步频多少合适

⼀般刚开始跑步的人步频在160-180左右，⽽运动员⼀般在200以上。

田径运动术语之一。步频，即脚步的频率，竞走或跑步时两腿在单位时间内交替的次数。是决定走、跑速度的重要因素之一。通常用步/秒表示。竞走步频可达3.5—3.7步/秒；短跑步频可达4.6—5.1步/秒。

其快慢主要决定于人体神经过程的灵活性与快肌（白肌）纤维在肌肉中的百分比，运动器官的协调性，肌肉力量及收缩速度等，是一个先天性较强的因素，被列为田径运动员选材的重要指标之一。通过科学的训练，步频可以提高。

步频其实也与每个人的能力和身高以及性别有关系的，也不是说步频越高就是越好，只有步频和步幅有一个比较好的结合时，你的整体跑步速度才会有所提升。一般来说高个子步频较慢，步距大，矮个子步频较快，步距小，所以太高太矮都跑不快，步频快的人脚法灵活。

数据显示一名男性跑者的步频最好是在180以上，女性跑者要在190以上。当跑者的步频能够维持180时，可以使得肌肉减少至少20%的氧气消耗，有效提高跑步的效率。

如何调整“步频”

1、力量训练

下肢的力量决定了你脚步落地时的状态，所以加上脚踝周围的力量是非常有必要的，除了练习力量以外，跑步姿势上的一些技术动作也要进行改进，比如手臂摆动、腰腹臀等都需要力量来做支撑。

2、弹跳训练

在练习弹跳时，要把注意力集中在你的步子上，增加双腿交换频率，而不是追求速度，除此之外多做练习，过程中要注意脚底的知觉，做到越轻快越好，最好是靠肌腱的弹性做上下跳动。

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无线路由器频段带宽多少最好?
答：3、要看它支持的无线设置时多少，一般11N默认20M。20M的穿透力好，相对应得带宽是65M。40M的穿透力差，传输距离短，但是相对应得带宽是150M。其实怎么说呢，你路由器拿来出厂默认设置时多少就多少吧，一般路由器厂家都会把设置配好的。

wifi频率选择多少合适
答：对于2.4g频宽，建议选择20MHz。1. 兼容性的考虑：使用20MHz频宽可以确保与更多的设备兼容。尽管有些设备支持40MHz频宽，但并非所有设备都如此。为了最大化兼容性和避免可能的连接问题，选择20MHz是较为稳妥的做法。2. 信号覆盖范围的考虑：20MHz频宽在信号覆盖范围上通常比40MHz更广。这意味着在一个较...

对讲机频率多少合适
答：频道 中心频率 (mhz)462、467段 1 462.5625 2 462.5875 3 462.6125 4 462.6375 5 462.6625 6 462.6875 7 462.7125 8 467.5625 9 467.5875 10 467.6125 11 467.6375 12 467.6625 13 467.6875 14 467.7125 15 462.5500 16 462.5750 17 462.6000 18 462.6250 19 462.6500 20 ...

无线信标频率调多少合适
答：光猫设置beacon间隔一般是调到501000毫秒，推荐500毫秒即可很多beacon是用来做定位应用，需要在短时间内获取比较多的广播包，所以间隔要求小一些而这种应用需要长时间电池供电，考虑到功耗，一般使用比较多的广播间隔是500。无线路由器的信标是无线路由器发送的周期信号，无线网卡扫描到该信标后则发现相应的路由...

Wi- Fi频率多少合适?
答：2.4GHz频段的最高理论速率为300Mbps。2. 5G，867Mbps，优点是抗干扰能力强，能提供更大的带宽，吞吐率高，扩展性强。缺点是5GHz穿墙能力较差，信号衰减要大于2.4G，5G的只适合室内小范围覆盖和室外网桥，各种障碍物对其产生的衰减作用比2.4g大得多。主要功能：无线网络上网可以简单的理解为无线上网，...

对讲机频段多少合适
答：150M和450M两个频段。有一些区间是国家划分给公众和单位,企业使用的频率范围。所以对讲机的工作频段也就多集中在了400-470MHz和136-174MHz。通话距离上150MHz和400MHz的对讲机在城区里的话400MHz的对讲机通话距离要远一点，因为天线增益较150MHz的机器高。在山区150MHz的对讲机通话距离较远，因为有电波绕射...

cpu主频多少合适
答：目前大部分主流CPU产品的主频都在3.0GHz左右。如果是同一核心架构的CPU，则主频越高性能越好。但如果是不同架构、不同品牌的CPU，仅对比主频是没有可比性的，之后，用户还需要看cpu的核心架构、个性数量以及缓存容量等重要指标。cpu主频，即cpu内核工作的时钟频率。通常看到的cpu参数2.5GHz、3.4GHz等就...

电网的频率多少合适?
答：6. 不同的频率对电网供电的各方面影响是不一样的，通常一个国家的电网频率是固定的，所有为这个国家和地区供应用电设备的厂家必须按照这个频率制作设备才能正常使用。具体频率定的多少由各个国家自己按照国际习惯定义或者自己定义。就像民用电压也一样，国内用的220v，国际上日本等地方用的是110v。7. 我国...

电视机刷新率多少合适?
答：刷新频率越高，屏幕上图像闪烁感就越小，稳定性也就越高，换言之对视力的保护也越好。一般时人的眼睛、不容易察觉75Hz以上刷新频率带来的闪烁感，因此最好能将您显示卡刷新频率调到75Hz以上。要注意的是，并不是所有的显示卡都能够在最大分辨率下达到70Hz以上的刷新频率（这个性能取决于显示卡上RAMDAC的...

对讲机频率多少合适?
答：不同型号的对讲机在频率调谐上有所不同，用户可以根据自己的需求选择合适的对讲机。不论是手动调频还是自动调频，用户都需要了解对讲机的频率范围和频率码设置方法，以确保通信的有效性和安全性。📡频率范围对讲机的频率范围通常在400-470MHz之间，这是因为这个频段既有良好的传输距离，又不会干扰到...