刚开始锻炼，一做力量运动全身就发抖是怎么回事 我现在只要做一点运动就浑身发软，比如锻炼身体！而且肌肉就酸胀...

运动中出现发抖的情况，专业点讲其实是肌肉在抖，这几乎在任何人身上都会发生，而且抖动的状况可以从轻微到极端，身体的任何肌肉都有可能受到影响，包括腿部、腹部和手臂等等。

在肌肉紧张时颤抖可能无法控制，不止在运动时，在休息时也会发生，同时会出现疲劳、肌肉痉挛、运动表现下降等症状。

通常在运动时肌肉，充血，肿胀，收缩时有灼烧感，此时肌肉血流量较安静时增加300-400%，肌肉纤维充血增粗进行氧化代谢，如果不常锻炼，肌肉不够发达，那么血液能够运行的空间很小，而训练强度又超出了极限，血液就不能很好的在肌肉组织中完成氧化代谢，于是身体就开始抖动。

扩展资料

为了追求更快速的运动效果，很多人急于求成，延长运动时间，加大运动强度，运动时间太频繁等，当肌肉开始疲劳就会产生抖动。

当一侧肌肉过紧或者相对较强，而另一侧则太松或者力量较弱时，肌肉会产生不平衡，例如卧推时，较弱的一侧，会试图把负荷给到较强的一侧，当重心偏移，失去平衡，就会出现肌肉抖动的情况。

日常活动中，有很多神经单元收缩，高强度运动就意味着神经元长时间的高速率活动，这时候神经元会发生疲劳，就没什么精力（来不及）产生足够的神经递质，去传递信息激活神经元或肌肉纤维，这就意味着部分神经元因为没有运动指令而停止，无法激活任意数量的运动神经元，部分肌肉纤维的收缩就会变得不同步，于是就开始抖。

肌肉中储藏着多种能源物质，其中ATP是新陈代谢的直接能源，而肌糖元是肌肉私有的能量储存，运动时，当通用能量ATP耗尽，肌肉就会开始花私房钱（肌糖元），并分解血液中的葡萄糖（血糖），这时候每个肌肉细胞，吸收血糖的速度和机会不等，于是造成收缩的差异，产生类似“颤抖”的效果。

做完运动后肌肉酸胀 还有点发抖的感觉是怎么回事~

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。
其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。
消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

我有一段时间工作过度，每天熬夜，也有你这种状况，这时候已经不仅仅是身体问题了，思虑过度，当然，也不排除纵欲过度的呵呵，恶性循环，身体越差越不想活动，越不活动身体越差。
选择合适的运动，例如散步、慢跑，每天定期坚持至少20分钟，运动时候专心一点，抛开其他想法，专心关注自己的身体。这就成良性循环了，每天至少有20分钟能抛却杂念专心对待自己。
老子不是有句话吗，载营魄抱一，能无离呼。。。专心做一些缓慢的运动也能达到这个效果。

请问锻炼后身体部位发热是肌肉受到锻炼的反应吗?
答：3、胳膊是上肢力量,可以远投,抢板等,(赌球输了做俯卧撑时也有用); 4、腰腹肌可以提高对抗等,还可以拉杆装逼,耍帅必备 希望楼主采纳 游泳锻炼哪些身体部位? 主要锻炼胸,腿,背和手臂肌肉 游泳的好处: 1.增强心肌功能 人在水中运动时,各器官都参与其中,耗能多,血液回圈也随之加快,以供给运动器官更多的营养物质...

为什么锻炼身体会感觉脑缺氧,头晕,硬练感觉好像要爆血管一样。。。
答：看你的状态，如果身体没有什么疾病的话，可能有两个原因，第一，缺乏有氧运动，身体机能下降：在练习力量之前，首先要逐步的做一些有氧运动，使身体逐渐适应运动的状态，然后再开始训练；另外，不论你之前练到多少，重新开始练习力量时，都必须要循序渐进，头一两个星期不能一下就进入最大训练量。第二...

常见的4种健身初期的身体反应
答：我们要循序渐进的进行健身，逐步加强健身强度。我也整理了一个基本的锻炼表，如果能够坚持就可以从健身菜鸟变健身达人了。第一阶段主要是健身的前四周，间隔锻炼，锻炼一天休息一天 主要是全身力量锻炼，厚积薄发就是这个道理，先疏通全身的血脉，更有利于后面的局部锻炼。如果一开始就局部锻炼，锻炼强度过...

运动后感觉很累全身好虚
答：运动后感觉很累全身好虚,在我们的生活中已经越来越多的人开始注意身体健康方面的问题,我们都知道健康的身体往往离不开运动,长时间不运动对我们健康影响很大,以下运动后感觉很累全身好虚。 运动后感觉很累全身好虚1 1、过度运动伤身 运动,不见得能助减重!一般人认为多运动有益健康,但有不少人运动过了头,造成气...

在家如何做力量训练适合在家做的力量运动
答：然后收回至胸前。每组30个，每天进行3组。4. 俯卧撑：这是一种我们常见的运动，开始时双手和脚接触地面，保持身体平行。然后，手肘向下压，使身体尽量靠近地面，再抬高手肘，使身体向上，开始俯卧撑动作。每组坚持30个，每天进行2-3组。这个动作主要锻炼手臂力量和胸肌，有助于减少手臂和胸部的脂肪。

在健身房锻炼3个多月了,每天都去,每天都是1个多小时力量训练,跟一个小...
答：如果真是锻炼强度大造成的，也可以参照以下方法缓解：一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中...

最近刚开始健身,我应该从哪些方面开始自己的锻炼呢?
答：最重要的是要按照以下操作来进行，不然很难既跑出健康又跑出时尚。跑前拉伸必不可少 第一步：头部运动，动作幅度一定要大，大！（4圈）第二步：肩部运动，动作幅度也是大越好。（8圈）第三步：腰部运动，注意身体重心要随着手向两侧移动，两臂尽量打开伸展。（8次）第四步：左侧腰部拉伸，注意上身...

一做运动肌肉就酸痛,这个到底属于正常现象吗?
答：乳酸是在细胞质基质中产生的，从细胞外和深层组织向体液转运需要时间，不是一瞬间就能完成的。所以，这种痛苦是有长期持续性的。目前有三种比较好的缓解酸痛的方法。第一，运动后冷敷。二是无氧运动后的一段时间有氧运动。第三是运动后的拉伸。肌肉不酸痛≠无效训练。长期训练本身会降低身体的DOMS，也就...

怎样提升全身力量才能做好举重呢?
答：可是如何做好举重，相信许多人都不知道。其实练习举重动作，我们应该循序渐进。不仅仅是因为举重需要我们全身肌肉的彼此协调，一个不小心，就会让我们身体受伤；而且举重和硬拉、胸推，能衡量一个人基本素质，导致不少人在锻炼以上三者动作时候，往往有好胜心和挑战欲，让自己陷入一个狂热的以为自己能行的...

为什么天天锻炼还是浑身无力
答：为什么天天锻炼还是浑身无力2 长期不运动的人怎么开始锻炼？首先长期不运动的人。肯定在体能方面是缺乏的。如果是以前爱运动只是很久没运动了，其实只要逼自己吧训练量提上来，体能恢复的很快，我就是这样的。之前爱运动然后有一年没动，体重直升30几斤，然后经过两个月努力瘦下来了。基本上就是算做有...