怎样可以在考试中发挥最佳状态? 考试时怎样才能保持最佳状态？
思维训练第一式：劳逸结合，训练自己的注意力
人的精力是有限的，应该把必要的休息看作学习中不可缺少的任务。并且，休息的方式多种多样：睡眠、闲谈、散步、娱乐、欣赏艺术……马克思便是以演算数学题作为自己工作之余的小憩。此外，适当的体育锻炼也是让头脑保持清醒的有效方式。
一位状元谈经验时说道：“在早晨、中午和下晚自习的一段时间里，当别人正埋头苦读时，我却毅然地出现在运动场上。跑跑步，打打球，既松弛了绷紧的神经，又利于运动后学习效率的提高，还增强了体质；这不仅避免了非战斗性损耗的情况发生在我身上，更让我在学习中劲头十足。”这种方法看起来“浪费”了宝贵的时间，而实际效果恰恰相反。因为成绩往往出在效率上，通过牺牲有限的时间来换取更高效率的方式非常划算。中考是持久战，我们瞄准的是3个月后的战役，为的是实现最高纲领。因此，广州中考助手提醒考生要抓紧一切可利用的时间休息，休息是为了养精蓄锐，为了更高效地学习。
第二步，保持愉悦的心情，和同学融洽相处。每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。另一方面，把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。
第三步，要注意训练自己的注意力，能够主动地进行情绪和思维的调整，确保思维在该活跃的时候活跃起来。
孔子一生收3000弟子，他在自主招生时出了个创新试题：要求学生犁田，同时在旁边安排鼓乐队，还在地里埋上金元宝，考查同学们的注意力。一些同学被鼓乐或金元宝吸引，从而放弃犁田，这就是“孺子不可教也”；一些同学受到干扰，犹豫片刻，继续犁田，这就是“孺子尚可教也”；只有对干扰不为所动的同学，才最终通过考试，成就了功名，这便是“孺子真可教也”。
注意力训练需要做到：1.全身心专职于目标，才能捕捉到一切机会；2.好钢用在刀刃上，在自己注意力集中时做最适合自己的题目；3.进行生物钟调整训练，尤其在考前，要让自己在考试时间兴奋起来。
思维训练第二式：归纳总结，实现知识“由厚变薄”
老子曾经曰过：“为学日益，为道日损。”学习新东西要不断增加新内容，融会贯通之后，就要不断去粗取精，追求知识的共性。高三备考中，同学们要掌握“日损”的无穷威力。
怎样才能实现由“日益”到“日损”的飞越呢？打一个比方，我们无时无刻都在进行呼吸，吸就像是为学日益，吸进新鲜空气；呼就像是为道日损，要呼出浊气。我们不能因为新鲜空气好，就不停地吸下去，只有经过转换，将新鲜空气变成浊气排出之后，才能获取人体需要的能量。这个转换的过程叫做“息”。备考中的“息”就是思考、归纳和总结，思考学科的本质、问题的本质，掌握最核心的知识与能力。
换个角度讲，这就实现了知识的“由厚变薄”“由繁化简”。
思维训练第三式：触角延伸，打造得分工具
在平时的学习中，要跳出单纯的知识掌握，结合实际进行思考，将思维的触角向外延伸，这样才能打造中考得分工具。触角延伸的方式包括：
1.复习完一个知识板块后，要进行反思提炼，形成知识体系；
2.对待一道有味道的题目，要思考它对自己的启发、与中考题的关系、自己的最佳解法等；
3.对待一道错题，思考自己当时的出错状态，以及解决的办法；
4.对待一张试卷，思考自己的多得分的关键所在，如时间的安排是否有问题、某道试题涉及到的知识稍有欠缺等；
5.对待一个社会问题，要思考它命题的切入点、答题的典型思路；
6.听课时，尽可能挖掘相对自己而言的重点和巧妙之处；课后对课堂上的内容过电影，并反思总结自己的收获。
通过以上列举的几个方面，广州中考助手建议同学们可根据自己的实际情况有选择地进行尝试和训练，也可在此基础上自创出新的学习方法。
思维训练第四式：勤于思考，学会运用
同学们要留心现实生活中与各学科相关的问题，不仅在面对这样的问题时能胸有成竹，而且能体会到学科的魅力。另外还要加强信息的收集、分析和处理的能力。现代社会信息的多样性在中考卷中将会得到充分的体现，如图形、表格、诗词、名著、名画、论文等。而机械的大运动量训练无法使这些能力得到有效的提高，这就需要考生平时不放过任何机会，多观察、多思考、多实践，在这样的过程中积累提高自己的能力。
有同学在备考中吃了大量的夹生饭，同样的知识，反复抄了多遍，但却没有思考领会，做题自然没有灵感，甚至丧失了激情。
有同学一味追求高、深、难，埋头于题海进行习题大会战。这种抛开基础求难度的舍本逐末的做法，只会造成事倍功半。
还有同学擅长记忆、背诵，于是对解题方法不去理解，而是采取死记硬背的方式。这样，命题形式一旦出现灵活的变化，同学们就难以应对。
因此，同学们要通过积极的思考、分类整合，回归学科本质、实现由厚变薄，建立起立体化的知识网络，体会知识体系中点线面、“海陆空”的关系，把知识变成真正为自己所用的招数和能力。
培养思考能力的方法包括：
1.要求自己、甚至强制自己积极地思考，哪怕是痛苦地思考；
2.多运用和延伸，体会积极思考后的成果；
3.逐步养成勤于思考的好习惯，如坚持进行总结、反思、增分：每天都能找到一道好题；每星期整理一次错题；每半个月总结一次自己的学习方法；每个月反思一次自己参加中考的责任心；每个月提高一次自己的分数段。
总之，勤于思考、积极思考，甚至是痛苦思考是获得高分必经之路！
思维训练第五式：注重细节，抓住灵感
同学们在作文中描写体育比赛，往往缺乏观察和思考，知识把爱国主义、集体主义等口号套进作文。而一位同学却写道：中国队打进一球后，球员甲和球员乙拥抱在一起；两名球员分在不同俱乐部效力，他们平时有矛盾，见面都不说话，但因为祖国的胜利，尽弃前嫌。
如果阅卷老师不懂足球，他可能会觉得，足球也挺有意思呀，这就是体育运动的魅力；甚而如果老师从此喜欢上了足球，那该同学的分数还低得了吗？如果老师碰巧也看了这场球赛，他可能跟你产生情绪上的共鸣；那么分数同样低不了。这就是细节的力量。
深呼吸，看见难题别怕，对我难的，别人也一样
遇到停滞10分钟的题就过，不能在一棵树上吊死
只要保持良好的心态就好了
我现在上高三，这就是老师告诉我们的方法
考前注意放轻松
这时候考生应该合理安排好时间，因为考生在前段时间的紧张复习中用脑过度，这段时间主要应该以休息调整为主。每天安排一定的复习时间，也要有一定的休息时间。要注意健康，每天保持适度的运动量，但不要做激烈运动，防止因意外而造成骨折，给考试带来不便。晚上10点之前要上床睡觉，不要开夜车。考前最后一晚8点就可以上床睡觉，可以在床上闭目养神，让自己早点进入梦乡。
2、文理科交叉复习考前的最后10天不应该再大量做题了，应该围绕着各科考纲巩固基础部分，再看看以前做错的题目。因为中考中难题的比例远远低于基础题，所有考生这时候应该确保掌握所有的基础知识，但也不应因为考题简单而轻敌。考前要保证复习时间、状态的连续性、一贯性，不要太紧张也不要太松懈。此时的复习时间应该根据中考学科考试时间来安排，建议下午2：00-4：00之间做理科试题；文理科要交叉复习，这样对大脑有调节作用，学习效果也会好一点。
3、调节生活节奏、保持最佳状态考试前的几天，考生还是应该保持自己平时的学习和生活节奏，适当减轻复习的密度和难度，这是为了收到“退一步，进两步”的效果，保持大脑皮层的兴奋度，这样才有利于考生在考试前夕保持良好的心理状况。因此，临近中考前，考生切不可进行剧烈的体育活动。此外，考生最好不要玩电脑或上网。因为玩电脑、上网容易上瘾，不仅会影响考生的正常复习时间，还会使考生对眼前的中考冲刺复习分心。
4、模拟、适应考场环境由于6月上海的天气渐渐热起来，一些考生喜欢“孵空调”，但在中考时绝大多数考场都没有空调，这可能会使一些考生不能适应环境，而且一直在空调间里复习也对考生的身体不好，所以在复习应考阶段考生不必一直在空调间里复习，而应该适应较热的环境。而在正式考试前，考生一定要先到考场看一看，熟悉到达的最佳路线、计算中途所需的时间。有了这样一个“踩点”的过程，找错考场的可能性就很小，也避免了由于时间估算不足而迟到。考试当天考生也要提前出门，最好能够提前45分钟进入考点。
5、不要把准考证放在衣袋里考试前一天，应该把自己需要带的准考证及考试用品如钢笔、圆珠笔、2B铅笔、橡皮、量角器和圆规等列一张清单，然后将这些物品装入专门的考试袋中。准考证可以放在笔袋里，不要放入衣袋，因为夏天天气热，衣服天天都会更换，这样可能会把准考证遗忘在家里。在准备圆珠笔时检查一下圆珠笔是否还有墨水，为防万一，考生可以准备两枝颜色相同的圆珠笔。在出门前，考生可以核对一遍清单，以免有任何考试用品及准考证落下。而考场上不允许用手机，考生不必随身携带手机。
考场关键词：冷静自信权衡
1、迟到、准考证没带不要慌
每年中考总有一些考生会因为迟到或忘带准考证而过分紧张，影响自己的正常发挥。这时候考生应该要镇定自己的情绪，不要慌，减少或消除自己的紧张情绪。只要在考场允许的迟到范围内，监考老师会把迟到的考生带进考场，并会安慰鼓励。所以迟到的考生进入考场入座后，应该先稳定一下自己的情绪，不妨做几次深呼吸，等心情冷静下来再答题。而忘带准考证的考生可以在取得监考老师的允许后先进考场答题，此时主考老师会与学校送考老师联系，由校方开证明证实考生身份；如果一时没找到送考老师，考生也可以在下场考试时带来准考证；万一考生找不到准考证，家长也不要责怪考生，可以请学校补张证明。
2、善于和监考老师沟通很多考生从考场出来后向学校老师抱怨说，考试时电扇转动的声音太响、外面知了叫声聒噪而影响英语听力考试，其实这些问题他们完全可以在中考时和监考老师沟通，只要是合理要求，监考老师都会乐意提供帮助。如考生感觉身体不适，如头晕、腹泻等，应该及时告诉监考老师，而不要死撑下去，以致不能正常完成考试。考点一般备有一些治疗感冒、腹泻的药，可以帮助考生恢复健康。如果考生忘记带一些文具，或者圆珠笔使用到一半没墨水了，这时也可以举手告诉监考老师，由监考老师协调，向其他考生借用文具。如果考生觉得电扇转动声音或知了叫声影响英语听力考试，也可以向监考老师提出，请老师关小电扇或者把窗户关上。
3、记住班主任的电话号码现在很多班主任都记得学生的电话号码，其实学生也可以留有班主任的电话号码，在进考场前如果遇到什么突发事件可以及时和班主任沟通，求得他的帮助。比如考生在赴考途中遇到一些无法处理的突发事件可以拨打班主任的电话，也可以拨打110求助。而如果考生忘记带准考证时也可以及时告诉班主任，由班主任帮你解决问题。
4、充分利用100分钟在考试时考生要充分利用好这100分钟时间。在答题时遇到难题应先放在一边，按照先易后难的顺序来答题，等回答完了简单题目再返回来认真思考。如果解答不出难题，考生也要有自信，相信这道题自己解答不出，其他同学一样解答不出；千万不要有沮丧心情，认为这会影响自己进入名校。在考试中，考生要注仔细审题，把题目读上三四遍，不要因为觉得这道题目曾经做过而掉以轻心，因为考试的题目是从平时所做习题转化而来，其中可能会有“陷阱”。答题过程要规范，书写要整洁。这样便于老师阅卷，减少不必要的失分，也便于自己检查。中考阅卷是按步骤给分的，即使最后的结果错了，也会有步骤分，只有书写规范了才便于老师找到得分点。而做完试卷后考生也不要急于交卷，要仔细复查，看自己有什么错答、漏答的地方。
5、碰上自己不会的题目莫紧张考试时遇到这种情况，切忌慌乱和胡乱尝试。考生首先应先分析一下自己不会做的大致原因：是忘记了有关知识，还是题目没有理解透？或是题目线索太多，自己一时难以理出头绪？然后再根据自己分析的原因，考虑采取相应的对策。如果是似曾相识的题目，比较有效的策略是善于运用联想，比如联想老师讲这段知识时的具体情景，或者是联想与这段知识相关的知识，以寻找回忆的线索；如果是自己从来没有碰到过的题目，也不要慌，因为这题对你难，对别人也一样难，你只需尽可能地从自己现有的知识体系中寻找相关的线索，或许会柳暗花明又一村。这样按程序有条理地去做，即使题目仍未解出，你也不会去想“这下完了，我要考砸了”之类非但无用、反而会更加重自己紧张情绪的事了。
如果出现时间不多却还有好多题没做的情况切莫慌乱，考生一定要有个合理的目标和合理的决策。所谓合理的目标是指在保证正确率的前提下，能做多少算多少；倘若你这时目标过高而不合理(企图全部做完并全部做对)，反而连较低目标(做完做对一部分)也实现不了。有了合理的目标，还要有合理的决策，即此时考生优先选择的题目，应该是自己比较有把握和分值较高的，而且要考虑所要花费的时间，把三者综合平衡之后再迅速作出一个明智的选择方案
如何考试时发挥最佳状态？~
一、心理上的准备
心理上的准备，可以概括为三句话：情绪要稳，信心要足，状态要静。
情绪要稳每个考生进入考场后难免要紧张，这是正常的，也是不可避免的，适度的紧张情绪应该是有助于考生发挥水平的，但紧张过度会导致思维记忆效率下降出现应激反应障碍，影响答题，当考生感到自己过于紧张时，就充分利用考试前的1～2个小时稳定和放松情绪，有两个方法可以选择：一是用腹式呼吸的方法，深吸气将气吸到小腹部，再缓慢吐出，这样吸纳3～5次，对情绪稳定放松有益。二是寻找学校或居住环境中的绿色，屏息凝神去关注绿色植物或环境记在脑子里，然后闭上眼睛，回忆这些绿色，这对神经放松有益。
信心要足考生在进入考场前，可进行积极的自我暗示，暗示时提醒自己面带微笑，心中默念这样几句话：“我复习得很充分，我这次一定能考得很好”、“我把考题的类型都复习到了，我一点都不紧张”。通过这种方式，考生的信心就会提高，有助于发挥应有的水平。
状态要静越临近考试，越要防止烦燥，学会以静制动的有效方法。在考前1～2天，尽量少安排琐碎和不易理出头绪的复杂的事情，适当增加放松和休息的时间，避免接触易引起神经兴奋性活动的书籍、电视等对象，以休心养性为主，进入临战的养心、静心状态有助于发挥出考生水平。
二、物质上的准备
考试所用的文具要提前准备好，放到写字台前。准备上治疗呕吐、腹泻的药物，也可以在医生的指导下，服用一些镇静药物和维生素B、维生素C片。考试穿的衣服要和季节吻合，尽量选宽松、舒适的服装，这些对于考试时发挥水平均有帮助。
三、方法上的准备
考试是有应试技巧的，要从以下几个方面掌握应试技巧。
1、拿到试卷后，不要急于答题，最好先快速浏览一遍试卷，对试卷得分的难易有初步印象，做到心中有数。
2、审题要仔细，要清楚该题目要求你回答哪些问题，要动用你哪些知识储备和答题能力。
3、答题顺序掌握先易后难的原则，对于有难度的题，要静下心来深入分析，全面搜寻和回顾自己知识仓库和能力结构中是否储备了相应的知识和技巧。一旦难题无法解决，不要影响情绪出现“怯场”现象，遇有这种情况，就自我暗示：“我做不出这道题，别人也未必能做出来。”自我安慰，避免影响到答题的效率。
首先，你的功课复习的怎么样了，在高考之前，一定要把书本都看完！！ 立足书本真的很重要！如果来不及了，你要把书本的目录看一遍， 边看边进行回忆。这个方法可以帮助你在脑海里面有一个系统的思路。 其次，要考试了，晚上的作息时间要慢慢改善，要慢慢向考试的时间状态靠拢 把效率提高，慢慢的减少熬夜的时间。记得那时候我是下午考历史， 晕乎乎的怎么考阿？我的班主人，就叫我，下午什么都不看，就看历史 从现在就培养一个短暂的习惯，到了下午，脑海中就有历史这个意识。 再者，你要参加考试的那天，早饭一定不能吃饱！！！！吃7分饱，或者5可分 都可以，可以饿，但是不能饱！！饱了，血液都集中在胃中，脑中血氧 量不足，是不会考好的。 最后，在走进考场的时候，吃一块糖，这样可以防止你在考场上低血糖。并且 可以放松状态。 真诚的希望你能考好，加油阿~~~ 相信自己的实力，一定能行的~~~ 在考试时，进行有意识的自我激励。 前年有一位考生，平日的学习成绩在全年级排在二十名左右，（请大家注意，在他们学校排二十名，全省的重点中学有多少，他又能排第几？）但在高考中却考出全省第一的好成绩，考进了北大，超出所有人的想象。他认为自己之所以考出好成绩的原因关键在于，考试时进行了有意识的自我激励。他说：“在考试时，当我答了一部分题时，就对自己说，挺好，考上专科没问题了，又答了一些题后，对自己说，太好了，现在肯定能考上一般本科了，……在遇到一时做不出来的题的时候，我就提醒自己，我这水平的都做不出来，他们更不会……。” 同学们在平日的学习生活中都有这样的感觉，当受到老师、家长或同学的鼓励和表扬时，我们都会感到很高兴，情绪高昂，平淡的生活仿佛一下子变得亮丽起来。可是别人是我们所无法控制的，也许在你最需要鼓励的时候，却没有得到别人及时的鼓励。但是你可以控制自己，我们对自己的鼓励和表扬其实也能收到同样的效果。前面提到的那个考入北大的同学就在考试中不断地对自己进行鼓励，从而有意识地使自己达到最佳状态。他能这样做，你当然也可以。 比如在考试中你可以用一些积极、正向的语言不断鼓励自己。如：今天的精神不错，我一定可以考好。太棒了，我又做完一道。答了不少了，我的水平不错嘛。这题不会没关系，先做会的。不要急，按时交卷就可以了。还有时间，不要慌。（监考老师）他看他的，我又没作弊，不必害怕。考试没那么可怕，尽力而为就可以了。我不会，他们也不会。（这句话在考试中考生用得最多，他们反映十分有效。）…… 这里提醒同学们注意，只有你才知道什么样的话最能激励你自己，你可以从上面的例子中挑选，也可以根据自己的实际情况，想一想哪些话最能激励自己，（如有个同学在考试时遇到一时做不出来的题，感到有些紧张时就对自己说：‘不紧张，不紧张，我的外号就叫不紧张。’他自己反映效果不错。）在平日考试时就加以应用，实际检验一下哪些话对自己效果最好，找到后，就多加练习，使自己养成在考试时自我激励的习惯。实践证明，这样做的同学都取得了非常好的效果。 二、 利用想象，调动出自己的最佳状态。 很多考生在平日的考试中都有过这样的经历：在那次考试中自己状态极佳，头脑清晰，答起题来思如泉涌，下笔如有神，周围的一切仿佛都不存在，完全沉浸在做题当中，不知不觉间你已经答完试卷，内心充满了喜悦之情。很多同学都期盼在中考、高考中自己也能达到这种状态，但是这样的情形少之又少，对很多同学来说，这样的状态真是可遇而不可求啊。 其实，通过一种简单的想象技术，你完全可以快速地重现最佳考试状态。这是因为生动逼真的想象对身体和大脑会产生深远的影响。祝你成功吧！
考试技巧:如何保持最佳竞技状态
答：盲目自信会让你低估考试难度,影响正常发挥。保持清醒的头脑,客观评估自己,全力以赴应对挑战。谦虚使人进步,骄傲使人落后。追求最佳竞技状态当你对考试有清晰的认识,充满信心,注意力集中,知觉敏锐,情绪饱满时,你就达到了最佳竞技状态。这种状态让你思维活跃,记忆力增强,为成功打下坚实基础。努力调整自己,让最佳状态...
考前必看:如何进入最佳竞技状态
答：考前一个晚上睡足八个小时,早晨吃好清淡早餐,按清单带齐一切用具,提前半小时到达考区,一方面可以消除新异刺激,稳定情绪,从容进场,另一方面也留有时间提前进入“角色”——让大脑开始简单的数学活动,进入单一的数学情境。清点用具清点一下用具是否带全(笔、橡皮、作图工具、身分证、准考证等)。过电影把一些...
期末考试备考攻略:让你发挥出最佳状态
答：期末考试即将到来,让我们一起准备起来!以下是给你的建议,让你在考试中发挥出最佳状态。制定计划,成功的第一步制定考试复习计划是成功的第一步。根据你的考试日程和课程安排,规划每天的复习时间,确保每个科目都能得到充足的复习机会。聚焦重点,事半功倍回顾老师强调的重要概念、理论和公式,让你的复习更有针对...
考试攻略:四个小技巧助你轻松应对考试
答：重要的是,抓住每一个可以进步的机会,不怕犯错,就怕不改!环境选择考试前,你是选择独处静思,还是与朋友们交流放松?其实,这都取决于你。只要你觉得舒服,哪里都是最好的准备场所。解题秘诀考试时,有个小技巧:先易后难。一开始的轻松题目,可以帮助你更快地进入状态,而难题,则留给你最佳状态的时候去挑战,...
自考路上,如何保持最佳状态?
答：自考是一条漫长而艰辛的路,如何保持最佳状态,让自己在考试中取得好成绩?本文将为你提供一些备考方法和建议。饮食规律,作息正常保持健康的饮食和作息习惯,让身体保持最佳状态,不要让身体问题成为你考试路上的绊脚石。律♀️培养良好心理素质遇到困难或不愉快时,学会释放情绪,保持积极心态。好的心理状态是考试...
考试成功的三个关键点
答：想要在考试中展现出自己的最佳状态,收获满满的成就感?以下三个建议或许能为你助一臂之力。准备充分准备充分是考试成功的关键。别临时抱佛脚,扎实复习才是王道。只有充分准备,才能在考试中游刃有余。律♀️心态决定一切心态决定一切。积极面对,既不妄自菲薄也不掉以轻心,这样才能稳操胜券。只有保持良好的...
考试前怎么让大脑发挥最佳
答：我认为在考试前让大脑发挥最佳,可以遵循以下几个建议:1、保证充足的睡眠:前一天晚上早点睡觉。2、回顾相关知识点:考前快速回顾考试科目相关知识点、错题和重点。3、做一些轻松的活动:帮助自己放松,缓解紧张情绪。4、制定并使用复习计划:可以提高效率,帮助大脑处理信息。5、保持良好的饮食:保持饮食健康、均衡。6、保持...
考试前的十种放松方法
答：考试前的紧张情绪会影响考试成绩,因此放松心情非常重要。本文将介绍十种放松方法,帮助考生缓解紧张情绪,保持平常心,发挥出最佳状态。️深呼吸法考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1-2-3”,心想:放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感。扮怪脸...
如何才能以最佳的状态走进考场呢?
答：学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调；或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子；或漫步户外，看看云霞，听听鸟鸣；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。方法二：自我减压设三个高考目标 考前可以设置三个目标：1.理想目标，即考试后能进入的理想校园；2.现实目标，“...
如何缓解考试紧张情绪?
答：面对考试,我们都会感到紧张。但是,紧张只是程度不同而已。本文将为你介绍如何缓解考试紧张情绪,让你在考试中发挥出最佳水平。拥抱紧张面对挑战,我们都有紧张的情绪。但记住,紧张只是程度不同而已。与其担心出错,不如用你的潜能将紧张转化为积极的力量。一旦你专心做事,你会发现忘记或出错可能并没有你想象的那么可怕...
