关于 眼保健操对视力的影响 的 论文。 有关眼保健操的好处的小文章

做眼保健操对视力有害吗？ 多年来，眼保健操极具特色的旋律伴随着一代代学生度过了美好的青少年时光，它甚至成为 青春记忆的一部分，而近日，对于眼保健操能否有效预防近视却引起了争论，有人认为它非但不 能预防近视，而且还可能有害。那么——— 五一前夕，有媒体援引相关学者的话称，做眼保健操非但不能预防近视，可能还对视力有害， 这让很多随着眼保健操成长起来的一代代人感到意外。某高校大二学生小唐说：“看到‘眼保健 操对视力有害’的说法我很吃惊。我是做着眼保健操长大的，我觉得在长时间看书后，做完眼保 健操感觉眼睛特别舒服，我对它保护视力的作用深信不疑。”那么，我国的近视率偏高的现状和 做眼保健操有关吗？ 我国人群近视率偏高 有调查称，全球近视患者的数目在近十年来一直稳定增加，根据世界卫生组织（WHO）报告， 全球有20%的儿童需要配戴眼镜，这个比例在一些国家更高。专家认为，大约有50%的新加坡儿 童近视；在日本，估计有2/3的17岁青少年近视。“据不完全统计，目前我国近视的人数占40%， 其中20%的人群配戴了眼睛，还有一部分人群尚未发现或没有认识到近视这一问题。”北京协和 医院眼视光学医疗中心副教授李莹说。 “亚洲本来就是近视眼的高发区，尤其是中国、日本和韩国，这三个国家的近视率在全世界 是排前三位的。而近年来亚洲的近视人数有所上升，目前科学家还没有找到近视远视眼增加的原 因。”李莹介绍说。 她认为，造成近视的原因有很多种，现在，全世界医学界还没有一个公认的定论。一般来说， 遗传性近视占一大部分，至少40%以上的近视是由遗传引起的；剩下的不到60%是后天造成的。 生活环境、看书习惯、饮食状况、长期近距离工作、B族维生素缺乏等因素是造成近视的普遍原 因。她进一步强调说：“在视觉发育阶段，特别是在13岁以前，长期近距离看书、吃甜食太多、 B族维生素缺乏等都特别容易导致近视。” 专家解说眼保健操 据了解，目前世界上只有中国在推行眼保健操，而中国学生的近视率却排世界第二，小学生 为28%、初中生为60%、高中生为85%。不做眼保健操的美国，近视率却只有25%。“但是，这 并不能说明眼保健操对视力有害。”北京市疾病预防控制中心主任医师崔义祥说。 崔义祥向记者详细介绍了眼保健操的发展史。“眼保健操是由北京医学院体育老师刘世明上 世纪50年代末自创的。刘老师对中医按摩有很深的造诣，他自身有眼疾，在平时的摸索中，创 建了一套眼保健操治疗自己的眼疾，取得了一定的疗效。此时，正值北京市教育局在全市中小学 进行视力普查，调查结果很令人着急。市卫生防疫站医生和教育局领导多方查询得知刘世明自创 的保健操，于是他们积极研究、探讨，终于创出了8节的眼保健操。眼保健操与课间操一样，是 一群众性的运动项目，它可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血循环，调节肌肉，改善 眼的疲劳。” “这套眼保健操，后通过了北京中医医院的李玉田主任、广安门中医研究院卢英华主任的审 核，得到了中医理论的支持，并在他们的建议下，规范了手法及取穴的科学办法，同时将8节改 为5节。这样，5节的眼保健操在市教育局的支持下问世了。此后，同仁医院眼科教授张晓楼指 出眼保健操对眼睛的健康有益，这是西医眼科权威的表态。”崔义祥说。据了解，北医三院李风呜教授为眼保健操挂图的题词是：眼保健操是根据祖国医学的推拿法、 经络穴位，再结合医疗体育综合而成的一种按摩疗法，可以缓解眼睛疲劳，对近视眼的防治有益 处。 “从医学角度来说，做眼保健操是不能预防近视的。近视的原因有很多种，应该说眼保健操 仅是防治近视的一个方法，”李莹说，“我觉得，无论人体哪个部位，适当的保健都是有好处的。 同样，眼保健操可以缓解视疲劳、放松眼部肌肉、通经活络、改善眼部血液循环，所以它在防治 近视方面还是有一定作用的。” 北京大学第三医院眼科中心近视眼治疗专家陈跃国博士在接受媒体采访时说，从西医的角度 分析，近视的发生原因是眼球轴长的变长，而做眼保健操并不能阻止眼球轴长的变化，因此它没 有实质性的防治近视的作用。 做眼保健操应重方法 陈跃国认为，中小学生在做眼保健操时，能使眼睛得到一个放松休息的机会，这与利用这个 时间眺望远处、做户外运动，所产生的效果是一样的。 “值得注意的是，做眼保健操最好在专业的保健医生的指导下进行。要注意力度和方法，不 要碰触到眼球，以免引起一些不必要的损伤。”李莹提醒说。李莹认为，一般青少年的近视眼， 多数属于“假性近视”，是由于用眼过度，调节紧张而引起的一种功能性近视。但如果不及时进 行解痉矫治，日久就会发展成真性近视。 她建议，要预防近视，必须从小培养儿童良好的卫生习惯。培养他们正确的写字、读书姿势， 书本和眼睛应保持一市尺；看书时间不宜过久；写字、读书要有适当的光线；进行适当的户外活 动；不要吃过多的甜食；多吃含B族维生素的蔬菜、水果和动物的肝、蛋黄等。近视本身并不可 怕，如果一旦发现近视，应尽快去专业眼科中心科学验光、配镜，切忌随便到眼镜店配眼镜，以 免加速度数的发展。

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“叮铃铃”，第二节课结束了，同学们端端正正地坐好准备做眼保健操，老师看了，微微地点了下头，走出了教室。这时，不知谁大喊了一声“老师走了！”，霎时间，全班像滚烫的开水似的沸腾起来，打闹、说话的声音立刻盖过了喇叭里的音乐声。看到这些，我不禁心想：眼保健操到底是为谁做的？
现如今，近视的人越来越多，不说别处，就说在我们的校园里，就有很大一部分学生已经近视。平时读书、写字姿势不端正，看电视、玩电脑时间太长，这些都会导致近视。有些同学已经近视了，还不注意保护自己的眼睛，做眼保健操时，心不在焉，姿势不端正，使自己的视力一天不如一天，时间长了，假性近视就会变成真性近视，到那时候，后悔也来不及了，只能无奈的戴上一副眼镜了。
其实，大家都知道，戴眼镜是很痛苦的一件事。曾经有一位同学，他的成绩名列前茅，可因为平时不注意保护眼睛，近视了，他本以为戴上眼镜就没事了，可是，戴眼镜却严重的影响了他的学习和生活，使他的成绩由前十名一下子下滑到四五十名。大家看到了吧，近视对我们有多大的危害啊！不仅如此，近视还使我们在许多方面都有了限制。例如，考军校、测试飞行员，无论你其他方面多么优秀，但只要近视了，他们都会把你拒之门外的。
眼睛是人类感观中最重要的器官，大脑中大约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。读书认字、看图赏画、看人物、欣赏美景等都要用到眼睛。眼睛能辨别不同的颜色、不同的光线，再将这些视觉、形象转变成神经信号，传送给大脑由于视觉对人如此重要。近视的危害是有目共睹的，眼保健操的好处也是显而易见的。眼保健操里涉及到的穴位，每一个都是对眼睛有极大好处的，上完两节课后做眼保健操，能除去眼睛的疲劳，使眼睛得到放松，这样不仅能保护眼睛，还能使你更加精神饱满的听后两节课。而且常做眼保健操，可起到调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。很多实践证明眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。

为了保护好我们心灵的窗户，请同学们认真做好眼保健操吧！

眼保健操指的是眼睛，所有人群作了多只有好处无坏处。不过操作要准确，不然，会对眼镜产生伤害。

眼保健操

该操由上海眼病防治所编，1982年由教育部等十部委向全国推广。眼睛是一个极其重要而复杂的人体视觉器官。祖国中医理论研究证实，人体十二条经络均与眼睛有密切联系。当身体任何一条经络发生障碍时，都对眼睛产生直接或间接的影响。这套新编眼保健操，通过对不同穴位的不同按摩手法，以达到通经络，养气血，消除劳，增进视力和预防近视的功效。全操共分六节，均为四八拍，用4分钟左右的时间做完。
练习方法

第一节 闭目入静

本节为眼保健操的预备式。

动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。

动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。

作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。

第二节 按压睛明

睛明穴位置：双眼内眼角。

动作要求：双手食指分别按压双侧睛明穴，其余手指呈握拳状，每拍按压一次。

作用：具有防治视觉昏蒙的功效。

第三节：按揉太阳、攒竹，抹刮眉弓

太阳穴位置；眉稍和外眼角之间，向后一寸凹陷处。

攒竹穴位置：位于眉毛内端。

动作要求：第一、二个八拍，双手拇指按揉太阳穴，食指按揉攒竹穴，每拍按揉1次。第三、四个八拍，双手食指弯曲，余指握拳，由眉毛内端向外抹刮，每2拍抹刮1次。

动作重点：对太阳穴和攒竹穴采取按揉手法，而不是挤压。抹刮眉弓时，采取由内向外的方式进行。

作用：防治眼病和视力减退。

第四节：按压四白

取穴法；先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，食指所在的位置便是四白穴。

动作要求：每拍按压四白穴1次。

动作重点：取准穴位，采取按压手法，而不是按揉手法。因为按揉穴位不易准确。

作用：防治眼病。

第五节：捻压耳垂，转动眼球

动作要求：双手拇指和食指，分别夹住耳垂，每拍捻压1次。

转动眼球，第一、二个八拍眼球沿逆时针方向转动，其转动顺序为上、左、下、右。第三、四个八拍眼球沿顺时针方向转动，其转动顺序为上、右、下、左。每拍转动一个方向。

动作要点：耳垂采取捻压手法，而不是挤压和按压手法。转动眼球时，头部不动。

作用：耳垂上有两个主治眼病的穴位。转动眼球，可缓解眼肌的紧张度。

第六节 揉捻合谷，眺望景物

合谷穴位置：位于拇、食指掌骨间，微偏食侧凹陷处。

动作要求：第一、二个八拍右手拇指压于左手合谷穴，食指垫于掌面与拇指呈对应位置，每拍揉捻1次。第三、四个八拍，双手轮换，每拍揉捻1次。与此同时双眼远眺晃物。动作要点：合谷穴采用揉捻手法。远眺景物与揉捻合谷穴同时进行，但须注意，远眺时应背向阳光，尽里望远处目标。如在教室内做眼保健操，应起立通过窗户注视远处目标。

作用：揉捻合谷具有醒脑、增强新陈代谢的功能。远跳，可缓解睫状肌的紧张度，达到松弛晶状体的目的。

眼保健操总要领歌

指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。走形式，难见功。