选对每天都好睡！枕头床垫尺寸选搭总整理
你是不是也有睡眠困扰的问题，除了因为3C离不了手、生活压力大到让人焦虑难入眠等现代文明病外，更重要的是你的睡眠工具选对了吗？枕头高度不合、床垫软硬度不对，这些都可能让你越睡越累，甚至睡到满身酸痛、求助医生，千万不能轻忽。
枕头高度决定颈椎健康度
想要睡得好，枕头尺寸是重要关键。由于人体结构与曲线，睡在平整的床上一定要加上枕头才能让颈椎得到支撑，为了使躺下时颈椎也能如站立般保持正常弧度，枕头太高或太低都不行，而且如果长期睡在不合适的枕头上还会造成颈椎受伤。以一般体型的成人来说，枕头高度以8~15公分为宜；也可用肩宽减去头宽的数字再除以2，就可算出适合的枕高，但这只是参考值，建议选购时应先多试躺来找出合适枕头。
确认自己睡姿再挑合适枕型
每个人睡姿不同，喜欢仰睡与习惯侧睡所需的枕头高低与造型不尽相同，因此，应先确认自己睡姿后再来挑选适合枕头，为避免侧睡压迫肩颈，所以侧睡比平躺需要较高的枕头，若是时而侧睡、时而仰睡的人，也有中低两侧较高的复合枕型可供选择。常见的枕型有馒头枕、B型枕、蝴蝶枕及护颈枕…，多是强调以人体工学造型让颈椎有足够支撑力。至于材质则以羽绒、丝棉、乳胶、记忆棉为主，各有优缺点，端看个人的偏好。
独立筒与连结式各有优缺点
要避免睡到腰酸背痛，睡姿正确很重要，而除了枕头外，床垫也是另一关键。常见床垫可分为弹簧床、乳胶床、记忆床与日式床垫，后三者较适合租屋族轻便、短期的选择，以家庭来说仍以弹簧床为大宗。弹簧床从内部结构来看，主要分为独立筒与连结式弹簧二种设计，一般弹簧层高度约为18~20公分。传统认为连结式较为坚固耐用，而独立筒则较不会干扰同睡者，但若制作不佳也易发生歪斜，不过这都可经由弹簧线径、弹簧数量及蜂巢式或直排式等不同的弹簧层设计来调整软硬度与稳定性。
三线与二线弹簧床有何不同
床垫内的弹簧线径与数量主要提供支撑性，线径越粗、数量越多则床越硬，反之则较软，每一家业者都会设计出不同软硬的床垫提供消费者选择。传统二线床垫是在弹簧层外包覆保护层及表布缝制而成，总体高约25公分左右；而近年热门的三线床型，就是在二线弹簧垫上再叠上乳胶、记忆棉、高密度泡棉…等材料缝制而成的舒适层，因此外观多一层缝线，总体高可达30公分以上，使床垫的舒适性与支撑性有不少提升，而舒适与支撑正是健康床垫必备的要件。但床垫也不是越软、越高就越好，还是需依个人喜好来挑选适合的软硬度。
附录：弹簧床垫尺寸说明
弹簧床垫的尺寸可分为单人(90X186公分)、单人加大(105X186公分)、双人(150X186公分) 、双人加大(180X186)等几种尺寸，选购时需搭配适合尺寸的床架来使用。
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床垫选购指南:打造稳固的梦乡
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怎样挑选合适的枕头
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如何选购床垫
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睡眠知识:枕头高度、床垫硬度和室温
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如何为宝宝挑选合适的枕头?
答：选择合适的枕头能促进宝宝头部血液循环,助力健康成长。但枕头选择不当,可能会影响头颈部生理功能,甚至引发发育畸形。那么,如何为宝宝挑选合适的枕头呢新生儿不需要枕头刚出生的宝宝其实不需要枕头。他们的背和后脑勺在同一平面上,颈、背部肌肉自然松弛。但考虑到床垫普遍偏软,家长可以为新生儿选择一些低一些的枕头。
睡过100张床,决定谈一谈床垫的选购
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