孩子午睡的正确姿势

🍴严格规定孩子吃饭时间
首先要严格规定孩子吃饭时间和午睡时间，吃午饭的时间不要拖得过长，使孩子养成到时候就睡的良好习惯。
😴午睡前情绪稳定
吃午饭前，要让孩子情绪稳定，不要让孩子大量活动，这样会使孩子过度兴奋或疲乏，影响孩子的吃饭和午睡。
🌞午睡环境
孩子午睡的房屋，光线应稍暗，空气要机关报鲜，要尽量造成室内极其安静的气氛。为了使孩子午觉睡得踏实，午睡前一定要提醒孩子去小便。
🤫安静的气氛
集体单位保育员应该以安详的态度来影响孩子，在室内一定不许大声说话，而且话要少，要肯定，可以说：“手放好！”“闭上眼睛”。千万不要罗罗嗦嗦的讲很多应该怎样睡和午睡的好处等，因为这样会使孩子兴奋起来，更不容易入睡了，有些孩子上床前大声说笑、吵闹，过分兴奋影响入睡。
👀观察孩子睡眠情况
孩子入睡以后，保育员要观察孩子的睡眠情况，要纠正孩子睡眠时不正确的姿势和习惯。如果有时由于作梦，忽然哭、笑或是坐起来，这时应叫醒他，告诉他这是作梦，不要害怕，然后再让他去睡。
👶培养孩子午睡的习惯
保育员必须设法培养孩子午睡的习惯，使孩子天天能午睡，就是节假日也坚持让孩子午睡。一般午睡时间约两个到两个半小时，夏季可以延长半小时，每天晚上也要让孩子按时早睡，以保证孩子每天有12小时的充分睡眠时间，避免由睡眠不足而影响孩子的身体健康。

~

正常的生活作息怎样
答：人体正常作息时间表晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。凌晨5-7点...

早上起来晚了,对身体有什么好处?
答：二、中医从子午学说中指出：人体最佳睡眠方式是子午觉。即子时子午觉就是子时大睡，午时小睡，子时是23点到1点，这个时候呢，是夜晚阴阳大会，按照中医理论，《黄帝内经》就是说子时的时候，23点到1点是阴阳大会，这个时候，称为合阴时间，万民皆卧，大家都睡觉了。你在这个时候进入熟睡状态对养生的效...

秋季的生活起居应注意哪些内容?
答：另外,古人在睡眠养生法中还强调子午觉的重要性(即每天于子时、午时入睡),认为子午之时,阴阳交接,盛极而衰,体内气血阴阳失衡,必欲静卧,以侯气复。 现代研究发现,夜间o～4点,体内各器官的功能都降至最低点;中午12～13点,是人体交感神经最疲劳的时间。 老年人睡子午觉可降低心、脑血管的发病。因此,老年人在...

什么是健康睡眠?
答：健康睡眠需要符合三个必要条件：一是睡眠时机好，晚上10点左右入睡是最佳的时机；二是睡眠时长合适，正常成年人的晚间睡眠时长应该在7～8个小时，偶尔醒来，然后能很快入睡，也不会影响睡眠；三是睡眠质量高，醒来后的感受和状态，是衡量睡眠质量很重要的标准，如果早上醒来神清气爽、精力充沛，可以认为...

请问,为什么有“子午睡眠法”这一说法呐?
答：我国古代的医学家经过几千年的临床实践，总结出来的一个“子午流注”的睡眠理论，其中每天上午11点到下午1点，是心经最旺的时候，因此，人在中午时能够午休一会儿，非常有利于养心。尤其是青年人、中年人，工作压力较大，心脏每天都处于高度紧张状态，中午能够抽时间休息一会儿，能使紧张的心脏得到缓解。特...

怎么样睡才能睡得爽睡得舒服一点呢?
答：五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就...

怎样延长睡眠时间
答：提高睡眠质量的十个方法：1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响...

什么颜色帮助睡眠?
答：睡觉姿势张弛有度。 身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。研究表明,“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时,双手不要放在心脏附近。 “子午”睡眠事半功倍。 无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人,都应该找准自己的生物钟,提高睡眠的效率。

怎样的生活作息时间才算正常?大神们帮帮忙
答：人的睡眠时间？ 尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。 加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。 睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度...

有利于健康的床罩颜色
答：睡觉姿势张弛有度。身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，双手不要放在心脏附近。“子午”睡眠事半功倍。无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高...