缓解开车腰疼的方法和技巧有什么

　　汽车给人们带来了方便，但也给司机带来了疾病和一大堆的身体问题，长时间呆在驾驶座上的人总会出现腰痛的症状，如果开车时出现了腰痛的情况，那么应该怎么缓解呢?以下是我为你整理的缓解开车腰疼的方法，希望能帮到你。

　　缓解开车腰疼的方法

　　上的人总会出现腰痛的症状，那么开车腰痛怎么办呢?下面为您支招。

　　1、纠正坐姿

　　在车内，司机们常常放松自己，把身体整个窝进椅子里，使得脊柱成了C形。这种不良姿势会过度拉扯下背部的韧带，且压迫到附近脊柱的神经，造成背痛。要尽量把臀部往后移，让脊椎稳稳地落在髋关节上，下背打直，养成习惯就成自然。或坐在椅子上，在下背部垫上3寸厚的小靠枕。

　　驾车健康坐姿是应随时注意脊柱保持和缓的S形曲线。驾车时的正确的坐姿应该把座位前提，坐垫适当地移向方向盘，使方向盘尽量靠近胸前，同时膝关节屈曲，并使之超过髋关节的高度，这样的姿势，即使出车时间长一些，也不容易引起腰痛。

　　2、避免久坐

　　驾车时身体长时间处于呆板僵硬状态，很容易就造成血液循环不畅，腰痛也往往也容易发生，那么你就需要方避免长时间坐着，每隔1个小时如能够下车，不妨停车下地活动下筋骨。在堵车等灯时何不打开车内的舒缓的音乐，坐正身体，挺胸收腹，抓紧时间做做保健操。

　　3、热敷腰阳关

　　长途驾车出行的人经常会出现腰酸背痛的症状，这是长时间保持一种姿势驾驶或者坐椅背部倾斜的角度不合适等所致。采用中医推拿等方法可缓解此类不适，比如按摩腰阳关穴。

　　顾名思义，腰阳关穴位于腰部，在背部后正中线第4腰椎棘突下凹陷处，是治疗腰部疾病的常用穴位。自驾游归来腰部不适者可趴在床上，用热毛巾在腰阳关的位置热敷20～30分钟。亦可让亲友帮忙按摩腰阳关穴，每次按揉3～10分钟，有助于改善腰部疼痛的症状。

　　4、饮食治疗

　　腰痛吃富含维生素C食物较好。其次是补充维生素B6、B1、B12、维生素D、叶酸等脂溶性维生素，防止缺乏，应适当吃些米糠、麸皮、胡萝卜、鱼肝油、酵母、新鲜水果和蔬菜。

　　腰痛吃富含无机盐食物较好。无机盐中以钙的摄人量最为引入注目。每天补充钙不能少于1克，而黄豆含钙量较高，推荐多吃豆制品，因每500克的豆腐，含钙量在1.1-1.5克之间，仅此一项，就可维持每日钙的摄入量。猪腰或羊腰1对，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝汤，可常食。乌龟肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虚劳腰痛。

　　桑寄生20克、猪骨250克。同煮汤。一般腰痛均可食。

　　5、做按摩推拿

　　按摩能刺激肌肉及组织，促进血液循环，加速新陈代谢，同时还舒缓肌肉和神经，帮助骨髓和肌肉吸收养料和维生素。有针对性的推拿和矫正还可以重塑轻盈的体态，改善肌肉紧绷或痉挛。

　　6、买健康座椅

　　买车一定要注意座椅是否良好，是否能使背部获得良好的支撑。开车时，座位与方向盘的高度不协调将会引起腰背痛。这时要保持座椅向前移在一个合适的倾斜角度上，使膝盖能高过臀部，同时右脚不能完全伸展才是正确位置。开长途车时，要适当变换座椅的形态，合适能下车活动下筋骨。

　　7、车内环境

　　车内环境也可以影响腰与背，不要把驾驶室的温度调得太低，冷气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说更容易诱发腰痛。

　　开车的人腰疼严重的话，突然刺痛的时候就建议冷敷，先暂时麻痹一下神经。如果疼痛不止，最好去医院看看，通常会开一些消炎药，一般很快就能起效，无效的话就需要手术了。

　　如何防止疲劳驾驶

　　第一、驾驶人每天要保证7至8小时睡眠，睡前2小时内不饮食，睡前1小时内不多饮水、不做过度脑力劳动，养成按时就寝和良好睡姿;

　　第二、驾驶人没有休息好或感到疲劳时，不要驾车驶入高速公路，在高速公路上开车最好1个半小时至2个小时就近到服务区休息，感觉疲倦时应立即停车。

　　第三、驾车应避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位坐姿，最好在行驶一段时间后停车休息，下车活动腰、腿，放松全身肌肉;

　　第四、驾驶人要做到见红灯就停，不论在什么情况下，只要有十分困倦的感觉，都应该立即将车停靠在安全地点，设法睡一会儿，等困倦感消除后再开车;

　　第五、科学合理地安排行车时间，连续驾车不得超过4小时，夜间长时间行车应两人轮流驾驶、交替休息，尽量不在午夜驾车;

　　开车上路需要注意事项

　　一、与前车保持安全距离

　　要养成在市外开车，自己的车与前面的车要留够距离的习惯，不管是自己道上或旁边道上。

　　在市外开车车速都有点快，特别是在高速上，前面一旦发生意外，也有应急反应的距离。

　　还有经常会遇见前面旁道上的车不打灯突然变道，如有足够的距离也能从容应对。

　　二、急刹前看看后视镜

　　要养成在路口上遇见红灯减速时，从后视镜观察后面车辆情况的习惯，特别是在市外!

　　因为总有些司机(特别是货车司机)疲劳驾驶，打电话， 没有看见红灯，所以当你减速时你要习惯性的抬头看

　　后视镜有没有车辆在你后面，减没减速，并尽量不要与后面的货车在一个道上，尽量在前面没有车的道上

　　(如后面有车不减速也好逃生)。我自己就挨过这样的车祸，幸好后面是小车并度不快，没有伤人，但如果是货车就下课了。要切记!

　　三、过路口时减速左右看

　　要养成过路口时，不管有没有红绿灯，也不管自己的行道是绿灯，都要左顾右盼(同时要减速)的习惯，

　　观察在横道上的车辆情况，确认没有车横冲，才加速过路口(同时要注意电瓶车，因为目标小容易被忽略)

　　四、拐弯减速要看清

　　要养成开车拐弯时(与非机动车道、人行道有相交时)一定要减速再减速!

　　观察非机动车道、人行道的情况的习惯，慢慢通过，这一点适合在市内和市外，主动避让非机动车道的电瓶

　　车和人行道的路人，在市内右转弯时要礼让人行横道上的路人和电瓶车通过，确认不会有意外才慢慢通过。

　　五、开车尽量走中间

　　要养成在市外开车走中间道(单边有三条车道的情况)的习惯。

　　1、在没有隔离带时，走中间道能避免对面的车发生意外时有处置的时间，以免发生对撞(这是非常严的!)，

　　2、在有隔离带时，怕有人或车突然从隔离带中冲出，一旦发生也有时间处置。还有在夜间走中间道也不会被对面的车灯射的眼前漆黑，根本看不见在路中央的人和车。

　　六、看不清就鸣笛减速

　　在山道上行车时，如遇急弯或视线不好时，要养成提早按喇叭并减速的习惯，因为现在的山村摩托车特多，开摩托的都是一些不要命的小伙，没有安全意识，一旦发生事故，你真要倒霉了。

　　七、开车别分神

　　要养成一旦开车外出就要打起十二分的精神，因为你的车上坐的是你的家人或朋友，要对他们的生命负责，他们的安全就在你的手上，你的疏忽大意就有可能造成他们一生的痛苦。

　　八、避免夜间开车

　　出外开车要养成尽量避免夜间开车的习惯，这点很重要，现在郊游多了，不要等天黑才动身，要有计划在天

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昨天开车第二天早晨起来腰疼是怎么回事
答：5、开车超过两小时要休息鉴于一般私家车相对狭小的内部空间，以及行车时身体、精神处于高度紧张状态，建议最多连续行驶不要超过两小时，每隔一小时休息10分钟，下车散步、活动腰部能促进全身血液循环，放松腰背部肌肉，有效减少腰痛的发生率。6、有空做做按摩推拿按摩能刺激肌肉及组织，促进血液循环，加速新陈...

经常开车、经常在办公室坐着、腰疼怎么办?
答：如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。靠垫可以对经常在办公室坐着，开车的人腰疼起到缓解的作用，为了防止腰痛，不妨在办公椅或者...

长期开车导致腰很疼,该如何缓解这个问题?
答：二、如何缓解开车腰疼。一定要注意开车的姿势，尽量将坐座椅的位置调整好，不能太靠前，也不能太靠后，这样会让驾车的人有很好的体验感，能够让腰部的肌肉呈现放松的状态，也不会感觉到酸痛和疲劳。长期开车的人，睡觉的时候尽量以侧卧为主，因为侧卧的方式，能够很好的缓解腰部出现的疼痛感，能让腰部...

驾车久了腰疼怎么办
答：开车时，正确的坐姿应适当地将座椅前提和坐垫移向方向盘，使方向盘尽量靠近胸部，同时膝关节屈曲，使其超过髋关节的高度。这种姿势，即使开车时间较长，也不容易引起腰痛，还可以在下背部垫一个2~3英寸厚的小枕头。开车时加腰枕、颈枕也是缓解开车腰疼的好方法。2.回家热敷耀阳关。长途司机经常会有腰酸...

开车腰痛怎么缓解?开车腰痛的缓解方法有哪些?
答：车是现代非常重要的交通工具，许多人是以开车为职业，经常开车需要集中注意力，而且开车的时间长了，身体总是保持一个姿势，长期下去，很多开车的人都有腰酸背疼的现象出现，那么开车腰痛怎么缓解？开车腰痛的缓解方法有哪些？1、开车腰痛怎么缓解1、纠正坐姿在车内，司机们常常放松自己，把身体整个窝进椅子...

司机腰痛的原因是什么 司机如何护腰
答：司机坐的时间较长而活动少,预防腰痛最主要的措施是加强自身保护,即加强腰部肌肉的功能,每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能,多参加诸如游泳等。 两侧强有力的腰背肌可以稳定脊柱、防止腰背部的软组织损伤和劳损、减轻腰椎的负荷、增加局部的血液循环、减慢腰椎间盘退变的过程。的方式可因人而异,因地制宜,如做广...

开车时间长腰酸背痛怎么办?有没有一些办法开车不腰疼的
答：如果长时间对着汽车空调吹，还会导致各类炎性因子局部堆积，不易清除，很容易引起四肢关节、腰部的滑膜炎、肌炎、筋膜炎等软组织无菌性炎症，产生疼痛症状，尤其在季节更替之际，腰痛更容易发生。要怎样避免开车腰疼呢？1、纠正驾驶姿势开车时，对于背部压力大的是坐姿，驾车健康坐姿适应随时注意让脊柱保持和缓...

开车久了腰疼怎么办
答：2、堵车等灯做操 我有一次坐公交车遇到塞车，就看到司机大叔抓紧时间站起来，做了套广播体操，顿时觉得大叔好可爱啊，这就是司机养生的小妙招了，既可以纾解烦闷的心情，还可以锻炼身体，活动气氛，真心倡导。开车久了腰疼怎么办？1、采用中医推拿等方法可缓解不适，比如按摩腰阳关穴。3、按摩能刺激肌肉...

开车久了腰疼 十招帮你缓解
答：能 *** 肌肉及组织，，加速新陈代谢，同时还舒缓肌肉和神经，帮助骨髓和肌肉吸收养料和维生素。这些都会让后背更结实强壮，让疼痛没办法乘虚而入。有针对性的推拿和矫正还可以重塑轻盈的体态，改善肌肉紧绷或痉挛。尽管不能用医保报销，有机会的话，还是很值得一试的。7、堵车等灯时间做做操 每位“开...

办公室久坐,开车久坐,怎么避免经常腰疼的问题?
答：如果在办公室久坐，开车久坐引起腰疼的情况，那么休息时可以选择多锻炼一下，然后工作累了也要选择活动活动，劳逸结合是最好的，其次如果家庭有条件的，那下班以后可以多做些按摩，或者是购买按摩椅辅助也是可以缓解腰疼。现在避免腰疼的方法特别的多，而很多的人群就是因为工作和生活导致腰疼的现象是非常明显...