全身都痛该怎么办?拜托了各位 谢谢 心痛的时候应该怎么办？拜托了各位 谢谢

1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

我去游泳后全身很痛，有很红肿，我该怎么办？拜托了各位 谢谢~

一、 腿抽筋的原因 ： ① 外界环境的寒冷刺激。冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋；冬天室内温度过低或夏天室内空调开的过低，在晚上睡觉时没盖好被子，腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起腿肌肉痉挛。 ③ 疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高，都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。如走路时间过长，使下肢过度疲劳也可使乳酸堆积引起腿肌肉痉挛。睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 ④ 出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。 ⑤ 钙质缺乏。在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用，当血液中钙离子浓度太低时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起腿抽筋，这种情况多见于缺钙的青少年、孕妇和老年人。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，也常发生痉挛。 ⑥ 血流受阻。对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。 ⑦ 睡眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。 二、 腿抽筋的预防 ① 驱寒保暖。要注意保暖，不让局部肌肉受寒。 ② 注意睡眠姿势。保持正确的睡眠姿势，不让重物或过重的被子压住脚部。 ③ 走路或运动时间不可过长。在长途旅行后要注意休息，不要过度疲劳。 ④ 加强体育锻炼。锻炼时要充分做好准备热身活动，让身体都活动开，使下肢的血液循环顺畅后，再参加各种激烈运动或比赛。运动结束后则做些平和的放松活动，以逐渐回复到静止状态。 ⑤ 运动前后都要喝足充分的水分，尤其是天气炎热或者潮湿的时候，在觉得口渴之前就要喝水，而且应该喝得比觉得能止渴的量要多。在运动前后喝运动饮料也是一种非常不错的补充因出汗导致微量元素流失的方法，可有效预防腿部痉挛。 ⑥ 要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。食用含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。必要时可补充一些维生素E。 三、 腿抽筋的应急处理 腿抽筋发作时该怎么办呢？应根据不同的原因采取不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。 ① 反其道而行之。当发生抽筋时，可“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳大脚踇趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节，将足部往胫部方向拉伸；当腿前面的肌肉抽筋时，可以弯曲膝盖，将足部拉向臀部，同时压住脚板并用力扳屈脚趾，直至抽筋消失。 ② 按摩抽筋部位的肌肉。用双手使劲按摩腿肚即痉挛肌肉，也能立即见效。指压人中穴或合谷穴也是一种不错的缓解腿部抽筋的方法。 ③ 喝水或者运动饮料。出汗过多引起者可喝水和运动饮料。 ④ 物理治疗。对于紧的，僵硬的肌肉，可采取热敷的方法。对于触痛或者酸痛，可能发生红肿发炎的肌肉，可用冰敷的方法。

过一些日子吧，会好的，时间就是良药啊，!问问你内心深处，你还爱着他吗？不是不做什么事都没心思，没兴趣，老丢三落四的，心不在焉的？若是这样，你要三思啦，爱一个不 容易，放弃一个人更不容易，爱过就不可能轻易 的忘记! 过一些时间或许会好些的，因为你已经爱习惯了，给自己一点时间适应，不要急着做任何事.....加油，早点走出阴影.....祝你幸福......