营养早餐的做法有多少？ 营养早餐做法有哪些？
用料：
白米粥3人份、燕麦适量、牛奶适量、蓝莓适量、冰糖适量
做法：
1、煮3人份的白米粥;
2、蓝莓洗净，煮粥的时间把它放进冰箱冷藏一下;
3、牛奶适量，具体的量根据自我的理解程度而定，没把握的话能够边放边尝，觉得能够了就行，免得一股脑倒进一袋;
4、麦片适量，还能够再加些葡萄干，随意就好;
5、粥煮到粘稠加入麦片略煮，然后关火;
6、加入适量牛奶，让粥变成奶白色，吃起来有淡淡奶香味，再根据口味加入冰糖。晾至温热就好，白米粥里加牛奶真的很好喝;
7、选你喜欢的容器盛入奶香麦片粥，然后从冰箱取出蓝莓，不需全部倒进粥里泡着，能够一边喝粥一边撒蓝莓，很好吃。
粢饭团：
用料：
糯米200克、大米100克、油条2根、肉松50克左右、辣味萝卜干100克左右、黑芝麻适量、白芝麻适量、糖适量、盐适量
做法：
1、糯米泡一晚上，泡好的糯米加上淘洗好的大米，加少比平时蒸饭少一些的水，隔水蒸，上气后20分钟，关火，焖半小时，等凉到室温;
2、把萝卜干切小块;
3、小竹帘(没有也能够不用)，上头铺上保鲜膜，上头撒上一些黑芝麻和白芝麻;
4、摆上适量的米饭，用手把米饭压平整，手能够沾点凉水，就不会粘手了;
5、先摆上一层肉松，再把半根油条撕两半，摆上，两个油条中间放上榨菜粒;
6、卷起来，捏好封口，压紧，就好了。
营养早餐：皮蛋瘦肉粥
材料
皮蛋，肉丝，盐、香油，大米，鸡精、葱花
做法
1、皮蛋切块，肉丝加盐、香油拌匀腌10分钟。
2、大米洗净，加盐、香油泡10分钟。
3、肉丝下热油锅过一下，至变色捞出控油。
4、水煮开，下米煮滚后改小火，加入皮蛋、瘦肉丝、盐、鸡精、葱花。
5、煮约50分钟后，放入余下的皮蛋块和葱花，微火煮10分钟即可。
营养早餐——玉米鸡蛋饼
材料
玉米粉40克，面粉10克，鸡蛋3个，小葱3根，盐适量，胡椒粉少许
做法
1、面粉和玉米粉混合，加入鸡蛋和葱花。
2、再加入盐和胡椒粉，轻轻搅拌均匀上劲。
3、平底锅倒油烧热，倒入面糊摊成薄饼。
4、中小火煎至一面定型后再翻面。
5、煎至两面金黄饼熟即好，食用时切块。
超简单营养早餐火腿西多士
材料
吐司面包4片(普通的白吐司即可)、火腿4片、奶酪2片、鸡蛋2个、色拉油适量
做法
1、准备材料。
2、吐司切去片。（切下来的边直接吃掉吧）
3、在吐司片上盖上一片火腿、奶酪。
4、再夹上一片火腿，盖上另一片吐司。（依次顺序为火腿、奶酪、火腿）
5、准备2个鸡蛋打散成蛋液。（装蛋液的碗要大一点，因为面包要放进去蘸蛋液）
6、将吐司放进碗里双面蘸上蛋液，轻轻蘸满即可。
7、平底锅倒油烧热，放入吐司片用小火煎。
8、煎至双面金黄色，取出用纸巾吸一下多余的油，沿对角线切开即可。
小诀窍
1.吐司不要再蛋液中久泡，蘸均匀即可。
2.吐司也可以不去边，切边效果会更好看。
3.也可以用黄油煎，更香。
4.还可以做成甜味的，比如夹果酱、花生酱的。
营养早餐——烘蛋饼
材料
鸡蛋3个，番茄1个(较小)，小黄瓜1根，培根2片，盐适量，胡椒适量，黄油1勺
做法
1、培根煎好，切碎。
2、锅内放入鸡蛋（打散），加入一勺黄油（看个人口味可多可少，也可用植物油代替），再将其他所有食材倒入锅内，加盖，小火烘5分钟左右。
3、从一边小心翻起来，看到底下已经成金黄色即可。注：加盖的目的是让上面的蛋也能被锅内的蒸汽闷熟。如果想要两面都金黄色的话，可以翻过来再烘一分钟左右。很多时候因为蛋饼太大所以不好翻动，可以先切成块再翻面。
小诀窍
1、一定要用小火慢烘，不然的话容易底糊而表面还是稀的。
2、加入蛋液的菜其实有很多选择，可以用番茄+菠菜，也可以用其它蔬菜丁。
3、可以蘸番茄酱吃。
全方位营养早餐改良版
材料
桃李花生味三明治2片（全麦面包也可）；雨润小香肠两根；小番茄4个；鸡蛋一个；生菜一片；牛奶。
做法
前几天看到有朋友上传了一张营养早餐，回家照着做了一次，感觉非常有食欲有营养，于是加以改良，看似复杂的早餐只需五分钟哦！
1、热锅，下一点点油，把香肠放进去煎一小下，热透即可，放旁边。
2、在锅里找一个角落，撒一点点盐，打个鸡蛋过去，放一点点水在锅里，以防香肠煎糊也能让水蒸气快速把蛋蒸熟。定型之后不用管它让它自生自灭。
3、坐等三分钟。
4、关火，把番茄放进去，让切开的小番茄都趴锅里，盖盖子，焖一会，不用理它。
5、把面包放面包机里，烤面包的过程用奶锅热一杯牛奶，面包好了牛奶也好了，再把锅里那一堆捞出来就OK了，总共耗时4分半钟。最后再花30秒给他们摆个造型，当当当党，全方位营养早餐改良版出炉！
营养早餐果酱吐司
材料
果酱适量，牛奶200毫升，鸡蛋2个，白吐司若干片
做法1.鸡蛋打散后与鲜奶拌匀，成鲜奶蛋液备用。
2.吐司去边后均匀的抹上果酱，每2片相叠粘合，再对切成三角形，放入鲜奶蛋液中裹一下。
3.平底锅加入适量植物油以中火烧热，转中小火，轻轻将吐司从鲜奶蛋液里捞起，放入锅中，将两面慢慢煎上色后再把三个边煎上色即可。
小诀窍:
吃的时候可配以一杯果汁。
营养早餐香蕉煎饼
材料
香蕉一根，面粉两杯，橄榄油半杯,牛奶半杯，糖三大勺，鸡蛋一个，泡打粉一勺，盐半勺，香草精一小勺（可不用）
做法1.香蕉和牛奶用搅拌机打成泥
2.面粉中加入鸡蛋，泡打粉，糖，盐和香草精,橄榄油
3.1加入2中，搅拌均匀，静至两分钟
4.小火把平底锅烤热，一次只用加两勺面粉糊（烤的过程中不要用任何东西去碰面糊，抬起锅来左右倾斜让面糊变园就可以啦）一面煎一分钟即可反面，以免煎糊
注：两面煎到变成深棕色即可起锅，可以用手按一下中间看有没有熟透 :)
小诀窍:
橄榄油或者黄油一定要加在面糊里面,锅里只用刷很薄一层油或不刷(如果你的锅是不粘锅的),面糊入锅后才能煎出表面比较干净而不是油光光的pancake :)
营养早餐火腿西多士
材料
吐司面包4片(普通的白吐司即可)、火腿4片、奶酪2片、鸡蛋2个、色拉油适量
做法1、准备材料。
2、吐司切去片。（切下来的边直接吃掉吧）
3、在吐司片上盖上一片火腿、奶酪。
4、再夹上一片火腿，盖上另一片吐司。（依次顺序为火腿、奶酪、火腿）
5、准备2个鸡蛋打散成蛋液。（装蛋液的碗要大一点，因为面包要放进去蘸蛋液）
6、将吐司放进碗里双面蘸上蛋液，轻轻蘸满即可。
7、平底锅倒油烧热，放入吐司片用小火煎。
8、煎至双面金黄色，取出用纸巾吸一下多余的油，沿对角线切开即可。
小诀窍:
1.吐司不要再蛋液中久泡，蘸均匀即可。 2.吐司也可以不去边，切边效果会更好看。
3.也可以用黄油煎，更香。
4.还可以做成甜味的，比如夹果酱、花生酱的。
营养早餐地瓜粥
材料
地瓜2细根，大米适量，水适量，食用油几滴
做法1.1.准备材料，地瓜洗净，去皮切丁，大米淘洗干净，用水泡一小会儿。
2.2.锅里烧水滚开后，滴入几滴油，放入泡好的大火将大米煮开。.倒入地瓜丁。
3.3.再次大火煮开，转小火，不时搅动。大概20分钟后粥熟瓜软。
小诀窍:
煮粥时，开水下米或滴几滴油可以防止米粘锅。
营养早餐-蛋奶烤馍片
材料
馒头400克、鸡蛋2个、黄油30克。
做法1、馒头切成1CM左右均等的厚片；
2、将黄油微波溶化，加入打散的鸡蛋的中搅打均匀；
3、将馒头片浸入黄油蛋液中，两面都均匀的挂上蛋汁；
4、烤盘铺锡纸，将挂好蛋汁的馒片整齐的码放在烤盘上，并在朝上的一面撒上黑芝麻；
营养早餐的做法
菠菜蛋饼
所需食材：菠菜100克，鸡蛋4个，盐1克，黑白芝麻适量，食用油适量
做法：
1.菠菜去根洗净，放锅中焯半分钟左右。捞出过凉水。焯水可以去除菠菜中的草酸。
2.用手攥干菠菜的水分，切成小碎段。
3.鸡蛋打散。加入1克盐和黑白芝麻搅匀。
4.热锅凉油，油7分热倒入一半蛋液摊成蛋饼，铺上菠菜段，再倒入另一半蛋液。
5.煎至蛋液基本凝固，翻面，煎熟即可。
薄饼卷菜
所需食材：饺子皮20个，土豆1个，韭菜1把，胡萝卜半根，绿豆芽300克，盐2克
做法：
1.取一张饺子皮，在表面均匀抹上一层食用油。
2.10张饺子皮逐个抹好油，摞在一起。抹油一定油均匀且不要太少。
3.用擀面杖在摞好的饺子皮上轻按两下，擀开。想要饼蒸出来后薄，这步也要稍微擀薄些。
4.锅中坐水。烧开后，将擀好的饼放到笼屉上，蒸15分钟左右。
5.将土豆切丝，胡萝卜切丝，韭菜切段。
6.锅中放适量油，油热放葱花煸香，先倒入胡萝卜丝煸出油。
7.再倒入土豆丝煸炒3分钟左右，倒入韭菜和豆芽，加入盐，煸炒至成熟。
营养早餐的丰富选择
早晨的时光，伴随着缕缕阳光和鸟鸣，开启新的一天。一顿营养均衡的早餐，为这一天的活力与健康打下坚实的基础。营养早餐都有哪些精彩纷呈的做法呢？不妨让我们踏上早餐的探索之旅，共同揭秘那营养与美味的秘密。
燕麦粥的百变风情
燕麦粥，作为早餐界的常青树，以其饱腹感强、营养丰富的特点独领风骚。它不仅易于消化，更含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。在燕麦粥的基础上，你可以尽情挥洒创意，加入各种食材，打造独一无二的美味。
素食主义者不妨尝试香甜的苹果肉桂燕麦粥，在燕麦粥中加入切片的苹果和肉桂粉，再搭配一勺酸奶，既健康又开胃。如果你更偏爱咸口，不妨试试番茄蔬菜燕麦粥，加入西红柿、洋葱、青椒等蔬菜，再搭配香煎的鸡蛋，营养满分。
2. 鸡蛋的百搭魅力
鸡蛋，是早餐桌上不可或缺的主角。它不仅蛋白质含量高，更富含多种维生素和矿物质。煎蛋、水煮蛋、炒蛋、蛋卷……鸡蛋的百搭魅力，让你每天都能享受不同的早餐体验。
如果你想要一份快速且营养的早餐，煎蛋是一个绝佳选择。搭配全麦面包和新鲜的水果，营养均衡又不失美味。如果时间充裕，不妨尝试一份松软的蛋卷，里面可以加入火腿、奶酪、蔬菜等自己喜欢的馅料，满足你的味蕾。
3. 酸奶的清爽健康
酸奶，以其轻盈细腻的口感和丰富的益生菌而备受喜爱。它不仅能帮助改善肠道健康，更含有丰富的蛋白质和钙质。在酸奶的基础上，你可以搭配各种水果、坚果或麦片，打造个性化的清爽早餐。
如果你是水果爱好者，不妨尝试酸奶水果碗。将酸奶倒入碗中，加入切片的香蕉、*莓、蓝莓等水果，再撒上坚果和麦片，既美味又健康。如果你更偏爱咸口，不妨试试酸奶蔬菜沙拉。将酸奶与黄瓜、西红柿、洋葱等蔬菜混合，再搭配一勺香*，清爽解腻。
4. 早餐三明治的便捷美味
早餐三明治，兼顾了便捷与美味，让你在匆忙的早晨也能享受一顿营养早餐。全麦面包、鸡蛋、奶酪、火腿……各种食材的组合，让你轻松打造一份营养丰富的早餐三明治。
如果你想要一份轻盈的早餐，不妨尝试全麦面包火腿三明治。全麦面包营养丰富，搭配煎制的火腿和新鲜的蔬菜，既饱腹又健康。如果你时间充裕，不妨试试鸡蛋培根芝士三明治。将鸡蛋煎熟，搭配培根和奶酪，夹在全麦面包中，美味又满足。
5. 水果沙拉的缤纷营养
水果沙拉，以其色彩缤纷的视觉盛宴和丰富的营养价值而深受喜爱。它不仅含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，更能为你带来一整天的好心情。在制作水果沙拉时，你可以根据自己的喜好，加入各种各样的新鲜水果。
如果你喜欢酸甜的口感，不妨试试苹果、香蕉、*莓、蓝莓的组合。苹果的爽脆、香蕉的香甜、*莓的酸爽、蓝莓的微甜，交织出丰富的味觉体验。如果你更偏爱热带风情，不妨试试芒果、菠萝、奇异果、火龙果的组合。芒果的香甜、菠萝的酸甜、奇异果的酸涩、火龙果的清甜，碰撞出热烈的夏日风情。
以上只是营养早餐众多做法中的冰山一角。根据自己的喜好和时间，你可以自由搭配，创造出更多营养美味的早餐选择。让每一顿早餐都成为开启元气满满一天的序曲，让营养与美味伴随你，踏上健康与活力的旅途。
营养早餐的做法？~
营养早餐做法有肉末旋饼，海鲜云吞面，皮蛋瘦肉粥等。将黄瓜洗净，切条；葱洗净切粗丝，酱肉切厚片备用。将春饼放入蒸锅蒸5分钟，取出铺平，抹上一层甜面酱和辣椒酱，然后摆上酱肉、黄瓜条和葱丝，包裹严实卷成卷状，斜刀一切为二就可以了。【拓展资料】一、肉末旋饼：材料：开水面团1份；肉馅，葱花，椒盐，（还可以放入少量虾皮）。1.将肉馅，葱花，椒盐搅拌均匀；将开水面团揉匀，搓成长条。2.将搓好的长条分成若干小份，擀成圆形的面皮，用勺子将肉馅均匀的铺在擀成圆片的面皮上，卷起。3.卷成长条状后再卷成蜗牛状，稍压扁，轻轻地擀一擀，这样一个肉末旋饼就做好了。4.依次做好所有的小饼，放入平底锅中煎熟即可，也可以用炉温200度的烤箱烤熟。海鲜云吞面：材料：方便面（用龙须面最好，家里正好有方便面我就用了），馄饨（自己包也好，买现成也好），大虾，油菜，高汤（骨头汤、鸡汤均可），紫菜，香菇，香葱，海米；盐，鸡粉，胡椒粉，香油。1.将大虾去皮、去头、去除肠线，保留尾部，这样做出来比较好看，将处理好的虾洗净；油菜取油菜心洗净；香菇泡发，有心情的可以做个十字花刀，让即将出现在他面前的这碗面更加漂亮；香葱洗净后切末。2.材料都准备好后，取来汤锅，放入适量清水，烧开，然后下入面条和馄饨，煮熟后捞出，我用的是方便面，稍煮一下就可以先捞出了，由于现在是夏天，所以煮好的面条可以过下水。3.如果有高汤的话，味道会更好，现在也就可以另起锅烧开高汤了，如果没有高汤就用刚才煮面的汤就可以了，烧开后放入虾仁，再加入香菇，海米，紫菜，油菜，再加入胡椒粉，盐，鸡粉，香油调味，最后将馄饨和面条放入调好味的汤中，撒上香葱末即可。二、皮蛋瘦肉粥：材料：大米，皮蛋，油条，猪肉，香葱；食盐。1.先将大米淘洗干净，然后放入一个容器，加入适量盐和清水泡上一会，大概半个小时就可以了；皮蛋剥去皮切小丁；油条也切成同样大小的丁；香葱切末。2.猪肉洗净，放入锅中煮熟，不用切，取一小块直接煮就可以了，也不用调味，煮熟后捞出晾凉，然后用手撕成肉丝。当然，放入皮蛋粥中的肉也可以是事先腌好的咸肉。3.取来汤锅，注入清水烧开，然后放入刚才泡好的大米，紧接着再放入肉丝和一部分皮蛋丁，煮开后转小火，慢慢熬制，时间和耐心都允许的话最好熬制一个小时左右，至粥软糯粘稠就可以了，如果并不强求这些，那米熟了就可以，也同样好喝，最后根据口味的需要再适当的加些盐调味，香葱、油条、及剩下的一部分皮蛋丁，吃的时候撒到粥里就可以了。三、清牛肉汤 将牛肉切成细小的薄块放入碗或盅内。在牛肉盅内加入适量的水，再放些酒及姜汁(也可用老姜)，然后隔水炖2小时，便有一盅价值营养高的清牛肉汤。儿童营养早餐的重要。一日之计在于晨，现代生理学家研究表明，人在空腹时的正常血糖水平为80—120毫克/100毫升血。如果血糖水平过低，便会感到饥饿和疲乏，甚至出现头晕，站立不稳或心悸。 体内血糖水平的维持，主要取决于一天当中第一餐的进食种类和数量。不吃早餐，就很难维持体内正常的血糖水平，就会出现低血糖，直接影响工作、学习和身体。同时还会出现精力不集中、反应能力差和应激力下降，严重者可出现虚脱、低血糖昏迷等。早餐不吃，前一日晚上至第二天中午午餐的时间太长，这中间胃液及激素的分泌将失去平衡，结果会造成偏食，对于孩子来说，更将造成危害。
养早餐的做法步骤图,怎么做好
答：将切好的面包片蘸蛋液，搅拌均匀，使其表层尽可能多的加入蛋液，这样入油锅炸后更加脆香。家庭自制营养早餐的做法 步骤3 准备一个锅，倒入少量油，将蘸好蛋液的面包放入其中，不断翻转，保证不糊锅。要小火慢慢煎。早餐火腿也可放入过油煎至金黄色。有时间的话可以配一袋热牛奶家庭自制营养早餐的做法...
一周七天营养早餐食谱有哪些?
答：不但对控制血压不利，还容易引起钙质流失。6、不要高糖饮料 果蔬饮料、牛奶饮料、酸奶饮料等饮料喝起来口感很好，看上去似乎也很有营养。事实上，那只是糖、香精和其他食品添加剂调制出来的，真正蔬菜、水果和牛奶的含量很少。以上内容参考：健康报网-营养早餐"三要三不要" 辰时吃早餐养胃气 ...
好吃又营养的早餐做法 好吃又营养的早餐做法有哪些
答：也可以头一天晚上把饼胚做好，放冰箱里，第二天再煎，这样就可以节省早上的时间了。3、烧饼夹鸡蛋，买的烧饼，有麻酱味的和椒盐味的，一次多买了点，装袋放冰箱里冷冻着，吃的时候拿出来自然解冻，再放烤箱里烤几分钟，就像刚烤出来的一样好吃。早餐的时候煎个鸡蛋夹在里面就很好吃了，比去外面买...
营养早餐的做法?
答：营养早餐做法有肉末旋饼，海鲜云吞面，皮蛋瘦肉粥等。将黄瓜洗净，切条；葱洗净切粗丝，酱肉切厚片备用。将春饼放入蒸锅蒸5分钟，取出铺平，抹上一层甜面酱和辣椒酱，然后摆上酱肉、黄瓜条和葱丝，包裹严实卷成卷状，斜刀一切为二就可以了。【...
营养早餐50例及做法是什么?
答：如下图所示：7、放入腊肠丁翻炒均匀，如下图所示：8、腊肠丁炒至出油，变色倒入西红柿丁翻炒，如下图所示：9、加入切好的吐司面包块翻炒均匀，如下图所示：10、将蛋液均匀的淋在上面，如下图所示：11、撒上剩余的葱花，如下图所示：12、蛋液定型了，倒出切块，早餐饼做好，如下图所示：
孩子的营养早餐食谱
答：孩子的营养早餐食谱：营养早餐一：虾仁蛋饺+菠菜豆腐汤 原料：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量。a、虾仁蛋饺：1、前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。2、清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。
养脾胃的营养早餐怎么做法
答：营养早餐 【米饭火腿煎蛋饼】材料：米饭1碗、火腿肠1根、鸡蛋3个、油盐适量、小葱1棵 做法：食材备齐，小葱洗净，将火腿肠切成粒，小葱切葱花，将鸡蛋磕入碗内，加入盐，葱花搅匀打散 在加入火腿粒，米饭，搅拌均匀，锅加油烧热 下入蛋液摊成饼，用中小火煎制，不时晃动炒勺，防止糊底 待蛋液凝固...
营养早餐的做法
答：营养早餐有：牛奶燕麦粥、紫菜包饭、红枣小米粥、煎蛋三明治、土豆口蘑烤芦笋。牛奶燕麦粥 先用小锅烧开水，水量不需要太多，够煮熟燕麦片的就可以了。燕麦片用的是快熟燕麦片，放到开水里，煮两分钟，要边煮边搅拌。燕麦片煮熟以后倒入纯牛奶，搅拌均匀后盖上锅盖焖着，等其它的早餐饭菜做好了，牛奶...
