我在跑步减肥 问下大家跑完步隔多久才能喝水 还有 跑完步 隔多久吃苹果吖 吃苹果好吗 有没有人知道3日减肥方法{只吃苹果，喝水}科学不科学啊，是不...

你跑多久啊？ 我现在是跑一个半钟到2个钟，有氧的，我是晚上跑的，跑完的话隔差不多45分钟就喝水了。苹果的话，最好不要吃吧。不是有果醋吗？ 可以消脂的，跑完喝完果醋就睡觉。不过不要喝太多，胃会酸。果醋喝的话要兑水。补充一下，最好是快步走，跑的话小腿会有肌肉。如果你的男的就无所谓了。

脂肪在运动40分钟后开始燃烧，所以要是跑步的话，最好要向着1小时+跑，不在乎快慢，要出汗，

跑玩步之后的1-2个小时在喝水 如果你初次跑步，时间定在40分钟以上，要慢跑哦。晚上最少就不要吃东西了，如果你要吃苹果 也是可以的 也是和喝水一样的。我现在也是在天天跑步减肥。跑完了1个半小时左右才喝水呢~ 祝你减肥成功。

一个小时左右，如果时间短，就会变成：喝水都会发胖。苹果是属于利于减肥那一类的水果，都是一个小时左右再吃。跑完步要按摩整条腿，防止出现肌肉。

最好半小时后喝~~

慢慢喝、不要一大口一大口

10到20分,可以吃

吃苹果能减肥么？跑步多久可以减肥~

不能，跑步因人而异

瑜伽的各种练习和生活方式，能帮助我们达到身心平衡与和谐，克服造成体重增加的潜在问题，可以说，它提供了一个让人减轻并保持健康体重的整体方法。
每天坚持练习瑜伽姿势，一些特定的瑜伽姿势可以有效的帮你减掉身体不同部位的赘肉。

生活方式上你需要注意：

多吃营养全面的健康素食。
应减少或忌口的食物：
肉类会造成消化系统和动脉的堵塞，并让身体的酸碱值呈酸性，也让人偏于怠惰，反应迟钝。
过度加工的食品往往高脂、高盐和高糖且缺乏营养。
人造黄油、烘焙食品、派皮酥饼、饼干和糕点中的氢化脂肪。
精制糖和白面包、白米饭、烘焙食品等碳水化合物，这类食品会提升血糖水平，导致血糖指数高，刺激食欲，让人进食后很快又产生食欲。

饭前吃一把坚果或类似的东西，让身体能够在过量进食之前就有饱腹感。
专心吃饭、细嚼慢咽，吃足够的纤维。
别喝软饮料，它们会干扰瘦素荷尔蒙的分泌，影响饱腹感的产生。

健康饮食的同时，每天做身体锻炼、放松术和瑜伽语音冥想。
经常做身体锻炼、瑜伽放松术和瑜伽语音冥想，并遵循瑜伽饮食，这是任何一种减肥能成功的关键。