过分在意自己的表现和他人的看法，要怎么改？

1、看看过分在意自己的表现和他人的看法背后自己的需要是什么

我们说我们的行为是我们心理活动的外在呈现。所以，我们的这些行为和想法背后其实隐藏着我们内在的需要。我们可以一起去看看这些内在的需要是什么？如果自己以前很幽默，但是因为了生了一场病后，自己的幽默没有了。而自己现在想恢复自己以前的幽默，就会特别在意自己说的话、做的事、发布的朋友圈等等跟幽默沾不沾边，同时也很在意我是否让人也感受到了幽默。那么我想和楼主一起去讨论的是，如果自己变得和以前一样幽默甚至超过了以前的幽默，你会有什么样的感受呢？

这是你可以探索自己的一个方向。而另外我也想和你一起去探索的是，如果别人不觉得自己幽默，甚至觉得自己傻，不给自己的朋友圈点赞，那么你会感受到很受打击。还有什么样的感受呢？你有没有想通过别人对自己的反馈来确定自己的价值呢？这也是你需要去探索自己的一个方向。往往很多人在意自己的表现和外人对自己的看法，从某种角度来说是想通过别人的反馈来证明自己，因为自己不太认同，所以需要外人来认同自己。

2、学会自己满足自己的需要

从第一点我们探索到了你在意自己的表现，和很在意别人的看法背后可能是想获得别人的认同和肯定。这也是我们每个人都有的需要。那么我们可以一起去看看当我们期待别人来满足我们的需要的时候，会有什么问题。探讨到这里让我想起了一个故事。一女士上班赶时间，穿了两个不同颜色的鞋子，半路才发现。但是时间不够了于是硬着头皮去上班了。一直小心翼翼的，很怕别人发现。结果一直到下班别人都没有发现，而她自己忍不住笑了起来，同事奇怪她笑什么，于是她指了指脚。同事们也就一起笑了。这个故事给我的启发是别人真的没有那么在意我们，每个人都在专注做自己的事情。所以当我们期待别人给我们的反馈来证明自己的时候，是有些被动的。因为别人是不可控的，人际关系也是不可控的。他们也有自己的事情。但是我们能控制的就是自己。

我们自己可不可以去满足我们自己的需要呢？这样我们是不是掌握了主动权了呢？往往我们更需要的是自己为自己负责，自己为自己的情绪负责，自己为自己的需要负责。

3、自我接纳

如何认同和肯定自己呢？我们可以尝试去做的是自我接纳。当我们过度在意别人的看法和表现的时候，从某种角度来说，是自己不太认同自己，不相信自己。或者说是不信任现在的自己，而想要理想当中的自己。而当现实和理想中自己的距离差很多的时候，往往就会让我们痛苦了。

所以我们要学会的是调整现实和理想中自己的距离。那么如何调整呢？就是接纳现在的自己，接纳现在自己改变不了的部分，把精力放在自己可以调整的部分，这样就能遇到更好的自己了。我们接纳了自己的缺点，也认同了自己的优点。那么自然，我们就会肯定和认同自己了。

悦纳：
比较在意别人的看法，就会照顾别人的感受，这样别人都会喜欢他，都喜欢和他亲近。
分析：
别人的看法千奇百怪，我们没有控制它的能力。
有正面评价，也就意味着有负面评价，都要面对和承担。
你的价值在于自己对自己的认可。如果你依赖其他人来判断你的价值的话，那就成了“他人的价值”。
你那么在意别人对你的看法，那你就是为他们而活了，那样值得吗？
很多时候你做什么事，别人根本不会在意。就跟别人做什么事你大多不会在意一样。
我们关心别人怎么看自己，比关心别人都要多。
优势：
他人的存在让我们更好地认识自己。
在意别人的看法是一种天然的动力，会使你更容易上进。
接受别人的意见能使自己改掉不好的一面。
自尊心强的人很容易成功，可以适当在意他人的看法。
问题：
常以为别人在注意你，或希望得到别人注意的人，会生活得比较烦恼(为了别人的看法而活，会很累)。
当你太在意别人对自己的看法,要意识到，很多人不会给你提供什么帮助,甚至更多时候都在泼你冷水、拖你后腿（不要去理会这些人,自己认为是对的,是值得的就去做）。
如果我们老想着把自己最美好的一面展示给别人，只会导致自己情绪高度紧张，人也变得非常敏感（其实顺其自然、做最真实的自己，更容易让别人接受，自己也活得轻松些）。
态度：
不要过分在乎别人怎么看待你，关键是你怎样看待自己。
不要把别人的话都当成是真的，不一定如此。
不要完全依赖于别人的想法，也不要完全不在意别人的看法；只有接受意见才能进步、考虑别人才是正当的生活方式。
反思别人对自己的议论。
命运在自己的手里，而不是在别人的嘴里。
告诉自己：比起别人的看法，我知道什么对我更重要。
方法：
多做一些感兴趣的事情，丰富自己的生活，更多专注于自己。
保持清醒的头脑，做自己认为对的事情。
不要压抑自己的情感，敢爱敢恨。
学会对自己负责，不用努力迎合别人的期待。
增强心理弹性和心理承受力，做自己内心的觉察和自我调整，保持开放的心态。
把注意力放在实现自己的梦想和自我提升，多花时间在自己可以掌控的事情上面。
要形成自己稳定的自我认知，这样就不容易受到他人的影响了。在别人评论自己之前，要对自己有一个明确的、合适的自我评价，就不容易被他人动摇和打击。
亲子教育：
对孩子的期待和要求不要太高。
告诉孩子，过分在意别人看法的危害。
让孩子感受到父母无条件的爱，无论他是怎样的，父母都会爱他。
平时用具体的鼓励代替表扬，让孩子知道自己好在哪里。
引导孩子客观地接受评价，帮孩子分析这些评价哪些符合事实，让孩子在评价中变得更好。
帮助孩子调整情绪，合理宣泄情绪。

过度在意他人的看法，就是希望自己做的事情都可以得到对方的满意，等到对方称赞或者是认可，这其实就是因为你性格特别的敏感，忽略了自己的感受，要多去关心自己，多去在意自己，还要对自己更加好，相信自己，给自己自信心。

做好自己的事情，应该把更多的时间和精力放在自己身上，努力的去提升自己，让自己变得更加优秀，应该有自己的想法。

放平心态，不要在意别人的看法，每一个人都是独一无二的，做好自己就好，强大自己的内心。

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非常在意别人的看法是什么心理问题?
答：放下成为第一或一流这种原始理想化的幻想。你是一流自然会是一流，你不是一流再怎么折磨自己也成不了一流。爱迪生的“天才是99%的汗水加1%的灵感”那是自谦。为了进步努力当然是需要的，但过度努力是心理不健康的表现，反而会得不偿失。接受别人的肯定与赞赏，并为此而感激，这是一种值得培养的能力...

很在意别人对自己的看法怎么办
答：在意别人对自己的看法是很常见的情感，但过度在意可能会影响到你的情绪和自信。以下是一些方法，可以帮助你减少对他人看法的过度关注：自我认知： 了解自己的价值观、兴趣和优点。通过深入了解自己，你会更加自信，减少对他人看法的依赖。设定优先事项： 确定自己的目标和重要事项。将注意力集中在对你有意义...

为什么我总在意别人对我的评价?
答：自我价值感： 如果你的自我价值感较低，可能会更容易在意他人的评价，希望从他人那里获得肯定感。自我认同： 如果你对自己的认同感不强，可能会试图从他人的评价中找到自己的身份。社交需求： 人类是社会性的动物，我们渴望社交连接，因此可能会更关注他人的看法。批评经历： 曾经受到过过度的批评或否定，...

我总是在意别人的眼光,怎么办
答：再次,在我们这个世界之上十全十美的人是不存在的,每个人都有自己的优缺点。心理学研究表明,在人际交往中人们并不喜欢那些在他人面前表现得完美无缺的人,而最受欢迎的恰恰是那些把真实的自我袒露在他人面前的人。所以你在与他人交往时不要去过分关注对方对你的影响如何,也不用太在意自己的的表现如何,...

很在意别人对我的评价,总是会左右我的思想,怎么才能调整这种心态?_百度...
答：如果别人有事做，你也帮不上忙。很高兴欢迎你。简言之，多交朋友少树敌。此外，更重要的是与领导人保持良好的关系。当涉及到总是坚持别人意见的问题时，只要你能增强对自己的信心，你就能克服它；事实上，有时候关注别人对自己的看法也不错。至少你可以避免走自己的路，但如果你太在意，你就有失败的...

从心理学解释,为什么很多人都会在意别人对自己的看法
答：在意别人对自己看法的人都是好人 太在乎别人的看法——有这样困扰的人通常都是一些传统意义上的好人,他们善良、在意别人的感受、内心敏感、感情丰富。然而,他们也很难建立真正和谐深入的人际关系。因为太在乎别人的看法,所以在沟通中顾虑太多,显得优柔寡断畏首畏尾;因为太在乎别人的看法,所以很怕做错说错,于是干脆不...

自己很在意别人对自己的看法,怎么办?
答：你可以看到别人的需求，但你可以不去满足别人的需求。你要去主动接触那些真正对你好的人，那些对你不好的人，你可以远离，也许那些对你不好的人里，就有你的父母。你太在意别人的看法，是因为你缺乏自信心导致的。那么对症下药即可，要想调整这种心态，就需要增强自己的自信心。比如，可以多多肯定自己、...

太看重别人对自己的说法,会给自己什么样的影响?
答：限制自己的发展：过于在意别人对自己的说法，可能会使自己过分担心自己的行为会被别人指责或评判，从而不敢尝试新的事物或尝试去追求自己的梦想。降低自己的幸福感：如果过于看重别人对自己的说法，可能会让自己过分关注别人的评价，而忽略了自己的感受和需求，从而降低自己的幸福感。因此，虽然重视他人的看法...