怎样锻炼身体可以让我可力气变大，身体变强壮？我要方法啊！只要是让我打架的时候，不被别人欺负 请问如何能将身体的力气变大？
1、 首先强身健体是增强自信，让自己更快乐。万事和为贵嘛。
2、对于锻炼身体我个人体会（根据自己的实践和了解），
基本功：俯卧撑，引体向上（俯卧撑锻炼肱三头肌和胸肌，引体锻炼肱二头肌和背阔肌）；
加强版：可以做花式俯卧撑，就是变化双臂和身体之间的角度。
引体向上升级成：双力臂。
继续加强：俄式俯卧撑，难度有点大，但效果比较明显（臂力明显加强）。
倒立俯卧撑（练习肱三头肌和小臂），如果是拳面着地，则握力增强，出拳很有力。
以上几点对上肢力量很有帮助，至少抗击打能力和拳头的攻击力会得到较大提升。
如果还要练习，那就得加强腿部柔韧练习和力量练习（得配合深蹲和鞭腿），那就得更进一步了。
先说到这里，关键还是循序渐进（坚持确实很难，可能到后来你根本不想着打架，锻炼身体本身的快乐会让人心胸宽广）。
另外，锻炼最后分3—5组做动作，每组按自己体能分配数量。具体动作可去优酷等视频网站搜搜 跑酷和格斗方面的视频。 理论结合实践，效果会更好。
如果你确实很想的话，我建议你一定要去健身房，一定哦，还要有不怕流汗，持之以恒的精神，第一还是要进去啊
讲和
如何锻炼身体让自己的力气变大？~
锻炼是必不可少的，当然适量的锻炼有益于身体建康增大肌肉使力气变大，过度的锻炼不但没好处，还会对身体造成一定的伤害，力气是一点一点变大的，就像你不可能一口吃成个大胖子一样，凡事都是欲速则不达。就像小时候我们看的动画片大力水手一样，想要增加力气就吃菠菜使力气变大，但是那只是暂时的，过后还是会回到原样。这里并不是说要让吃菠菜，菠菜吃多了对身体也不好。所以说要想力气变大，前提得有一个好的身体，每天饮食规律，每天适量地坚持锻炼身体。只要身体好坚持锻炼，力气慢慢就会变大。但是还是要注意凡事欲速则不达，慢慢来，不要着急。
你好，通过科学地健身方法就能自然地让身体的力气变大，而且还更有型……办个健身卡坚持锻炼。
做什么运动可以让我变得更有力?
答：1、每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌 肉的基础。2、立定跳远一天分早中晚做3组，每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。3、俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直，尤其是腿部和...
怎么自己在家练出强大的力气?
答：第二个动作：深蹲 深蹲是最基础的自重训练动作，无论你在什么地方都可以进行训练。深蹲能够有效地刺激腿部的肌肉，提高肌肉的含量，抑制脂肪的堆积，提高身体的代谢能力，加快减肥的速度。深蹲这个动作看着简单，如果你能够每次坚持100个深蹲，隔3天训练一遍，3个月下来会给你的身体带来更大的变化。第三个...
特别瘦弱的人,做什么运动才可以使自己的力气变的特别大呢?
答：不要与人攀比,也不要把健身房的嘲笑挂在心上有氧运动:跑步、跳绳、游泳,无氧运动:如果没条件,在家做俯卧撑,可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌;仰卧起做,可以练腹肌;深蹲,可以练大腿肌肉;提踵(用脚尖使劲把身体往上抬),可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品,如:蛋、奶...
怎样的锻炼能使自己的 力气变大?拜托各位了 3Q
答：在坐起来时，身体左右摆动。 锻炼臂膀的肌肉最好是做引体向上，而且要做标准的，做不上去不要自馁，天天练会有大长进的。我刚开始也做不了，现在能做6、7个了。 或者也可以用一副哑铃，想怎么锻炼就怎么锻炼，花样多一点，会有助于各块肌肉的生长。 如果累到肌肉了，就休息几天，等好了再...
什么运动能让力气变大
答：这是足膀胱经循行的部位 *** 这些部位，可促进臀部发育，力度可以强些。 2、两手五指揉拿大腿后侧肌群。 3、以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉，长期坚持会收到良好的效果 运动能让JJ变大变强么？ 可以使性功能提高，这样你的jj也就会好啦~呵呵~什么运动能让我自己，变得有力气坚持 ！
怎么才能很好的锻炼身体,让自己的力气变大?
答：周一.胸部,三头肌:杠铃仰卧推举+仰卧飞鸟+双杠臂屈伸 腹肌:仰卧起坐(每组做到力竭,5组)周三.腿部,二头肌:杠铃深蹲+腿举+站资,坐资提踵(力竭,各4组)+哑 铃弯举 周五.背部,二头肌,肩部:杠铃硬拉+俯立划船+肩上推举 每次训练后放松一下肌肉(揉揉就可以)训练前一定做好热身,拉伸.运动结束后可以...
怎样才能让力量变大。
答：作用:此法主要增强手腕和小臂的力量。在搏击中,小臂的力量直接影响拳手的出拳力量。李小龙生前也非常重视小臂的锻练。要点:前臂尽量贴在大腿上,肘部不要上抬。手腕屈伸时幅度要大,速度不用太快。运动量:用20公斤的杠铃杆练习,20-30次/组,组间休息1-2分钟,做5～10组。2.平推:身体直立,双手正...
怎么样才可以使力气变大呢
答：稍微抬起（始终看在一点上）。当大腿起立超过水平位置时，即慢慢伸直至回原位置。两脚 始终平踏在地上。D:训练要点：如果使脚踝放松或脚跟离地，你会感到深蹲过程中很难掌握 身体重心的平衡。你可以使两脚跟站在2×4英寸的垫木上来练 只有多锻炼手臂的力量..才能将力气变大..!!还有一个方法是我个人...
怎样使自己的力气变大
答：方法很多，供楼主参考，1.引体向上：主要发展上肢力量，背部、手臂均能得到锻炼。动作要领：双手反握单杠握距与肩宽)直臂悬垂。然后肱二头肌集中收缩用力拉引身体向上，至下巴高于横杠，再缓慢还原。2.俯卧撑：主要锻炼胸部、肱三头肌和前臂等。动作要领;俯卧直臂支撑，手指向前，两手与肩同宽或略宽于...
怎么锻炼自己的力气才能变大
答：力气大的人，看起来都比较壮，肌肉很结实，这就要平时多喝牛奶，多吃一些牛肉了。第三、 刚开始可以练习哑铃，或者举重。跑步可以让身体变得结实，练习哑铃，或者举重，可以锻炼手臂的力气，这样力气会越来越大了。第四、 去健身房报一个班，这样可以快速地让你力气变大起来，身体变得强壮起来。因为健身...
