很慌，很无助，我该怎么办？ 当我感到迷茫 无助的时候该怎么办？

很慌，很无助，我该怎么办？从你的年龄来看你是正处在青春发育期的青少年，此时情绪波动剧烈是常见的，但是长期的需要及时察觉并治疗。
指导意见：你可以想一下在你的生活中发生了哪些刺激你的事情，如果无缘无故如此，要和家长沟通一下，得到他们的支持。
您自己已经意识到这个问题了，已经很棒了。您可以多读一些正能量书籍。你就是你，任何其他都无法取代。走自己的路，让别人说去吧，不用太在乎别人的看法。
人生的修炼就是要修自己，能够适应不同环境条件下去学会生活，无论处在任何优劣环境和状态下，都能够坦然面对，不会因为环境与状态的改变而影响自己的情绪。就象佛语说过的：天若下雨了，正好在家休息，可以安静的看看书；天晴了，可以出来晒晒太阳，开心的外出访友或做自己该做的事务；天冷了，跑步御寒可以锻炼身体。所谓“大智若愚”，是说大智慧者心胸博大，自然容纳万象，也就见怪不怪！所以贫穷的时候是在考验你的意志是否坚强？低落的时候不可轻言放弃，烦恼的时候需要自我调节。

不管怎么样，一定要学会调整好自己的心态，心态好了一切就都好了，纵然这样说，每个人都有心情不好的时候，感觉茫然无助的时候，大道理人人都懂，小情绪难以自控，茫然无助的时候要学会自己安慰自己，或者找亲人好友倾诉一下自己心里的无助，或者选择坐做些适合自己的有氧运动等等

心情不好，觉得心里很憋闷，自然需要及时发泄。建议以下发泄方式，我觉得还是有点用处的：
1.找要好的朋友到人很少的地方坐着聊天，哭一哭，倾诉倾诉。
2.写日记。随便找一张纸，不用在意字写得是否工整，也不用在意排版是否整齐，更加不用在意言语是否太过激烈，因为要的就是把你心中的不郁闷毫无顾忌地发泄出来！所以想写什么就写什么，想到哪写到哪，而且最好一气呵成，不要给自己考虑这样写合适不合适的时间，就是那样任由自己地写下去！
3.睡觉；一个人走路，走哪里算哪里，直到腿累了。
4.疯狂运动，比如跑步、打球什么的，也许会出满身臭汗，但是正是因为这疯狂的出汗和活动，你会发现身上的每个汗毛孔都张开了，觉得自己的身体很舒展，然后心情就会慢慢舒缓了！（这是我最喜欢的发泄方式）
5.大叫！KTV疯狂唱歌！
发泄了一下后，还应该给自己来点心理暗示，心理暗示真的很重要！告诉自己没有过不去的坎儿，天塌下来高个顶着，一切都是小CASE！

人活着，肯定不可能每时每刻都高兴，肯定得遇到烦心事，即使没有什么烦心事，有时候也会无缘无故地郁闷一下，觉得找不到方向，觉得自己像浮萍……这个时候就需要我们自己来逗自己，自己来宽自己的心。看看盛开的花、努力生长的树、随风摆动的草、暖暖的阳光、淅淅沥沥的雨、温柔的雪花片子……不论怎样，烦恼郁闷只是一时的，只是为了衬托幸福从而让我们更珍惜，努力排解后，又都是灿烂的每一天每一刻了。凡事想得开放得下，烦事就都能绕过去。加油^_^

这种情况有焦虑的倾向，面对现状建议如下：1、写焦虑日记。记录下一个清晰里掠过你脑海中的大大小小的每一次恐惧。然后把你的日记搁置一旁，一个星期后你再拿出它时，看看你的恐惧和担忧有多少是现实的。大多数我们所担心的事情永远不会发生。或者，计划一个“焦虑时间”：抽出一定的时间专门用来发愁担忧，比如说每周一晚上花上30分钟。你可以因为一切事情而焦虑，并试着找出你在面对这些令你左右为难的问题时能做些什么。而当你给自己限定的时间断结束时，立即停止这些担心和忧虑，直到下一次“焦虑时间”再去想它们。在这周接下来的日子里，当你感到压抑和无助时，做一下深呼吸然后平静地告诉自己，你得把自写留到洗一次“焦虑时间”去考虑。2、关注眼前。当消极的想法萌发时，打断它们，把注意力投向你喜欢的活动：体育锻炼，听音乐或者看看电视。或者讲你的注意力集中到别的事情上去：你在银行排队时身边站着的那个人穿着什么样的衣服，听听窗外的小鸟唱歌，欣赏落日的余辉是怎样从你的车窗前逐渐隐去的。当你成功地做到这一点，你就会打破了这个焦虑循环，你的脑袋里没有地方让你将注意力集中在两种完全不同的事情上。3、将“应该”和“必须”两个词从你的字典里清除。焦虑者通常会有一个长长的清单，列出他们认为自己必须完成或者处理的事情。当你被这些任务清单所压倒时，告诉你自己：“我不是“不得不”做这个，是我“想要”做。”语义上的表述转换可以减轻一些你的压力。4、让你内心的批评安静下来。很多焦虑者内心里认为自己做的不够好。一旦你听见了心底的那个小小声音，转移你的注意力，让你自己听不见它。5、运动。焦虑者可以从良好的运动习惯中受益。每周至少进行3次有氧运动，每次20-30分钟——尽管仅仅是在小区里散散步——也会促使大脑中一种化学物质的分泌，从而帮助你放松并且将焦虑放远。

你好，能理解你现在的慌张和无助，心慌和无助本身其实只是一个信号，只是告诉我们，问题发生了，我们应该去改变。如果只是一味努力降低痛苦和无助。
1.
哭是一种情绪宣泄，哭完之后还是觉得人生有点彷徨，今后该怎么办呢。人生需要计划，这个时候请你拿只笔，把你担心的事情，你现在遇到的挫折列出几点，写在纸上。然后一条条琢磨，面对这些问题你该怎么解决。不是说一定能完全解决掉，但接下来你该有个计划如何去削弱这些难题。

2.
倾诉。如果列出了工作计划，还是觉得不安，还有那么点绝望，那就速速找个知心朋友倾述。可能长大了，朋友都忙自己的，我们身边好像没有朋友了，不过我要告诉你的是，朋友，好朋友他一直都在噢，这个时候你最需要他，而他也最希望在你无助的时候出现好体现他的价值，所以，赶紧找朋友倾述吧，把你的苦，你的担忧，你的无助，你的绝望都告诉他！

如果身边的人都无法开导你，那你还有一个选择，就是放空！然后选择自由散漫，给自己一点时间，相信时间可以医治你心灵的伤。出去旅游，是个很不错的选择，或者shopping,打扮自己，或者沉迷游戏，暂时忘却烦恼。呵呵，只要心情爽快了，暂时停下前进的脚步又如何呢！

忧虑，无聊，心慌，无助我该怎么办~

你可以这样
　　1.倾诉
　　倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
　　2．旅游
　　当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。
　　3．读书
　　读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
　　4．听音乐
　　音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。
　　5．求雅趣
　　雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。
　　6．做好事
　　做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。
　　7．忘却
　　忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。
　　人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生！

1、给自己放松的间隙
当自己迷茫无助时，可以先慢下来，不去找所谓的答案和出路，而是给自己放空的时间，多休息一会，多看书，多出去走走，放松身心，才能积蓄力量，重新出发。

2、从力所能及的事情做起
不要去想过于远大的目标，从日常性的工作和简单的事情开始，一步一步努力，慢慢地琢磨，调节自己内心地想法，生活和命运会给你方向，指引你前进。

好无助,我该怎么办?
答：其实强迫症没你想象的严重，分梯度的缓慢克服基本上都能治疗的

莫名其妙的心慌,无助,害怕是什么原因
答：因为你对你现在的生活状态极度缺乏安全感，你觉得你现在的一切都会有可能失去，你拥有的东西都让你有点不踏实的感觉，所以你害怕、无助、心慌。

感觉自己很无助,前所未有的无助
答：我觉得，要解决这样的问题只能是经历更多事情，在一次次的困难和窘迫的经历之中挺过来，成功也好，失败也罢，体验过之后就会把心定下来，之后就不会因为外界的事情或者环境的改变而有特别大的心理波动了。那个时候你就会觉得，对一些事情会有情绪，但只是人的正常反应，而不会一时之间恐慌而手足无措。反正...

为什么会突然感到心慌,害怕.很无助,总是担心有些事情要发生了.为什么...
答：那可能是因为你身边没有什么可以依靠的人,可以给你安全感的人,找一个能带给你安全感的人吧,那样你就什么都不怕了,因为有它在你身边,呵呵,希望可以帮你

...即将要发生的事情,而且会想到很多的结果,心里总是紧张,怎么...
答：当你感到无助和抑郁时，可尝试独自置身于大自然，静听天籁，独观自然变幻，切身体验人类的渺小。生离死别和大自然转变一样是周而复始的事实，不要因此而堕入难以自拔的境况 让人生气的因素很多,不好的天气有可能, 不良的身体状况有可能, 别人的言行,外界环境的影响也可能, 甚至学习的压力...但是不管别...

一个人在一个陌生的地方工作心情很忧郁很无助怎么办
答：那就选择追剧，男生追美剧，女生追韩剧，总有一款适合你……建议三：学习考证 “青春少年是样样红，可是太匆匆。流金岁月人去楼空，人生渺渺在其中”年轻人最大的资本是时间，但时间却也过的很快。偶尔蹉跎一下岁月未尝不可，但要有个度。记住：你现在做的一切，都会由将来的你埋单。

生活中你感到无能为力怎么办?
答：早上上班路上，钱包无故被偷。晚上回家时，错过最后一班车。你看，生活中有那么多让人绝望而又无能为力的事情。如果你能懂，这些绝望，如此相同。你就是当时无助的那个我，我就是彼时无助的那个你。我有没有跟你说过，其实，我们都一样。都曾怀旧，孩提时的肆无忌惮，天马行空；少年时的无忧无虑...

...没忧虑,现在一下子这么惨,非常失落。我怎么办?
答：这只是生活对你开了一个小玩笑吧。 以前有钱的时候，你是否变得高傲自大，你身边的朋友是否多的数不胜数。 现在你没钱了，你淡定一些，好好看看当你没钱的时候谁还在你身边挺你，这才是你真正的朋友。 亏损也不一定是意见坏事吧。遇火重生，如果你就因为这一次失败儿气馁，你自己都不给自己...

心中有深深的怨气,很无助!怎么办呢?
答：你一定一定要争气，别人怎么趾高气昂是他们的事，只要有能耐自然就有权利发言……至于经常生闷气，你可以写写日记啊，在日记里无论你写什么都不会表现出来啊，只要能达到减轻闷气的目的，无论怎样发泄都可以，或者可以约心理医生咨询一下，这也不失为一个妙计！以上是我个人的小看法，不知道对您有没...

你最无助的时候,是怎么挺过来的?
答：小时候觉得无助是因为成绩太差，那个时候总要家长签字，我又傻，非得凑到我那暴脾气妈妈那边递个不及格的卷子，然后被骂的狗血淋头。可我就是死脑筋，也不会找我爸或者别人随便签个龙飞凤舞的字。后来长大一点身体没那么差了，也不再吃药打针，突然就开窍了，高中莫名其妙进了重点班还是垫底，这种失落...