早餐 苹果加（豆浆芝麻糊）3颗枣子 一个鸡蛋 一小节胡萝卜2个核桃 这样的早餐是不是太多了 我的每日早餐：2杯开水，1个鸡蛋，2个鹌鹑蛋，3个核桃，4颗...

不会啦，早上吃的好和多都没事的，如果你是在减肥，那你就中午吃点蔬菜，晚上就别吃了，如果是想保持不长胖的话，那你中午可以吃点米饭和菜，晚上吃水果保证你不会胖的，还有亲，芝麻虽然好，但是芝麻糊相对来说热量较高，你可以吃燕麦，就是超市买的那种纯燕麦，什么都没加的，用豆浆泡，如果你确实很喜欢芝麻糊，那你就换着换着的吃，今天是芝麻糊，那明天就吃燕麦，这样好点。
苹果的热量 52卡100克 一般一个苹果有250克左右
不知道你的枣子是什么枣
鲜枣每100克可食部的能量是122大卡
干枣每100克可食部的能量是200大卡
大干枣每100克可食部的能量是298大卡
金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡
酒枣每100克可食部的能量是145大卡
无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡
乌枣59克 228卡
黑枣98克 228卡
胡萝卜的热量非常低 25 大卡（100克可食部分所以你吃的一小节可以忽略不计
核桃的热量虽然高 但是你只吃两个所以也可以不用计算在内了
627 大卡（100克可食部分）
我每天早上吃5个核桃，5个干红枣，两勺黑芝麻不是（芝麻糊），还要吃燕麦啊，牛奶，红薯什么的，比你多的多了，但是我就是中午尽量不吃，但有时候有人请客，或者家人聚餐的时候，还是会吃，但是晚上是坚决不吃的，以上就是我的观点了，希望亲能用上~

不多，挺营养。 不过有个小建议 就是苹果早餐先不吃。等过了早餐一个小时后吃苹果也就是快上午的时候吃 效果更好哦

苹果看多大了，一般的78卡
豆浆芝麻糊63 大卡（100克）
3颗枣子(干)63卡
3颗枣子（鲜）60卡

3颗枣子（蜜饯）96大卡（100克）
一个鸡蛋 90卡
一小节胡萝卜25卡
2个核桃120 大卡（可食部分）

我说的有的是100克，至于你吃了多少克，还要乘上去
早上新陈代谢快，消耗的快，早上吃多点没事
关键晚上要少吃~！

这样吃会拉肚子的`

很营养

早餐喝一杯牛奶，一个煮鸡蛋2个核桃3个枣，这样好吗，会胖吗~

不想胖的话，牛奶喝低脂或者脱脂的。红枣不要吃，基本是再加工的东西，没啥好处，可以换别的水果。

经过一夜睡眠，身体流失大量水分，所以早餐前喝杯水是对的，但是也不用喝太多，一杯就好了。。。同时因为一夜未进食，为了在中午前保持身体的能量，所以早餐中一定要有含碳水化合物和蛋白质的。同时补充一点维生素也是很好的。而且早上是排毒的好时机，就不要吃太油腻啦~你的早餐里核桃就不用了，而且缺乏碳水化合物。早上吃吃馒头包子，喝喝豆浆其实是很好的，因为天然的白色食品本身就具有排毒的功效。而且蛋白质不宜过量，否则会加重内脏负担。感觉鹌鹑蛋也可以不吃的。。。