大腿内侧拉伤可以绑一根绳子在大腿内侧来减轻疼痛吗？ 练舞蹈的时候把大腿内侧的筋拉伤了很疼劈叉也劈不下去 怎么样能...
不支持这种做法，受伤了就应该好好修养，绑一根绳子是要截肢吗？
大腿内侧拉伤恢复方法
核心提示:
因为它修复的慢，又容易发生再次损伤，所以成为很多人的烦恼。在之前的视频当中我们也教过大家要怎么处理大小腿后侧的拉伤。但是有一部分的运动，比如 短跑、篮球、舞蹈就很容易拉伤我们的大腿内侧，那又有哪些简单又有效的方法能够帮助我们尽快的恢复呢？
什么是大腿内侧肌群拉伤
那大家要先知道，大腿内侧拉伤也可以理解为是大腿内侧肌群的拉伤，它其实是有四条内收肌是从耻骨延伸到股骨的，分别为大收肌、耻骨肌、长收肌和短收肌，它们主要是起一个腿内收的作用。（配图）很多人在拉伤的时候它会感觉到大腿内侧出现疼痛，尤其是靠近腹股沟的位置，这是因为大腿内侧肌群和腹部肌群的肌肉附着点都在我们的耻骨。所以有人经常会把腹股沟拉伤认为是大腿内侧拉伤。其实这是两个完全不同的概念，在之后的视频当中我们也会针对腹股沟的内容做更详细的介绍，大家可以扫描屏幕上的二维码，下载我们的速尔APP，这样你就可以观看到我们更多更精彩的内容。
而我们发生拉伤主要是因为我们的肌肉在运动过程中猛烈收缩、牵拉时超过了肌肉本身能够承担的能力和伸展程度就发生了拉伤。当然了，运动前准备活动的不充足、肌肉力量较差、跑姿的不正确也都可能会引起肌肉拉伤。所以我们建议大家在平常的运动中要注意热身，加强肌肉的力量训练。
在发生拉伤时，大家要坚持RICE原则，也就是坚持休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢四个原则，我们将这个拉伤分为三个等级，
这第一等级是轻度的肌肉拉伤，这时你基本上可以行走，只是在你伸展腿部的时候会出现轻微疼痛，你要停止运动不要让拉伤的部位再受力直到恢复，可以利用冰敷袋冰敷在拉伤的部位15-20分钟，48小时后采取热敷。
第二等级是中度的肌肉拉伤，这时你的疼痛感会更明显，你能看见拉伤部位出现肿胀或者是淤青。这时你除了要休息和冰敷之外，还需要利用绷带缠绕拉伤部位施加压力减少出血，注意在缠的时候紧度要适中，然后抬高患肢减少肿胀。
第三等级是重度的肌肉拉伤，这时你的肌肉肌腱可能已经断裂，你必须马上寻求帮助，到医院治疗。
接下来我们要教大家怎么进行康复训练，不过你必须是在你拉伤修复几天之后，没有明显疼痛的情况下进行练习的。
我们先进行放松伸展大腿内侧肌肉的练习
坐姿，双腿打开，打开的角度大家可以根据自身的进行情况调整，然后略微勾脚背，身体重心慢慢向前，根据自身情况达到极限时，保持静止15秒以上，做3-6组，注意做的时候要避免弹震式拉伸。
然后激活大腿内收肌群——仰卧位夹球
身体仰卧，双腿分开与髋同宽，然后屈腿大约90度，将普拉提小球夹在两膝之间，双腿用力夹紧球保持静止不动的情况下坚持30秒以上，做3-6组。
当你完成放松和激活的动作练习后，你就可以尝试进行力量的训练，加强大腿内侧肌群的力量训练，它能够有效的防止你再次发生拉伤。
动作一：大腿内收肌群的强化
身体侧卧，将头靠在手臂内侧，另一侧手掌支撑身体。然后让患腿与身体呈一条直线的情况下，另一条腿踩在身体前侧。让患腿勾脚背，在腿部略微悬空的状态下，哈气上抬，吸气略微还原，做的过程要始终保持腿部悬空。直到做完最后一次再还原。每组20-30次，做3-6组。具体的个数大家可以根据自身的情况进行调整。
动作二：髋伸及外展功能强化——侧卧侧抬腿
身体侧卧，两腿弯曲90度，患腿伸直与身体呈一条直线的情况下勾脚背，然后脚尖外展外旋，呼气往斜后方上抬15-30度角，吸气略微还原，直到最后一下再将肌肉放松。每组20-30次，做3-6组，具体的个数大家可以根据自身情况进行调整。
动作三：腘绳肌强化——箭步蹲
站姿，两腿打开一拳头的距离，患腿往后，前脚掌着地。两腿同时弯曲90度角，呼气下蹲，吸气时还原，在做的过程中要尽量让大腿后侧肌群及臀部肌肉处于收缩紧张状态，每组15-30次，做3-6组。具体的次数大家可以根据自身的情况进行调整。
如果不小心发了生拉伤，大家不要草率处理，也不要心急，因为我们任何的恢复都是需要一个过程的。坚持练习我们教的动作，它能够帮助你早点恢复。
肌肉拉伤，懂得进来，大腿内侧肌肉拉伤，进行拉伸时会痛，请问可以对大腿内侧进行拉伸吗，还有快速恢复方~
可以进行适当的按摩，和热敷；建议口服一些三七伤药片，外用一些云南白药，藿香正骨酊之类的药，可以活血化瘀，对伤很有帮助；我记得我上次运动会前大腿内侧肌肉拉伤，就用的是一个好像叫藿香正骨酊的喷剂，喷完按摩几下很舒服，疼痛很快就减轻了一些。希望这些对你有帮助。
大腿肌肉拉伤几天能好
大腿内侧也就是胯下的筋拉伤怎么办才好
答：肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。 肌肉拉伤...
我的大腿根部(内侧)肌肉拉伤,听说可以包扎,但不知道包扎多少天,也不知...
答：肌肉的拉伤，一般加压包扎时间为24-48小时，过了这个时间包扎基本无意义。加压包扎的作用就是为了防止拉伤肌肉过度充血。另外，几天后包扎应该不用有好处，反而会影响血液的流通。这个一定要注意。
压腿时大腿内侧韧带拉伤,肿了怎么办?
答：每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。 3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。关于韧带拉伤锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的...
大腿内侧拉筋拉伤了怎么办?有快速好的方法吗
答：一般疼痛的部位是在大腿内侧靠近鼠蹊部的地方，甚至连膝盖内侧会疼痛。患处有轻微的肿胀，按压会有疼痛感，而且不论拉筋或是给予阻力，都会让患者感到疼痛。至于用药方面，红花油之类的，可以用，但是不专业。那正骨水，喷雾剂之类的则是止痛药。切勿自行判断，轻忽伤势。若伤势严重应至专科医院接受检查。
大腿根部肌肉拉伤如何恢复?
答：另外,疲劳是肌肉拉伤的一个隐患。肌肉拉伤后的处理方法很多,一个有效的方法是:在拉伤的肌肉上放一条毛巾,再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冷敷半小时,至伤处疼痛减轻，一天之内可以反复进行几次；在受伤的部位缠上弹性绷带,把腿放高,使伤后出血的肿胀控制在最小限度。缠绷带以30分钟为限,可反复...
在大腿上绑绳子太紧会有危险吗?
答：大腿上绑绳子太紧会有危险的，因为会促进血液不流通。
打篮球大腿肌肉拉伤怎么办?
答：如举重运动弯腰抓提杠铃时,竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时,突然用力过猛,可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中,大腿后群肌肉的拉伤最为常见,大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位...
在大腿和小腿之间绑一根木棍,人依然可以灵活走动。这句话对吗?_百度知...
答：应该不对。人大腿小腿中间有个膝盖，就是为了灵活运动的，不然长那个器官干什么？
!急急急!大腿后侧拉伤
答：腘绳肌拉伤的主要症状是当你伸直腿的时候，腿部和背部会有尖锐的疼痛。内收肌拉伤的主要症状是当你想向外侧抬腿时，大腿内侧会有尖锐的疼痛。肌肉拉伤之后在头两天之内应该冷敷，两天之后可以按摩和热敷，并慢慢开始恢复运动和拉伸。在运动和拉伸之前一定要热身。韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带...
