前3个月孕妇要常吃什么食物好？什么食物要比较少吃？
作者&投稿：怀蚂 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
孕妇营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类：
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食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。
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保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。
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保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。推荐专辑：孕期食谱
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适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。
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补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。推荐文章：孕期为何应保证维生素的摄取？
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尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟。
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少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。
最好就多喝点鱼汤褒红枣.其他的东西就最好小吃.
因为早孕期好重要的.
你自己想吃什么呢？？不管吃什么都好，只要你自己出的下去啊！像我怀孕的时候，前4个多月跟本就不能吃，吃什么就吐什么，你自己想吃什么就吃什么包，没有绝对的好，也没绝对的不好啊！！！！
不要吃山楂,很多刚怀孕的人喜欢吃酸,就拿山楂当饭吃,其实山楂是滑胎的,吃了容易流产.另外少吃点辣和冰冻的.
平时多吃水果和蔬菜,要注意营养,最好每天喝两杯牛奶,喝孕妇奶粉,因为里面一般添加的营养比较全面,尤其是里面加了叶酸,怀孕早期叶酸对宝宝很重要.平时胃口好,能多吃就多吃,如果反应大不想吃饭,就少吃多餐.建议你多看看孕育指南之类的书,里面都有很好的说明,将来生个健康聪明的宝宝!
辣椒不能吃,荔枝要少吃,不可以喝冷水，核桃可以吃些，因为它补脑
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食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。
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保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。
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保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。推荐专辑：孕期食谱
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适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。
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补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。推荐文章：孕期为何应保证维生素的摄取？
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尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟。
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少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。
最好就多喝点鱼汤褒红枣.其他的东西就最好小吃.
因为早孕期好重要的.
你自己想吃什么呢？？不管吃什么都好，只要你自己出的下去啊！像我怀孕的时候，前4个多月跟本就不能吃，吃什么就吐什么，你自己想吃什么就吃什么包，没有绝对的好，也没绝对的不好啊！！！！
不要吃山楂,很多刚怀孕的人喜欢吃酸,就拿山楂当饭吃,其实山楂是滑胎的,吃了容易流产.另外少吃点辣和冰冻的.
平时多吃水果和蔬菜,要注意营养,最好每天喝两杯牛奶,喝孕妇奶粉,因为里面一般添加的营养比较全面,尤其是里面加了叶酸,怀孕早期叶酸对宝宝很重要.平时胃口好,能多吃就多吃,如果反应大不想吃饭,就少吃多餐.建议你多看看孕育指南之类的书,里面都有很好的说明,将来生个健康聪明的宝宝!
辣椒不能吃,荔枝要少吃,不可以喝冷水，核桃可以吃些，因为它补脑
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