上班时，工作1到2个小时，可以适当休息10-15分钟，利用这个时间站起来走一下，或者闭上眼睛，暂时不要想事情，用手轻轻按压一下太阳穴，揉一下眼睛。或者到窗户边往外远眺一下，放松一直在紧张的大脑，或者看几个小笑话，轻轻一笑，调节一下紧张的工作心理，都对恢复精神，更有效的工作不无裨益。另外，上班时，可以冲一杯绿茶，里面加点枸杞，菊花，对于保持活力非常有好处，而且枸杞具有明目作用，能温补肾阳，菊花也具有明目，安神作用，绿茶具有一定的抗氧化和防辐射功能，尤其对于电脑一族甚为有用。 上班族还要充分利用中午短短的休息时间。吃饭时，可以慢慢吃，不要想什么。吃完饭后，可以下楼慢走一下，一边走一边听一些舒缓的轻音乐，优美的旋律可以让人的心理无比舒服，平和紧张的心理，使人精神焕发。可以利用这个时间和同事聊聊天，说一下开心的事情，开一些适宜的玩笑，这样也可以放松舒缓心理压力，让压力和紧张在沟通与笑声中悄悄溜走。或者，在人少的地方，做一下体操运动，办公室一族或者说写字楼一族，最缺少的就是活动，最容易疲劳的就是腰部，肩膀，眼睛，手，背部，脖子等，做一下在学校时学的体操运动，或者做一下头部操、耸耸肩膀、伸展一下四肢、深呼吸、做一下眼保健操或闭目养神、散步等，对于恢复全身尤其这些部位的疲劳非常有好处，可以有效防止颈椎病，肩周炎，腰椎病等，使身体得到了舒展，也恢复了精力。 在工作当中，也可以停下来喝一杯热牛奶或者果汁，对于暂时的放松有益，而且牛奶可以补充蛋白质等营养，本身就具有抗疲劳的作用，果汁可以补充维生素C，而维生素C可以缓解疲劳。也可以嚼一下口香糖，研究证实，嚼口香糖可以缓解压力，有利于疲劳的恢复。 下班后的疲劳恢复 适当运动：下班较早的，可以在吃饭之前先运动一会，运动的方式根据自己的爱好和兴趣来选择，比如羽毛球，乒乓球，慢跑，游泳，健身等等，运动量根据自己的情况来调节。水具有舒缓心境的效用，游泳时可以尽情地舒展身心，对于消除疲劳非常有益。澳大利亚人在忙了一天之后，很可能正在泳池里尽情地游泳，以消除疲劳、健身和洗澡。游泳之后，他们会舒舒服服地躺在长椅子上，慢慢地品尝鲜甜的果汁。运动时可以充分放松自己的心情，把一切都抛在闹后面。运动结束回家冲一个热水澡，可以有效缓解大脑劳累，赶走一天的工作和学习带来的疲劳。 娱乐方式：也可以约几个朋友，在酒吧一边喝酒一边轻松聊天，或者一个人喝点酒或饮料，静静听着音乐，这个时候对于心情的放松非常有好处；也可以跳舞，或者蹦迪，唱歌等，在HAPPY的过程中把疲劳赶走。 有的时候劳累了一天，有时候回家什么都不想动，这个时候怎么恢复疲劳呢？ 平常回家后可以先冲一杯茶，然后先稍微躺一会，5-10分钟，然后起来喝茶读报，时间不要太长，就准备晚饭。晚饭后可以夫妻或自己在小区散步，充分享受夜晚的宁静，感受一下树木花草的气息，把自己溶入到自然中，身心都会获得极大的愉悦与满足。然后回家可以洗一个热水澡，能迅速消除白天一天累积的疲劳。或睡觉前用热水泡脚，可以促进下肢的血液循环，足底穴道比较多，也可以消除部分疲劳，促进睡眠。 如果回来较晚，在外面已经吃过晚饭，可以回家稍事休息，洗一个热水澡，然后喝杯可以一边喝茶一边看电视，或者看一些美好的文字，较晚的时候可以吃一点夜宵，或者美味的零食，例如花生，瓜子，饼干等，再来一杯牛奶，这不但可以适当补充营养，同时也是分散压力，享受生活的一个方面。但是不要吃的过多，以免影响睡眠。睡眠时，可以先闭目，自己用梳子慢慢梳理头发，促进头部血液循环，对于迅速进入睡眠不无好处。 按摩：每天如果很劳累，可以按摩消除疲劳。按摩可以去美容院，找正规的按摩人员进行，也可以在家夫妻之间进行。按摩可使皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强，穴位刺激还能对神经起作用。每次按摩时间应限制在30分钟左右，手法不能过重。受按摩时，要尽量放松，暗示自己正在享受，以获得更多的快乐及更好地消除疲劳。 饮食消除疲劳：容易疲劳其实也是平时身体机能较差的一种表现，这可以通过饮食来调节，帮助我们消除疲劳，恢复活力。平时的饮食要注意科学合理，营养均衡。三餐一定要吃，遵循早吃好，中吃饱，晚吃少的原则进行。 一、 注意饮食平衡： 尽量做到饮食多样化，不偏食，包括碳水化合物，蛋白质，脂肪三大能量物质。，具体就是每天吃面食或米饭，每天要吃一定的肉和蛋类，每天要吃奶制品，要经常吃鱼，每天吃蔬菜水果等。疲劳的时候尤其注意补充糖份。糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人体所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天 55-55% 的体能补充都要依靠糖分。 二、注意饮食中的维生素： 维生素C具有抗疲劳的功效，此外，它还有助于增强免疫功能 ( 抵抗病菌入侵)。猕猴桃，柑橘类水果 ( 橙，柠檬，柚子……)，红色水果( 草莓、覆盆子……)，色彩鲜艳的蔬菜 ( 白菜，西红柿，青椒…… 都含有大量的维生素C。 三、注意饮食中铁的吸收： 缺铁会导致贫血，机体容易疲乏，学习工作能力下降。目前，我国有30%左右的女性为缺铁性贫血，一方面是因为女性的生理原因，另外一方面则是因为女性过度追求身材，不愿意吃红肉，从而导致缺铁。铁的最好来源是动物肝脏，血液，蛋黄，红肉等，这些食品应该适当吃。 四、注意饮食中必有乳制品和豆制品： 每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。 失眠的时候，喝一杯温热的牛奶，其中所含的一种物质可以协助大脑调节睡眠。豆浆也是不错的“饮料”，含有丰富的铁磷等矿物质，以及一些植物活性物质，对于调节身体机能非常重要。尤其对于女性，经常食用豆制品非常有益。 五：注意饮水： 水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输各种营养成分，促进体内交换，排泄体内垃圾。如果缺水会造成为体能削弱、体力恢复能力下降，疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5 升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。 疲劳的消除需要多方面的行动，但最关键的是平时要注意，避免累积成为慢性疲劳，那样恢复起来就比较慢了。 现代人每天下班回家时都会感觉身心疲惫，这时候，随时享受一下健康“自助餐” 就显得尤为重要。 第1招：两手酸累时，将两手掌相合，来回快速搓动10至12秒，使掌心产生强烈的热感，再将双手摇动8至10次。 第2招：头昏脑胀时，坐直后把头使劲向后仰，用力拉动颈肌，坚持8至10秒。然后把头低垂在胸前静坐10至15秒，如此重复数次。 第3招：两眼酸胀时，合上双眼5秒，然后睁开眼自视鼻梁5秒，如此重复数次。 第4招：困乏欲睡时，身体坐正，双肩后弓，下腭微收，双肩下垂放于躯干两侧，手心向后。然后用力收缩背部、臂部、肩部、颈部的肌肉，坚持12秒，然后全身放松10至15秒，如此重复数次 因为运动可活动筋骨，使平时较少活动的肌肉得以松弛，对于消除局部疲劳有效用。
工作了一天了怎样才能缓解一天的疲劳呢~
洗热水澡，蒸气浴，或者是在浴缸里面泡澡，都有利于气血循环，消除疲劳。
吃点自己喜欢的东西，特别是甜食。或者是喝点热饮，例如热牛奶，花茶，都可以帮助舒缓压力。
活动一下关节和四肢，自己轻轻捶打、热敷那些感觉特别疲劳的地方。
也可以观看一些喜剧、相声小品等节目来转移自己的注意力。
可以每一天中午喝一杯茶（例如扎雅茶）然后午睡
劳累一天过后,有哪些缓解疲劳的方法?
答：我们人不是机器，在一天疲劳的工作之后，也是需要给自己放松一下的，这样我们才能够恢复精力以便更好的工作。其实缓解疲劳的方法有很多。一：晚上回去泡个澡。泡澡是最能够缓解人体疲劳的一种方法了，当你上班坐的时间长了之后，整个人的身体都感觉困疼的不行，长此以往的腰椎都可能会出现问题。所以此时...
上班太累有哪些方法可以让身体放松?
答：想要放松身体，最好的方法就是睡觉。因为睡觉可以让脑子进入完全休息，身体的各项机能也能得到恢复。1. 头部按摩放松在睡前1-2个小时就调整自己的状态，做一下头部按摩，可以用按摩梳轻轻梳头皮，也可以简单的双手五指插入头发后轻轻并拢，向上轻轻提拉20次，放松手腕再用掌心轻轻叩击头部20次。这样可以...
我的工作一天都要集中精神,很累,该怎么帮忙消除疲劳?
答：你好 喝茶,按摩太阳穴,合理营养,保证睡眠充足等.可以常起来活动下.O
工作了一天了怎样才能缓解一天的疲劳呢
答：洗热水澡，蒸气浴，或者是在浴缸里面泡澡，都有利于气血循环，消除疲劳。吃点自己喜欢的东西，特别是甜食。或者是喝点热饮，例如热牛奶，花茶，都可以帮助舒缓压力。活动一下关节和四肢，自己轻轻捶打、热敷那些感觉特别疲劳的地方。也可以观看一些喜剧、相声小品等节目来转移自己的注意力。
紧张忙碌的工作常常使人疲惫,如何快速消除疲惫?
答：很多人都认为工作疲劳没有什么问题，休息一下也就没有什么事情了，但是出现疲惫时，表示自身的生活状态已紧绷，下面介绍几个小妙招，从生活上的小处做出改变，让大家更有活力和健康。一、运动。大部分的工作都必须久坐，这对人体健康会造成非常不利的影响。从事脑力工作的人可以定期的进行体育运动来缓解...
如何缓解疲劳?如题 谢谢了
答：也可以利用这个时间和同事聊聊天，说一下开心的事情，开一些适宜的玩笑，这样也可以放松舒缓心理压力，让压力和紧张在沟通与笑声中悄悄溜走。或者，在人少的地方，做一下体操运动，特别是办公室的工作人员，最缺少的就是活动，最容易疲劳的就是腰部、肩膀、眼睛、手、背部、脖子等，做一下在学校时学的...
工作了一天,怎么缓解疲劳?
答：先洗个热水澡,再泡30分钟脚,保证疲劳跑得远远的!
缓解疲劳怎么做
答：4、深呼吸，缓解压力，感觉疲劳的时候，做做深呼吸有助于缓解压力。还可以缓解紧张。方法如下：坐直身体，鼻孔吸气，吸气4秒，屏住呼吸3秒，呼气1秒。该动作可以反复进行，持续10分钟。这是最方便的方法 5、睡前运动，消除疲劳，疲劳、困倦已经让你站不起来了，这时不妨躺在床上、被窝里尽情地打滚吧。
一天中工作很累,如何快速消除疲劳,回复体力。
答：1、补充能量。快速补充能量的优质食物有巧克力、牛肉粒等，通过进食容易消化吸收的高能物质，可以快速补充肌体的能量损耗。2、运动前的准备活动及运动后的放松运动。运动后通过按摩推拿拉伸肌肉可以减少疲劳度，增加运动持续时间。3、补充水分电解质。水是肌体运送养料、调节体温的重要物质，电解质则是细胞放电...
怎样消除疲劳
答：聆听音乐，读书阅报。每天工作一段时间后，可选用闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整自己的身心。7.适当运动，大有裨益。上班后要保持适当的体育活动，如散步、做操、跳绳、打太极拳，给身体一个缓冲期，这样也能帮助解除疲劳，恢复精力，增强身体的免疫力和抵抗力。8.及时体检，防患...
