初中生怎么减肥快 初中生怎样减肥最快？
减肥需要有合理的饮食安排。尽量避免食用高糖、高脂肪的食物，如零食、糖果、薯片等。多选择新鲜的水果和蔬菜作为零食，这样不仅能满足口腹之欲，还能摄入更多的维生素和纤维素。
适当控制食量也是减肥的关键。可以采用小碗小勺的方式来吃饭，这样会让我们的大脑产生“吃饱”的错觉，并且在进食时要细嚼慢咽，充分咀嚼食物。
坚持进行适量的运动也是减肥不可或缺的一部分。选择喜欢的运动项目，如游泳、跑步、跳舞等等，每周进行3-5次，每次30-60分钟。运动不仅可以燃烧卡路里，还能增强身体代谢能力和塑造身材。
除了饮食和运动外，还可以合理规划作息时间。保证每天有充足的睡眠时间，晚上11点前入睡，早上7点起床，这样有助于调节体内的代谢和荷尔蒙水平，提高减肥效果。
心理状态也是影响减肥效果的重要因素。保持积极乐观的心态，对自己有信心，相信只要坚持下去就能成功。在减肥过程中难免会有挫折感和疲惫感，这时可以找一些朋友一起减肥，互相鼓励和支持。
在进行减肥期间，我们需要记住一个原则：健康第一！不要盲目追求快速减肥效果而采用不健康的方法，如暴饮暴食、节食等。合理饮食加适量运动才是长久有效的减肥之道。
初中生想要快速减肥，需要掌握正确的饮食习惯、合理的运动安排、规律的作息时间和良好的心态。只有坚持下去，并且保持健康的生活方式，才能实现快速减肥的目标。记住，健康才是最重要的！
最有效的运动：跳绳 减体重不敢确定 但一定会让你肥肉变少 塑造体形... 时间可选傍晚8点左右 运动1小时 然后隔半小时洗澡 （注： 洗好澡拿按摩膏按摩有肉的部位，这个非常有用，没有按摩膏可以用洗面奶或者润肤乳代替，按摩15分钟到20分钟左右） 躺床上后 可做2腿向上骑脚踏车运动，10分钟左右... 以上单是运动方面，瘦身最重要的还是消耗卡路里，其次饮食也是很重要的 1.早上可以吃的丰富点 无糖豆浆有助减肥 中午适量 晚餐少量 5点前吃完 2.不要久坐，宁可躺着也不主张坐着 因为坐是最容易囤积肚子上的肉肉 3.饭后需走动，冬天本来就不容易出汗，所以辅助消化更是重要了... 可以间餐食用 优酪乳+苹果 即美味又营养 可食用粗粮谷物 促进肠道蠕动 对于减肥药 我还是不怎么推荐 如果有肠胃不通畅可买芦荟排毒养颜胶囊 这个绝对不是减肥药 也没无作用 只是利于通肠 是纯天然的... 你也可以咨询药店的: 这里给你推荐经典塑身胶囊，（这里不多做介绍，可以到网上具体了解）这是一款天然纯中药的减肥产品，药性温和，无论是全身减肥还是局部减肥，效果都非常的好！ 多多方法，你试试吧，祝你减肥成功！
初中生怎么减肥（越快越好）~
TMD怎么那么多减肥广告……
我今年初一也是想要减肥啊嗷嗷
我提供点吃不胖的还营养的东西吧，毕竟我觉得我们这个年龄还是要长的，虽然我很矮才156╮(╯▽╰)╭
想保持好身材，又无法抵抗零食的诱惑。于是吃零食成了你的一种心理负担，该怎么办好呢？ 其实，不用改变吃零食的习惯，关键在于挑选那些能让你的嘴忙碌而又不会啬体重的食品，并学会合理吃零食，这样，你甚至能够补充正餐营养的不足。不过，首先你要避免下面几个常见的错误认识。
（1）食用含盐较多的话梅等食品比蜜饯安全。 错。话梅、话李等零食含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压，另外，嘴不停地吃话梅也是不可取的。
（2）常吃果脯、蜜饯可以代替新鲜水果。 错。在这些食品加工过程中，鱼水果所含的维生素C基本完全被破坏，而加工中所用的白砂糖纯度可达99.9％以上，如此之纯的糖中除了大量热能之外，几乎没有其它营养，而食用这样多的糖，还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能还含有访腐剂，经常食用会影响健康。
（3）果冻是一种富含营养的零食。 错。多吃果冻不仅不能补充营养，甚至会妨碍某些营养素的吸收。果冻的基本成份卡拉胶，是一种不能为人体吸收的碳水化合物，而且也不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。好在果冻中没有脂肪，还内含水溶性膳食纤维，少量吃些不会让你发胖，只是不能指望它可以增加营养。
（4）坚果中营养丰富，可以多吃一些，用来补充营养。 错。坚果是零食中的首选，的确含有非常丰富的营养。但坚果中的脂肪与热能的含量都较高，象50克瓜子仁中所含的热量就相当于一碗半大米饭！吃多了要小心发胖哦。
（5）鱼干和肉干中的脂肪含量会比鲜肉低，多吃也不用担心。 错。虽然鱼干和肉干是经过干燥而成的食品，水分含量低，而其中的营养物质得到浓缩，是补充蛋白质的好食品。但同时它们也是一种高热量的食物，大量食用和吃肉没什么分别，而且除了对减肥不利之外，它们所含的蛋白质一旦超过了人体的吸收能力，还可能导致形成致癌物质，威胁到你的健康。
其实，吃零食只要能把握一定的度，还是可以放心地享用的。如果你爱吃零食，又不想发胖，最好记住：不贪吃、不多吃，最好在进食正餐前2小时吃少量零食，避免在饥肠辘辘时以零食代替正餐。
咸豆花：热量很低，如果调料清淡一点，喝一碗又饱肚子又不胖人！推荐永和豆浆的咸豆花，叫店员不要放油条就可以的！还给你加了紫菜和虾米，味道真的不错！！逛完街，再也不怕外面吃饭油水太重，永和豆浆一坐，扫尽身心疲惫，好吃自然来。慢慢享受吧！
咸豆浆：同上，但个人感觉没有豆花有饱腹感！相比之下甜豆浆热量要高很多，因为他们放了很多蔗糖在里面！！
紫菜汤：可以买饼状的紫菜，自己下调料以后用开水冲着。也可以买那种一小包一小包带调料的（最好不要放油），健康低卡又好吃！
鱼肉丝：就是和了淀粉做成的很长的一丝一丝的，像挂面那样扁长扁长的，超市里有卖，热量比较低，但是不要一口气多吃。吃的时候多喝开水，哈哈，没吃几根就饱了！！
榨菜汤：榨菜和开水泡了一起喝。注意榨菜不要买太油的那种。鱼泉榨菜很清淡的，另外，正林和乌江的也不错，总之不要买乱七八糟的牌子，很可能是加了防腐剂的，对身体很不好。
金针菇汤：就是很细很长，头很小的那种白色食用菌，超市和菜市场都有卖的，很便宜，两块钱一大把。在电饭褒或者锅里拿开水烫几分钟，捞上来加点调料（味精，葱，姜丝，盐，醋和蒜泥），就是一碗健康好喝的野菌汤了！
冬瓜汤：同上，开水烫了以后捞上来加点调料凉拌了吃。嘿嘿，很美味的喔！冬瓜本身热量就很低，又是帮助减肥的，而且很便宜，一餐撑到很饱也没关系！！！
酸奶：那种特浓的，买回家在冰箱里冻成固体以后代替冰激凌挖了吃，哈哈，不愁减肥吃不了冰激凌了。味道真的很不错喔！
虾仁：不是虾皮喔！虾皮热量很高但虾仁就很低。越大只越好，最好买熟的虾仁干。可以下稀饭或者咸麦片或者干脆冲开水泡汤吃。但好的虾仁干很贵，一包二三十块钱。。不过比减肥药便宜多了，不是吗？多吃虾对身体很好。嘿嘿...平时馋了也可以偷偷干吃几只不怕胖。
豆腐干：不要买很多油的，更不要买那些一包一包的麻辣的或者油炸的。那种五香的比较好，肚子饿的时候吃一两片，很饱的。尤其适合水果减肥的MM，多补充蛋白质更有助于脂肪燃烧。
酱油拌豆腐：买一块新鲜的豆腐，加酱油和葱拌碎了吃，味道很不错。真的，我们以前家里就经常这样做了吃。新鲜豆腐健康又营养，热量也不高！
凉拌凉皮/凉粉：去超市或者菜市场买一些绿豆凉粉或者凉皮（是凝固成豆腐那样一块块或者一捆捆的，当然也有帮你切成刀削面或者拉面那样的），切成细长的片片以后加味精，葱，姜丝，盐，醋和蒜泥，好吃得不行了！！！比面食热量要低很多但是很饱肚子！！
柚子：甜甜的一点酸的味道都没有，一天光吃它吃到饱，比苹果更好坚持，效果类似！
糖醋大蒜：我很喜欢吃，但因为吃完以后嘴巴味道几天挥之不去，所以不敢经常吃。因为它加了很多糖，大家买回来可以把它在开水里泡十分钟再吃，热量不高，而且通便，我一口气可以吃四五只的！！！
海苔：公认的低卡食品，大家就着开水一起吃，很容易就觉得饱的。不过波力的海苔有点贵啊，其他牌子就要好一些。有一种叫高旺的海苔，很大一包只要四块多，而且味道不比波力差。
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那些能够帮助我们燃烧体内多余脂肪的食物为负卡路里食物。例如：你吃了一个苹果,含有50卡路里,不过需要用75卡路里来消化和吸收它，也就是说你身体会消耗额外的25卡路里,所以当你主要的食物属于负卡路里食物,你的减肥速度会因此加快二至三倍。
负卡路里食品:
蔬菜类：
茄子、甜菜根、西兰花、豆芽、椰菜、萝卜、椰菜花、芹菜、糖白菜、绿豆、韭菜、生菜、黄瓜 、菠菜、芦笋、菜花 、西葫芦 、莴笋 、冬菇和洋葱等。
生果类：
苹果、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、葡萄、番石榴、奇异果、荔枝、芒果、草莓 、橙子 、桔子、 柚子、木瓜、士多啤梨和橙等。
果仁类：
巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。
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不知道你的腿是不是肌肉型，水肿的话就比较幸运了，吃点香蕉就OK了，不像我是游泳游出来的萝卜腿，关键就是运动完以后没有拉伸拍腿结果肌肉横着长了。。。
大量运动瘦腿不大可能吧，我觉得反而可能长出肌肉以后减都减不掉，像我一样，而且学习的话也很紧张的，虽然是初一或者六年级哦。。。
睡前瘦腿吧……
睡前瘦腿
2010-03-21 21:47
A 粗脚踝变细
STEP1.坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。
STEP2.右脚抬起，两手拍打小腿，直到小腿发热。
TIPS：约1-2分钟内连续拍打20-30次，换腿。拍打速度可以快一点，此目的为促进血液循环。
STEP3.双脚伸直，脚尖向下压。
STEP4.脚掌外开勾脚、画圆。
特色功效：针对脚踝不够纤细而设计的运动，目的在增加脚踝的运动量并改善细部线条，还可使运动神经不佳的女生们的脚踝更灵活，减少扭伤。
B 消除浮肿腿
怎么判断？
＊可以用手指将膝盖上面的肉捏起
＊用手指按压脚踝内侧上方附近的肌肉会留下痕迹
＊可用手指将脚踝最细处的肉捏起
＊体质偏冷，常手脚冰冷
睡前消浮肿招式：
STEP1.平躺在床上，抬起双腿与身体成90度，压脚背，把脚尖指向天花板，双手打开与肩部同高。
STEP2.双脚做交叉动作，反覆6次。
STEP3.双脚打开，脚背下压，感觉大腿内侧被拉紧。
STEP4.双脚并拢，勾脚，然后回到STEP1。
特色功效：增加下半身的血液回流，适合有萝卜腿困扰的肌肉型小腿。
C 打击萝卜腿
STEP1.站在床边，身体立正成一直线，腹部及臀部缩紧，左手轻扶床沿，右手插腰。
STEP2.右脚向后跨一大步，踮脚尖，左脚微弯。
TIPS：右脚跟与右脚尖一定要对齐不歪斜。
STEP3.右脚跟向下踩，动作停留30秒以上，腹部缩紧，尽量保持脊椎向上伸展。
STEP4.将右脚跟抬起，重覆STEP3，然后换脚。
特色功效：目的在伸展小腿肚，使线条柔美，适合有萝卜腿困扰的肌肉型小腿。
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讨厌运动！举双手赞成！
多喝水喽，现在很多减肥药都是让人脱水，我倒认为你多喝点水这样反而有发展空间，我是那种嘴巴闲不下来的，所以现在就买梅子山楂片，一想吃东西就喝水吃梅子，然后就不停的喝水（有时候喝水不来点味道也是很想吐的，所以要吃梅子……），一天的话我可以再学校喝3个保温瓶和在家的至少5杯水，吃饭的时候也是不管肉汤菜汤反正多喝汤，这样不管你接下来吃不吃饭都会有些饱腹感，实在不行人体消化水不信不耗能量！
蜂蜜什么的别省着，有些梅子的糖也就别太计较了，毕竟能吃的也就那么几样，如果要喝咖啡尽量别放糖，当然在学校的话因为是速溶也就没啥办法了……（我就是这样）
馋的时候就去超市买山楂糕，梅子，果冻，有条件不被家人发现就啃苹果，像我现在的零食是鱿鱼丝海苔山楂制品梅子制品咖啡果冻葡萄干龟苓膏这种东西使劲吃，咖啡我也是天天喝但我觉得还是要戒掉吧因为喝咖啡太多的话会影响发育(⊙o⊙)哦。。。
我不知道你家长是不是要逼着你吃很多东西为了长高的，其实像这儿季节你可以再吃饭的时候使劲吃笋，然后跟家长说吃饱了……（笋看上去比较多啊。。。）或者豆腐啊汤啊的，实在吃撑了（像我顿顿吃撑）就喝蜂蜜水，润肠。。。
千万别碰泻药和减肥药，我吃了以后就月经不调了！太恐怖了！
所以说推销减肥药的那些全部恶灵退散！
我绝对不会给你减肥食谱，初中生节食会头晕的，我试过结果御寒能力下降还时不时头晕，你就试试上面的方法吧，我们都得长高啊青春期的。。。
1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。
2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3.进食前应先喝一杯暖水。
4.进餐时应细嚼慢咽。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
7.每餐只吃八成饱。
8.选吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.避免甜食，只用低糖。
11.三餐定时定量。
12.用较小的碗装食物。
13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
14.喝完汤再吃青菜。
15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
18.宁愿吃水果而非果汁。
19.只在餐桌上吃东西。
20.不边看电视边聊天并同时吃东西。
21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
22.饭后要立刻刷牙。
23.把零食放在较高的位置或索性不储备。
24.肚子饿时，不去买东西。
25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
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答：上网也有好处,比如:一天老师让我们找家乡变化的资料,我把书都翻遍了,可是就是没有找到资料,我着急了,不知如何是好,正在这时,我急中生智,想出了一个好主意——上网查资料。我打开了电脑,到网上一查,不一会儿就找到了,真是“踏破铁鞋无觅处,得来全不费功夫”。 现在,我又在网上养了一只QQ宠物,不多说了,...
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答：开始打球了,小明发球,我一跳就把球接住了,刚运球到球架下,小王拦住了我的去路,我急中生智,把球快速传给小明,小明接过球往篮筐一投,球进了,我和小明欢呼着胜利。第一场赛完了,接着开始第二场,我们越玩越起劲,都忘记了时间,忘记了回家。 其实我们觉得胜负并不是很重要,重要的是我们都喜欢玩打篮球,这项运...
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答：13、减肥是一个时尚的 话题 ,你正在追赶潮流,你是一个懂得时尚的人。 14、怎样使别人喜欢你,这是一个永恒的 话题 一个人只要真诚待人,别人也会以诚待你,这样,你就能建立良好的人际关系,为你事业打下了坚实的基础。 15、掌握的知识越多,就越能与客户找到知己般共鸣的 话题。 16、 话题 也就从这儿开始,没...
