便秘了怎么办好呢 长期严重便秘怎么办,有什么好的方法吗？
1、调整饮食结构
饮食的量：只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动。
饮食的质：主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克体重需要90～100毫克纤维素来维持正常排便。
足够的水分：肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。
2、养成良好的排便习惯
排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。
对于还没有良好排便习惯者，建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日建立正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性，早晨起床后人由平卧转变为起立，结肠会发生直立反射，推动粪便下移进入直肠，引起排便反射。
3、慎服导致便秘的药物
消化系统药：法莫替丁、西咪替丁等H2受体拮抗剂：奥美拉唑等质子泵抑制剂：阿托品、东莨菪碱等肠胃解痉药：枸橼酸铋钾等铋剂：氢氧化铝等铝剂。
降糖药：格列齐特。
神经系统药：帕罗西汀、奥氮平，治疗帕金森病的金刚烷胺、左旋多巴等。
心血管系统药：普罗帕酮、硝苯地平、比索洛尔，辛伐他汀、洛伐他汀等他汀类调脂药。
泻药：长期使用，肠道会形成对泻药的依赖，自主运动减弱，肠神经系统受到损害，结果发生便秘。
补钙、补铁类药物也可引起便秘。
4、积极锻炼身体
散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等，可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘。
腹部按摩也可预防便秘，从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。
5、及时治疗有关疾病
有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。
便秘是人们正常生活中经常遇到的肛肠疾病，而导致便秘发生的通常是我们的一些日常习惯和饮食的结构。由于食物吃的过于精细，少食粗粮，不爱运动都是便秘的因素我们则应该从这些方面总结出一些预防便秘的方法
防治便秘操
站立时可做原地高抬腿步行、深蹲起立以及转体运动;仰卧时可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40度角，稍停后再放下。
另外，两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动，举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。也可配合快步行走和慢跑等运动促进肠道蠕动，有助于防治便秘。
正常人排便习惯不一，可每周3次至每日3次排便。关于孩子排便，孩子不便秘，3天一次大便也是正常，这可能是宝宝吸收好。如果孩子5～6天没有大便，出现不适，就要注意了，这时可通过按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针按摩，促进肠道蠕动，刺激排便。如果仍然没有效果，最后，可选择用开塞露。
预防便秘的饮食调理
1.饮食调摄：注意合理的膳食，以清淡为主，多吃粗纤维的食物及香蕉、西瓜等水果，勿过食辛辣厚味或饮酒无度。
2.嘱患者每早按时登厕，养成定时大便的习惯。
3.保持心情舒畅，加强体育锻炼，特别是腹肌的锻炼，有利于胃肠功能的改善。
4.可采用食饵疗法，如黑芝麻、胡桃肉、松子仁等份，研细，稍加白蜜冲服，对阴血不足之便秘，颇有疗效。
便秘快的解决方法不建议，一般都是先慢慢的调整生活饮食。
多吃纤维素高的食物，尽量减少太过油腻难以消化的食物。
如果是经常便秘，或者时不时偶尔便秘，那就用综合酵素粉微信： HYSJ137
（其他的不清楚，这个试过是有效的）
用法：
晚上睡觉之前或者下午空腹的时候就喝一包基本就可以了。
坚持一个多月，每天都用，基本上就顺畅了。
如果是由于便秘造成的肥胖，这个用上是很合适的。
还有痘痘或者斑点之类的，吃的时间长也会消失，肤色会变好。
便秘了怎么办，吃什么好~
便秘患者可以多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
每日至少要喝
8
杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处，对于严重便秘患者来说，使用便秘产品的时候，最好选用中药的，没有副作用，也比较彻底，雪菲维之元就是这么一款中药，成分也是选择植物提取，你可以去看一下。
青春期的孩子有小秘密了怎么办?
答：多花点时间听孩子说话，可以赢得孩子的信赖，这样他才会毫无顾虑地说出心里的秘密，因为他知道说出来会得到你的支持。家长总试图找出秘密，并戳穿真相，且通常会主观的判断孩子的秘密是否有益于身心健康。其实青春期的孩子有自我探知的心理需求，并以此来感知这个世界的人和事，确定自己是谁，我的价值观应该...
发现了女儿的“秘密”怎么办?
答：适时引导，旁敲侧击，事关父母，反思第一，真诚关爱，没有秘密。
我发现我一上火就容易便秘,请问大便秘结怎么办才好呢?
答：在出现大便秘结的症状时，可以服用京制牛黄解毒片进行缓解症状。京制牛黄解毒片内含人工牛黄、黄连、黄芩、黄柏等21味中药成份，可以有效缓解胃火上炎引起的大便秘结等症状。另外，京制牛黄解毒片中不含有雄黄成份，药效温和，可以放心服用。
手机隐私密码忘记了怎么办?
答：建议提前备份重要数据后，进入设置--系统管理--备份与重置--清除所有数据--立即清除--输入锁屏密码，操作后即可清除隐私密码。清除所有数据会清除设备内所有数据，包括联系人、图片、短信等，且将无法恢复。注：若清除所有数据需要密码，但是忘记锁屏密码或vivo账号密码，可进入vivo官网--我的--在线客服--...
朋友的秘密被我发现了,我该怎么办?
答：表达你的忠诚和信任：确保朋友知道你依然珍视他们的友谊，并承诺不再泄露他们的秘密。你可以用行动来证明你的忠诚和信任，比如保守你们的秘密，并在日常生活中表现出对他的支持和关心。学习如何处理秘密：这次经历是一个教训，你可以反思自己如何更好地处理秘密。记住，秘密是朋友之间建立信任的基础，要尊...
如何处理好朋友之间的秘密呢?
答：这种朋友，劝你还是不要深交的好。吃一堑长一智，这次就当买个教训了。用你的秘密看出了一个人的本质。幸亏你发现的比较早。如果是我的话，我会找他说清楚这件事情，并且以后不会有任何的联系。你可以去问你的朋友。让他将心比心，站在你的角度思考一下。如果今天是你把他的秘密说出去，他会怎么想...
和朋友聊天,不小心说出了别人的秘密,我该怎么办?
答：闺蜜在一起经常互诉衷肠，相互分享自己的一些小秘密，还要求对方给自己保密，所以这才是闺蜜呀，就是秘密的共享者，但是一旦秘密泄露，很有可能会让闺蜜的形象受到伤害，而且也会让你们的关系产生裂痕，所以最好的就是把自己的缝得严严实实的，不要泄露自己的秘密，但是不小心泄露了，要怎么办，道歉...
如果另一半知道了你的秘密,你会怎么办呢?
答：所以如果他想要知道的话，我会把这些事情全部都告诉他，没有必要去藏着掖着，应该要做到坦诚相对。可是如果说他是因为想要去刺探我的过去，想要知道我以前的一些事情，用了一些不好的手段，或者是一些不太正大光明的手段去得知我的这些秘密的话，那我会觉得非常的受伤，因为我觉得他这种做法是不尊重我的...
小儿便秘的食疗小秘诀
答：那么,怎么办呢?本文将为你介绍几个食疗小秘诀,帮助孩子缓解便秘问题。香蕉试试让宝贝吃两个香蕉,它们能滋润肠道,让排便更顺畅。塞菠菜拌点香油在菠菜里,每次来三两就好。红枣汁用红枣熬汤,然后喂孩子喝红枣汁。轻柔按摩轻轻按摩也是个好方法。让孩子躺下来,我们用右手掌根部紧贴他们的腹肌,从右上腹...
孩子有自己的秘密怎么办呢
答：让她有一天能自己主动给你看她的日记本，分享这个秘密。3，如果您做到前面2条，，我想，慢慢地，将来孩子会对您敞开心扉的。前提是以朋友的方式相处。一定要陪伴，不要呵斥。4，只是个人解答，希望能帮到您，但愿您能获得孩子以后的“秘密”，有句话，大概意思是只有相亲相爱的好朋友好闺蜜才能互相分享...
