揉腹在手法上有什么讲究？要如何正确的揉腹？

在揉腹的时候，一定要轻柔，千万不要太过强硬，力度也不要太重，否则会损害我们的肚皮。如果想要揉肚子，可以把手放在肚脐上，按照顺时针的方向，还有硬指针的方向分别揉10下左右。

 

揉腹在手法上有什么讲究？咱们一起了解一下

揉腹部的正确方法，有仰卧位以腹部为中心，用自己的手掌按照顺时针的方向进行按摩。每天早晚可以进行一次，每一次约在10分钟左右。这样的行为可以促进肠道蠕动，也可以保持大便通畅。或者我们也可以在起床之后排空小便，然后喝一些凉开水。保持站立不要动两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上。然后来回按摩，按照顺时针的方向反复按摩30~50遍。在按摩的过程中不要用太大的力量，只需要轻轻按摩，循序渐进即可。

 

什么样的揉腹方法是正确的？

在揉腹的过程中力度不要太过重，否则会损害我们的肚子，也会有一种疼痛感。在准备揉肚子的过程中，最好是按照顺时针和逆时针的方向分别有10下左右，这样会比较对称，而且也会有一种比较舒服的感受。

 

进行指腹按摩的时候需要注意什么？可以吃完饭之后再进行按摩吗？

进行这些步骤的时候，最好是在吃过晚饭之后的两个小时。时间到了之后躺在床上在按摩之前，不要吃任何油腻的东西，否则在按压的过程中我们很可能会感受到反胃，因为在按揉肚子的过程中会挤压到我们的胃部。这样的按摩方法可以帮助我们润肠通便，也可以加快代谢的速度。长时间保持这样的行为准则，我们也会在冥冥之中拥有一个健康的身体！

揉腹的时候要采用比较轻柔的手法，要将自己的手掌心放在肚脐周围开始打圈按摩，而且要有一定的力度。在揉腹之前就需要对自己的手掌进行搓热，对肚子进行适当的按压，在这个过程中需要不断来回循环转打圈。

应该根据肠胃的蠕动方式来进行揉腹，促进肠胃蠕动，按照顺时针的方向进行，是一种比较简单的自我保健方法；整体上手法要根据穴位经络来进行正确揉腹，促进排便，手指并拢在肚脐周围左右进行轻轻的按压下腹部。

第1点揉腹应该注意整个手的这个力度是很重要的，第2点想要正确的揉腹，就应该掌握最基本的按摩的方式方法，手法一定要轻柔，而且能够循序渐进。

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