很压抑很无助很迷茫怎么办？ 当我感到迷茫 无助的时候该怎么办？
缓解这种心理压力，消除这些悲观失望的负面情绪，需要我们，有明确的生活目标，经常的心理自省，积极沟通交流，努力找寻问题解决办法。
案例故事：
小朱是一个打工族，独自在一个陌生的城市，身体和心理方面都已经很累，却没有一个人懂他。小朱在各方面都不是很顺，他自己每走一步都很艰难，而且这种状态持续了很长时间。小朱感到，更可悲的是，没有人懂自己。心情不好，只能自我安慰。心里受伤了，也只能自己给自己疗伤。小朱努力着让自己有一个平常心，不去怨天尤人。可没有一点是顺心的，小朱迫切需要一点安慰、鼓励、支持与温暖。
小朱以前两份工作，每天睡眠时间不到六小时，现在辞了一份，让自己休息，效果不明显。
现在内心很压抑，感觉自己心里承受快到极限了，却找不到发泄的办法，小朱不知道该怎么办，有什么方法能够消除内心的心理压力，消除无力感，消除悲观失望的负面情绪？
分析及建议：
1、可能原因分析：
我们非常能够理解小朱的身心困境和内心压力。
一个人独自在陌生的城市里打拼，身体和心理都很疲倦，无没有人可以懂的。而且这样的状态维还持了很久，不断挑战个人的心理压力和忍耐力。
希望自己可以得到安慰，鼓励，支持和温暖，却找不到发泄的办法，也得不到任何帮助。
努力进行工作和生活作息的调整，也未能达到预期效果。
我们非常理解小朱一个人在异乡打拼的心酸，不容易还有孤单的心情。
同时我们感到小朱也是一个非常了不起的小伙。
通过文字，我们似乎看到了这样一个坚强小伙子的身影。在城市里每天早出晚归，努力打两份工，拼命挣钱。不顾辛劳日益奔波的小伙子。即便生活给他的是疲惫不堪，是压抑，但他仍然继续打工，从来不放弃。
他比起那些整天无所事事，啃老的男孩，真的已经做到很好了，非常了不起了。
我们可以采用自我问话法，来帮助小朱弄清心理原因。
1. 小朱的生活目标是什么？让自己如此辛苦地打工。
2. 小朱最期待得到谁的理解？有没有想过去表达自己的感受和情绪？在小朱的身体和心理都疲倦不堪，持续了很久情况下。
3. 各方面都很不顺利，问题究竟主要在那些方面？自己有没有尝试过去做一些改变？
4. 心理很压抑，已经承受不住了，自己主动寻求过家人或者朋友的支持吗？或者是自己觉得无人理解，所以就不肯说出口。
5.自己对生活和对自我的期待是什么？想过这个问题吗？
2、建议：
在这里我们帮小朱给出一些建议：
1.首先要知道，人与人之间因为观念，文化程度，家庭背景不一样，理解一个人是很不容易的事情，更何况是懂自己的人。知道自己想要什么样的生活，给自己规划一个小目标，哪怕是打工，也要在工作的过程中提升自己（譬如技能，沟通能力方面），一点一点靠近自己的目标。把眼光放长远一些，不要透支身体，要学着在工作中找到价值和意义。
2.小朱期待谁给予自己安慰，支持或者温暖，那么自己首先给予这个人支持，安慰和温暖，同时也要积极主动地表达自己内心的需求。如果我们不表达出来，别人看到的只是我们的辛苦，与他有什么关系。或者他人根本无法体会到我们的悲伤、的孤单和不容易。只有加强沟通，才会有理解，才有懂得我们的不容易，进而才有可能给予我们想要的支持，安慰和温暖。
3. 生活不容易，要慢慢来，一个人在外注意饮食和睡眠，千万要照顾好自己.。累了就休息，承受不了的时候就喊停，别为难自己。唯有身体健康，我们的心灵才会放松一些。心理不舒服的时候抬头看看蓝天白云，去公园走走，去请自己吃一顿好吃的，犒劳自己。在喧嚣的城市里享受自然资源，在点滴中给自己的生活带来一点别样的感觉。
4. 心理难过的时候，听听音乐，一个人静坐一会，不要逼迫自己去做什么。小朱现在辞掉了一份工作，就一份工作了，身体上的疲倦容易消失。但我们要学会在心理上一定要给自己积极的暗示：“我要通过自己的努力过很好的生活，我可以充满力量，现在的不顺是在提醒我，哪一方面我还需要成长或者改进”。
不要被眼前的不顺利所蒙蔽了我们的眼睛。
它只是暂时的，方法总比问题多，我们总会找到解决问题的办法。
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人生应该目标明确。这样容易聚集我们的社会资源、身体健康资源、心理精神资源和时间注意力等。而且能够更好的坚持、承受压力困难，忍受较长的等待。如果我们本来生活就迷茫，又没有什么值得经常开心快乐的事情或场景，我们的身心感受，就会陷入迷茫无助，无所适从。
故事中的小朱，所面临的心理困境，正是这个原因。已明确的目标为基础，反过来查找自己的物质条件问题、心理状态问题，就容易看清楚症结。
你是否也遭遇过这样的孤立无援，内心无助，是怎样度过来的呢？
“情绪主题”延伸学习建议：
如果想彻底成为情绪的主人，享受自在的人，建议多深入关注和学习有关“情绪的高纬度本质及自我情绪控制技术”，相关的概念、理论和实际操作技术。
压抑的话，就可以通过运动，然后分泌出一些多巴胺，让自己的心情变得更好一些，迷茫的话就多读书，对自己的人生有一个更好的规划。
压抑的话,就可以通过运动,然后分泌出一些多巴胺,让自己的心情变得更好一些,迷茫的话就多读书,对自己的人生有一个更好的规划。
心情不好，很难受，很迷茫，也很无助，感觉力不从心。精疲力尽的时候总想睡觉，绝望，没有信心。感觉被黑暗和恶毒的人笼罩着。这说明这段时间你的抑郁情绪比较严重。
意见建议：如何看待我们现在面对的情境，需要我们重新的去理解我们的心情。是别人真的针对我们，还是我们自己的感觉，这需要我们自己区分开。如果感觉真的没有办法缓解情绪，就上三甲医院心理科进行一次全面的检查。听取医生的建议，进行系统的诊疗，找到匹配的心理咨询师，和他聊一聊，或许会解开自己的心结。
如果有伴随其他症状建议你及时去医院进行检查。希望我的回答对你有帮助！
首先，我们要接受不可避免的事实，让时间去治疗伤痛。其次，采取行动，以抵制困境。再次，集中精神，帮助他人。再其次，在有生之年，充分利用自己的生命。最后，计算我们所拥有的幸福。苦难是人类生活的一部分，只有实实在在地去面对，才是成熟的表现。我们身为一个人都得经历一些苦难，正好像我们也会经历许多快乐一样。因此，很压抑，很无助，很迷茫，可以采取以上方法去做。
感觉很无助迷茫怎么办？~
，在最无助，最迷茫的时候，应该这样做
专注生活正能量
每个人都不容易，都会有无助的时候，还有迷茫的时候。无助，只是因为自己不够强大；迷茫，只是因为自己失去了人生的方向。一个人，在最无助，最迷茫的时候，应该这样做，这样，他才能翻身，走出无助，走出迷茫！
1、早睡早起，不再熬夜
当你开始早睡早起，不再熬夜的时候，你会发现，你的精神状态在变好，你的心态也会慢慢变好。精神状态好，做什么事，都会更加顺利，心态好，一切都会变好。
上学的时候，我们都是早睡早起，不熬夜，每天要上六七节课，那个效率还是不错的。现在的你，如果能够早睡早起，不熬夜，我相信，你会遇见一个不一样的自己。
2、锻炼身体
身体，再怎么强调，都不为过。不过，我发现，大部分人，都不把自己身体当回事，可能也不是不把身体当回事，只是因为压力太大，没办法，或者是自己目前还健康吧。
人啊，如果不锻炼身体，身体就在走下坡路，总有一天，你再也耗不起。坚持锻炼身体，或许，你不会感觉自己的身体，会变得有多棒，但至少稳住了，我觉得，这就是一种成功。
3、卸掉游戏，加强学习
适当的游戏，有益于身心，但沉迷于游戏，会让一个人变得颓废。对于游戏，我觉得，最好不要玩，因为能抵制游戏诱惑的人真不多，卸掉游戏吧，有时间，多看看书，多学习，这才是正道。
当然，有些人靠游戏而生，那就另当别论了。在现实生活中，我发现有很多人都沉迷于游戏，玩游戏的时候很带劲，但之后，我想更多的是空虚吧。我们如果要玩游戏，可以，但前提是，不能让游戏玩了你。
4、远离酒肉朋友
朋友不在多，在于真，在于精，那些所谓的酒肉朋友，就不要再联系了，远离吧，别浪费自己的时间和精力，还有感情。
酒肉朋友，对你没一点帮助，除了拖垮你的生活，我觉得什么也给不了你，当然，或许他们能够让你看清一些现实。
5、合理安排好自己的时间
时间可贵，不能浪费，浪费时间，就是浪费生活。人生不过三万来天，浪费一天，看着不多，其实不少，毕竟，我们没时间可供浪费。
人生需要规划，时间需要珍惜，一晃，我们就老了，再一晃，可能就没了。时间不等你，你只有好好的抓住时间，合理安排好自己的时间，你的人生才会更有价值。
6、要自信，每天对着镜子微笑
人活着，要自信，只有自信，我们才能更好的活着，活出精彩。自信不是天生的，但可以自己培养，每天对着镜子笑一笑，你会越来越自信，当然，不要自恋。
自信，就是自己对自己认可，这比什么都重要。只要自己相信自己，就没有什么能够难倒你，所以，无论何时，都要保持自信，自信的你，无懈可击。
7、多想想如何赚钱，并付诸行动
人在无助的时候，迷茫的时候，就想想如何赚钱吧，有了钱，你就不会那么无助了，不会那么迷茫了。不信，你可以试试！
钱，真的可以治愈很多毛病，但没钱，也可以生出很多毛病。人这辈子，多赚点钱，还是比较靠谱的，至少，你会少很多烦恼。
8、不要因为寂寞而恋爱
人这一辈子，都在追求幸福，特别是感情上的幸福。不过，幸福从来都不容易，每一份幸福，需要缘分，需要付出，需要爱。
不要因为寂寞而恋爱，感情这东西，宁缺毋滥，不要将就，不要凑合。爱情，应该始于美好，终于美好，如果一开始就不是出自本心，最后的结果，恐怕难以幸福。
一个人，无助的时候，迷茫的时候，不能消沉，不能颓废，要想办法强大自己，以上这些事，你要好好想想，并付诸行动，当你做到了这些，我相信，你会变得强大，你将不再无助，不再迷茫！
愿你心存美好，心有阳光
1、给自己放松的间隙
当自己迷茫无助时，可以先慢下来，不去找所谓的答案和出路，而是给自己放空的时间，多休息一会，多看书，多出去走走，放松身心，才能积蓄力量，重新出发。
2、从力所能及的事情做起
不要去想过于远大的目标，从日常性的工作和简单的事情开始，一步一步努力，慢慢地琢磨，调节自己内心地想法，生活和命运会给你方向，指引你前进。
感到压抑迷茫又不知道怎么办
答：想得开点，心态最重要，多与家人沟通交流比较好，有时间，出来走一走，看看花花草草，那都不是事
心里很乱很迷茫怎么办
答：1. 了解自己内心的乱源 当我们感到心里很乱很迷茫时，首先需要做的是深入思考自己的内心，找出问题的根源。是因为工作压力过大？是因为与他人关系发生了矛盾？还是因为自己内心的不安和恐惧？只有通过认真审视自己的内心，才能找到解决问题的办法。2. 找到倾诉对象 在找到问题的根源后，需要寻找一个值得...
感觉自己压力很大 很迷茫 很不开心 我该怎么办
答：很不开心很无助很迷茫、、、深深的怀疑自己、、、该怎么办、、、这种感觉很痛苦、、、 问一下自己,我是怎样走到现在这个境地的,我到底想要什么,我适合什么。弄清楚这三个问题相信你可以找出一条路了。你需要一个时间调试,但是一定不要老在同一个地方徘徊不前。积极一些吧··· 要对自己有信心 相信明天是美好...
活着很累,很迷茫,,一个人真的很无助。该怎么办?
答：给自己找点活干，干有意义的事，放开一点，想开一点，没什么大不了的，想想自己为没鞋穿而发愁的同时，还有人在没有脚而痛苦，相信自己不是最糟的。努力开心起来。
感觉人活着真的好累,总有无形的压力让人更累,怎么办啊,好迷茫啊?
答：别发愁,这个社会的和你差不多还很多,但是都快乐的生活着,并不是每个人都能成功的,只要你努力对待每件事情,对生活认真一点,只要你认真对待每一天,不管你的人生怎么样,我相信都是精彩的。加油吧! 最后祝你能快乐的过好每一天!!! 我是男 26 人生很迷茫 欠下了很多款 让我心好累好迷茫 好无好无意义活着真的...
我很迷茫怎么办?
答：二、制定合理明确的目标不要好高骛远，一步一步，清晰而明确，明了自己为什么活着，想做什么样人，可以做什么样的事情，有了目标，就朝着它努力。无论这个目标是大或者小，让自己每天进步一点点，你就会充实而满足，你在做事情是真的，那就没有什么是假的，充实了就没有了焦虑没有了迷茫。三、...
一个人好迷茫好想哭的时候怎么办
答：只有积极表达出来才不会过度压抑，因为这些问题只有及时宣泄出去，才能有很好的效果让自己不那么委屈，解决总是想哭的问题。考虑进行心理治疗，比如使用认知行为疗法、人本主义疗法、家庭疗法等，选择适合自己的心理咨询师好好的沟通和倾诉，让心理咨询师建议和指导自己，慢慢解决委屈、容易哭、想哭的问题。
当一个人感到无助的时候怎么办?
答：1、有一种孤独是最难受的，那就是与伴侣不和的孤独；如果碰到不对的人，每天与你吵架，你的心灵会觉得特别孤独，所以为了不孤独，在谈恋爱、找对象时，便该张大眼睛。如果找错了对象，吵架一辈子，你会一辈子心灵孤独！2、想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来...
我现在很迷茫不知道该怎么办
答：现在很迷茫不知道该怎么办时可以这样做：学会自我排解，给自己信心；给自己找一些事情。1、学会自我排解，给自己信心。这是很重要的，一个人的自信心对一个人的影响还是很大的，无论是学习上，生活上，还是对未来的憧憬中。所以，在自己感觉迷茫的时候，试着多给自己信心，让自己觉得自己不是那种一无...
,心里开始烦躁郁闷迷茫怎么办
答：生活总是这样，有各种欢乐悲惨，但是我们不应该顺从它，我们我们要活出自我。我也看出你知道自己不应该抑郁，可以却又不由自主的进去了这个怪圈。越是这样想变好，缺越来越不好。你要跳出这个怪圈，你就要明白生活是你自己的，你父母并不能完全了解你。所以周围的一切你可以试着忽略，慢慢的学会控制自己...
