上舞台不紧张的诀窍都有什么？ 怎样在舞台上表演不紧张

上舞台不紧张的诀窍是放平自己的心态。

紧张心理谁都会有，咱们都是人，都受情绪控制，除非机器人不紧张，但它弹出来都一样。其实紧张也是正常的，我也会紧张，但千万不要影响你的演奏，该怎么弹就怎么弹，轻松一点，不用想太多了，把心里最自然的东西表达出来就可以。

一定要控制自己的速度和节奏，我小时候一紧张就弹得巨快无比，或者是一个本来挺弱的地方被我弹得很强，收不住闸。

但紧张也是可以克服的，多上上台，多开家庭音乐会。现在沈阳不是有一个郎朗钢琴广场吗？没事儿可以去溜溜手去。

谁第一次弹一首新曲子肯定都紧张，第一次弹一首新曲子不紧张，那才不正常呢。要克服这个心理，要放松下来。而放松下来的唯一方法，就是多训练，多练兵，多找一些朋友帮你去听一听。

家长朋友帮助小朋友克服音乐会上演奏的紧张感和恐惧感，可以在音乐会前，在家里多开一些音乐会party，让小朋友多有机会沟通，弹给家人、邻居、朋友听，别一上来就弹音乐会，一步一步来呗。

专注于自己的表演，不要在意观众的反馈，我认为，造成紧张怯场的一个原因是表演者的关注点过多的放在了观众的反馈上。所以只要你全身心的专注于你自己要表演的内容，你在舞台上就一定所向披靡！

做几次深呼吸，跳一跳，又在短时间内回顾了一下自己要表演的内容。这很有用——你专心的去做一件事的时候，你就不会太在意周围的一切或者结果了。

深呼吸！也可以把你上台后把你的注意力集中到一个人身上！一、首先是心态，要有自信心。在上台之前要做充分的自我鼓励，自我大气，清楚自己的水平高低，尽量往水平发挥正常的方面想，没有万一。要以平和的心态面对演出/比赛

上午还不紧张的决心要确实也有，首先你要懂得平衡好自己的心态，这样的话就不会让自己紧张了呀，要不然还真的不行啊。

为什么有些人第一次上舞台都不紧张，而我却紧张的发抖？有什么诀窍？~

很有把握的人很自信的人才不会第一次舞台紧张，第一次上舞台紧张很紧张很正常，以后上舞台前多做练习有了准备就不会紧张了

深呼吸！也可以把你上台后把你的注意力集中到一个人身上！一、首先是心态，要有自信心。在上台之前要做充分的自我鼓励，自我大气，清楚自己的水平高低，尽量往水平发挥正常的方面想，没有万一。要以平和的心态面对演出/比赛，就想在小集体里和大家分享你的歌声。 二、静心，静气凝神。上台之前，最好不要在演出/比赛的现场，因为其他优秀节目会影响自信心，现场的低重音会是你产生胸闷，气急，心率不齐，一时不能控制，导致本能的紧张，这种紧张是最可怕的，一时不好调节的！！准备好了利用少许时间去现场适应环境，但到没上前舞台不要再多想了，此刻要净心。 三、呼吸。上台前最好深呼吸一下，即能调节呼吸，平稳心率，又能给自己打气，“我是最棒的！！” 四、感情。舞台就是你自己的空间，表现自我，台下会有人羡慕你，会嫉妒你，更会有一片掌声，那是观众给你敢走上舞台表演的奖励，鼓励和激励。所以你走上舞台之后会更有感觉的，这时当音乐响起，你就要全身心把感情容入到音乐当中了，音乐的前奏会把你带如到她的感情世界中，你所做的就是向观众表达歌曲的感情了。现在观众就是你诉说的对象，就是你最亲的人。 五、动作。其实许多人就是由于动作的原因影响了自己心情，不知道怎样与观众互动，交流，死板的站在那里，越是不动越是紧张，但动的幅度太大了又影响了自己的作品表现——————：其实很简单，上台不用考虑那么多，你只要把自身完全容入到作品的表现当中，把观众当做你诉说的对象，你最亲的人，动作会由于感情的带动，本能的就会表现出来，自然完成观众与演员的互动，从而不影响自己的心态，又充分表现了作品的内容。 六、表情。同上，也是和感情有关。

上舞台不紧张的诀窍
答：1、在上舞台前先和前面几排的听众聊聊天。2、一方面，可以让局面更友善，帮助你减轻压力；另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你上舞台以后更轻松。上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑左右脑进入较佳的整合，也可以减轻紧张心理。

上台演讲不紧张的诀窍
答：上台演讲不紧张的诀窍有把恐惧化作动力、让你的身体和思想帮助你、喝水、避免空腹、找到观众席上的“朋友”、要有备用方案、专注于所讲的内容。1、把恐惧化作动力：这就是恐惧的意义所在，这样你才会尽量多次地反复练习。反复输入一个指令，你的潜意识就会慢慢接受这个指令，从而激发你的潜意识。你的自...

演讲时如何克服紧张?
答：1、呼吸松弛法演讲前，深呼吸放松紧张的心情，简单易行。具体方法是站着，看着远方，全身放松，深呼吸。这样可以缓解演讲时的紧张情绪。【点击免费领取1小时演讲口才辅导课】2、自我陶醉法说话时，面对全场观众，有时会因为精神压力而出现语言错误。这时，你可以想象你已经取得了成功，你的信心会倍增。3、...

在几千人的舞台上表演、要怎么做才能不紧张、表演时出了一点错误、怎样...
答：表演前深呼吸、表演时目光不要在观众身上。尽量让自己视线面朝前但不看观众。出错误了，就当没事一样的继续下去别好像发现错误了一样想都别想的继续下去。如何在表演的时候镇定就要看你什么表演了。比如唱歌的时候唱错了就把声音稍微压轻点让自己有个过渡期，...

真诚请教:避免在舞台上发生怯场的办法
答：所以我不会紧张。4、临场发挥，随机应变。如果说我事先没有好好准备而不得不上台的话，那就只有放手一搏，用自己的经验和自信尽量展示自己，对临场发生的事随机应变，见风使舵就可以了，不用怕的！加油！(补充一下，偶是女生，嘿嘿，谢谢永存之罪的捧场！）...

如何在人多的时候上台演讲不会紧张哆嗦?
答：首先，来认识一下紧张，紧张不是一件坏事，俗话说："有所欲必有所惧。"它会随着不同的讲话对象和场合的不一样而紧张，紧张是一种情绪，不管是什么情绪，都是具有能量的。所以，只要有好的方法去调整和训练，就有变成一种正能量，让你慷慨陈词畅所欲言。1、作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张...

我想在学校(初中)舞台上表演 怎么才能缓解紧张和压力呢 (第一次)小学...
答：●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。●多看喜剧片，开怀大笑一番。●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，...

一上台就紧张该怎么破?有没有什么办法可以缓解在公众场所讲话紧张的心理...
答：方法一：第一个发言法 人都有一种等待心理，每次会议发言的时候，总希望别人先说。其实这样只会让你越来越紧张。要想不紧张，最好的方法是第一个发言。为什么要第一个发言?因为人的紧张情绪，首先会出现在心脏位置，会心跳加速，这时，紧张情绪还没有蔓延到身体其他器官。比如手还不会抖，还不会掉...

上台演讲紧张到发抖,怎么克服?
答：过度的紧张不但会表现出笨拙僵硬的姿势，而且对于咱们唇齿舌的配合也会造成不良的影响。教你一个小诀窍：张开双脚与肩同宽，挺稳整个身躯。另一个诀窍是想办法扩散并减轻施加在身体上的紧张情绪。例如将一只手稍微插入口袋中，或者手触桌边、或者手握麦克风等等。口才干货：演讲中的五点注意事项 2、演讲...

在舞台上放不开怎么办?
答：第一、使用小技巧缓解紧张，比如调整呼吸的方法，也就是与其关注紧张、焦虑的情绪，不如做几次深呼吸，深吸气以后憋住一段时间，再慢慢呼气，做几个循环以后就能够关注自己的呼吸频率，让自己安静下来，或者搓脸、搓手、出去走两步，都可以有效的缓解紧张、焦虑的情绪。第二、适当的转移注意力，也要树立...