便秘是什么原因引起的？经常便秘该怎么办？
1、体内水份缺乏
关于便秘，比起次数，粪便的硬度更为重要。美兆健康管理机构研发处研发长刘婷婷博士表示，倘若粪便很硬且成粒状，即使是每天都有排便，其实也属于便秘一族。因为过硬的粪便在通过肠道与肛门等部位时，容易造成物理性的损伤，引起发炎，粪便中的毒素也会持续地回收，导致慢性病的发生。而粪便的硬度是由大肠_容物的体积与含水量来决定。特别是体积对于粪便是不是能够软硬适中，有决定性的影响。当体积过小时，肠道的蠕动减慢，粪便通过肠道的时间拉长，于是肠壁会吸收更多粪便中的水份，使得粪便越来越干硬，更容易囤积肠子里。
3、压力过唯或大有关
肠道菌与压力，皆影响排便力。影响排便是否顺畅的原因，还包括了肠道菌相以及持续的压力。刘婷婷博士说明，好的肠道菌可以分解可溶性纤维（富含于蔬菜、水果、牛蒡、海藻等），制造短链脂肪酸，做为肠道细胞的能量，促进细胞增生与黏液分泌，肠道整体的机能透过益生菌的增生与可溶性纤维的加乘作用，会有大幅的提升。再者，肠道的蠕动也受到自律神经系统的牵制（交感与副交感）。无法竖明纾解的压力，使得交感神经持续兴奋，降低睡眠品质，减缓肠道的活动，容易引起便秘。因此适度纾压，也是对付便秘很重要的方法。
2、喝水改善便秘
身体充足的含水量，有助排便。粪便_容物的组成，大部分是不可溶性纤维（人体消化酵素无法分解），还有一小部分的死细胞与无法再处理的残渣。不溶性纤维包括了木质素、纤维素与半纤维素等，富含于蔬菜与_物之中。不溶性纤维会在大肠_吸收水份，使得粪便体积增加，促进排便，缩短粪便通过肠道的时间。因此，身体的含水量也非常重要，每天有充分的饮水量，才能让粪便的体积增加，并且防止肠壁细胞回收已经非常少的水份。
4、便秘调理方法
古人说“吾日三省吾身”，现代的我们也需要时常检视自己的生活，是否有“好好吃，好好睡，好好清库存”！美兆研发长刘婷婷博士提出以下清“库存”小秘笈：
1.多食膳食纤维（可溶性与不溶性），避免加工食品
2.充分饮水（每日饮水量：约体重X30cc）
3.适度运动，下半身与腹部保暖
4.适时并充足的睡眠
5.补充益生菌
6.纾解压力
5、便秘吃什么好
（1）酸奶
酸奶中包含牛奶中的全部营养元素，并且还含有丰富的乳酸菌，它能将奶中的乳糖分解为乳酸，而且乳酸能够有效的抑制体内霉菌的生长，有效的防止不好的细菌来分解蛋白质而产生毒素，还有防癌的作用哟。因此酸奶拥有极好的改善胃肠的功效。
（2）燕麦粥
燕麦粥对于预防便秘有非常大的好处。其中含有一种很特殊的葡聚糖纤维，这种特别的纤维具有非常好的降低胆固醇的作用，并且还可以有效提升身体的免疫系统功能。燕麦中既混合了可降余山告低胆固醇的可溶性纤维，也混合了可帮助消化系统保持畅通的不可溶性纤维，让人体消化系统棒棒哒。
（3）玉米
一种非常常见的食物，这种食物也能够有效的调理便秘的功能。玉米的种类有很多种，从粉色到蓝色到黑色，每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维，对消化系统的帮助是非常大的哟。
（4）苹果
众所周知，苹果不仅有益于健康，还能够美容养颜。其包含丰富的营养元素和纤维素，对身体的健康帮助非常的大，其中的维生素C更是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素，纤维素能够有效的帮助肠胃进行消化，非常的不错哟。
~
经常便秘的人通常都是因为哪些原因引起的?
答：生活当中其实我们身边的人很多人都有便秘，特别是一些上班族，他们每天吃饭都非常的快，而且喜欢到一些快餐店去进行就餐，所以就容易导致他们便秘，而诱发便秘的原因有很多，比如说以上的弟弟就是主要的原因，接下来将会从不同的角度给他好好讲解一下能够诱发我们便秘的一些因素，以及如何缓解便秘。经常便秘...
便秘是怎么会引起的?
答：造成便秘的原因主要有：（1）生活不规律，经常熬夜导致肝火旺，引起大便秘结。这种原因产生的便秘需要吃一些泻火药，例如黄连上清丸、三黄片等。按时作息，改变熬夜的不良习惯。如果肝火比较旺，平时多按摩脚上的太冲穴；（2）饮食方面的原因，平时喝水太少或吃长纤维蔬菜太少，身体缺乏膳食纤维，肠蠕动慢...
便秘是什么原因导致的?吃什么东西可以改善便秘?
答：导致便秘的原因有很多，大部分便秘还是和饮食过于精细，膳食纤维摄入过少、肠道菌群紊乱、饮水量过少、缺乏运动等因素相关。牛奶、豆浆等亦可。在便秘没有痊愈之前，尽量不要饮用浓茶、咖啡、巧克力、含糖饮料。有了水分的滋润，胃肠道、血管、尿道都“活络”了。在正常身体状况下，肠道壁和大便不再干燥。...
经常便秘是什么原因?
答：（4）腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。（5）滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。（6）老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。(这个是老年人便秘的主要原因)改善便秘要对症下药，a.如果是饮水量少，要喝多些水。1500ml-2000ml适宜。b.食物结构不对...
经常便秘是怎么回事?吃什么食物能够有效缓解便秘?
答：经常便秘不一定能通过吃任何食物来改善。 要充分了解便秘的原因，对症下药。 另外，食物不一定能治便秘，只能作为辅助手段。 来缓解便秘。 便秘可能是心理因素造成的，如压力、焦虑、急躁，或因括约肌无力和对排便不明显感觉而导致便秘，或因肠道疾病引起的便秘，或缺乏运动、缺水等便秘。能起到通便作用的...
什么原因会导致便秘?
答：三餐不规律，时间一久就形成了便秘、一天饮水量过少的话会使肠道蠕动慢，排便异常，然后导致便秘、经常穿塑腰带或塑身衣、上厕所玩手机等原因。
长期便秘是什么原因呢?
答：长期便秘，反反复复主要原因是肠道菌群失调引起的，有害菌的数量超过了有益菌，从而出现肠道紊乱的问题，导致长期的便秘。你可以试试养菌的方式，每天吃一些乳酸菌素片来帮助肠道养菌，这种方法能帮助肠道源源不断的养出适合自身体质需求的有益菌，调节自身菌群，从根源改善便秘。而且必要时还可与乳果糖这类...
便秘主要是什么原因引起?
答：便秘的病因非常复杂，多数情况下，都是由于人们的不良生活方式所引起，其中最关键的因素就是饮食方面，比如饮食结构不良，或者是饮食习惯不好，三餐不定，再辅以精神上的压力等，就会形成便秘，下面就便秘的病因进行介绍;1、脾肾虚寒：久病不愈的老年都是肾阳虚损、阳气不运，稍稍受寒就会导致脾肾阳衰，...
宝宝便秘困扰?两大原因揭秘及应对策略
答：宝宝便秘是让家长们忧心忡忡的问题。其实,便秘的背后往往隐藏着两大原因。本文将为您揭秘这两大原因,并提供相应的应对策略,帮助宝宝缓解便秘不适。️胃肠功能紊乱宝宝的饮食习惯不规律,如暴饮暴食,或是小肚子受凉,都可能引发胃肠功能紊乱,导致便秘。同时,肠鸣、腹痛、腹胀、厌食等症状也可能随之出现。这时,家长们...
总是便秘是什么原因引起的?怎么改善?
答：本身的肠胃动力比较差，导致的情况由于老年人出现的消化功能不良胃肠道蠕动比较慢引起胃肠道消化功能不良本身的胃肠动力比较差，也会导致消化功能不良从而引起便秘的特点。常常是由于饮食不规律或者是休息不好，压力比较大，经常失眠，多虑焦虑的情况，导致植物神经功能失调而引起的结果，这种情况常常是吃了油炸...
