400米标准大概跑多少秒？

400米大概在70秒-90秒左右

但由于人与人之间的身体素质不同，实际所用的时间也不相同。

400米世界纪录：

男子400米43秒18 美国选手迈克尔约翰逊1999年8月26日在西班牙塞维利亚创造。

女子400米47秒60 民主德国选手科赫1985年10月6日在德国亚堪培拉创造。

400米中国记录：

男子 400米 45秒25 徐自宙 2001年5月24日 在日本大阪 第三届东亚运动会创造。

女子 400米 49秒81 马玉芹 1993年9月11日 在中国北京 第七届全国运动会创造。

扩展资料：

训练方法：

1、变速跑的训练

所谓变速跑就是用不同的速度进行相同或不同距离跑的训练。400米跑的训练方法几乎都是采用变速跑，当今世界上很多优秀运动员也仍然采取变速跑的训练方法。

所以说，这是400米跑训练是最基本的方法之一，这种训练的主要特点是，运动员在训练中的能量代谢接近于400米跑，而跑速却大大低于比赛时的跑速，变速跑的强度标准是相当于全力跑的60%-70%，每分钟的脉跳次数为140-160次。

2、间歇跑的训练方法

是严格按照预先规定的距离，次数，间歇间和休息方式进行练习的方法。最根本的特点是要求运动员在尚未元全恢复的情况下进行下一次训练，以发展无氧耐力为主，这种间歇训练方法是400米项目最重要的训练方法之一。

那么，间歇训练法的科学基础是什么?怎么安排跑的距离、运动强度、休息时间和休息方式才能收到最好的效果呢?下面简单地做一下介绍。

比较正式地运用间歇跑训练法并取得成功的可以说是扎托倍克的间歇训练，跑的距离以200米和400米为主，逐渐增加年度训练量。

构成间歇跑训练法的因素。有五方面因素：场所，跑的距离，跑的速度，休息的方式，重复的次数。因此，每个人都可以根据自己的情况在这种因素的基础上制定各种变速跑的训练计划。

(1)场地：主要是在跑道上进行。

(2)跑的距离：跑的距离多数人采用200―600米，但是，也有人为了加强对呼吸循环系统的训练，适合比赛时出现的复杂情况，他们不仅反复进行短距离(50―100米)冲刺跑的间歇训练，甚至进行较长距离(600―1000米)的间歇跑，不仅反复一定的距离，还可以采用改变跑的距离等多种方法。

(3)跑的速度：间歇跑训练在心率为120―180次/分的范围内进行效果最好。

(4)休息的安排：在间歇训练中间隔一般在120秒―180秒左右就可以进行下一组的练习。

(5)重复的次数：重复的次数是根据运动员和其他因素(跑的距离，跑的速度，休息方式)之间的关系来决定的。一般情况下多采用10-20次之间进行。

3、不同目的间歇跑的训练方法

(1)发展耐力的间歇跑。这种间歇跑都要稍控制一下速度，强度不大，恢复期的慢跑时间要短，重复次数要多一些，运用的距离较长。

(2)发展速度，增强腿部力量的间歇跑。采用大强度短距离的快间歇跑(50米)和短距离全力跑(100―200米)，间歇时间要长，除了在跑道上进行外还可以利用斜坡跑道进行。

(3)提高实践能力的间歇跑。一般在赛前时运用，一边计时一边进行，要强调在后半段尽量全力跑，恢复时也要进行高质量的慢跑，重复次数少。

(4)体验各种位置的间歇跑，两人以上进行的间歇跑。要反复体验适应比赛中出现的各种位置情况，可协商好或交替领先或有意识地创造一种围团状态，当然也可以不用协商，以自己为主，体验不利位置、厌恶的位置、落后的位置、内道、外道等各种位置。

(5)改进技术的间歇跑。间歇跑不仅能增强呼吸循环系统的耐力，还可以用来培养正确的跑的姿势。比如强调摆臂的间歇跑，用高抬腿间歇跑增加步幅，间歇形式的放松大步跑等等。

(6)间歇跑的速度分配在进行间歇跑时可采用速度上下剧烈变化的跑，也要有计划地按照实际比赛所要求的速度变化进行间歇跑。

参考资料来源：百度百科-400米赛跑

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田径一级运动员的标准是什么?
答：800米男子国家等级运动员标准: 国际健将:1分46秒30 健将:1分51秒00 一级:1分54秒50 二级:2分03秒00 国际级运动健将:必须是国内、国外举行的正式国际比赛和全运会、全国城市运动会中达到以上各项成绩标准者。 运动健将:除在上述比赛外,还包括在国家体育总局田径运动管理中心、中国田径协会举办的全国性比赛,总局...

800米跑步的正常时间是多少?
答：及格3分50秒，良好2分55秒左右。也就是通常会跑到3-4分钟，男生一般会跑到3分30秒左右，女生要相对慢一些，4分钟以上也是正常的，但如果对于不经常运动的人，800米可能会跑到6分钟也不稀奇，毕竟锻炼的时间少了，身体素质也大大不如以前。00米跑步中国一级运动员的成绩标准是1分54.5秒，中国二级运...

男1000米跑国家一级、二级运动员的标准是多少?
答：7、5000米：16分10秒。8、10000米：34分。

男子跑步各项目世界纪录是多少?
答：1500米： 3分26秒00 （ 西查姆·埃尔·奎罗伊）3000米： 7分20秒67 （ 丹·科曼 ）5000米 12分37秒35 （贝克勒）10000米：26分17秒53 （贝克勒）

100米跑多少秒才能达国家2级运动员的水平?
答：47"94 49"64 53"14 56"64 1'03"14 \x0d\x0a110米栏 手计 14"1 14"5 16"0 18"0 \x0d\x0a电计 13"80 14"34 14"74 16"24 18"24 \x0d\x0a400米栏 手计 51"8 54" 1'00" 1'08" \x0d\x0a电计 50"02 51"94 54"14 1'00"14 1'08"14 \x0d\x0a200米...

三级运动员跑一千米多少秒
答：国际级运动健将的成绩标准是用时短于1分11秒00；运动健将的标准是用时在1分11秒00到1分15秒50之间；一级运动员的成绩标准是用时在1分15秒50到1分17秒50之间；二级运动员的成绩标准是用时在1分17秒50到1分31秒00之间；三级运动员的成绩标准是用时在1分31秒00到1分43秒00之间。男子1500米 ...

小学生多少米跑算及格?
答：五六年级的小学生跑1000米，一般标准如下：优秀 及格 尚需努力 男生： 4分00秒 4分50秒 <5分10秒 女生： 4分20秒 5分00秒 <5分30秒 小学生，分三个学段。一、二年级为低学段，这个学段通常不准跑1000米。三、四年级为中学段，这个学段通常最长是跑400米。五、六...

100米短跑世界纪录是多少
答：00米男子的世界纪录是9秒58，是由牙买加著名短跑健将尤塞恩·博尔特保持的。2009年8月17日，柏林田径世界锦标赛100米决赛中，尤塞恩·博尔特以9秒58获得冠军，并再次大幅度刷新百米世界纪录。美国名将盖伊也以惊人的9秒71获得亚军，鲍威尔9秒84获得第三名。过了终点线后，博尔特伸开双臂作出飞翔的动作，...

1000米跑步标准成绩
答：根据《国家学生体质健康标准》相关规定，初中、高中、大学1000米跑步标准成绩如下：初一及格标准为5分20秒，80-85分标准为4分22秒-4分30秒；90-100分标准为3分55秒-4分05秒。初二及格标准为5分05秒；80-85分标准为4分07秒-4分15秒；90-100分标准为3分50秒-4分00秒。初三及格标准为4分55秒...

1500米跑步标准成绩
答：1500米跑步标准成绩：男子1500米：国际级运动健将是3分38秒20；运动健将是3分48秒00；一级运动员是3分54秒90；级运动员是4分15秒00；三级运动员是4分40秒00。女子1500米：国际级运动健将是4分08秒00；运动健将是4分18秒00；一级运动员是4分31秒00；二级运动员是5分05秒00；三级运动员是5分...