怎样快速缓解肌肉酸痛？ 如何快速消除肌肉酸痛

1、休息:休息能使肌肉酸痛现象减缓，并可以慢慢使血液循环恢复正常，而且还能加速代谢产物的排出，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复。

2、静态伸展:拉伸肌肉可加速肌肉的放松，有助于恢复痉挛肌肉。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态两分钟，然后休息一分钟，重复进行几次，有助于缓解痉挛。

3、拍打按摩:按摩酸痛部位，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助于缓解痉挛。当然也可以进行自我放松治疗。

肌肉酸痛想要快速缓解，万特力吲哚美辛搽剂的效果会比较好一点，这款药涂上之后干的速度很快，而且基本上半个小时就会奏效。我之前也是这种症状，但是自从用了这款药之后，这种症状感觉明显减轻了，我现在走哪都会把这款药带到哪里。

朋友你好，如果是运动后的肌肉酸痛的话。这是正常的肌肉反应。长时间不运动都会出现这种情况，不必担心，说明锻炼有效果了应该继续坚持锻炼，过几天这种现象就会自然消失。想要消除酸痛可以洗热水澡或者进行按摩都可以缓解。请采纳谢谢

你这症状跟我哥哥一模一样，但是哥哥最近都在用一款叫万特力吲哚美辛搽剂的涂抹药，用完之后感觉效果挺不错的，关键是涂上去之后干的速度挺快，不会弄脏手和衣服。

如何快速缓解肌肉酸痛~

肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的 24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降。

肌肉酸痛的自我处理
1)休息:
休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
2)静态伸展:
牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
3)拍打按摩:
对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是：
1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。
2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。
3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。
4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。
5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。
4)热敷:
是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。

如快速缓解大腿肌肉酸痛?
答：消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。第一种方法是在肌肉酸痛后进行有氧运动。前文也提到过，进行长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法是在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛...

运动后感觉到肌肉酸痛应该怎么缓解?
答：1、放松腿部。肌肉酸痛的朋友可以坐在地上或床上把两腿伸直，紧握双手，用手上突出的关节慢慢按压大腿，由大腿慢慢按压到膝盖，在做这个动作的时候要注意用力适度，5分钟以后，把压力点集中在酸痛的部位，每个酸痛点按压一分钟，可以有效缓解肌肉酸痛的症状。2、冷敷肌肉。在进行大量的运动之后，大家可以...

孩子腿疼的原因和缓解方法
答：孩子腿疼的原因有多种可能,比如生长痛、运动过度、骨折、感染等。想要缓解孩子的腿疼,可以试试以下方法。休息给孩子一些休息时间,避免他们过度活动或长时间站立,有助于缓解腿部疲劳和酸痛。按摩试试轻轻按摩孩子的腿部,有助于缓解肌肉疲劳和酸痛,让孩子感到舒适和放松。流热敷或冷敷根据孩子的情况选择热敷...

坐月子四肢酸痛?这些小秘诀帮你缓解!
答：这些小秘诀可以帮助你缓解酸痛,让你的身体得到更好的关爱和呵护。1️⃣ 动起来!散步、瑜伽等轻度运动,可以促进血液循环,让肌肉活动起来,酸痛感瞬间减轻!2️⃣ 按摩一下!用温暖的毛巾或按摩油,温柔地给四肢做个SPA,让血液流动更顺畅,肌肉更放松,酸痛感不再纠缠!3️⃣ 泡个脚!温水泡脚,让双脚感受温暖...

如何快速的缓解肌肉的酸痛?
答：锻炼后用热水泡洗可减轻肌肉酸痛，也可局部涂搽一些适合的药物和摩擦剂来减轻疼痛。还可做一些牵伸肌肉的运动，牵伸肌肉可加速肌肉的放松，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也可用来预防锻炼时的拉伤维生素E可以缓解运动或体力劳动后的肌肉酸痛，而且还可降低剧烈运动对肌肉的损伤程度。

快速解决肌肉酸痛!缓解运动疲劳!
答：5. 伸展和拉伸:对酸痛的肌肉进行伸展和拉伸可以缓解疼痛和疲劳感。可以通过瑜伽、普拉提等运动进行伸展和拉伸。6. 休息和睡眠:休息和睡眠是缓解肌肉酸痛和疲劳的重要方法。可以适当地增加休息时间和睡眠质量,帮助身体恢复。以上是一些快速缓解肌肉酸痛和运动疲劳的方法,如果疼痛持续或者加重,请及时就医。 抢首赞 评论...

肌肉酸痛如何缓解?
答：·手抓住脚踝，尽量用力上提·将脚后跟贴近臀部，维持30秒左右·而后另一侧同样拉伸·保持双腿直立，尽量直背下压·双手抱住小腿，维持30秒左右·将一边腿伸直，脚尖尽量上勾·维持30秒左右，而后换另一侧同样拉伸·将中心放置到一侧腿上，缓慢下蹲，脚跟不离地·另一侧腿完全打开、伸直·维持30秒左右，...

孕晚期腿疼缓解小技巧
答：给自己充足的休息时间,避免长时间站立或久坐,尝试躺下或抬高双腿来减轻腿部压力。‍♀️适当运动适当的运动有助于促进血液循环,缓解腿部疼痛。散步或游泳都是不错的选择,这些低强度运动既安全又有效。‍♀️轻松按摩试试给腿部做个轻松的按摩,这有助于促进血液循环,缓解肌肉疲劳和酸痛。热敷用热水...

怎样快速缓解肌肉酸痛?
答：训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。营养补充健身训练不必吃补剂，注意适时补充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及补充食物蛋白。加强伸拉训练12小时后，训练其他项目时对酸痛处的肌肉进行伸拉。训练者可以感到大腿前侧有明显拉伸感，尽量使屈曲腿的脚踵触及臀部，保持30秒至1...