吃什么能让皮肤补水

吃什么能让皮肤补水

　　吃什么能让皮肤补水，女人在不同的年龄段，皮肤有不同的特性，保养和全身的身体状态有关系，而且我们一定要保证皮肤部位的滋润以及水分充足，以下分享吃什么能让皮肤补水

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　　 1、 黄瓜

　　黄瓜里面它的水分含量也是比较高的，能够补充水分的。另外，黄瓜它里面的维生素B、维生素C的含量也是比较多的，除了可以不会从水分外，也可以保护肾脏、降低体内的尿酸的，而且黄瓜把含有许多的苦味素，有很好的排毒养颜的作用的。

　　 2、 白萝卜

　　白萝卜它的水分含量也是非常多的，一般在春季和夏季的时候吃是比较好的，它可以促进消化、调节肠胃的，当然有很强的消炎作用的。另外，白萝卜它对提高身体免疫力、预防疾病也是有一定的作用的，建议大家平时的时候可以多吃白萝卜的。

　　 3、 西红柿

　　西红柿一年四季都是可以看见的，它是比较常见是的食材了，它里面的水分含量也是非常高的，而且西红柿里面的番茄素还可以抗皱的，让我们的肌肤更佳的细嫩光滑的，常吃西红柿对我们的身体健康是有很多好吃的`。

　　 4、 生菜

　　生菜它的水分含量也是很高的，而且它含有丰富的维生素、微量元素，但是多吃蔬菜也是可以补充肌肤水分的，而且对一些肠胃不好的人群来说也是有很好的治疗效果的，因此平时的时候多吃生菜也是非常好的。

　　 5、 辣椒

　　很多人认为辣椒没有水分，其实错了，辣椒的水分也是很多的，特别是新鲜的青椒它的水分是非常大的，而且里面含有丰富的维生素C，平时的时候也是可以适当的吃一些青椒的。

　　 6、 花菜

　　花菜它同样的也是有大量的水分的，而且里面的维生素也是很高的，平时的时候多吃花菜还有防癌、抗癌的作用，对我们的身体健康也是好的。

　　吃什么能让皮肤补水2

　　 吃什么可以给肌肤补水

　　不是只有喝水才可以起到给肌肤补水的作用，食用某种食物也是可以达到相同的目的。给肌肤补水的食物有很多，建议大家可以多食用些补水的水果，营养、健康、水分多！

　　 吃橘子可以给肌肤补水吗

　　橘子当然可以起到给肌肤补水的功效，因为橘子本身的水分是较多的，且它含有的果酸、维他命可改善面部肌肤油脂分泌，从而促进肌肤对水分的吸收。另外，橘子本身含有的有机酸具有增加肌肤弹性的作用，可消除细纹，从而缓解衰老。

　　 每天食用大量的橘子给肌肤补水可以吗

　　橘子虽然具有给肌肤补水的功效，但不能大量的食用，毕竟吃多易出现上火的症状，从而导致便秘的出现，便秘一旦出现就会增加肛肠疾病的患病率，所以橘子要适量食用！

　　 每天吃几个橘子为好

　　人们食用橘子一般会吃很多个，有的人甚至会使用十几个，其实这样吃橘子是不利于健康的。建议每天食用1-3个橘子为好，千万不要多吃！

　　 每天食用1-3个橘子是不是太少了

　　不要看橘子本身个子小小的，其实一个橘子就可以满足人体1天所需要的维生素及植物化合物及其他营养元素，所以多吃橘子易使人体营养超标，从而出现营养过剩的形象出现，不利于健康。

　　对于橘子补水来说，吃一个到3个橘子似乎看起来较少，其实已经很多了，因为橘子本身之所以可以起到补水的功效，主要是因为它含有的补水成分利于肌肤对水分的吸收，另外，利于对肌肤油脂分泌，从而起到改善肌肤的作用。所以，人即使每天定量的食用桔子，水分的摄取也是需要的，只有这样才能真正起到给肌肤补水的作用！

　　吃橘子易上火是人们知道的，对于这种食物可以给肌肤补水是人们出乎意料的，其实橘子补水的功效是非常不错的，人们每天可以适量的食用它给自身的肌肤补水，但一定要切记橘子食用的量不可过多，不然易出现上火、便秘等症状，从而不利于人体的健康！

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　　 一、基本的补水方法

　　1、每天早上洁面之后，要做好基础的护肤工作，在这个过程中至少要使用三个保湿产品，例如，爽肤水，保湿乳液，以及保湿眼霜等这里推荐一下ce茯苓美白淡斑系列，草本维生素，利于肌肤的深层吸收。把补水工作从清晨做起。

　　2、每天喝够水也是皮肤补水的基础做法，一天最少喝足8大杯水，外出的时候要多喝水来补充肌肤能量。

　　3、当你在室内的时候，记住要减小与室外的温差，室内的温度不能过低了，尽量控制在24摄氏度左右。

　　 二、睡梦中也补水

　　睡了一整晚肌肤肯定也会很缺水，那么我们在睡梦中也要给皮肤保湿，可以在房间放一盆清水，增加房间内的湿度。另外做好晚间的补水工作也很必要，涂抹好晚霜or睡眠面膜，第二天起来肌肤水嫩嫩哦。介绍一些晚上补水的技巧。

　　1、睡觉之前不能忽视眼部和唇部的保湿，涂抹好有保湿滋润功效的眼霜和唇膏，在晚上也能保护肌肤，不会轻易产生皱纹

　　2、因为担心晚上很缺水，因此在睡前大量喝水这并不科学，第二天你就会看到浮肿的双眼。正确的做法是，在睡前两个小时喝水。

　　3、 为了让夜晚的房间不会那么干燥，可以在房间内放一台空气加湿器。根据室内的温度来调节合适的数值，让肌肤整晚都保持水嫩的状态。

　　 吃什么可以补水

　　想要拥有水灵灵的肌肤是很多MM的梦想，那么，怎么改善皮肤干燥的问题呢，其实可以通过食疗的方法来解决，那么，皮肤干燥吃什么好呢，我今天跟大家分享吃哪些食物可以让我们的肌肤更加多水分

　　 1、吃大白菜护肤养颜预防皮干燥

　　大白菜中含有丰富的 维生素 C、维生素E，可以起到很好的护肤和养颜效果。大白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进 排毒 的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。

　　大白菜要竖着切，因为这样切对保存水分更好，菜内的水分损失减少，水溶性营养素丢失也会减少。其次，这样切白菜容易熟，维生素的损失减少。再次，大白菜顺丝切能够保留更多粗纤维，更有利于刺激肠蠕动，以增加排毒护肤养颜的效果。

　　 2、皮肤干燥就喝蜂蜜

　　蜂蜜的主要成份是葡萄糖和果糖，另外还含有氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素C、维生素D。尤其是冬季皮肤干燥，可用少许蜂蜜调和水后涂于皮肤，可防止干裂，可用蜂蜜代替防裂膏。晚上睡觉前喝一杯蜂蜜玫瑰花茶，可以起到润肤、养肺的作用。

　　 3、皮肤干燥就吃胡萝卜

　　胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。 胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。

　　胡萝卜用油炒，或和其他含油脂类食物同食，可达到加倍滋润的效果。此外，还可将胡萝卜切成块，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起炖，但注意烹调过程中不可放醋，因为醋会破坏β-胡萝卜素，明显降低胡萝卜的营养价值。

　　 4、皮肤干燥多吃石榴汁

　　到了秋季就可以在超市买到很好的石榴了，用石榴榨汁，石榴汁是抗氧化果汁，并且效果持久。石榴汁含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能。将石榴榨汁喝即可。

　　 5、皮肤干燥就喝粥

　　踏入秋冬季节，皮肤变得干燥，有时候吃进去食物如不及时消化，毒素就会积聚在体内，严重影响人的身体健康。怎样才是有效的排毒方法？冬天喝粥，不仅能暖胃，而且能排毒清体，让身体变得更窈窕。比如皮蛋瘦肉粥、绿豆粥，早上或晚上都可以喝。

　　 6、皮肤干燥就吃黑芝麻

　　黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，秋季中的它对肌肤的“润”作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而能改善、维护肌肤的弹性；除此之外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，从而能达到柔嫩与光泽双重效果。黑芝麻磨成粉和核桃粉一起吃。

　　 7、皮肤干燥就吃梨

　　经常吃些梨大有益处；能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养。梨1个捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩非常有帮助。

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如何正确补水
答：1.敷补水面膜 干皮一周敷2~3次,油皮一周敷1~2次,每次敷15-20分钟。注意每周敷面膜的次数不要超过3次,否则皮肤容易过度水合,让肌肤越来越干。 2.洗完脸立刻擦爽肤水 洗完脸后30秒内擦爽肤水,可以叠加补水精华,再擦保S面霜。保s很重要,能够保持肌肤水分。 3.多喝温水 每天要多喝温水,坚持每天喝八杯水...

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