严重性便秘怎么办 有什么方法可以解决 长期严重便秘怎么办，有什么方法可以解决便

便秘通俗来讲就是我们大便不通畅。造成便秘的原因有很多，一方面来说是肠胃的消化功能不良，在一方面也是身体火气比较旺，身体缺乏水的一个表现。所以在生活中，我们既要每天摄入充足的水，也要主要调养我们的肠胃。养成健康的生活习惯，多运动。保持一个良好的心情，才能有一个健康的身体。

如果长期便秘那么首先需要调理肠胃。便秘的主要原因就是肠胃的小化和吸收功能出现了问题，导致消化不良，吃进去的食物不能被充分的消化和吸收而引起的大便不通畅，所以要消除便秘首先要调理肠胃功能；其次，保证身体水的摄入量。我们正常人的身体每天都需要充足的水，不然就会导致身体缺水上火，上火就会导致大便不通畅，所以要字啊生活中多喝水；最后，适当的运动。保持适当的运动不仅可以促进肠胃的蠕动，加快食物的消化吸收，还能加快我们身体的新陈代谢的速度，增强身体的抵抗力。

一、调理肠胃。

造成便秘的原因大部分是肠胃功能不好，消化不良，所以要想治疗便秘首先要调理好肠胃，让肠胃的功能恢复正常，这样才能从根本上治疗好便秘，这就要求我们在生活中要保护好我们的肠胃，少吃生冷辛辣的食物，饮食要健康适度。

二、摄入充足的水。

身体如果缺水就会导致上火有炎症，上火和炎症就会导致身体的新陈代谢功能出现异常，肠胃干燥导致便秘的发生，所以要在平时多喝水，每天给身体摄入足够的水，这样身体才能够保持健康。

三、进行适当的运动。

在平常的生活中保持适当的运动，不仅可以促进我们的肠胃的蠕动，加快食物的消化和吸收，减少便秘的发生，还能促进身体的新陈代谢，增强我们身体的抵抗力，可以说运动是我们身体保持健康的秘诀之一。

你还有哪些治疗便秘的方法？

便秘是很困扰人，要想解决便秘问题，要注意一下日常生活中的细节问题，养成一些有利于健康的好习惯，解决便秘问题并不难，下面有一些针对便秘的好习惯需要慢慢养成。

一、习惯每天在床上爬10到20分钟，来有意识地增强肠胃蠕动。

二、要习惯每天用手来揉肚子。（逆时针缓解腹泻），顺时针揉是缓解便秘。

三、要坚持做运动。习惯每天练习慢跑或健身跑，从而提高免疫力，增强肠胃蠕动。

四、要每天习惯有空腹8个小时的习惯，不要一直饱着，不让胃肠有一个充分休息的时间。

另外，养成以上习惯后，在每天进食物时要注意以一下，有好多食物是天生治疗便秘的良方。比如：不可溶性的膳食纤维，膳食纤维可以减少排泄物在肠道内停留的时间，增加粪便的体积，从而起到润肠通便的作用。含有膳食纤维的食物有：

一、蔬菜、水果类。

新鲜芹菜、竹笋、莲藕、玉米、豌豆、西蓝花，（西蓝花含有丰富的VC和胡萝卜素，还是一种很好的防癌及抗癌的蔬菜）。这些蔬菜可以拌凉菜吃，但要适量食入，不宜吃太多。这些蔬菜不仅有膳食纤维，还有一些抗氧脂剂和维生素，既能促进排便，又能够得到营养的吸收。水果类。苹果、梨、熟透的香蕉。这些水果都含有大量的膳食纤维，能起到润肠通便的作用。

二、白萝卜汤。白萝卜通气通便，并且本身有化湿的作用，对大便粘滞不爽，很有效果。（把白萝卜切成大一点的块，在锅里煮30分左右，半生半熟时吃萝卜，喝萝卜汤。）

三、生南瓜榨汁。生南瓜从皮到肉都含有丰富的膳食纤维和果胶，食入的后，可以很好的促进胃肠的蠕动，并且还可以抑制肠道里面的有害菌，吸附肠道里面的垃圾，每天早上喝一杯，可以解决便秘的问题呢。

四、粮食类。粗粮、杂粮也是含有大量的可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，都是能够促进大便排泄，增加大便体积解除便秘的优良食物。

薯类食物。平时吃的普通白薯、土豆，也是解决便秘的很好的食物。

以上方法除外，要保持每天有充足的白开水。大家不要小看喝白开水，好多人的便秘其实是因为水喝少了。

1.陈醋生津开胃
材料:陈醋1汤匙(越陈年的效果越好)。
使用方法:每天早晨,空腹饮用,然后接着喝一杯温开水。当排便逐渐正常后,醋量也可逐步减少,但一般不少于半匙。
适用范围:便秘。
2.香油蜂蜜茶增进消化
材料:蜂蜜50克,香油25克。
制作:将蜂蜜倒入杯中,用筷子或小勺不停地搅拌使其起泡。当泡浓密时,一边搅动一边将香油缓缓注入蜂蜜内,共同搅拌均匀。即可服用。
用法:早晨空腹饮用。
适用范围:补虚润肠,可改善便秘症状。
3.牛奶蜂蜜饮加速排便
材料:牛奶250克,蜂蜜适量。
制作:牛奶放入锅中,煮沸,凉温后,调入蜂蜜,即可服用。
用法:每曰早晨空腹食用,连服3天,通便为度。

长期便秘的人首先你要增加运动量，增加肠道的蠕动能力，现在的人都是出门就坐车或者开车，基本上没有什么运动。第二，要多喝温水，如果体内缺水水分的话也会导致便秘的，多喝水是为了让大便不会干燥，第三，饮食方面也要注意不要经常吃大鱼大肉的，多吃一些青菜，含有膳食纤维素多的食物，不要暴饮暴食。第四，还可以多吃一些水果，比如香蕉，苹果，火龙果等等。第五，长期便秘者建议长期喝酸奶，最好是自己制作的那种。还可以吃一些高活性的有益菌类的东西。这样你的便秘慢慢的就会调节过来。希望能帮助你。

便秘的人应该多吃高膳食纤维的食物，多吃粗粮，水果，蔬菜，我之前也是被便秘困扰着，膳食纤维我们每天吃的有限，我就买的膳食纤维来喝，确实管用，我是严重性便秘，一袋就有效果了，就是味道一般，但是产品过关，对身体好，就可以了。

严重便秘怎么办 女性~

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