促进身体排水，多喝水，1天喝够2升~3升水，多吃高钾低钠食物，平衡体内渗透压，快速去水肿，推荐香蕉，海带，紫菜，菠菜，番茄。步骤2:正确运动 吃下去的都是要还的，既然满足了口腹之欲，就多运动消耗掉吧。无论你目前是否有运动的习惯，都建...
暴食、大餐后如何补救,24H内恢复体重
答：暴食重油重盐的川湘菜，螺蛳粉、小龙虾等等，这种事体重涨幅最严重的，尤其是水肿类的女孩，但实际上是最好解决的，第二天多喝水就可以解决，早起一杯柠檬水，早午饭后一杯黑咖啡，每隔一个小时，喝不低于200ml的白开水，也可以喝一些苹果醋、椰子水、VC水加速循环代谢，主要就是靠多喝水，把吃咸了...
昨天暴饮暴食了,今天早上一称胖了四斤,怎么解决减肥期间的暴饮暴食问题...
答：餐后多喝水，但是可别牛饮，大餐后喝一小杯水就够了。别小看这一杯水，它可以帮助你排出大餐时摄入的过量的盐分，还可以帮助预防便秘。大餐后几天内都要多喝水，保持身体有充足的水分。（4）不要躺平 不躺平意味着不要有坐着、躺着、葛优瘫之类低耗能的行为。一旦躺平，你不光失去了通过散步或者洗...
减肥期间有时会放纵自己大吃大喝后,怎样补救最有效
答：3.过量饮食的第二天多喝水 咱们都知道多喝水可以加快身体新陈代谢啊。也正是加快食物消化和排泄，咱们忍不住大吃一顿后，第二天可以多喝白开水，会让你重新瘦回去！但是切记不要喝饮料，因为饮料热量也很高！在减肥期间，忍不住大吃不可怕，可怕的是吃完之后，不知道怎么处理，所以减肥会前功尽弃，...
暴食&大餐后如何补救?
答：1、晨起喝杯黑咖啡c，提高代谢。2、白天多喝水。3、增加有氧运动多，或有氧与无氧结合，但注意不要为了恢复体重突击性运动过量。4、轻断食，争取三餐在8小时内吃完，延长空腹时间。5、控糖控热量 减少主食/碳水，大餐后第一天热量摄入控制在500大卡左右;早餐以蛋奶口为主，午餐和晚餐可以选择以精瘦肉...
大餐&暴食后急救方案
答：大餐暴食后第二天饮食，把握三个重要原则:1.饿了再吃，不饿可以不吃。2.适当少吃，保持轻微饥饿感，但不要强迫自己长时间饿肚子。3.别断食，容易进入暴食-断食-再暴食的恶性循环。★不要吃任何精加工食物尤其是含有添加糖的食物，尽量吃全谷物、蔬菜、肉蛋奶等原生态食物。吃了很多后，要如何操作...
吃大餐前吃什么能抑制热量吸收?吃完后吃什么能补救?
答：大吃大喝后独家的补救秘方：可以先服用甲壳素，它是十分流行的健康食品，主要功能就是能够包油脂，然后将之排出体外。因此，在吃大餐前，不妨吃一些高纤维食物及甲
大餐后如何补救
答：⃣ 间隔时间要适宜，建议两餐间隔时问4-6h2️⃣ 建议饭后适量运动，这样可以提高细胞的活力，减少脂肪堆积，防止发胖3️⃣ 平时减少吃油腻的东西，尽量不要喝过分辛辣的食物4️⃣ 吃完油腻的东西之后不要吃甜品，吃完油腻食物第二天建议多吃高纤维的蔬菜...
减肥期间忍不住大吃了一顿,该怎么补救才能避免长肉?
答：比如平时每餐只吃300大卡,但是当餐却多吃了300大卡,那么就在餐后慢跑至少1小时,可能慢跑一小时还没法把这么多的热量消耗掉,第二天还得继续加强运动。第二种方法,就是减少下一餐的食用量,或者减少第二天的食用量,每餐都少吃一点,把这次放纵的热量从后面减掉。 当然,减肥期间尽量还是要管住嘴。管不住嘴的朋友...
