我每天坚持锻炼手臂肌肉已经坚持快一个月了，越炼反而越没劲，手臂发软使不上力气 这是为什么 天天锻炼胳膊，多长时间会有显著效果？我想练肌肉，已经练了坚持...
不用天天练，给肌肉休息恢复的时间
再一个需要提高营养摄入，增加蛋白质的摄入
循序渐进，不断提高负重，来逐步提高力量
这有两种情况，一种是你的蛋白质补充不够，就是所谓的吃得太少了。另一种就是你练的太多，造成你的肌肉溶解，这就是一种病了得看。
肌肉不可以每天锻炼，需要两天的恢复期，锻炼期间需要补充蛋白质，每天锻炼反而会起到相反的效果
去检查一下有没有病变，如果没有就是练太多了，造成了肌肉拉伤而导致使不出劲力
强度太大了，过犹不及
我每天都锻炼，昨天都感觉手臂肌肉硬的，为什么现在感觉变软了？~
每天锻炼肌肉会更大更有力量，如果觉得肌肉硬可以对肌肉进行拉伸训练和积极的按摩放松。
要长肌肉必须科学的锻炼方法，肌肉组织在营养充分和其它条件具备的情况下，需要48--72 小时才能恢复。像肱二头肌等较小的肌肉48小时就能恢复，而股四头肌和背部肌肉则要近72小时才能恢复，长肌肉就是破坏和重建，你每天都练，肌肉是长不大的。
手臂肌肉是不是一定要每天锻炼才会发达
答：谁说要每天锻炼手臂才会长肌肉的，肌肉得不到休息，怎么会生长，还有只锻炼手臂肌肉，其他的不锻炼，那像什么，肯定要全身锻炼的，一般大肌肉休息48小时才能再锻炼，小肌肉要休息24小时才能锻炼，哪有人天天练一个地方的，有毛病了。
手臂肌肉的力量太差了,怎样锻炼才能强化手臂力量呢?
答：双小腿上伸，膝盖离地，双腿向后上方伸展直至双腿向上绷直，双腿保持并拢状态，头顶触地，躯干与地面呈90度角，调整姿势保持平衡，坚持该动作30秒。双臂力量不足，难怪撑不起身体，在瑜伽练习中需要加强手臂核心锻炼，以上1组瑜伽动作，可以有效强化手臂力量，还能减少脂肪的堆积，摆脱难看的麒麟臂。
如何练手臂肌肉
答：问题一:什么方法锻炼手臂肌肉最快,? 方法有很多,具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想. 1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做穿组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。 2:俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身...
做手臂运动多久会瘦下来
答：做手臂运动多久会瘦下来 做手臂运动多久会瘦下来，一提到运动减肥，很多人都会三分钟热情，真正坚持下来的并不多，这往往是因为方法和节奏掌握的不好而造成的，以下分享做手臂运动多久会瘦下来 做手臂运动多久会瘦下来1 快的话十来天 慢的话半年 一、运动瘦臂 1、右臂直臂上举，左手握住右肘，...
每天做俯卧撑锻炼手臂肌肉!
答：很高兴问你解答~~锻炼的最佳时间是下午四点左右，延长的话就是下午四点到晚上八点之间进行锻炼最佳。锻炼出肌肉，俯卧撑一百个是不够的，而且俯卧撑有很多种，变着做，可以锻炼的更好一点。俯卧撑：普通俯卧撑（胸肌中部，小臂，三头），三组，每组30个。脚部搭高俯卧撑（上胸肌，小臂），三组，每组...
每天坚持锻炼有什么好处?
答：每天坚持锻炼的好处如下：1.体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。2.减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.3.体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。4....
坚持每天都进行体育锻炼,会让自己更有力气吗?
答：如果每天都坚持体育锻炼的话，从一定程度上来说是会让自己精神饱满、充满力量的。但是如果你想尽快增加力气的话，那么就要看你如何侧重了，例如做有氧运动，经常出去跑跑步或者打打篮球，这样虽然也会让你增添力气，但更多更多的是增加你身体的灵活度以及心肺功能的提高，当然也能起到一定的健身保养作用，...
每天二十个俯卧撑,二十个臂力棒。坚持一年会怎么样?
答：俯卧撑锻炼身体的胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的推力肌群，同时对于腰腹核心肌群的稳定性会有针对性的提高。但训练动作的强度偏低，对于大多数健身的人来说，20个俯卧撑的训练量达不到增肌增力的效果。臂力棒训练手臂力量，同时提高胸、背、肩等肌肉力量。但题主没有说明这个臂力棒的规格是多少，...
如何锻炼上肢力量
答：你如果能坚持三个月,我敢保证你已经很壮很有力量了。重要的就是坚持下来 问题五:新手如何在健身房合理锻炼上肢力量? 方法如下: 第一种方法,举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法,最好准备两种重量不同的哑铃,较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练,比如一组平举20个,或者一组侧举20个,每天练习个六到...
每天坚持锻炼身体有哪些好处
答：每天坚持锻炼身体有哪些好处1 坚持锻炼身体的好处是多方面的，首先运动可以加快血液循环，提高脑细胞的供氧和功能，还可以使脑细胞释放内啡肽，这是一种可以使人产生愉悦和镇静作用的物质，所以经常运动会使心情和精神状态都变好。另外，运动可以增强肌肉和关节的活力，保持动作的灵活以及反应的敏捷，运动还...
