长期吃的东西的热量低于消耗会怎么样 如果每天吃的东西热量低但脂肪高会怎么样？

人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 ， 一般而 言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800- 2000 大卡 。 但是人体有一个很奇妙的现象，当我们食物的摄取热量不 足时，人体本身会制造热量，此种内生性热量主要来自肝 醣分解及脂肪分解，肝醣分解产生葡萄糖，一天最多可达 180公克(相当于720大卡) ，而脂肪分解产生脂肪酸及甘油，甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用，而脂肪酸可以转变成酮体(Ketone)，供细胞(包括神经组织)利用。 因此，当一个人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪组织就是一个内在的能量来源，可以分解出来供应人体新陈代谢所需的热量，但一般而言，一天至少仍需摄取800大卡 (仟卡)以上才不损健康。 大卡，也被记做大写字母C,最常见于食品标注，相当于在一个标准大气压下，将1公斤15摄氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4.185焦耳，小卡，也被记做cal,较多见于科研文档中，1000小卡＝1大卡 我们常说每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？ 你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式： 男：[66 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量 女：[65.5 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量 一般人的活动量由1.1 - 1.3不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。 例如：身高156cm，体重46kg的18岁女性，每日所需的卡路里为1580Kca|。 公式：[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca| 不会完成被吸收， 不过早晨的吸收会很好，只要你运动一下就会被消耗掉了，早晨吃什么都不会胖的。相反，不吃早饭反而会胖，而且长期下来会造成脑供血不足。因为你如果早晨不吃，中午就会吃得很多，这样一来，胃变坏了，也变大了，一下子吃那么多就会胖。其实早晨中午吃饭吃饱了，晚上少吃或者不吃，这样才会慢慢的瘦下来。因为早晨和中午吃的很饱，所以晚上不吃饭也不会很饿，就不难过。

长期吃的东西的热量低于消耗会变渡

可能会造成身体储存的营养物质流失，尤其是肌肉，蛋白等，会营养不良或着更严重的疾病。

常吃高热量的食物会怎样？~

吃高热量的食物，是没问题的，寒带和脑力体力消耗大的人需要高热量食物。但如果消耗不了这么高的热量，则会存在身体里变成脂肪存起来。

发胖，脂肪是肥胖的重要原因之一

请问减肥吃低热量又饱腹感多的东西会不会造成健康问题?
答：减肥不是靠着低热量，满足身体需求是基本，锻炼身体是外需，以及养成 健康 的习惯、良好的生活方式，才是减肥的最终目的。首先要知道你每天消耗热量多少，满足每日消耗就不会有没力气这一说。低热量饮食也是要求搭配的，蛋白质...

1393千焦等于多少卡路里?减肥期间吃这个会胖吗?
答：约等于332大卡。这个属于零食了，含糖量太高，减肥期间不建议食用，但是谁能做到完全不吃呢，偶尔吃还可以的，咱放到早上吃，这样老早消化了，吃完再多走走路做做家务什么的那就更不怕了。

我每天只摄入不到100卡路里的热量,一个月可以减多少斤?
答：我每天只摄入不到100卡路里的热量，一个月可以减多少斤？减肥的基本原理很简单，而众所周知：只要摄入的能量小于消耗的能量就行。但是如果真的有那么容易，肥胖就不会成为与生活方式有关的全球首要健康问题。人类曾经长期面临...

芝麻酱的热量高不高
答：每100克芝麻酱中热量可以达到630大卡左右，具体热量无法确定，因为芝麻酱种类不同，所含热量也有所不同，总体而言芝麻酱的热量较高。减肥期间通常可以适量或少量吃芝麻酱，使摄入的热量低于消耗的热量，不会导致多余热量形成...

加快脂肪消耗的饮食方法是什么?
答：一是不管怎么安排三大营养比例，多吃脂肪，还是多吃菜，还是多吃蛋白质，平衡热量是共同的，也就是说要保证摄入小于消耗的热量缺口，才能减肥，在身体可承受的范围内，缺口大小关系减肥快慢；二是都在于坚持。有医学杂志表明，...

男生减肥问题
答：而且早餐必须吃，现在很多人没吃早餐的习惯，这样并不利于身体健康更不利于减 肥！适当的进食一些低热量的东西，是比较科学的。尤其是不吃晚饭，会使身体代谢降低，能量消耗的速度也会相对应的减慢，从而增加能量的储存速度，...

在减肥阶段,可以吃热量非常低的小零食吗?
答：二、减肥吃低热量零食外还需要运动。为了能够更好的减肥，可以在每天吃完饭以后计算一下摄入的热量总和，再通过运动消耗热量。手机上有很多软件都可以计算运动消耗量，当达到摄入小于消耗的时候，今日份的减肥就达成了。三、...

为什么每天摄入的热量很少,却还是瘦不下来?
答：为什么节食会降低基础代谢率？如果一个人的基础代谢率是每天1200千卡，那就意味着你需要吃1200千卡才能维持目前的最低身体需求。如果你在一两天内吃得很少(少于1200千卡)，此时你就会减肥，因为你的身体消耗的卡路里比它摄入的...

控制体重的主要原理
答：成年人每日不得低于1200大卡，不能过度限制能量的摄取，以免无法获得足够的营养素。并且在平时从事规律有氧运动(如快走、游泳、慢跑、登山、骑车等)。每日运动要消耗300大卡以上的热量(跑或走步每1500米大约消耗100大卡)。

减肥中过午不食四五天为什么一斤都没瘦 特别失望 有经验的说说
答：2、你在中午之前把一天的热量都摄入足够了，减肥就是一个加减法，吸收的减去消耗掉的，如果你早午餐吃很多高热量高糖的食物，那肯定是瘦不了的。以上说的两点都是我曾经犯过的错误，后来慢慢学习如何健康减肥，才有了后期...